晨跑和夜跑的利弊？

01-05

有人說早上跑步一天精力旺盛，晚上跑步可以減肥，睡眠質量好

5年跑步經歷：4年學生和1年工作狗告訴你

：看情況。

在大學：晚上室友普遍10點鐘才開始夜生活，玩遊戲上晚自習歸來，這個時候夜跑合適不過。9點開跑到10點回去剛剛跟上他們的生活，或開黑或聊天都行。如果選擇晨跑，12點才睡覺的你，第二天6點起來，一定會一天提不起勁，早上10點和下午6點會困一陣，當然中午還午休過。

工作：晚上的時間根本就

不是自己的，

你覺得我完全可以9點了去跑個步晚上10點回去洗澡睡覺，但是你遇到：加班、聚會吃飯、親友來訪、喜歡的比賽直播等等等等等，1個月30天只有十來天能跑步，而且這十來天還有幾天工作累了根本就不想動還有兩三天。

這個時候就早上跑，你覺得早上能打擾到自己生活的人都會起來那麼早嗎？

答主每天早上6點起床，跑步6KM回來6:50，洗澡吃飯到7：30，班車到公司7:40。這個起床時間可以早一些，因為答主公司距離住的地方很近，不用擔心時間緊。這個樣子真的會一天都很精神，你感覺下午2點會困，但是實際上你習慣性想睡覺但是睡不著，真的是很神奇的體驗。

以上

找到適合自己的節奏就行，長時間也就習慣了。我晨跑和夜跑都試過，只要習慣了就好。個人習慣夏季晨跑，冬季夜跑，上圖片。

夜跑不安全，兩小時前剛剛夜跑完，被個騎電動車的變態後面抓了一把屁股。氣得我。我跑的是大路，而且穿得長褲長袖！！！！！！麻痹！！死變態，全家被狗日的變態！！

晨跑啊。迎著陽光，好像只要能跑的足夠遠，世界都是我的

夜跑。早上完全起不來就算起來折騰完又是睡。那一整天就亂套了。。

個人親身體會：

早上跑步，確實能夠提升當天的精力，可是如果要上學上班的話，時間會很緊。

時間不夠只能晚上跑步，但需注意晚上跑步不宜太晚，不宜太劇烈，不然會影響睡眠，劇烈運動後人還是處於興奮狀態下，感覺很難入睡。

每個人身體狀況不同，可以都嘗試一下，找到屬於自己的慢跑節奏。

上周六，我第一次晨跑。

頭一天晚上知道要起早，23點就爬到床上了。

早上5：30鬧鐘響了就起來了，折騰了一下，6點在老地方集合、

跑友還沒下樓，熱身加拉伸到6：15，一起開始跑。

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那叫一個困~~~~真是想給我一個支點，我可以睡到世界滅亡。

一路上都在想，我待會回家要睡覺，睡幾個小時呢？困死了，還沒跑完啊。

不行了，我不要跑了。。。。

跑到6公里的時候，我就累得不要不要的了。

實在是困啊，本來計劃跑10公里的，結果我掉鏈子了。

去買了兩瓶水，然後，然後跑友也停了，和我一起走了4公里，走回家了。。。

晚上我再困，跑起來了就不會困了，跑完10公里，回到家，狀態還很好。

估計我以後都不會晨跑了，儘管我是個不怎麼睡懶覺的人。實在是困。。。。

夜跑

夜跑不累，在增肌期的時候還能保存肌肉並減脂。最重要的是回來倒頭就睡（我是這樣的）

無論夜跑晨跑，堅持跑才是真的跑

個人感覺啊

早上跑步沒勁還起不來

不如天黑了一個人到操場上耳機一戴然後五公里繞下去了……晚上跑步還不累，不像早上跑一下各種喘

本來一直是夜跑的，自從小孩子出生以後晚上要帶小孩，所以就改成晨跑了。對於上班族的我來說，晨跑時間有點緊，5點起床做熱身，5點20左右開始跑，到6點10分左右就停下來走1公里，然後做拉伸放鬆，然後回家洗澡，吃早飯，7點過10分左右就得出門上班了，除了時間緊一點，其他還是不錯的。不過馬上冬天了。。。早上起不起得來是個比較大的考驗

我爸媽堅持晨跑十多年，中午午睡片刻，身體一直不錯。

晨跑太耽誤時間了，決定嘗試夜跑，下班後就去公園跑步，嗯帶雙鞋和裝備。

當然是夜跑因為我每天早晨都處於睡不醒昏昏沉沉的狀態恨不得睡到最後那刻才去上班夜跑我喜歡在確認比較少的街道昏黃的燈光下路邊有遛小狗的人還有販賣水果的攤販有寥寥無幾的小商店總之邊跑邊感受生活吧總感覺步伐越來越輕盈心情也越來越愉悅

能堅持每天跑就不錯了，誰還在乎那麼多？

沒人看嗎

你倒是跑啊跑啊跑啊