如果每天跑5公里，堅持一年以上會發生什麼事？

01-05

已經連續三天了，剛開始就想看看自己能跑多久，想知道那些堅持下來的人有什麼感受。

你會跑一千八百多公里

如果是閏年的話，你會發現自己從北京跑到了福州。

起初倆月我是堅持後來養成了習慣或者說是喜歡上了跑步周一到周五七公里左右周末半馬四個月了感覺身體輕鬆很多生活有規律體力也好很多也沒啥了。

你會大一歲

我沒有每天跑，跑了4個月吧，基本一周跑3到4天。

現在大概瘦了14斤左右。

之前沒有任何基礎

每天早上六點半起床，5公里，七點半回家洗澡上班，連續堅持了13天。

之後膝蓋就壞了。

建議剛剛開始跑步的同學不要意氣用事，不要為了5公里而5公里。

畢竟不論5公里還是10公里，都是為了身體健康。

我後來才知道，跑步受傷率有多高。

所以建議剛剛跑步的同學，公里數不重要，姿勢最重要。基礎的裝備也很重要。

知乎上面不少這種帖子，題主在提問時也已經有大致的預期答案，不如你自己先跑一年，再回來回答吧。如果能堅持，身體上肯定會有很大變化，同時還需要飲食、休息各方面的配合。

膝蓋廢了

身邊一朋友，跑步之前260斤（身高185+）。去醫院體檢，被告知脂肪肝很嚴重，再不減肥可能會危及生命，無奈強迫自己運動減肥。

基本上每天都有跑步，距離不定，5公里+，晚飯不吃主食，以水果+喝水為主，堅持了一年多，現在身高和體重差不多了。

邁出腳，哪都是跑道！

可能會受傷，特別是膝關節。

建議多學習跑步基礎知識，循序漸進，量力而行。

生活變得開心了，徹底愛上跑步，不跑會難受

很久不運動，跑了一次五公里，慢跑當時沒覺得有多遠，結果第二天開始大腿關節持續疼了一個星期，上班走路都是用挪的……沒有堅持下來，改為快走了

請正確長跑，否則容易導致膝關節受傷。不要問我為什麼知道，說多了都是淚。