「早餐吃飽點，午餐少吃點，晚餐吃一點」真的對身體有益嗎？有人堅持「過午不食」，這樣好嗎？

01-05

沒有那麼多規矩吧，營養均衡，杜絕暴飲暴食，適度運動，比什麼養生方法都強。

沒聽過這個說法。

對於疾病預防及身體健康方面來說：一日三餐要規律，營養搭配要均衡。除特殊疾病外，不推薦三餐外加餐，特別是夜宵，容易增加消化道負擔。避免三餐不規律，否則會引起消化道疾病。

對於您所述的「過午不食」的說法，是在佛教里的一些做法，即為齋。

佛教有戒律，即不非時食。佛在《舍利弗問經》中說：「諸婆羅門，不非時食，外道梵志，亦不邪食。」

有興趣可以琢磨些禪學。

俺通常不吃晚飯，感覺很好，但俺絕不堅持，偶爾晚上想吃東西的時候就去吃一點。俺覺得吃飯基本上有規律就好，用不著嚴格規律。在一定程度上要跟著感覺走。

俺覺得晚上不吃最大的好處就是，第二天早上可以把前一天吃進去的徹底排乾淨，一整天沒有負擔。

我跟許多人可能又不一樣。我是不吃早飯，這個一定會挨批評，不過個人幾十年的習慣沒感覺有什麼不好。午飯隨緣，飯香就吃得多，味道一般就吃得少點兒。晚上六點~八點打乒乓球，回來洗澡，有時還需要休息一下，差不多九點吃晚飯，這時候一般感覺較餓，吃得比較多。大約1點左右泡腳睡覺。

我最近很少吃午飯。我給周圍的人說的時候，幾乎每一個人都說你搞反了，應該是晚飯不吃才減肥，不應該是午飯。我靠啊，我三餐時間分別是9點、12點、6點，你讓我不吃晚飯，也就是我每天要有21個小時不進一粒米，是想讓我餓死是吧？還有，經常說的晚飯要少吃是指睡覺前要少吃東西，我晚上6點的晚飯，2點鐘才睡覺，中間差8個小時，挨的著嗎？

所以說，國人多教條主義和知道分子。

我敢肯定那些長壽的人都不這樣吃飯的~

古人說的「過午不食」那是針對原始的作息時間，因為古人食生食，一天只有兩餐，故需要大量的時間來消化它，古人過了7點就睡覺。而現在人們一日三餐，大多食熟食，所以古人的養生之道應該遵循現代的生活習慣。

一般是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。營養當然要合理。

教科書中一直說是早上三成，中午四成，晚上三成。但這也明顯不合理，那種是按白天一直在幹活，而晚上就睡覺的理論來分配的。我覺得還是根據自己的作息規律來分配吧。

早上不宜太多，睡前也不宜太多，這應該是對的。

吃的量與營養搭配合理更重要一些。

當然，有想減肥的，要結合運動才是硬道理。

減肥的人表示，一天不超過1200卡路里就好，什麼時候吃並無所謂。

但是晚上確實要少吃，因為晚上活動量較少，需要的能量也少，晚上大吃特吃不利於消化吸收，胃腸負擔太大。

個人認為有固定的吃飯時間是對健康最好的,過了時間的吃飯點,最好還是不吃

人如果不能認真思考，只會生搬硬套一些聽來看來的知識，是很可怕的。幾乎所有的道理和經驗都是從生活中總結出來的，古代和現代的生活習慣以及生活環境差別太大了，想要遵循古人那一套，首先你得把習慣和環境都調整得跟他們一樣，否則，請辯證取捨。以前的生活條件差，女人懷孕了才需要進補，現在的人生活條件好，如果盲從古語去進補，可能會出現巨大兒的情況。還有，古人坐月子非常多講究，其中一個就是捂月子，你去搜一下，有些人盲從這種說法，活生生把自己捂死了（中暑）。古人日出而作日落而息，晚上早早就上床，所以不吃晚餐影響不會特別大，而且也沒那麼多糧食可以吃。現代人朝九晚五，早上晚起，晚上晚睡，如果按照睡眠時間消耗較少的話，應該是吃晚餐不吃早餐吧。以上純屬個人看法，歡迎指出錯誤！

教條性的東西都是遵循某個規律，怎麼分配三餐的飯量的規律就是，「多活動就多吃，少活動就少吃」+「每天規律活動」，一般人白天活動晚上休息，所以才有了「早吃好，午吃飽，晚吃少」的規矩，但是現在坐辦公室的明顯不適合這種規律了，因為腦力勞動隨著勞動強度的增加，消耗的能量並沒有增加很多，即使感覺累成狗，那也是身體零件需要保養的那種累法，這時如果選擇晚上出去運動，晚飯就應該多吃一些，不然會餓得影響睡眠，對免疫力也有影響。

我一天基本吃兩頓。

9點早餐，下午3點午餐，睡覺前不會餓。當然餓了也會吃點的。

我覺得不吃晚飯是一種嚴重不靠譜的行為，尤其是對普通上班族來說。一般來說中午12點到13點吃午飯。如果不吃晚飯的話，那麼意味著要到第二天的早上7點左右才會吃第二頓飯。這就等於有將近18個小時胃消化的只是前一天中午的食物。相信那點食物在這十八個中，早已經被胃消滅乾淨了，並且胃還有相當長的一部分時間在空轉。長此以往對胃的健康嚴重不利。

以上純屬外行推測。還請醫學專業的知友指正。