射箭時應如何讓姿勢更穩？

01-05

射箭時總覺得左手比較晃，請問應如何練習穩定性？

沉肩轉肘的動作練習，做骨骼支撐。拉抻胳膊。前後肩都要下榻外伸保持平衡用力，運用背部肌肉群。斜方肌放鬆，背擴和岡下肌用力。先永彈弓的皮筋兒做基本動作定型。找到準確開弓動作並形成記憶。然後在輕磅數共上搭箭練習。然後升磅。這個過程需要不短的時間……

最好的辦法是經常做左臂支撐練習，姿勢參考：

出處：瞧，他們是校園神箭手！ -- 寧德網，以上內容為轉載，已註明出處，如需全文標註或刪除請聯繫本答案作者。

練習反曲弓這套做法在國內通用。

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目前負責的一個公益項目，各類傳統弓知識分享：

中華弓射藝復興研究小組

新手切忌一上來就拉弓射箭，引用一條我特別愛對新入行朋友說的名言：「未學射箭，先學開弓，是下手功夫，即是到頭學問。」

力量大，姿勢對。

力量不夠什麼都是扯，那真有齜牙咧嘴的硬開弓然後腦袋伸到裡面去的……

然後姿勢得對，骨節該就位的就位……

買個拉力器慢慢抻吧。

對手有信心不會空放的話也可以每天拉弓練習……

前手不穩的原因有兩個：沒有做好沉肩和沒有做好轉肘。

教你做一個漂亮的前手沉肩：

1.舉弓，讓肩膀完全放鬆

2.讓肩膀順時針旋轉5°，（默認左手持弓），並且有一點點肩膀平行下壓和前推的力

3.拉弓，全程保持左肩放鬆和旋轉下壓前推

轉肘：手撐牆，手部和肩部盡量不動，讓肘關節順時針旋轉（默認左手持弓）。旋轉角度看個人感覺。

公眾號：射手漢廣，持續更新傳統弓從零入門經驗，歡迎各弓種射手一起交流～

站好（腳尖與肩平行，重心腳尖，腳跟輕抬），塌肩（開弓時肩部輕鬆向下沉），開弓時自然轉頭不動，推弓時，手掌食指拇指之間的發跡線部位推弓（虎口下的的那部分），「推」弓時食指拇指放鬆（食指拇指張開，中指.無名指.小拇指輕扣），靠位｛注意拉弓時將手肘抬高些，確定在直線域中，手腕放鬆｝，撒放（虎口向靠位後方直線運動，以肩膀為軸心肘部水平向身後輕鬆擺動），緩開弓，緊放箭，開弓要注意的是「舒展」，而不是「硬拉」。

具體的還有很多技術，我比較懶，就說道這吧，加油，堅持練，後會有期。