中國人和西方人健身的方式應該一樣嗎？

01-05

我們和西方人相比身體素質、飲食都不一樣，但是網路上很多健身的方式大多借鑒西方，西方的方式真的適合我們嗎？

不適合，我們中華英雄應該舉鼎，翹關，開弓，掇石。

舉鼎：

翹關：

開弓：

掇石：

。

你問我為什麼圖上都是外國大力士？

其實我就跟你說吧，那些外國人的健身方法都弱爆了，這些老外都是練了中國牛逼的練法才變成大力士的。

史記所載，春秋時宋國猛將南宮長萬，擅長擲戟為戲，並在逃亡時自己推車推著母一夜逃到衛國。

擲戟：

推車：

又記載了晉文公手下猛將魏武子魏犨勇捷無雙，在重傷之下還能跳躍幾百次，所以晉文公愛惜他勇猛強壯，沒有治他的罪。

左傳的記載：魏犨傷於胸。公欲殺之，而愛其材。使問，且視之。病，將殺

之。魏犨束胸見使者，曰：「以君之靈，不有寧也！」距躍三百，曲踴三百。

乃舍之。殺顛頡以徇於師，立舟之僑以為戎右。跳躍：

所以啊，年輕人，要多學歷史，提高姿勢水平，不要一味崇洋媚外，不要數典忘祖。。

國情不一樣，社會的發展階段不一樣，不能一味的照搬西方健身思想，應當走適合自己的中國特色健身道路，發揚中國特色健身理論體系，全面、系統、深刻地理解和堅定不移地堅持這一理論體系，對於譜寫人民美好生活新篇章，實現中華民族的偉大復興，具有重大而深遠的歷史意義。

可以練練再說適不適合。

我一直在英國，接觸健身大概2個月吧，這個問題我也很想知道。。。以我自己練的過程來看，我感覺應該沒有什麼差異吧，應該不存在說中國人體質比西方人弱，白人體質比黑人弱所以不能怎樣怎樣這種。

按我健身小哥的話說，大概只有男人女人的區別，即使是男人女人的區別，在動作方面應該沒什麼差異，就是強弱不同。比如，男的好多能做引體向上俯卧撐，女的就不行嗎，女的完全可以的。畢竟在我們還是男猴子和女猴子的時代，男的能吊在樹上，女的也能呀，男的能被熊追狂奔，女的還要帶娃狂奔呢。個人覺得性別之間的差異應該要大過人種間的差異。

然後就是審美有差異，感覺國內大部分男性可能覺得女性苗條可愛就可以了，皮膚要白皙，所以好多妹子各種減肥呀，哪怕瘦得沒肌肉，弱不經風那也是弱質纖纖呀。然後有些健身發燒友，各種練的，不過我感覺東方人還是總體審美不喜歡過壯，特別是對於女性，可能運動強度和側重方面就有不同了。

無圖無真相。

下面是我覺得東方人會比較喜歡的女性健美身材（起碼是我喜歡。。）

重點：纖濃適度，有肌肉線條但不過分，整體人緊實纖長，凹凸有致。臀翹，大腿根沒有太粗，漂亮但不過分的背肌。

下面是西方人喜歡的女性健美身材

（不好意思盜了圖片）整體強壯上了1,2個檔次，而且西方男的，瘦弱的喜歡健壯女的，健壯男的也喜歡健壯女的，纖弱女和肥胖女都不吃香。初級健美女很收歡迎，中高級健壯女，更受歡迎，感覺男的對她們很欣賞，而且總是說女的只可能越練越性感，絕不會練成漢子樣，睜著眼睛說瞎話呢，有好多女的都能練得比漢子壯。。。大家來說說覺得美的是怎麼樣，

下面是我最喜歡的一個背影。。。。

雖然東方人可能會覺得大腿粗了。。。。但是，這麼美的臀，也要這樣的腿才能撐起來呀，所謂尤物：））））

看題主的提問，給人感覺你覺得就應該不一樣。脫下耐克、安得瑪，淘寶一件長衫，五禽戲的練起來。

白人主導的世界，當然審美情趣和健身理念都以西方為準！

倒三角、大波，這些都是典型的西方審美，中國也就是近幾十年才開始有。

西方理念有一部分是值得我們借鑒的，科學性很強，但不可否認，文化層面上的東西，也很多，甚至更多。

我們和西方人相比基因、飲食都不一樣，

你的基因和西方人不一樣。。。。

真敢說阿，一張嘴就來啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

你不一樣就不一樣吧，別扯我，我可不是蠍子蛤蟆老虎

@註冊xy

我道歉，剛剛起床氣，態度不好，你原諒。

Data from many sources have shown that humans are genetically homogeneous and that genetic variation tends to be shared widely among populations. Genetic variation is geographically structured, as expected from the partial isolation of human populations during much of their history. Because traditional concepts of race are in turn correlated with geography, it is inaccurate to state that race is "biologically meaningless." On the other hand, because they have been only partially isolated, human populations are seldom demarcated by precise genetic boundaries. Substantial overlap can therefore occur between populations, invalidating the concept that populations (or races) are discrete types.

Genetic variation, classification and "race"

膚色的基因都是一樣的，只不過是有的人由於選擇，基因是顯性的，表現出來了

；有的人沒有表現出來。

這樣說可以嗎

現存人類就一個屬一個種智人屬智人種所謂的黑人白人黃種人也不是亞種沒有亞種哦那叫個體差異所以別說基因的事了

飲食差異也不存在本質的東西方差異只有生活水平差異有錢的就蛋白質多沒錢的就主要是澱粉就這樣該咋練咋練等你的知識真的了解了這個世界的由來和梗概你就不會問這個問題了

文化差異倒是有不過還是受經濟條件影響很大大城市富庶家庭出生的高級知識分子們和西方中產家庭的審美也差不了多少

就連快100年前的魯迅也不喜歡麻桿腿嘲笑伶仃的圓規現在沒受過啥教育的審美差的不還是喜歡沒肉屁股和沒弧度的腿看看淘寶爆款不管男女最大賣的服裝里那些又畸形又土氣的PS後的爆照其實影響人的最主要的還是知識價值觀審美觀

另外插句話人類外形上的差異如果放在其他物種上肯定就算亞種了可是人類不算我想這主要是價值觀上的問題現在主流價值觀是自由平等博愛淡化種族差別和原始宗教帶來的文化差別分亞種有悖於這種潮流為了強調人身份的生而平等智人種不分亞種另外生活在各個區域的智人種的基因實在是離得太近了我們祖先走出非洲才7萬多年 4萬多年前才走向世界各地而之後人類之間的基因和文化交流從未中斷

大道至簡，殊途同歸。比如非常牛逼的五禽戲，老美21世紀搞出來的核心基礎運動、麥肯基頸椎療法，1800年前已經被華佗發明了。但現在市面上所見的五禽戲運動，除了冠名，跟華佗五禽戲關係不大。真正的五禽戲參見http://www.zhihu.com/question/23580494/answer/61384316

你們都回答什麼呢…不適合，因為審美觀不一樣，外國人更趨向稍微粗一點的腿，豐臀等，然而國人不一樣，一些健身教程也不要盲目跟風，做不標準就不要做！！！會有適得其反的作用！

不應該一樣，西方的方式並不適合國人，國人健身要悄悄的，不然會有一堆人逼逼你。

什麼話也不說，悶聲健大身，就是墜吼滴。

中國古代的健身基本都是為軍事或技擊目的而服務，沒有現代西方這種健美的觀念。要類比也應該和現在流行的功能性訓練相比，可以看出還是有很多類似之處的。

中國人練鐵沙掌和鐵檔功

嘲諷抖機靈是可以秀優越的啊，拿古代跟現代比也是醉了

關於一層的回答，我很想認真的討論討論的，並且很正常的指出了他的回答的問題

他說基因都一樣並且這樣說

然後我的回答已經被刪了，我原話是這樣的：你不要告訴我說黃種人、白種人、黑種人的基因不存在差異？你的話很矛盾，變異適應了環境，請問變異的是什麼？別提什麼基因百分之一的差別，就算是不到0.01%的差異已經決定了體型、膚色、遺傳病等很多方面的不同。

然後得到的反饋是這樣的：

已經醉了。第一次遇到這樣的哈。

對於樓主的問題，男性的健身我不是很了解，但是女性的我還是可以在有限的基礎上說兩句，1、畢竟肌肉分布和增長機理都相同，優秀的鍛煉方式可以參考，但是每個人對各種鍛煉方式的反應都有差別。2、飲食的原理都差不多，碳水化合物、蛋白質、脂肪統一會有一個偏向比例，食物的選擇是多樣的，飲食要根據自身反應不斷調整，比如之前看到一個大神說很多外國人賽前都會完全脫脂，但是這個方法並不適合所有人。3、外國人對於女性的審美不同，並不在意蜂腰，細腿什麼的，所以很多按照外國人的方式健身的女性，會有粗壯的大腿還有不明顯的腰線。這點恐怕要根據自己的審美改變一下鍛煉方式和發力。

應該說我們為了照顧體質不強悍的人，在原有的基礎上，又另開發了一系統鍛煉方法。

說句跑題的，我身體比較弱，偶然習得了五禽戲，認認真真練完一套之後，常常會口舌生津。

ps：口舌生津=口水變甜。