怎麼快速減肥到90斤？

01-06

留學生到了加國讀大學以後變的非常胖該怎麼解決…
在北美待了一段時間以後體重完全爆表。
這樣太超重了=____=
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題主表示他（它）長期離開了社會主義飼料，吃多了吊打中國菜的加國麥當勞，體重根本控制不住啊

我覺得快速減肥難度挺大的，減到一定地步就會進入瓶頸期。但還是給你說一些方法吧。

1.每天喝水，多喝，推薦一個app 喝水時間不是打廣告(′?_?`) 因為脂肪代謝需要結合水的而且喝的多對皮膚也好呀

2.按時吃早餐，每天早起，這個要堅持啊。因為不吃早餐會更容易長胖啊！

3.每天稱體重。

4.下個鍛煉的app. 比如keep吧，或者要是自己沒有自制力去鍛煉，就報健身班吧。我高三體重飆到120！！！然後我只有156啊！！！畢業了報了一個月的健身班，控制飲食，現在102。還在減肥，在學舞蹈。

5.注意走路姿勢。走路的時候收腹。這是舞蹈老師說的。我們老師真的炒雞美啊！！！身材也棒。

6.堅持！

最後附上這張圖。看完的寶寶點個贊好嘛！么么噠！！

瀉藥|ω?）

快速減重無非就是脫水，清腸。

可是非常傷身，減肥是個細水長流的事情，急不來的，最基礎的日常作息飲食做好了，配合適量的運動，慢慢就會瘦下來的。

放寬心態，慢慢來。

至於乾貨，到處都有，我就沒必要獻醜了。。。

首先我也覺得沒必要噴題主，人家只是交代了下長胖的生活背景而已。

其次，對於快速減肥的方法，其實大家都知道，就是不吃東西，什麼七分吃三分練，都是針對於有毅力有恆心想要通過改變飲食作息習慣逐漸健康減肥的，比如半年或者一年。

再說個案例，答主的男朋友在澳洲留學半年多，瘦了20斤，同樣的生活背景吧，有的人瘦，有的人會胖，原因很多的。答主的男朋友一是因為學業壓力大，三餐不定，甚至一天只吃一頓，二是因為他是男生嘛自己也不怎麼擅長和喜歡做飯，在外面吃又覺得太貴，所以也是吃得很少。所以題主你可以對照著看看你自己，長胖的原因是什麼，如果是壓力太大，那就只能建議你通過非暴飲暴食的方式釋放壓力，比如健身社交等等，如果是飲食結構問題，那麼你也可以選擇低脂低糖的餐廳，或者乾脆自己做，煮雞胸肉和煎牛排都是不錯的選擇。

好了，再說說答主自己，本人是女生，也曾經想要通過快速減肥達到滿意的體重，健身達人告訴我們，欲速則不達，其實不是這樣的，三分練七分吃也不對，我要糾正的是，不吃東西絕對是最快的減肥方式，還有就是，運動的作用也沒有那麼大，如果你什麼東西都不吃或者就喝水吃點水果，你根本沒辦法堅持運動的，一個小時跑步消耗的熱量等於一包薯片，兩根香蕉，所以一分練九分吃才是正解。我就曾經在13天時間內掉了18斤，也並非什麼都不吃的，只是喝雜糧粥而已，餓了可以吃橙子，其他的帶熱量的，一概沒碰過，晚上偶爾去操場散散步，睡飽覺，貼貼牆，沒餓著，一樣瘦了，皮膚也變好了，上課也不困了。所以說適度的飢餓感絕對是減肥的最好方法沒有之一。

下面是建議，題主可以弄個電飯煲，煮煮粥，再把冰箱里所有的零食扔掉，換上橙子或者其他水果，香蕉芒果等除外，餓了就吃水果或者喝粥，順帶說一下，黑咖啡對於排水腫和提高代謝很有效，對便秘也有立竿見影的效果，建議題主每天早上可以喝一杯喝咖啡，有時間就做做深蹲，游泳跑步散步等一切能讓你動起來的都可以做做。

對了，還有個小妙招題主可以試試，答主是一直有吃左旋肉鹼的，可以增強體力，就是健身教練常推薦的那款，叫什麼G什麼的，美國的一個牌子，運動前半小時吃，會感覺更有勁，當然，吃左旋肉鹼是幫助你運動的，不運動的話再吃，並沒什麼用。

以下圖片是補充說明，剛剛拍的，很多代購店都有，不是廣告啊啊啊

其他的方法真的就大同小異了，不吃東西，至少不碰油，糖，精緻碳水化合物，如果再配合運動和充足的睡眠，一個月瘦15斤估計不成問題。

親身經驗，手機打字，望輕噴。

為啥評論里這麼多噴子我覺得題主只是寫清飲食習慣背景而已不用這麼惡意吧

謝邀。

個人一向認為肉是一斤一斤長上去的，也得一斤一斤（甚至一兩一兩）滴掉。

如果你不能用一頓飯將體重從九十斤變成一百八十斤，那麼反過來也是不可能的。

個人建議，踏踏實實滴運動，規律作息，控制飲食（調整飲食習慣和結構，不是拚命不吃），這樣子才比較靠譜。

8個月前的問題，如已瘦下來，就不用看了。

1、仍掉你的體重計。

2、關上門，認真思考，真要快速減肥嗎？

3、給自已來個狠的。方法，知乎上多得很。

4、個人經驗，控食加運動，堅持四個月。

留學這麼稀疏平常的事兒，只是交代背景而已，這都有人噴。 such a loser

我要拉個大旗召喚教友嗎？

有，不用運動節食也能瘦，但是以傷害身體為代價。

我知道有一種減肥藥，叫VK纖姿，很火。瘦的特別快，普通人一日三餐照常吃飯不用運動一個月瘦7-15斤問題不大，吸收好的一個月能瘦20到30斤的都有。

但是，副作用特別特別大。

我自己吃過，我可以告訴你。

這個減肥藥裡面含有違禁藥物--西布曲明，它可以快速幫助減肥，伴隨而來的副作用是:

心慌，心跳加速，時不時的心臟突然快速跳動，隔著衣服你都能感覺到心臟砰砰的跳動。

胸悶，感覺呼吸不過來，但是也不是經常有。

頻繁失眠，連續幾天整夜整夜的失眠睡不好覺，就算睡著了，也兩三個小時就醒了，整夜半夢半醒的狀態，一到夜晚人一度被折磨到崩潰。

精神恍惚，一整天沒有精神，想要睡覺又睡不著。

抑鬱，心情煩躁。

頭暈，幾次感覺要昏倒。

視力變得模糊。

偶爾全身發熱。

口渴，不停的想要喝水。

視線模糊，心慌和失眠給我帶來的困擾最大，一度精神恍惚。

後來，就算我知道它能瘦，我也沒有繼續吃了。運動，是唯一以不傷害自己健康為代價的減肥方法。你可以去試，也會瘦，但是你必須為自己的身體承擔責任。

不到萬不得已，千萬不要吃。

我很後悔，就算我現在180斤我也不會吃這個葯了。

所以，身體健康最重要，題主自己衡量，只能幫你到這裡了。

真的是還以為來到了微博吐槽貼的下面評論真的是戾氣爆棚

減肥還要說自己是留學生啊…留學了不起啊…

題主就是問了一句怎麼快速減肥說了一下自己是要在國外留學，是怎麼戳中那些人的玻璃心

不好意思我並沒有留過學我只去美國交換了3個月不到的時間天天吃高熱垃圾食品體重飛奔120我才155 遠看就是一個球，在國外學校裡面就自卑到不行，辛虧國外胖子多還沒有怎麼歧視我，媽的回來才知道胖子會被校園霸凌

不是胖子沒胖過的人不要說你知道胖子被欺負的感覺你很體諒被霸凌人，可拉倒吧你不跟著一起霸凌我們這種胖子真的是謝謝你了，誰都別裝聖母校園裡面一樣有抱團從眾欺負人還真沒比社會好到哪裡去

最後要跟題主說雖然也不知道你能不能看到，要減肥一定要狠心瘦下來的好恐怕只有你自己才知道，我是節食?喝葯瘦的，瘦了兩位數反彈一位數，我現在再也沒有被霸凌過不用跟我說節食喝葯沒有用，它們拯救了我謝謝！

我也是留學生，也遇到了留學後爆肥的苦惱。答主要是知道方法了告訴我一下啊。

利益相關，諸葛村夫代言的山東某學校的尼日尼亞留學生

1.多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高熱量的食物，比如加拿大肉夾饃。

2.多多參與社會活動，加快體脂燃燒，比如參加雅思考試。

3.多做運動，與當地異性合作效果更佳。

4.多多參加學校里的實驗課程，尤其是開挖掘機這種可以大量出汗的課程，再比如美容美髮這種長期站立加速燃燒脂肪的課程等等。

我來可憐可憐裝逼失敗的po主，摸摸頭

那你就儘快實施減肥計劃咯，光嘴巴說減肥，不實際行動，那是沒用的哦。減肥都是從運動，然後配合飲食一起。

運動可以提高你的新陳代謝，健康有效的減脂，而合理的飲食可以改變不健康的體質哦。

離開中國讀書絕對是我體重增加的最重要的因素

我現在和題主碰到一樣的問題出了國以後三個月重了十幾斤不知道怎麼辦在國內胡吃海喝都只有八十多斤不能理解的人你們有什麼理由噴人用一些看起來沒有髒字的語句噴人噴的是非常開心啊還不是金玉其外

還記得我嗎？我是雄哥啊。最近找不到你，回我一下

這也算是裝逼？就是交代一下長胖的背景，窮瘋了吧

出家學佛祖割肉喂鷹，雙管齊下，保准立馬見效。

那就是失戀

絕食吧，，不，斷食

建議運動塑形，控制主食類量，8成飽習慣

不知道為啥下面評論一堆噴子，為什麼對留學生這三個字這麼敏感，只有我是覺得提這一點是設計到飲食習慣問題么？

撫摸一下，再送六字箴言，管住嘴，邁開腿。

還有一點，去做科研吧！保准你瘦得嘩啦啦的。。。

Cheese 吃多了