我一直睡眠不好，經常半夜醒來，但我不敢睜眼，因為我感覺有東西在看我。我該怎麼調整自己？

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有一次我不小心睜眼，看到椅子上坐著一個人（我和兩個朋友同住，都是女生）。最近的一次是十月五日晚上，半夜醒來，感覺有個人坐在我的床邊，看著我，然後躺在我身邊，我能感覺到貼著他的那一邊涼氣都滲到了我骨頭裡，我動不了，我當時就知道是夢魘了，但是我不害怕，我感覺他對我沒有惡意。六號晚上失眠，因為我感覺他還要來看我。我該怎麼調整自己？

哈哈哈想像一個對你沒有惡意的鬼大半夜不睡覺不去弄靈異事件不去投胎入輪迴，偷摸跑床邊瞅你半天再輕輕的躺在身邊，對你說「明天見」

它圖個什麼哦，約會呀？

不用管是不是真有什麼在你旁邊，感覺害怕就念「南（na 2聲）無(mo 2聲)救苦救難觀世音菩薩」，，想像一個具有大慈悲心的菩薩，在你床頭護佑著你，甘露遍灑。必定有用。不妨一試。

你這是疑心生暗鬼，其實周圍啥也沒有，但是自己總胡思亂想，疑神疑鬼。

至於如何解決嘛，一般來說這種毛病自己別多想就行了，但是人是很難控制自己內心想法的。所以我們換個思路，化暗為明，用憤怒代替恐懼。

下次半夜醒來，感覺旁邊有人在看你，那就告訴自己，沒錯，確實有個人在旁邊盯著你！不是別人，就是那總被你父母拿來教育你的別人家孩子！就是那在你閨密面前說你壞話的小婊砸！就是那總勾引你男朋友的碧池！她半夜摸過來是想趁你卸了妝睡覺時偷拍你難看的真容讓你出醜！是不是好過分？是不是不但不害怕了，還怒火衝天想抽她？那就動手吧！跳起來四處找，小婊砸就在附近！

大部分情況下你找了一圈只會發現周圍其實根本沒人，而且一點也不害怕了，繼續睡吧。

有個人曾經對我說，這個世界上存在很多非人類的生物，它們經常在夜晚活動，而且對人類有種濃烈的興趣。所以，它們常常在夜晚闖入熟睡著的房間，觀察這正在睡眠中的人。

它們僅僅是觀察，不會做出其他舉動。但如果你無意中睜開了眼看到它們，它們就會加害於你，因為它們不想人類意識到它們的存在。所以晚上睡覺如果被無端驚醒，不要睜開眼睛，不要睜開眼睛，不要睜開眼睛。重要的事情說三遍，以後最好戴上眼罩睡覺。

最後，悄悄告訴大家，跟我說這些的「那個人」，其實就是它們中的一員。

如果世上真的有鬼，那她把你嚇死後，你倆對視，問她你為什麼嚇死我，那她就尷尬了~

看看《怪獸電力公司》！

多運動作息規律增加陽氣啥玩意都會被剋死

據我一個略微了解此道的親戚講過一點小方法，可以放面鏡子在床下，鏡面朝下。

建議換房子或找當地有名的法師過來看看，或戴開光的手飾。就算是對你沒有惡意他也屬於陰性磁場，接觸的久了容易產生一些負能量。

這種情況下沒事千萬別亂念佛，你念力小恐怕嚇不走他反而激怒他。

在前面的幾個問題回答過。想直接複製過來。

來知乎看看有沒有跟我同病相憐的人。於是看到了這個。

睡眠一直很淺，每天半夜會醒。真的是每天，沒有落下過。因為初中時半夜被「鬼」嚇了之後一直到現在有8年時間了。所以不用想也知道我黑眼圈超級重。

我能記住的只有幾次。

第一次的時候是發小午睡時跑到我們宿舍，看著我，然後我立刻睜眼，注意，不是緩緩睜開的那種。

第二次：去同桌家，困了躺一會，然後又被看，她看我的理由是我的眼珠子在動。

第三次：男票半夜睡不著然後看著我，然後我又醒了。

第四次，也就是最近吧，我夜班白天睡覺，他休息在家。然後他起床後看了我，我又立刻開眼睛了。我要上夜班有人打擾我睡覺，而且我又有起床氣，責怪他，為什麼要看我，直接起床不行嗎。他的回答是：只看了一秒。

so,這種事情真的很奇妙。因為我除了平常被人看了會醒，有時候半夜也會感覺到有人看我，然後開眼睛。

我覺得在枕頭下面放一把剪子或者一把菜刀（據說辟邪），但是小心不要割到自己。

建議買一個念佛機，怕影響別人可以插上耳機，但一定要播放著。

還有自己的心理，我通常感覺害怕的時候都會在心裡默默的說：我很尊敬你們，請你們不要圍繞在我的身邊，不要嚇唬我。通常我默念後就感覺不是那麼的恐怖了。

建議不要有惡念頭，多做好事～

最重要的一點就是要多念「阿彌陀佛」。發出聲音或者心裡默念都可以的，保持心內清凈，不要有其他念頭，有念頭也不要細想，繼續念佛。祝好～

夢魘，我也是。

每次跟別人說我又夢魘了好可怕的時候別人回我你少看恐怖小說我就一秒失去交談慾望，我膽子小，別說恐怖小說了，我就連小段子都不敢看，鬼片更別提了，然並卵啊，我的夢會自己給自己講鬼故事啊，我又不能砸了我的腦子讓它給我退票或者換台，真是心累。

我不知道你是怎麼回事，我總結了一下自己應該是潛在精神壓力過大，我曾經有一段時間天天夢魘，比如有人在我旁邊站著看我啊，半小時內連著夢魘六七次啊之類的，我那段時間到最後都麻木了，有人看我我也接著睡，後來莫名其妙就好了，我一直都不太清楚到底怎麼回事……

直到今年，連著半個月噩夢夢魘不斷，最可怕的一天我真的聽到了有人在對我說話……嚇傻，掙扎著起來，驚魂未定。

然後總結了一下，今年我大四，夢魘發生在開學前一個月，潛在精神壓力相當大；而前一段連著夢魘的時候，是高三。題主你好好想想自己是不是有很大的壓力，壓抑到心裡不讓它表現出來？

別嚇自己，我如果想著看到了幾個人，他們在做什麼，想著我夢魘的時期正好是陰曆七月，想著他想要和我交談的內容是關於殯葬禮儀的科普和八卦，我就再也不用睡覺了；不過這種東西我覺得心理暗示還是有很大作用的，我媽給我做了一個桃核枕頭，我抱著它再也沒做過噩夢，又在床下發現了一把大斧子，不知道跟這個有沒有關係，總之既然是心理暗示，還是找個「辟邪」的東西比較好，做了噩夢害怕的時候，抱著它特別特別有安全感。

祝題主睡個好覺～

姑娘你是不是體質虛弱那種人啊

少看點恐怖小說

陽氣太弱了，早睡早起，多曬太陽，在屋裡種生薑，艾葉熏蒸。

我以前有過類似經歷，我的經驗是，這其實是我在做噩夢，我並沒有醒，只是夢到自己醒來了，不能動彈，並且身邊有人。另外，知乎上還是果殼網上曾經有過一篇解釋鬼壓床的文章，按照那上面的解釋，不能動彈，是因為人剛從睡眠中蘇醒時，肌肉還不受控制（大約是這個意思），而看到有人可能只是你在半睡半醒時產生的幻覺。

睡眠不好，這七款葯膳來幫你

百合蓮子粥：取干百合、蓮子（帶芯）、冰糖各30克，大米100克，冰糖適量。將蓮子清洗乾淨，置於水中泡發。干百合、粳米分別淘洗乾淨後，與蓮子一同放於鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，待快熟時加入冰糖，稍煮即成。具有清熱養陰、潤肺安神的作用，適合失眠多夢伴有心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先以粳米放入砂鍋中，加入適量水，煮熟，下酸棗仁末再煮5分鐘，冷卻至適宜溫度後即可食用。具有養心安神、寧心止汗的作用，特別適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽1小匙。先將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗洗凈，泡軟，去核；甘草洗凈備用，然後將小麥、甘草、紅棗放入砂鍋中，加入適量水煮開，加入蓮藕以小火煮軟，再加鹽調味即可。此湯具有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣血不足所所致的失眠、心煩、氣色不佳者食用。

桑椹水：鮮桑椹60克，加水適量，煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用，具有養血安神的作用，適合血虛失眠者飲用。對於貧血者可加入龍眼肉30克，共煎，冷卻後加入適量蜂蜜飲用。中醫認為桑椹味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有習慣性便秘、血虛便秘、貧血、脫髮、鬚髮早白或耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞：烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗，20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水適量，用文火煮燉至雞肉爛熟為度。此方具有健脾益胃、補腎填精之功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所所致的失眠多夢伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛以及女子月經不調者食用。

小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚，蜂蜜30 克。將小米淘洗乾淨；大棗洗凈，去核，備用。鍋內加水適量，放入小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜食用。中醫認為胃不和則卧不安，脾胃功能不好，常常會導致睡眠質量欠佳，小米、紅棗都具有很好的調養脾胃的作用，且現代醫學研究認為色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素——5-羥色胺，小米中的色氨酸在所有穀物中含量最高，且小米富含易消化的澱粉，進食後可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的含量，因此，脾胃功能不好且經常失眠的朋友每晚睡前不妨喝點小米大棗粥。

大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，一起洗凈，放入砂鍋中，加入適量水，煮沸後再用小火煮5分鐘左右。冷卻到適宜溫度後，調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神、除煩的作用，特別適合心脾兩虛所致的失眠患者，尤其是更年期綜合征患者食用。

首先你要弄清楚是靈異現象還是精神壓力大如果是靈異事件你可以多曬太陽在陽光下做些有氧運動可以充分吸收陽光中的能量如果是精神壓力的問題你可以改善一下睡眠環境比如更舒適的枕頭床墊去除隱藏的噪音比如電器待機時的聲音滴水聲舍友的鼾聲之類的睡得好了整個人精氣神都會不一樣自然不會有靈異的情況除非你做了虧心事

搬家！搬到新房子里去！

我也這樣。但沒你那麼嚴重。

最近我總是在醒來後在心裡唱國歌軍歌啥的

總感覺一身正氣

哈哈哈哈哈哈哈