為什麼每天跑步覺得好難堅持啊？

01-05

每天晚上八點去跑步四十五分鐘跑了半個月了每天跑了幾個圈之後就覺得好累啊沒力氣啊。然後跑完了也沒覺得有什麼變化雖然半個月不久可是真是沒變化呀。好想知道你們是怎麼堅持下來的。還有要減重的話還要搭配什麼飲食和別的運動嗎？有什麼好方法減重呢？

給你看看這一段摘自村上春樹《當我談跑步時，我談些什麼》的文字：

「我說起每天都堅持跑步，總有人表示欽佩：「你真是意志堅強啊!」得到表揚，我固然歡喜，這總比受到貶低要愜意得多。然而，並非只憑意志堅強就可以無所不能，人世不是那麼單純的。老實說，我甚至覺得每天堅持跑步同意志的強弱，並沒有太大的關聯。我能夠堅持跑步20年，恐怕還是因為跑步合乎我的性情，至少「不覺得那麼痛苦」。

　　不管怎麼說長跑和自己的性情相符，也有這樣的日子。「今天覺得身體好沉重啊。不想跑步啦。」經常有類似的日子。這時候便尋找出形形色色冠冕堂皇的理由來，想休息，不想跑了。我曾經採訪過奧運會長跑選手瀨古利彥，在他退役就任SB隊教練後不久。當時我問道：「瀨古君這樣高水平的長跑選手，會不會也有今天不想跑啦、覺得煩啦、想待在家裡睡覺這類情形呢?」瀨古君正所謂怒目圓睜，然後用了類似「這人怎麼問出這種傻問題來」的語氣回答：「那還用問!這種事情經常發生。」

　　如今反思起來，我覺得這確是愚問。當時，我也明白。然而，還是想聽到他親口回答。即便氣力、運動量、動機皆有天壤之別，我還是很想知道清晨早早起床、系慢跑鞋鞋帶時，他是否和我有相同的想法。瀨古君的回答讓我從心底感到鬆了口氣。啊哈，大家果然都是一樣的。」

有時不想跑，不可避免，不必自責，休息下。

你可以嘗試放慢速度，增加跑的距離。

我一般也只是每周跑3-4次，每次6公里。

我跑步剛剛堅持不到2個月，每天10-14公里，早晚各跑一次。現在一周跑6-7天，我覺得剛開始能堅持下來有以下幾點：

我是跑步上下班。
跑步的時候可以買一個綁臂，就是能放手機的那種，可以聽很多的音樂，我覺得音樂很重要，我手機里的每首歌都是精心篩選的，我會跟著節奏跑，快節奏就快點跑，慢節奏的話就慢點，再慢就走步，感覺特別好。
跑步之後我就開始喜歡耳機了，我雖然不懂音樂，但是現在也發現好耳機真的能給跑步帶來更多快樂。

我是跑步上癮_(:3」∠)_難道只有我一個人這樣？

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(*/ω＼*)昨天是跑了八公里後回答的，確實跑High了。其實我開始跑的時間很短，現在才第三個月，距離也不多，剛剛破了300公里。自己覺得，跑步這件事還是堅持最重要，堅持一段時間就會愛上。

一開始我也是不喜歡跑步，每天去跑的時候很抵觸，可現在外場跑多了以後，很享受一個人在一圈一圈刷新自己記錄的感覺，聽著歌，腳步不停(?????)。

一想到跑完就可以發朋友圈，再跑幾周就可以買新鞋，而且還減肥(*/ω＼*)心裡還有點小激動呢(*/ω＼*)

推薦跑步曲目：Running-陳冠希。。這首歌簡直是興奮劑，我跑到5，6公里時如果聽到這首歌，還可以用百米衝刺速度衝出去-_-#。。。太可怕了。。音樂的魔力

跑步真的上癮！

靠跑步從146J減到120J的人來怒答。

首先厭倦是有的，就好比每天給你最喜歡吃的食物，但都是同一種，哪怕你再愛吃也會厭倦的。

所以有這種心理是正常的，我個人覺得不要把跑步當成一種負擔或是必須完成的事。我有時候心情好會一個星期天天跑，有時候心情不好也許一個星期都沒跑過。相信我，別讓跑步成為你的負擔，而是要去享受。

其次，你說減重，我想我是能答的，半個月雖然時間不長，但應該會有變化。不知道你初始體重是多少，大基數會減得快，小基數會慢些。平常心，不要急。早餐不要吃油膩的東西，要吃好。中午吃個七八分飽就差不多了。晚餐五分飽吧，少攝入米飯，多吃蔬菜。如果晚上感到餓，吃個蘋果吧！這真是個好東西，我減重吃得最多的就是蘋果。

最後一定要堅持，我相信你能成功的。因為我這麼懶的人都減掉了。

我有同樣的經歷，跟著nike running跑了一個月，最大的變化就是特別能睡，特別能吃，特別影響學習，而且明顯感覺左右腿受力不平均，最嚴重跑到一半右腿已經麻了左腿也使不上力量，因為出汗臉好像小了一些。。感覺慢跑這個事情和每天的安排有關係，像我作為學生每天無法固定學習時間長度，一天可能圖書館呆到半夜，另一天可能下課了就回家了，根本分不出精力再去固定時間跑步（對，我真的覺得健身不是休息而是要投入消耗一部分精力的）

又能鍛煉又能休息的還是比較推薦瑜伽，睡覺前做幾個動作，或者特別想減肥，決定投入固定精力的也可以早起或者晚上固定時間練習，不過這個效果也許更慢，但是想想之前有一段時間我是自覺吃的少了，然後自發的想開始跑步，應該都是跟瑜伽有關。如果能有人指導練習，慢慢會對自己的身體狀況有所了解，練習也比較有針對性。瑜伽對潛意識的影響是和跑完步更想吃的想法是正相反的

當然哪天心情好也可以去外面跑一大圈，但是如果真的覺得定期跑步太痛苦是負擔，不如換一個自己喜歡的能堅持下來的，效果慢一點其實也值得。不能把減肥當成任務，而是要把它想成追求健康的一種方式，每頓飯每口水每走一步的姿勢，都是需要注意的。

說起來比做起來簡單，還是要加油堅持

可能是有受虐傾向吧要是有一天不跑那種很強烈很強烈的負罪感就不由自主地在內心升起

我以前一直是個瘦子也希望以後一直是個瘦子一個健康的瘦子

對於跑步的厭惡我承認我有而且經常有但那種莫名從內心深處升起的想要變強的意志一刻都不會允許懦弱在前面嘰嘰呱呱畢竟我是一個很熱血的少年

「跑過後會很累的對吧衣服能擰出半升汗吧第二天可能小腿會酸痛吧你會厭惡你曾經跑過的街道馬路操場吧你覺得這樣做有意義嗎你是個吃不胖的瘦子你看看多沒必要」懦弱它經常這樣嘀咕著。

熱血的少年並沒有說話

夕陽餘暉柏油路上仍然殘存著一天熱浪籠罩的熾熱他綁緊鞋帶活動開關節拉伸韌帶他跑起來了

車流旁他面向落日的背影

風騷而堅定

以前初中之前跑千米，對於一個初中生來說非常長了。。跑了整個暑假 2個月每天早上6點起來跑

結果就是給後面三年打了良好的基礎身體健康很多也不太容易發胖了

之後再也沒有時間好好跑了高中大學基本都是荒廢的

從去年又決定開始跑步因為工作忙身體不好皮膚也不好

1個月多一點減了8斤，但我一周只跑最多3次每次40-45分鐘跑步比較傷膝蓋雖然我這麼多年來完全沒有感覺但是我爸是骨科醫生一直不建議我跑的太勤

跑步不累關鍵要有幾點吧，個人意見哈

1）調對時間跑每個人的身體反應不一樣我完全不適合早上跑只能下班跑但我知道有人下班累成狗完全跑不了所以試試不同時間時間看看哪個最適合你

2）呼吸呼吸呼吸！重要的事兒說三次！:)

3)找點事兒做我一般看電影或看一集美劇時間過的真的會很快對我來說跑步的瓶頸一直都是太無聊了。。無聊到每30秒都要看一下公里數那就有點沒有動力了

4）分清你是跑室內還是跑室外的人。。我覺得這個有的人會忽略

室內室外跑真的完全不一樣太多人都說健身房跑的沒意思可是我恰恰就屬於那種跑不了室外的人。。

至於減肥嘛。。就是少吃。。

如果你能堅持半年7點後不吃飯不用那些有的沒的你會瘦至少15公斤。。（但是不建議！！！）

我也是晚上八點開始跑，不過每周只跑三四次，每次十千米左右。

大概一個月左右從130瘦到115。

建議你下一個氧氣聽書

邊聽邊跑，我第一個聽的是慕容雪村的成都，聽起來特別入神，忘了自己在跑步，為了多聽點會特意多跑幾圈...

那你每天吃飯怎麼就好堅持了=_=

一直在朋友圈打卡曬夜跑的成績。想想可能很多人忍我很久或已經屏蔽了我了（哈哈隨他去我才不管別人怎麼看呢）。

其實對我來說跑步已經成為一種生活方式，一個不會背叛我不理我的好朋友⊙▽⊙（這表述太奇怪了，求不噴。）

其實沒必要勉強自己，我也是斷斷續續跑了好幾年才徹底愛上跑步的。期間經歷了失戀被騙工作不順等等等等。

說來羞愧，我只在不順遂的時候才會想到啊我要跑步，如果歡實的時候高興還來不及呢哪裡想到要去跑步呢。所以跑步君沒有嫌棄我的背信棄義我很開心。

我決定要和他相親相愛好一輩子啦⊙▽⊙

跑步讓我從96瘦到82，說真的，跑步在剛開始很難堅持，原因大概就是枯燥吧，所以建議在跑步的時候聽歌，不是什麼歌都聽，你聽個「當你老了」估計跑著跑著就哭了。所以來點節奏感強的勁爆歌曲吧，酷狗里有專門跑步的歌集，一個一個試聽找自己喜歡的。其次跑步的地點也有講究，千萬別找那種大媽老人多的地方，帥哥靚妹能讓你跑的更起勁。最後飲食方面，晚上一定要少吃別吃主食，如果是飯後跑步不吃效果更好，跑的時間長了胃顛的也難受總是往上反，嘴裡酸酸的確實不好受。

總之，祝你成功！就到這吧，跑步去了………

不知道你跑步的目的是什麼，如果是為了健康，一周三次就可以了，每次錯開；

你跑步後覺得很累，說明方法不對，可能你跑步的方式不適合，跑步有個循序漸進的過程，不要一開始就拚命跑。我每次跑過覺得很輕鬆很舒服。可以找跑步教程看看，剛開始要跑和快步走交替。方法很重要，否則適得其反。跑步前後熱身也非常重要。

我也不喜歡跑步，但跑了4年，主要是不跑步也沒別的運動可以穿上鞋就能做，特方便，只好跑步…今年休跑了半年，厭跑期，最近覺得狀態好些，打算天氣涼點繼續跑。

難堅持是沒有決心，運動是最好的健康的綠色的減肥方法。

習慣跑了十圈之後，如果跑三圈，覺得沒活動開。據說跑步對性能力提升有幫助，我就沖這個。

是不是有其他事情等著你去做