如何看待最近很火的「21天減肥法」？

01-05

最近微博上很流行的一個減肥方法，分成三個階段：
1）前三天，只喝水，斷食
2）接下來八天，只吃水果和蔬菜，少油少鹽

3）最後十天，由少量攝入開始，比如喝粥一類先讓胃適應，然後可以正常飲食，但只吃六分飽
據說這個方法用完了以後可以瘦15斤左右，後期如果保持良好的飲食習慣可以基本不反彈，但是題主總覺得這個方法聽起來對身體傷害非常大…不知道各位是如何看待的，這個方法是否有科學根據呢？

謝邀，本質上就是利用非常大的熱量差來減肥，確實段時間內能看到比較明顯的效果（特別是對於大體重的減肥者而言），但是危害也大。

比如這麼活21天，且不說腸胃受不受得了，但肯定的是基礎代謝會降低，缺乏蛋白質還會引起抵抗力下降、記憶力下降等問題，也有很多女孩因為這樣的減肥方法月經紊亂甚至停經。

以及並不會像宣傳所說的「若是能保持良好的飲食習慣不會反彈」，長期的節食不止傷身還傷心，21天結束後反彈幾乎是一定的（除非能一直餓著），而且很可能會更胖，會有進食障礙的傾向（情緒化進食之類的）。

慎選減肥方法啊胖友~

絕對會瘦啊如果身體條件允許且想短暫瘦下來我覺得其實是值得一試的而且說到底任何減肥方法運動也好節食也好都要堅持你以為只有節食會反彈？運動也一樣好嗎關鍵是通過堅持養成良好的生活習慣

嗯，我試過，確實減成功了，但是，掉頭髮非常嚴重，皮膚很蠟黃，結果減了20斤，但是用了8個月的時間來養頭髮啊，皮膚更不用說了，每個人見了都說老了好多好多，有點殘花敗柳的感覺了。所以，對於即將再開始的減肥計劃，打死也不會再用節食的方法，而是去健身房辦卡，運動健康減肥。

這種21天減肥法，不親身體驗過都不知道有多難受，特別到了一周後開始上樓梯都頭暈，好幾次暈倒在廁所，注意力還難以集中，現在想起來那時候沒死真是運氣好了。然而到最後，結果雖然減了體重，但是卻變得更難看了，減完後還會反彈五六斤，但是因此導致的脫髮和皮膚問題，還有胃的問題，真是得不償失。

減肥這個事情，已經科普得不要不要的，可就是有人聽不進去。

沒辦法，為了讓胖子們少走彎路少花冤枉錢，還是要重申：

1.主張「運動沒有必要」的都是騙子。

2.主張「運動必須去健身房」的不是騙子就是被騙了。

3.如果你對運動一無所知，可能去健身房接受指導會更有效，但並非必須。

4.不存在局部瘦身！推薦減肥產品或方法並聲稱能局部減脂的都是騙子。

5.無需正規醫生處方就能獲得的減肥藥現在還沒有被發明出來！！！

6.包含任何形式的時長大於8小時的斷食過程的減肥方法都是謀粉害命。

7.明顯違背《中國居民膳食指南》的節食食譜，如完全排除某類被建議的食物或比例顛倒的，都是謀粉害命。

8.減肥科普類文章後如果有推薦微博、公眾號、產品鏈接等的，先惡意揣測並作有罪推論。

9.「xx減肥法」不科學。

10.「xxx減肥法」不科學。

11.「xxxx減肥法」不科學。

企圖通過不健康的手段達到健康目的的行為，無異於抱薪救火。

擾亂你的內分泌系統，造成你人體酸鹼失衡。後果必然是會反彈！減肥是沒有捷徑的哦~想要達到健康的減肥效果，需要搭配合理的飲食和運動哦~

現在減肥的人很多，但是不能盲目節食的一定要慢慢來，所以我一直喝歐碧詩家膠原補充，現在皮膚好的很呢

前三天不是純斷食，有喝牛奶酸奶還有水果，但是堅持不吃主食零食，盡量流質，才減下來三四斤。真的很辛苦，每天看電視手和嘴不能閑著泡泡功夫茶哄自己喝。現在已經快要一周了還是蔬菜水果酸奶的搭配，不知道還要繼續多久才有結果，也不知道什麼時候才能掉10斤，就算掉了10斤數字也不很好看。漫漫長路，始於足下

第一天

別做夢了…

會降低基代

說來說去，無非是節食。

當時記得是嚴格按照標準來的，我到第三周的時候正好趕上校隊體檢，最後全隊就我一個人不合格，說是心電率U波不正常嚴重缺鉀，大夫說我氣色很差，我沒敢跟她說我十多天沒碰一點油水...以後就再也不敢用21天減肥法了，萬一減出個心臟病來找誰哭去...當時可真把我嚇壞

最近又開始實施不吃晚飯戰略了 ♀?

自殺