網球肘，網球肘的治療方法？

01-05

減輕網球肘最好的方法，是停止做刺激胳膊的任何活動，對於業餘網球運動員很簡單，但對手工勞動者、辦公室工作人員或職業運動員並非易事。最有效的常規和輔助治療方法的目的是相同的，休息受傷的手臂直至疼痛消失，然後按摩減輕肌肉壓力和緊張，進行鍛煉增加受傷部位功能，預防再損傷。如果你必須回到最初引起受傷的狀態，那麼在開始任何活動前，保證至少做5～10分鐘的熱身輕微伸展胳膊的活動，並經常休息。此病屬於無菌性炎症,打針吃消炎藥是沒有辦法消除無菌性炎症的.需要消炎止痛治療。可以外敷網球gu方世醫貼。

治療方法非常多，這裡介紹一個針灸的思路：

健側針後曲池+手三里，患側針靈骨，捻針時讓患者活動痛楚。

以下摘自楊維傑醫師的博客：
網球肘即肱骨外上髁炎 , 是一種常見多發病。患者自覺患肢工作時肘外側酸痛乏力 , 持物受限 , 用力握拳旋轉 ( 如絞毛巾〉時加劇。休息時減輕。疼痛一般局限於肱骨外髁之背側 ( 前臂撓側 ) 。疼痛逐漸加重 , 可放射至前臂或肩背部。夜痛較甚。於肱骨外上髁附近可按到壓痛點，當伸肘垂直持重或水平持重或前臂旋前用力時 , 疼痛更為明顯。一般關節活動尚屬正常。
中醫學認為網球肘屬於肘部傷筋 , 屬 " 肘痹 " 範圍 , 認為其系因肘部強力屈扭、勞動過極，使經氣及筋膜受損 , 氣滯血瘀所致 , 即所謂之「勞損」。可因受寒而誘發。可因受寒而誘發。治療期間患肢應盡量減少活動，避免手提重物。
治療網球肘目前一般以阿是針法或隔姜灸最多。我個人仍以遠處取穴為主，療效甚佳。
常用的一針特效穴位有：曲後、靈骨、手三里 … 等。這裡介紹如下 :

1 曲後 ( 後曲池 )
【位置】 : 屈肘拱胸 , 當肘橫紋外端凹陷處 ( 屈肘橫紋頭陷中 ) 為曲池，再沿紋頭向後沿伸至骨前緣寄即是曲後穴。
【針法】 : 取健側穴貼骨進針，直刺一寸半。針入後令病患伸屈活動肘部一二分鐘。針入後令病患伸屈活動肘部一二分鐘。留針三十分鐘 , 每隔十分鐘捻針一次 , 捻針時伸屈活動肘部。
【解析與經驗】 : 後曲池即曲池向肘骨尖沿伸至骨前緣貼骨進針，為本人臨床自訂之穴位，療效極佳。貼骨進針，此法相當於《內經》之《短刺》，《官針篇》說：「短刺者，刺骨痹，稍搖而深之，致針骨所，以上下摩骨也。」近代研究有「骨膜傳導」之說，骨膜富含神經及血管，針刺抵骨或貼骨，透過骨膜傳導，治療一些骨關節的疾病，效果甚佳。肱骨外上踝炎〈網球肘〉即屬骨痹，後曲池穴貼骨進針治肱骨外上踝炎〈網球肘〉效果極佳，數次可愈。以左取右，一在求其平衡，一在能讓病處活動，動引針氣療效更高。治療期間患肢應酌情減少活動，避免提拿重物。
2 靈骨

【位置】 : 在手背姆指與食指叉骨間，第一掌骨與第二掌骨接合處，與重仙穴相通。
【針法】 : 取患側穴位，握拳取穴，在姆指食指叉骨間，第一掌骨第二掌骨接合處貼骨進針，直刺一寸半。針入後令病患伸屈活動肘部一二分鐘。留針三十分鐘,每隔十分鐘捻針一次,捻針時活動
【解析與經驗】 : 靈骨穴貼骨進針則通腎應骨，貼骨進針，此法相當於《內經》之《短刺》，《官針篇》說：「短刺者，刺骨痹，稍搖而深之，致針骨所，以上下摩骨也。」針刺貼骨，透過骨膜傳導，治療骨關節的疾病，效果甚佳。肱骨外上踝炎〈網球肘〉屬骨痹，靈骨穴貼骨進針治肱骨外上踝炎〈網球肘〉效果甚佳。肱骨外上踝炎病灶基本上是在大腸經外緣。取大腸經之同側靈骨穴，能讓病處活動方便，以便使用動氣針法，若針對側曲骨穴，再加針同側之靈骨則靈骨，既系治療又是牽引效果更強。
3 火腑海
【位置】 : 在前臂火山穴後兩寸，按之肉起，銳肉之端。本穴在三焦經定位，翻手取穴，則反而在背面橈側,約當手三里穴處，握拳屈肘時，肱橈肌部呈凹陷處。

【針法】 : 取健側穴位，握拳屈肘取穴，直刺約1寸，得氣後施以提插捻轉手法,強剌激，令病患伸屈活動肘部一二分鐘。留針三十分鐘,每隔十分鐘捻針一次,捻針時伸屈活動肘部。留針三十分鐘,每隔十分鐘捻針一次,捻針時伸屈活動肘部。
【解析與經驗】 : 本穴約當手三里穴處，手三里為大腸經重要穴位，由於大腸經多氣多血，調理氣血作用極強，能疏風活絡,針感尤強,善長經絡病的治療,本穴因經絡循行之故，歷代均推為治肩背痛及臂痛要穴 ( 見《通玄指要歌》《勝玉歌》《席弘賦》《雜病穴法歌》 ) 穴在銳肉之端，即筋肉特別隆起的肉，或可說是有 " 分理 " 的肉，古人對此悉以筋論，故治筋病甚好 ( 這些在我剛完成的高級董氏奇穴講座中皆有詳細解說，以後也會出書詳論 ) ，又本穴在三焦經定位，亦能補腎治骨，故為治網球肘的特效針。 ( 以上取之楊維傑著《一針療法》 )
按 : 幾天前 ( 十月十九日 ) 在洛杉磯舉行的國際腦科學會，我也是主講之一，最後答覆提問時，有幾位醫生提問痛證的治療，有人問到網球肘應該怎樣治療。有位我的學生李姓醫師於散場時回應該提問者 ( 也是李醫師 ) ，敘述應用我的上述方法近期治療五例網球肘，都於短期迅數痊癒，證明上述經驗是非常實用的。

力量訓練患網球肘，單手無法提物，半年暫停相關訓練並貼藥膏，無效。後去北醫三院就診，醫生指導每日自己摳、揉肘部痛點二十分鐘，半月有餘療效甚好，目前已經可以寧毛巾且提書包。按照醫生所述，摳二月基本可以痊癒。

作者：北京森諾運動康復

鏈接：知乎專欄

來源：知乎

著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。

什麼是網球肘？

網球肘是普通網球運動愛好者肘部疼痛的一個重要病因，50%的網球運動者在他們的運動生涯中曾患過網球肘。尤其是年紀大於35歲的，患病概率率更高。網球肘是一種腕部伸肌腱過度使用的勞損性疾病，常見的癥狀表現為肘關節外側肌腱附著處疼痛、局部緊張感。疼痛可放射至前臂、腕部，甚至手指。起病呈漸進性，逐步加重。常由肘外側伸肌附著點發生多發的微小撕裂和瘢痕組織形成所致。有些網球肘起病也可呈急性發作，比如擊球時出現空擊，容易遭受突發暴力而發生較大的撕裂損傷。日常生活中，比如搬提重物、抓捏物品、扭動搖動腕部手部、洗刷碗碟以及開關門等動作均易誘發疼痛。在網球運動中，反手擊球容易誘發疼痛。

檢查方法：

1、腕伸肌緊張試驗：

患者取坐位，醫者位於其前方，一手握住患者肘部，屈肘90°，前臂旋前位，掌心向下半握拳，另一手握住手背部使之被動屈腕，然後於患者手背部施加阻力，囑患者伸腕。

陽性體征：肱骨外上髁處發生疼痛。

2、Mill實驗：

患者取坐位或站立位，醫者位於其前方，囑患者前臂稍彎曲，手半握拳，腕關節盡量屈曲，然後將前臂完全旋前，再將肘伸直。

陽性體征：在肘伸直時，肱橈關節的外側發生疼痛。

常見治療方法

雖然網球肘十分非常見，但迄今為止，針對它的治療策略還沒有完全達成一致。有多種治療方法大都基於局部減少發力休息、冰敷冷療以及伸展訓練。某些嚴重情況下，休息意味著完全停止運動。但有些病例可改進訓練模式或者間斷的參加比賽，使肘傷處得到休息。物理治療（包括按摩、超聲、標準化的肘腕部活動度訓練、伸展訓練以及前臂、上臂、和手部的肌肉力量訓練）和手法治療通常能取得較好的療效。如果必要時，可配戴肘部支具和護具輔助治療。局封激素治療短期內可取得較好效果，但是長期效果不如物理治療及休息。經常局封激素會造成局部腱組織變性、變脆。現在越來越多的保守治療方法被採用，特別是在網球競技運動者中。當然如果是癥狀持續不愈並且長期積極保守治療超過1年以上的頑固性網球肘患者，也可以考慮手術治療。

目前採用體外衝擊波治療網球肘的方法被國內外廣泛接受，它一種微創、安全而有效地治療。通過體外發射衝擊波，透過皮膚聚焦至肘外側損傷處，產生局部微創傷，加速組織修復及癒合，通時緩解疼痛，達到標本兼治，幫助運動員更快的恢復。

對於頑固性網球肘的手術處理，我們通常採用關節鏡微創外科治療。同時進行肘關節內清理和肘外側伸肌腱止點松解，已經取得了不錯的療效。較傳統手術能更快地緩解癥狀、恢復運動，減少併發症的發生。

康復治療方式：

康復過程通常分為兩個階段，使用伸展訓練和加強肌力訓練。

第一階段改善正常功能

這個階段，特別重視改善肘關節活動度和前臂的肌肉力量。

增加抓握力。這是比較常見的訓練方法。可以使用握力器或者通過抓握軟式網球、彈力球進行練習。
前臂屈肌肌力訓練。坐在椅子上，身體前傾。肘關節輕度彎曲，前臂自然放置於膝蓋上，同時手心朝上。手中持一重物（可以使用啞鈴或者彈力帶，若使用彈力帶，一端固定於腳）向上抬舉，做負重練習。抬舉-放下-抬舉，重複進行，10-15次。
前臂伸肌肌力訓練。如同屈肌訓練，肘關節彎曲，前臂放於膝蓋上，但此時手心朝下。手中持重物（可以使用啞鈴或者彈力帶，若使用彈力帶，一端固定於腳）向上提起，做負重練習。提起-放下-提起，重複進行。漸進增加到3組練習，每組10-20次。
保持正常的體能訓練，建議每周3次跑步（20-30分鐘）或騎車（30-60分鐘）。條件允許的情況下，游泳也是不錯的選擇。但是應避免使用踢水板（一種游泳的輔助工具，需雙手持握），以減少手臂和腕部的受力。

第二階段重返運動

在這個階段，重點加強網球專項訓練。可以通過以下這些方式遂漸增加訓練量：

小場地網球（發球線內的半場進行），正手和反手同時訓練。
底線擊球，只進行正手和（雙手握拍）反手擊球練習。練習最好先在慢速場地（如粘土場）進行，因為在快速場地，球速快，需要短時間內擊球，瞬間發力易過猛，不益於傷後恢復。
底線擊球，先進行平擊球或者雙手握拍反手擊球，遂漸引入反手削球。（切記不要發旋轉球！）
截擊球練習。
進行各種類型的底線反手擊球訓練。
過頂高壓球和發球訓練。
練習賽
正式比賽

在第二階段訓練中，需要注重練習的時機和技術的把握。良好的時機把握能幫助重新掌握和改進技術，使用最小的力量完成。這樣能保持腕部伸直姿勢，更流暢地擊球，所以非常重要。

擊球練習小貼士

盡量在身體前方反手擊球，這樣可以藉助肩部和軀幹的力量穩定腕關節。
當球撞擊到球拍時，請保持腕關節伸直姿勢。這樣相比腕關節彎曲時，更易降低擊球時對前臂伸肌的衝擊力。
使用前臂控制球拍方向但不要發力。盡量使用更加強壯的肩部及軀幹部肌肉發力擊球，而不是前臂。
進行單手反手擊球時，使用另一隻手臂來保持平衡。平衡手臂的功能在於幫助流暢平滑地擊球（在起如位置支持球拍、促使改變持拍方式等）。
如果在單手反手擊球練習時，運動者沒有足夠的肌力和協調能力，可以考慮使用雙手握拍的反手擊球。雙手反手擊球有利也有弊，需要教練根據實際情況選擇。
此外反手擊球時，發球和過頂高壓球可能會激發肘部疼痛。需要根據實際情況，漸進地進行。

預防再損傷

幾乎很難有比較有效的方法預防網球肘的發生。然而，通過漸進地康復訓練、運動前做好熱身準備以及伸展訓練，同時選擇合適的球拍裝備、正確的擊球技術（身體前擊球時，保持腕部伸直且穩定性好）均能夠幫助降低網球肘發生的風險。

網球肘的致病因素很多，但一般認為是因前臂肌肉的長期反覆強烈的收縮、牽拉，使這些肌腱的附著處發生不同程度的急性或慢性損傷，肌纖維形成無菌性炎症反應而發病，部分患者還會伴隨肘關節小關節錯位，壓迫關節韌帶使關節活動受限，扭毛巾時癥狀會明顯加重，網球肘不僅在運動人群和工人中出現，長期用滑鼠工作關節勞損的人群中也會發病。處理一般以手法松解關節複位，葯敷緩解軟組織炎症，恢復期間禁止運動和勞累過度，要堅持戴十到二十天的護肘（除了洗澡和睡覺都要戴著），讓肘關節可以在穩定的狀態恢復。盡量少吃酸辣啤酒這些濕氣太重的食物，不要喝碳酸飲料。

網球肘是骨科門診的常見疾病之一，幾乎出門診每次都會遇到兩三例。本身不是什麼大病，但是卻能讓勤快的你勤快不起來。

網球肘並不是說打網球才得，而是最先發現這個疾病在網球運動員身上多見，所以起了這麼個名字。而在國內，根據我自己的經驗，基本沒幾個是打網球得的。主要集中在以下幾類人群：

①家庭婦女，家政保潔工作人員

②新上任的媽媽或者奶奶

③勤勞的體力勞動者，工作內容常常是需要反覆用腕關節發力的勞動。

④羽毛球和乒乓球愛好者

⑤攝影愛好者和釣魚愛好者

⑥每天長時間抓著滑鼠的人

得網球肘的人，基本都是勤快人~

網球肘在學名不斷的更迭，從肱骨外上髁炎，到伸指總腱炎，再到腕短伸肌腱和伸肌總腱的血管增生性腱病。聽起來很學術，但是這反應了醫學界對這個病的認識在不斷的深入。

總之，不管怎樣，對於病人來說，只需要認識下自己是不是這個病，怎麼得的這個病以及怎麼治好它。

網球肘往往是上圖所示 X 的區域有固定的壓痛點，不能用手按，一按疼的不行。而有些人還會有紅色區域的放射痛，或者紅色區域的肌肉酸脹感。

當然，神經卡壓或者頸椎病也可能引起相似的癥狀，但是神經卡壓並不常見而頸椎病往往和腕關節活動關係不大。如果你有上面說的 X 的壓痛點，而且你是上面六類人群之一，而且擰毛巾或者做伸直胳膊使勁彎手腕時候上述區域疼痛，基本直接確診網球肘。

那麼好端端的怎麼就網球肘了？根據最新的認識，網球肘是附著在肱骨外上髁部位（上圖中 X 的部位）的幾條肌腱在反覆的疲勞、使用、或者外傷作用下發生了肌腱的退變和微小損傷。

臨床上主要分為三期

第一期：患者基本都是剛開始發病，疼痛不是特別重，並且一般都是做特定動作或者勞動後加重，稍微休息，停下手邊的勞動後就能緩解。

第二期：這個階段的患者比前一個階段疼痛的時間久且重，即使休息不動的時候也會疼一段時間。

第三期：發展到這個階段的病人，如果不是這裡受了外傷，那我只能說你太勤快太能忍了。一般是不動時候也會疼很長時間，甚至影響睡覺。塗藥膏，貼膏藥什麼的也不管用。

有的醫生主張到了第三期應該手術治療。

我個人建議是不管你是一期、二期還是三期，只要你想把這個病治好，就都正規保守治療幾個月。如果半年還是癥狀很重，再考慮手術。

主要的保守治療方法有：

①休息

徹底的讓疼痛的這個胳膊閑下來，什麼動作疼什麼動作就禁止。如果你是總端照相機得的病，就把相機扔的遠遠的，如果你是天天家務活得的，就讓你老公做。如果你是新當上奶奶抱孫子得的這個病，根據我的經驗，基本說什麼你也不會聽。

②康復鍛煉

有病人說了，醫生你剛不是說讓我休息嗎，怎麼這又讓鍛煉。沒錯，每天都是進行康復鍛煉。休息是避免有害動作，而鍛煉是和緩的規律的拉伸肌腱，放鬆肌肉，促進肌腱的修復。

自己慢慢的做上圖的動作，引起輕微的酸痛沒關係，動作輕柔一點。每組5次，每天5~10組。這是伸肌腱拉伸。

自己或者讓家人每天給你輕柔的按摩痛處周圍的肌肉肌腱。

③吃藥，消炎止痛藥。或者塗藥或者膏藥等。

疼的厲害了，影響睡覺了，可以吃點止痛藥。依託考昔，美洛昔康，扶他林。

塗的話用扶他林軟膏，每天塗4-6次，範圍要大。如果你那一管藥膏用了兩個星期還剩一半。。。你那是當牙膏用的么每次用那麼點！

④熱敷。

⑤體外衝擊波 效果還可以，去大點醫院的理療科。

⑥封閉。前提是你只有一個點，一個定位非常清楚的點疼。你可以封閉，如果你自己都講不清楚是哪一片疼或者這裡也疼那裡也疼，就別封閉了。每年不能超過3次。

⑦手術。我自己沒有給網球肘的病人做過手術，也沒有親眼見過。我覺得上面六種方法里你做到第一條了，然後後面五條你能堅持做兩三條。應該沒問題的。

但是要注意，如果是外傷引起的肌腱斷裂，或者異常的紅腫，還是要去醫院，必要時候還是要手術治療的。

最後，祝你利用網球肘的機會好好休息。太累了，也該歇歇了。再繼續勞累的話，下一次，你的身體，可不見得會這麼輕易放過你了。

更多原創醫療科普，互動和免費疾病諮詢，請添加微信公眾號：「骨科醫生王楊雨凡」。還有，我不姓楊，我姓王！思維發散一點！！

更新一下穴位肱骨內上髁這準確來說不是一個穴位就是一個點後背的那個就是調理經絡的百度都有就不說了能幫助到的話最好啦~

父親一年半前不經意間突然就得了網球肘癥狀不再贅述去年他的好朋友從北京回來給他針灸了一次穴位名字記不住大概就是最痛點針灸後已經可以擰毛巾後來朋友就回北京了但重物還是不能拿今年朋友又回來了針灸三次第二次是在後背針的說是反射區前天剛針完第三次痊癒現在癥狀已無

所以是一共針灸了四次中間有一次還隔了一年效果非常好今天留個坑等明後天問清楚穴位放上來共享一下濟南北京的朋友可以直接私信我給你們針灸師傅的聯繫方式【非廣告】

衝擊波治療不錯

江蘇省中醫院有種自製膏藥，蠻有用的。

治好了我老媽以及她球友們的網球肘。

Ps：他們是打乒乓球的，業務愛好者也得網球肘，我也是醉了

網球肘是什麼？

相信很多人都聽說過網球肘，但其實網球肘只是大家的一個俗稱，這個病症在臨床上叫做肱骨外上髁炎。

這是一種十分常見的軟組織損傷，經常因為反手打網球時拉伸刺激到了手腕的伸直肌，從而導致腕伸肌的止點肱骨外上髁處產生了無菌性炎症，於此同時網球肘不僅發生於從事網球運動的愛好者中，在生活里很多的動作也會引起網球肘。例如：擰毛巾、提重物、敲架子鼓等等用到腕伸肌的動作也很容易引起肱骨外上髁炎。

網球肘

病因

造成網球肘的主要原因在於手腕伸直肌的過度使用

是因為做了超過這塊肌肉本身肌肉力量、肌肉耐力、柔軟度所能負荷的相關動作長時間的拎重物、打網球時錯誤的姿勢和技巧、網球拍過重等動作都很容易造成損傷。

網球肘

臨床癥狀

在活動時肱骨外上髁處有疼痛產生，休息制動會有所緩解。若次情況長期未得到解決，且未及時就醫，則情況很有可能會加劇。

整個腕部伸直肌都有疼痛或存在突然的刺痛感。

手腕用力時會有明顯疼痛

手腕的肌肉力量和握力會逐漸地下降。

肘部外側肱骨外上髁處會有明顯的壓痛點。

網球肘

如何治療

初步可進行的治療措施

避免重複過多地使用手腕伸直肌，即手背往上勾的動作；

適度地讓患處進行休息，並配合冰敷消腫鎮痛，每次冰敷10-15min；

通過超聲波、衝擊波等理療來對患處進行直接的消腫消炎。

手腕伸直肌的牽拉放鬆

通過牽拉來將緊張的腕伸肌放鬆下來，會對網球肘的癥狀有明顯的緩解。

強化手腕伸肌的肌力訓練腕伸肌之所以緊張是因為肌力或肌耐力過弱引起的（為什麼有的肌肉又弱又緊張）所以在緩解癥狀之後，我們還需要進行針對於手腕伸肌的力量訓練，來防止網球肘的複發。

漸進功能性肌力訓練

這是等到癥狀完全解除後可以進行的一些漸進性肌肉力量訓練，對於恢復手腕及前臂肌肉力量有著明顯的效果。

目前網球肘屬於運動愛好者、體力勞動者及家庭主婦中十分常見的一個損傷問題，同時網球肘也會嚴重影響到患者的生活質量，這裡我們再附上一個網球肘的肌貼自我貼法視頻，通過肌內效貼布來緩解腕伸肌緊張的問題。希望對大家有所幫助~

網球肘多因前臂伸肌群因長期反覆強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。網球肘屬中醫學中傷筋、肘痛等範疇。專業骨科認為本症系由肘部外傷或勞損、或外感風寒濕邪致使局部氣血凝滯，絡脈瘀阻而致。更多知識了解可諮詢

不知道大家治療為什麼那麼艱難，我的可能比較輕。疼了快2個月，3盒藥膏就沒再疼過。我有點排斥那個中藥味，剛貼上又熱又辣，有點刺激。後面慢慢適應就舒服了。慢慢就沒那麼疼，用完就不疼了。以前不太信這些膏藥，覺得哪有說的那麼邪乎，可是也就這個不影響上班，現在看你們治療的那麼艱難還有點小慶幸直接就是用的這個。但是一定要用靠譜的大牌子，世紀本草網球肘，各大藥店，網上都有，別買到假的啊~

網球肘的發生是由於由肘部外傷或勞損長期的大量的運動引起的，主要表現手臂活動受到限制，嚴重者甚至不能持筷，平時應多注意休息，停止一切有關手臂的活動，外敷康肘舒絡平痛貼，也可進行一些適當的鍛煉，要改正不好的姿勢，在要注意胳膊的保暖，避免寒風的刺/激。多注重休息。在飲食上要以清淡的食物為主，切忌，油膩辛辣的食物，要戒煙忌酒。

【轉】長期用電腦會導致網球肘？

經常有辦公族自感手肘外側肌肉疼痛伴肌肉無力，以為是小事，延誤治療，結果一不小心就變成了「網球肘」。

「網球肘」主要表現為初時肘部外側肌肉疼痛，休息後疼痛緩解，勞累後又疼痛並轉為持續性，輕者不能擰毛巾，重者伴有肌無力。西醫稱其為肱骨外上髁炎。常見於文員、會計師、木工、家庭主婦等，隨著電腦頻繁使用，年齡分佈出現年輕化趨勢。之所以稱之為「網球肘」，是因為好發於網球運動員，尤其在進行反拍時特別明顯。因為當運動員打網球時，網球的衝擊力會使手腕承受強烈的掌屈力，為了抵抗該力，前臂伸肌群的離心性收縮增強，負荷強度也增加。而上班族常需要打電腦，打鍵盤的動作由掌指關節的屈曲運動而發生，而相對應的肌肉分別為屈指淺肌和屈指深肌，正常使用時屈指深淺肌和前臂伸肌形成一個穩定狀態，但過度使用時，會使前臂伸肌群的緊張度增加。因此打電腦和網球運動員都過度使用了前臂伸肌群，而前臂伸肌群起於肱骨外上髁，這樣就容易引起肱骨外上髁發炎了。

中醫稱網球肘為「肘勞」，屬於「痺症」範疇，多由氣血虛弱，血不榮筋，以致肌肉失去溫熙，筋骨失去濡養。常分為急性淤滯型和慢性僵凝型。中醫對此病的治療主要採用藥物、手法、針灸綜合療法。急性期主要以活血化瘀、消腫止痛為主，可配合內服藥和針灸，或加以輕柔手法刺激；慢性期可在活血化瘀通絡的基礎上，適當配以補益氣血藥、針灸和強刺激手法並用，加速炎性細胞的稀釋，令局部肌肉組織重生。

在預防與保健方面：第一，患者應當減少患肢工作量，以避免病情惡化；第二，急性期儘快治療，不適宜運動，慢性期可配合功能鍛煉，加強前臂伸肌群肌力；第三，注意局部保暖，適時可帶肘腕，防止肘關節屈伸過度及避免因為受涼加重病情；第四，做運動前必須要熱身，包括伸展手肘及拉筋動作，以降低受傷風險。

運動療法：患者坐位，將患側前臂放在桌子上，手心向上，手持啞鈴（重量約為5-10磅，或用滿水礦泉水瓶代替），將手腕向上維持5秒，然後放回原位放鬆5秒，10次一組，早晚各4組。

香港浸會大學中醫藥學院

臨床部註冊中醫師金維軒

我覺得用熱療的方法，還是效果明顯的。用熱水袋能解決疼痛，可以靈活運動腕部，減輕癥狀，恢復基本功能，但：肌肉力量達不到原先程度。我有網球肘毛病，並不是醫生。

針刀整體松解效果不錯。

我之前網球肘疼了兩個多月，後來朋友給我介紹在網上買了兩瓶舒肘通筋膏，塗抹加按摩了一星期可不疼了，大家可以試試！好像是牽草堂牌子的！

網球肘的出現不但會影響到喚者的生活以及工作，長時間不進行冶療的話還會影響到日常生活，出現了網球肘的時候可以用一些護肘對手臂的肌肉進行一些保護，還有就是很好的休息是非常重要的，可用康肘舒絡平痛貼緩解，還要避免引起疼痛的活動，疼痛消失前千萬不要運動，尤其是網球，所注意自己的一些生活習慣，戒煙戒酒，不要吃辛辣刺激的食物。