天生皮膚黑的人真的能通過後天保養或使用美白化妝品變白嗎？
不能。
護膚品不能改變基因，你小臂內側或者大腿內側就是你此生的美白極限，且並不一定能達到
但是隨著生長發育，體內激素的變化，小時候黑長大確實有可能會變白，但是也是有限度的。我覺得這個極限我說的不夠清楚，就是你全身上下從小到大不論季節從來沒曬過太陽的皮膚顏色。
以及膚色均勻皮膚光滑比單純的白要重要的多，不要太過於追求美白
另食補作用及其小
另另黑也要防晒，不然老的快。完。可以，來，一步步教你
（請不要盜圖，釋放多一點善意，讓愛灑滿人間，謝謝。）
打開V家軟體~
（這種一看就不是正經濾鏡，不要用
2.曝光+3
3.對比度+3
4.飽和度調高
6.色調+3
7.加點暗角
8.膚色+3
9.好像有點假…加點褪色好了
10.加點棕色陰影，完成
非洲提督成功變身歐洲血精靈~
玩的開心~~~
（什麼？美圖秀秀？）
（我媽都不用美圖秀秀好嗎~）
科學來說，是可以變白的，但從實際成功率來看，你可以泄氣了，待我詭辯。。
如果你現在皮膚比較黑，或者以前也很黑，變白成功的話，兩種可能，一種就是你的基因本來就不是偏黑膚色，第二種就是長期的美白堅持，這種方式適用於任何人，如果你基因不偏黑，變白會較快，如果你天生黑，父母也不白，那你變白依舊可能，內服內調，外養加保護！
你肯定聽過很多妹子由黑變白的例子，防晒，保濕美白，或者美白丸，美白針，葡萄籽，等等。這些方法無非就是減少黑色素增加，抑制黑色素生成，還有就是增加美白成分攝入，例如VC，這些都是科學的。
但是！！！任何一種方法，都需要堅持！堅持！
然後就會出現，有人一個月就白了兩個度，有人堅持一年也白了好多，也有人幾年了還是那麼黑，這些都是在保證美白方法正確且堅持實踐的假設下出現的情況，那敢問，若是中間沒有正確堅持，比如防晒沒有做好，其它工作做足了，那效果是不是依舊會很慢？
那為什麼有人白的那麼快，有人很慢，但是至少也白了些？
基因！！！基因！！！
是不是還有人臉比其他地方白，反正我是，渾身上下，臉最白，以前是渾身一個色度。這是因為即便你不注重保護全身肌膚，這幾年，你至少會每天洗面奶潔面吧，然後用簡單的護膚品搽臉，就這個簡單的動作，你堅持個幾年，不是和小時候一樣天天在外面玩耍暴晒，臉肯定會白一些，至少可以和曾經身上的皮膚區別開，我就是活脫脫的例子。
我父母都不黑，姐姐不是很白，但比較正常，我天生就黑，加上小時候暴晒幾年，初中高中一直位居年級最黑女生，飽受嘲諷和侮辱，大學了依舊不注意防晒，但曬得肯定比讀書時候少，加上面膜滋養，白了點，身上一如既往的黑。但如果我在大學裡一直堅持防晒，注意保濕美白，好好調養，肯定能白幾個色度，因為我家人都不黑，所以到現在，我一直被認為是撿來的！可能有人問了，為什麼我天生會是黑的，那以後肯定難白。父母都不黑，我的基因不可能是黑皮膚，小時候黑不能代表太多，至少現在有白的可能性體現了。如果你父母都不怎麼白，那你要著急一下了。。。
這就是為什麼我說想要美白，基本上可以泄氣了，因為這是一個漫長的征程。而且稍微疏忽了，前功盡棄。反正我已經放棄了，相反，我愛上了這個黑黑 的我。
這是我想說的第二個話題，和此題無關。
我完全理解大家想變白的心理，而且不反對，不論是從現在以白為美的審美觀來看，還是從亞洲人輪廓特點來看，膚白還是相對美膩點。。
有人站出來說，小麥色健康活力，這樣的美女不勝枚舉，敢問亞洲有幾個，國內有幾個，能叫出名字的。小麥色健康活力漂亮，這句話應該倒過來理解，活力的女生擁有小麥色才漂亮。不信，拿幾個國內知名的美女臉蛋遐想一下，范爺，李冰冰，林心如，劉亦菲...很容易發現，不是她們不漂亮，是氣質不符。
所以，就不要把小麥色和健康漂亮聯繫起來了，這樣說，真得有點白天不懂夜的黑的沒有惡意的惡意。
但這不是說，亞洲人就不適合小麥色了，關鍵是氣質，不是你擁有小麥色更漂亮，而是你剛好把小麥色的特質彰顯了，你渾身散發的陽光活力，即便長得不是很出眾，也可以美得不行了~~
那為什麼外國人黑總比亞洲人好看呢，因為他們的五官相對立體，眼眉距較我們更近，目光深邃，鼻子力挺，整張臉就撐起來了，而亞洲相對平坦，呵呵，平坦。。
如果你長得精神，充滿活力，即便是巧克力色，也是很有特點的。
所以我慢慢接受並且喜歡上了我的黑，嘿嘿~~
歸根到底，如果妹子們美白失敗了，或者意識到路途艱辛，變成白雪公主遙遙無期，那我建議你們，騰出一部分護膚精力去培養自己的精神與氣質，美白終究是為了美麗，有氣質與特點的女生，不會太丑，只會美得與眾不同。
抱歉，我無法提供美白乾貨，因為我太懶，防晒都做不到，但我沒有放棄對美的追求，自知變白這條路遙遙無期，我早同步其它的方式了。
詭辯結束( ^_^)/(T_T )贊我！贊了不一定白，但變美的勇氣會增一分噢～～意外地獲得了58贊，由於之前的豆瓣鏈接失效，我重新放上了另一位豆瓣樓主的鏈接造福大眾，她的美白方式也是我試了覺得比較有效的~
打算補充多一點，因為難得被人評論看，關於很難白方面的PS：強調一下用冰磚擦臉的姑娘們，要擦5遍，然後記得要洗掉！要洗掉！要洗掉！重要的點講三遍~統一回復問冰磚的：
1.買啥牌子的牛奶？
燕塘/蒙牛/伊利都行，得是盒裝牛奶，250ml的。 2.怎麼弄成冰磚？ 直接把盒裝牛奶塞冷藏室，凍一晚上。 3.怎麼使用冰磚？ 把凍了一晚上的盒裝牛奶拿出來，用剪刀剪開紙盒把牛奶磚拿出來擦 臉，每天擦5遍（1次5遍）然後用清水洗掉做後續護膚步驟。（有爆痘情況的用洗面奶試試）4.冰磚可以反覆用，既然這麼多人在意這個，我在這裡標上了，用冰磚1次擦5遍（我通常早上擦！），用保鮮膜包好，放回冰箱，你們可以用到那塊磚沒有為止，我的話大概一周就用完了。後面不回了，這裡寫得很清楚了，我也忘了哪看到的方法了，畢竟收藏的帖子太多了。
======================================================================天生皮膚黑神馬的人嗎？我會說我從小開始就是一黑炭似的人物嗎，小時候還被小區附近的男生叫做朱古力【簡直夠了TAT
正式美白是高中時期，因為喜歡自己高中同班的一男同學想引起他注意，加上我父皇要給我進行食療，做的第一件事就是給我磨豆漿【我以為豆漿為我的美白事業做出了巨大貢獻】，其次是每天兩瓶的玻璃樽裝燕塘，配合美白的護膚品，大概一兩個月左右，就真的白了！
做一件事情要有動力就會實現，雖然當初我是為了引起他注意乾的，但是不得不說這樣起到了很大的動力，我達到了自己想要的效果，即便最後並不是結果完全美滿吧【托腮
你如果很想做一件事情，為這件事想法設法，做成的可能性會大很多（不包括感情），為了這樣的自己去努力吧。
為了激勵樓主給個豆瓣帖子的鏈接吧：【低成本女神養成計劃】喜歡數破3萬！多謝大家支持...
另外歡迎關注我的專欄：葭園 - 知乎專欄
===================================================================以下奉送給很難白的同志我先天性真的是個黑炭【泥垢不要再強調了！！！】因為我爹就很黑【夠了！！！
為了美白我已經放棄所有矜持和節操……【矜持節操跟美白有個毛線關係= =
如果你易黑難白，首先要做的就是防晒，女生的話我建議出門隨身帶遮陽傘，防晒霜我用的是近江藍色小熊，出門前20分鐘抹，一個夏天沒晒黑，我不知道漢子們用的怎麼樣，不介意的話也可以買一下，現在有的實體店也有賣，不一定要去某寶~~對了，用了防晒的，回家一定要卸妝！！！
其次是補水，你肌膚乾燥缺水的話美白無力，不光干皮要補水，混合和油皮也一樣，沒有補水這一項白嫩肌略難，我平時用的是紙泡膜，然後用化妝水濕敷臉，5分鐘後扔~
最後一項，是美白，說說我最近嘗試的一個比較瘋（sang）狂（xin）有（bing）效（kuang）的美白方法吧，對我個人有用，你們也可以試試，成功與否看個人吸收了，買一盒牛奶，蒙牛/伊利/燕塘任意，放冰箱里凍成冰磚，每天用冰磚來擦臉【當然這之前請用洗面奶洗乾淨哦~~
然後我堅持了一個多月白了兩個度……
還有關於斷一個月的習慣，就又變黑了這個，沒有堅持美白一年的人不足以談人生啊，如果你黑了……女孩子我建議你要加強防晒，和遮陽傘么么噠~漢子們，就堅持前一項吧~~
趁著臨下班寫的，但願老闆表看到我【捂臉
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有妹子問我美白產品，我個人用的多數較為天然，多用較為保濕的產品。
我推薦的是韓國的自然樂園蘆薈膠，市價35，大家當個參考，我是在港貨店買的。每周做兩次蘆薈膠面膜，塗上厚厚地一層敷15分鐘，然後洗掉，她們跟我說不用洗，但我一般都會洗掉。
杏仁粉+薏仁粉，如果體質偏寒可以加紅棗，周期較長，身為一個比較容易白的人，我用時一個月
才白了一些，配牛奶喝的，後來買了七子白敷著才快了一點，嚶嚶嚶，你們看著來吧。想到什麼我會再來更新的，圖片均來源百度，侵刪。
太多人問我要杏仁粉的鏈接了，我乾脆直接放這兒了，你們自己去搜吧，我的薏仁粉、杏仁粉都是這裡買的，七子白也是。
我的購買鏈接在這裡！就是下面這幅圖！就是這幅圖就是這幅圖！
不要再讓我單獨發鏈接了各位TAT，我已經放上來了
關於評論說到白芷被禁用這一事，我其實是並不知情的，而之前確實在這家購入過七子白，杏仁粉等，身體無不良反應，並且我沒有爛臉，所以推薦給大家的。
查了百度才知道，原來確實在2007年被禁用了。
=========================2016年1月16日更新==============================
昨天認真畫建築圖的時候想到的，關於美白產品我個人有不同的見解，因為作為護膚黨之前也做過很多功課，我決定貼上一篇在知網的學術論文。
還有關於美白產品的缺點：
總之大家買產品的時候，多留個心眼吧，關於護膚品成分，可以去這個網站查詢：CosDNA 化妝品便利資訊網
補充知友 @顧節操的評論：
胃弱的人建議不要杏仁粉+薏仁粉一起吃，混在一起吃會傷胃的……我是實體店去打粉粉的，阿姨叨叨叨說了一堆，意思就是兩個好像衝突，不要一起吃，我之前混著吃也導致胃不舒服過……只是提個建議哦~不過經我觀察大部分人應該都沒感覺的吧~
再次感謝各位，願各位能夠在變美的路上順暢無阻！黑有四點：
一、斑點型，肌膚局部色素沉澱，夏天顏色比較深。
二、黯沉型，肌膚偏黃，角質粗厚，代謝差。
三、黑皮型，肌膚天生黑，不易變白，黑色素分泌多（測試皮膚是否為此型，可看胳膊內側、乳溝、胸部等不易被曬到的地方不白即為天生黑皮型）。
四、脆弱型，肌膚看起來斑駁，泛紅現象，易過敏。
其中,一二四都屬於後天黑,而三則屬於天生黑.
天生黑：
也就是遺傳，黑色素含量的多少決定膚色，黑色素含量越高，膚色則是越黃黑.
不同膚色的人黑色素細胞的數量並無很大差別，但膚色較深的人黑色素細胞活性水平較高，並且儲存黑色素的數量會更大。
天生黑不是說完全沒救了,但無論什麼手段,其實都見效甚微,期待偉大的醫學家發明一種強悍的產品拯救你吧！後天黑（就是黑色素形成）
紫外線、炎症、皮膚破損、激素水平變化、工作壓力大、年紀大、環境刺激污染、生活不規律，都會引起黑色素產生，大部分原因其實還是因為紫外線產生黑色素。
黑色素形成原因:
果酸換膚就是讓已經生成的黑色素趕緊跑到外面來，然後把它們除掉。但是這個不太適合敏感肌膚和乾性肌膚。）
至於美白針一種美白針成分主要是傳明酸+VC。原理是抑制+抗氧化。（是因為在黑色素的生成過程中氧化自由基參與了部分反應，所以抗氧化對於美白來說也是個關鍵步驟。）減退聚集的黑色素，再結合可以抑制黑色素形成的維生素C可改善是色素沉著，也就是說，打了美白針之後，會儘可能的恢復你肌膚的本來顏色。
還有一種美白針主要成分是谷胱甘肽+VC，具有排毒的功效，改善的是肌膚的膚色和色斑暗黃等問題。
對於不知道自己的皮膚在打了美白針之後會變多白的，可以看看自己大腿內側皮膚的顏色。通常為10次一個療程，1周打2次，維持時間為3-5年。
哈哈哈本人就是這個問題最好的答案（傲嬌臉），沒錯，天生黑皮的後天美白勵志girl。
大概三年前我也是很黑的，以至於我現在看到之前的照片都會暗暗自竊喜。我呢從小就很黑，不是那種特別黑的，就是走在人群中會感覺比一般人要黑點。我小時候不覺得這是個劣勢，因為我壓根意識不到顏值對一個姑娘的重要性，也沒有人提醒我美白。我爸媽也是對我放養型的，所以我是快樂的小黑妹。但素，上大學交了男友，渣男比我皮膚白，而且一開始沒意識到我比他黑(我臉全身最白)。後來他就一直嫌棄我，還用別的姑娘刺激我，我很難過，於是下定決心美白。美白之路很艱難，我吃了很多苦，花了很多錢。但素我又是很惜命的那種膽小鬼，什麼美白丸跟美白針我都不敢嘗試(其實也是沒錢啦)。我自己這麼些年養成習慣如下:首先，說到爛防晒，真的非常重要！！！我的第一本美容書就是大S的[美容大王]，我第一次知道了防晒的重要性。大S就是絕對不曬的那種人。她真的是靠後天美白的勵志girl。姑娘們，真的真的不要貪戀裸露肌膚的美感，我知道短裙短褲很好看，顯身材，年輕肉體不露可惜。但是，要知道，沒有100%曬不黑的防晒霜的。再好的防晒霜也比不上穿衣服褲子。更何況很多姑娘穿短褲短裙沒有塗防晒的習慣的。所以，真心想變白的就盡量把自己包起來。盡量多穿點。我之前還比較黑的時候，一到夏天別人都是穿的露胳膊露腿，只有我，每天口罩帽子走在35度+的熱度下。常被當成異類，遭到各種嫌棄。都說黑了，還怕晒黑啊……但是她們現在看到我的白又會羨慕。很多人就是這樣，自己不好好保養，看見別人變美又會心裡不平衡，怪誰呢。有的時候走在艷陽直射的路上，看到一排排光腿露胳膊的姑娘確實會很羨慕。但是晚上看見自己身上又白又嫩又覺得很享受，好像有點變態哈。我本身比較瘦，162，45kg.腿算細長的，我晚上穿短裙的時候感覺自己真的美翻了，哈哈哈。我白天絕對不穿露腿的衣服。我就是死要白的那種人。我對美白有很深的執念。如果有什麼場合一定要穿的好看，一定要短裙的話，我一定厚塗安奈曬，而且兩小時補擦一次。並且不在陽光下久站。出門也是儘快躲進大樓。當然平時出門防晒絕對要擦，脖子跟耳後都要擦。而且如果有太陽，我一定戴帽子，防晒隨時補擦，夏天會打傘。再來就是護膚美白。防晒是保證我們不會黑，但是要想更白，一定要擦美白的護膚品。而且是全身都擦，是的，全身都擦！！！我拿雪肌精擦身體，我拿olay美白精華擦身體，我拿haba美白油擦身體。我就是這麼一個美白執念很深的girl。除了美白產品每天都用之外，還要定期去角質，我建議每周一次全身去角質，去完以後皮膚像拋過光一樣哦，然後要保濕。保濕完美白產品死命擦(厚塗)。別偷懶。我沒有特別推薦的美白產品，因為我覺得一般大牌子的都是有點效果的，貴在堅持。最後是食品。不只是美白的事，還有養身，都是我這幾年養成的習慣。現在的人覺得自己年輕就只顧滿足自己的口欲，燒烤，擼串當成家常便飯。但是你的身體一直都在默默承受你丟進去的垃圾。長期以往皮膚怎麼會好呢。我自己是比較排斥垃圾食品的，我吃的很清淡，幾乎不吃醬油。然後每天都要吃水果，我是那種寧可不吃飯都要吃水果的。而且一定要吃水分多的水果，比如蘋果，獼猴桃，草莓，橙子。粗糧也很喜歡，經常吃糙米跟麥片。感光的食物我不吃，比如芹菜，香菜，海帶之類的。每天晚上一杯檸檬水。然後我自己在吃一些保健品。膠原蛋白，葡萄籽跟多元維生素片。另外，我覺得適當吃點辣椒挺好的，辣椒裡面Vc含量很高哦。好了，打字多了看的累。關鍵美白在於克制與堅持。祝大家都能白白噠。補充：很多人說白了還是不能露那白了也沒用啊 ，雖然是這麼回事但是仔細想想呢？人生有時候就是這樣啊，你做一些違背基因的事情就是要付出很大的代價，吃得苦中苦，方為人上人。我這麼努力保養就是為了在夜晚不經意間露出的胳膊和腿能換來身邊人一句「哇，你皮膚好好，好白好嫩啊～」我真的很想來寫這個回答
基本在知乎純觀光客的我，大概這類問題是我唯一能回答的了，呵呵呵呵一臉
嗯，非常麻煩，非常麻煩，非常麻煩
嗯，非常難做到，非常難做到，非常難做到但我還是要說，說不定出奇蹟你就做到了呢~呢~呢~
第一，我建議你弄清楚自己體質，看中醫最好
去年我花了半年時間把自己養白了，養到任何人見到都說，你為什麼這麼白的程度，知道自己什麼體質適合吃哪類食物是關鍵。因為通常脾胃不好的人，膚色都會比較暗沉，看起來沒有光澤，所以老老實實吃對的食物，同時要養好脾胃，脾胃不好建議吃點人蔘歸脾丸，因為你要白你要白你要白！那麼起碼要讓你的皮膚看起來有光澤（即使黑的有光澤那也很美啊）第二，早睡早起，早睡很重要！
早睡早起，我姐姐是個典型的例子，她27了，基本不怎麼熬夜的，到現在都是每天9-10點就睡了，大夏天不打傘不防晒也從未晒黑過，反而曬久了會越來越白，讓我哭死吧，姐妹基因怎麼差異這麼大！！！ 所以有條件就盡量早睡，白天也盡量多睡會兒第三，吃五穀雜糧，少鹽少油少調料
這個可能比較難做到，畢竟我能拒絕吳彥祖我也無法拒絕可口的食物，但是！大聲跟我念！我要白我要白我要白啊！吃的食物中，盡量吃最原始的最原味的食物，比如，白水煮青菜，白水煮土豆等等哈哈哈，養白的時候，我基本只放一點鹽和一點芝麻油，覺得難吃？吃習慣就好了哈哈哈反正不要吃醬油類的色素多的調料
關於五穀雜糧我真的要說了，這個並不是直接讓你美白來著，而是養好五臟六腑，排毒素。不信這個的人又要說我胡說了，如果覺得胡說那就請不要說，你tm沒實驗過你憑什麼說我胡說啊！之前還有人說鼻子是不可以捏挺的，勞資這麼大把年紀了捏了兩年也還是挺了一些啊！！
我的食譜包括 黑豆黑米紅豆紅米山藥芡實薏米花生紅棗桂圓枸杞哈哈哈好多 一樣一點就夠了，熬一鍋吃兩頓，平時多吃銀耳桃膠皂米湯喝（這個是真的很容易白的食物）
還有一項必須也做到，喝水！！不是讓你直接喝白開水啊啊啊啊那除了讓你上廁所外是不能美白也不能保濕的啊啊啊啊！所以你要加料，加玫瑰花啊陳皮啊枸杞紅棗桂圓啊，喝水要喝熱的，身體暖了就容易排汗
下午不出門的話，就多喝檸檬蜂蜜水吧，我基本一天一個檸檬的節奏啊，因為當時在學校沒有冰箱啊，不喝掉就會壞掉的啊，蜂蜜什麼的，不要去超市買不要去超市買，選擇可信的買純正的
第四，泡腳
養白期間我幾乎天天泡腳，天天泡，每次半個小時，不讓水溫冷下來，記著加熱水第五，敷面膜
不過那段時間我用的是純中藥藥材磨成的粉做的面膜，這個還是不要隨便自己弄。不過我會自己用牛奶加珍珠粉做面膜，這個敷的時候比較麻煩，容易滴下來，自己想辦法吧，因為你要白！別嫌麻煩。我看到有人說杏仁粉加薏仁粉可以美白，杏仁粉不能吃的話就拿來敷臉吧，反正我是這麼做的，也沒有爛過臉，我有時候也想不明白了，食物都可以吃到肚子里，為什麼還有人覺得不可以往臉上敷，難不成胃比臉堅強？
對了，戒掉手機，養養眼睛，比如閉目養神啊，雙手搓熱了捂捂眼睛啊都可以，眼睛和肝臟相關，肝臟不好，膚色也不好看
我現在也想不起來其他的了，說實話，防晒重要，但是我養白期間是春天，快到夏天的日子，我天天在外面曬幾個小時，最後還是養白了，看來一切都得從內因著手常規方法幾無可能。TCA煥膚能把黑人漂白，不過強烈建議不要嘗試，國內也基本沒有這玩意。
不能，可以洗洗睡了。
很難。我自己一直以來膚色就很深，上大學身邊有一個朋友，雖然五官一般但是長得很白。心裡很羨慕也很嫉妒，我知道她是天生的，但還是處處留心她的生活方式，希望和她一樣白皙。
兩年來用了很多方法努力變白，每天都運動，之前每天跑步現在每天做瑜伽，在宿舍天天煮紅豆粥經常加薏米，放假在家煮一鍋薏米水天天當水喝，還有檸檬水每天都喝也沒有用
不知道入了多少防晒霜了，也買了薏仁水雪肌精，現在已經開始用神仙水了還是沒有用。她隨隨便便用曼秀雷敦最便宜的都不會晒黑。夏天打傘戴口罩戴帽子穿外套都快熱死了還是這麼黑，可是她在太陽下越曬越發光，呵呵。現在已經不強求了，畢竟我身上最白的地方都沒有她最黑的地方白。現在正在努力學習衣著搭配，找到適合自己的風格也可以變漂亮啊。7
答一發，有人看嗎？
我生出來就是黑黃皮，出生才4斤多像個瘦猴一樣，我媽有了我後依舊每天打麻將賭博，帶我去賭場扔我在一邊，餓了給塊餅乾吃給點水喝，反正我是面黃肌瘦。之後上了小學每天在太陽底下瘋玩曬得更黑了，上了初中就開始宅了，不愛出門也不愛玩了。
初中畢業後，因為家庭的緣故我就一個人住了，幾乎不出門，一年曬的太陽不到1個小時
吃的方面，五穀雜糧一鍋煮，放山藥黃豆紅豆薏米蓮子百合什麼的，我能吃一天，喜歡喝牛奶，杏仁露，花生露，豆漿，椰汁。
蔬菜都是水煮放鹽，西藍花大白菜捲心菜生菜茄子黃瓜玉米蘿蔔什麼的換著吃
小時候我是從來不吃蔬菜，非常挑食，每天吃垃圾食品垃圾飲料度日，因為父母不管我，沒人照顧我，小學5年級就開始熬夜通宵了，家裡就一台電腦，熬夜通宵玩遊戲看電影，上了初中又矮又胖又黑，重度便秘一個月便便不超過三回，肚子鼓得像個孕婦，皮膚油膩毛孔粗大
初中時候情竇初開暗戀一個男生，我開始嫌棄自己的身材了，想跟男生告白又害怕他嫌棄我胖，去了減肥貼吧，開始跟帖斷食減肥，餓了半個月頭暈眼花，瘦了也徹底治好了我挑食的毛病，對垃圾食品不感興趣了，莫名覺得蔬菜水果所有的健康食品都好好吃，從此吃嘛嘛香，水煮菜都吃得津津有味
關鍵是!再也不便秘了!!一天能bb一次，膚色明顯變亮好多。
零食只吃核桃杏仁碧根果開心果之類的堅果不出門也塗防晒霜，睡前塗美白身體乳(堅持三年了)
看過不少妹子說宅了一個暑假白得發光，捂了半年白得像鬼，一年不出門白得發亮，我很是羨慕π_π
我宅了六年，第一年還是黑，第二年黑黃，第三年黃，第四年黃白（偶爾有人誇我皮膚好），第五年白（去市中心逛了一圈，基本跟那些皮膚較白的妹子一樣白了），第六年白白白（去逛街很少看見有比我白的了）
這裡的水土不養人(廣西南寧)，有外地妹子來我們這裡念書，來之前是白白嫩嫩的，來之後普遍都黑了，這裡的本地人皮膚黑黃的占多數，能養白真的不容易
美白是個大工程，堅持才有效果，防晒最重要，其次食療，最後外敷，想速白是不可能，只能一點一點祛黑，一點一點養白，我一年就能白1–2個度這樣，6年白了8個度左右
我收藏的美白貼有50.60個左右，食療的外敷的，看了很多美白方法也當了很多次小白鼠
這幾年吃了上百顆檸檬，獼猴桃，西紅柿，珍珠粉內服外敷，冬瓜籽薏仁杏仁榨汁喝，吃谷胱甘肽半胱氨酸vcve葡萄籽，除了沒打美白針，在天涯豆瓣看見的美白方法幾乎都要嘗試個遍
左邊是剛上初中的照片，又黑又胖，天生黃黑+晒黑+熬夜黑+吃垃圾食品黑
瘦了25斤左右。右邊是2016年6月份拍的。
以前很自卑，現在不會了，
這倆年白得特別快，洗澡的時候都用白糖當身體磨砂膏去角質，因為見過的皮膚很白的人皮膚角質都很薄，搜到用白糖可以去角質，白糖按摩完後在用牛奶塗一遍身子按摩十五分鐘，用沐浴露洗乾淨身子，塗美白身體乳，我用的都是很平價的身體乳，凡士林粉色，妮維雅夜間美白精華，olay三重美白保濕潤膚露這些，變化最明顯的是膝蓋了，以前膝蓋很黑厚厚的一層皮看上去髒兮兮的，現在膝蓋那塊很嫩。
以前在天涯看來的，關於牛奶外敷美白法我也是搜了很多才決定敷的，反正牛奶白糖洗了兩年，對我很有用，也沒有過敏長脂肪粒什麼的
我覺得只要沒有非洲人的基因，天生皮膚黑也是能變白的，當然不是百分百，能白，只是少數人，我是把美白當做日常吃飯一樣進行，挺滿意自己現在的膚色，比大多數人白，不過跟天生通體雪白的人比不了，見過一個通體雪白的妹子，站在她旁邊就遜色一大截
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其實你可以換個思路讓膚色黑的更好看一般人覺得黑膚色不好看是因為你的黑是灰黑如果變成黑里透紅就完全不一樣了！改變方法是日光浴加上健身
很多人覺得自己從小就沒白過，這可能是因為打記事兒起，就沒注意防護。看看大臂內側或大腿內側皮膚，那的顏色才是本真的。
皮膚黑的「功臣」是黑色素細胞產出的黑色素，在人受到紫外線的照射後，經過酪氨酸的氧化而產生。皮膚顏色深的人，體內黑色素濃度高，得皮膚癌的概率也更低。
每個人體內的黑色素細胞數量都差不多，但活性不同，同樣環境下產生黑色素的多少就不一樣。
基因基礎的不同，並不能決定人的皮膚呈現出來的顏色狀態。黑色素的產生是一個極複雜的過程。
黑色素不是賴著不走的主。產生的同時，它也在不停地代謝。但如果代謝跟不上產生的效率，膚色看起來就深了。
除了晒黑之外，因為營養不良、挑食、缺乏運動、熬夜等生活中的不良積累，也會讓人膚色暗沉。血液中含氧量過低，新陳代謝不暢通，就會顯得人面色蠟黃、鐵青。
臉色不好，人的心情也會隨之低落。束手無策時，大多數人就想著從美白產品入手。速戰速決，越快越好。
殊不知，這不僅南轅北轍，而且是主動往坑裡跳。
△
速效美白產品都在唬人
皮膚的新陳代謝周期有28天，再貴的精華和面霜都需要3個月以上的時間才能看到明顯效果，可還是有諸多「神效化妝品」號稱能瞬間趕走沉積的色素：
1. 塗抹式：重金屬超標
早在夏朝，女人們就塗抹鉛粉來讓自己看起來更白。但鉛作為重金屬，會透過皮膚滲透到血液，並淤積在體內，造成頭痛、痴呆、記憶力衰退以及對其他器官的長期傷害。
這和近代某些「高效」化妝品一樣，重金屬超標，短時間內能讓人變白，但也會對身體也產生不可逆的傷害。
西安國聯質檢技術中心檢測員龍嘯宇曾在採訪中提到，汞可以抑制皮膚黑色素的生成，但若長期接觸，就有導致中樞神經系統損傷的危害，甚至有懷孕的女性使用了汞含量高的化妝品，使得汞離子穿透胎盤影響胎兒。
安徽某院腎內科主任醫師戴宏在接受採訪時說，「曾經有女性腎臟病患者去美容店美白，一個月之後就因為腎功能不好來醫院檢查。最後被查出血鉛濃度超標100多倍，因為其使用的化妝品鉛濃度超標200多倍。快速美白的化妝品中增白劑含有重金屬鉛和汞，這些對腎有著嚴重傷害。」
比起美，還是命更重要。
2. 面膜：熒光劑作祟
《被面膜毀掉的中國女人》一文曾提到，面膜「百有一用已是奇蹟」，最好的功用也就是短時保濕。很多打著美白旗號的面膜，也是不出意料地「毀」人不倦。
有點兒黃的臉貼出雪一樣的白？是熒光劑的效果。
如果經常使用此類面膜，經皮膚滲透的熒光劑，導致皮膚過敏都算輕的，帶來對臟器的一系列危害才真的傷人。
3. 美白針：不科學、沒保障，且不存在
比起功效，安全性得不到確認才更嚇人。
在中國，沒有任何一款美白針獲得批准文號，國家食葯監局也未曾允許美白針作為醫療美白產品面世。可以說，美白針這個概念都是違法捏造的。
市面上美白針常見的主要成分有谷胱甘肽、維生素C、傳明酸等，每一種單拿出來都是合法的藥物，可隨意配比後就美其名曰「美白針」，還得用輸液的方式注入人體，就是在耍流氓。
沒有科學依據能證明，這些原材料配比為多少就能達到美白效果。
而且在藥理學中有種重要的概念，叫「配伍禁忌」，也就是禁止藥物在體外隨意搭配。任意兩種成分的混合，都可能使原本藥效消失，或生成不良產物。
所以，把幾種藥劑隨意配在一起，甚至是中藥和西藥混合而成的美白針，無法讓人明確被注射進血液後會產生什麼作用。
但如果濃度過高，美白針中的成分就會對身體產生巨大傷害。
2013年，央視的《每周質量報告》欄目曾曝光，多位消費者注射美白針後出現了不良反應：
成都的王女士花了49800元購買美白針，注射一個療程10針後，不僅沒能淡斑，皮膚卻更加粗糙；
江蘇的李女士在僅僅注射4次美白針後就腰酸難忍。一檢查才發現，腎功能已被損傷……
臉沒白，腎就已經受不住了。
美國食葯監局（FDA）也曾在2015年發出警告：美白針不僅可能無效，還可能汞超標、損害腎臟、神經系統、甚至危害胎兒等。FDA沒有批准任何注射類的皮膚美白藥物。
看似高端，美白針劑單支成本也就50塊，一個療程8支也不過400元，可加上了精包裝，到消費者手裡的美白針就能賣到上萬。
沒本事，還沒「文憑」，更沒操作規範，如此霸佔市場的美白針，荒謬至極。正確的美白姿勢
和武功不同，美白從來就不是「唯快不破」的一件事，而要細水長流。
△正統美白的套路是：
1、防晒。
擦防晒霜、戴帽子、用遮陽傘。防晒霜的厚度和補擦的時間都很重要，出門前30分鐘擦一次，10分鐘後再擦一次，這樣防晒霜才足夠厚，不會像漁網一般。持續在戶外的時間，每2-3個小時就要補擦。
2、保濕
保濕也是在保護皮膚表面，補充了角質層的水分，會自然而然地讓人看起來氣色飽滿，皮膚有光澤。
3、使用有保障的美白產品
美白產品的原理，一般是抑制黑色素的形成、促進黑色素代謝。長期堅持使用，原理上的確能讓人變白，極限就是大臂內側皮膚的顏色。另外，不建議依賴這一方法。畢竟黑色素能幫皮膚抵禦紫外線的侵襲，如果長時間抑制黑色素的產生，也會讓皮膚更容易晒傷。
以上三點到位之後，還要靠良好的生活習慣，和持之以恆的耐心才能達成美白大計。
除此，有一招更快的：打開修圖軟體，曝光加3檔，磨皮拉到頂。齊活。
總之，現存的美白產品不能讓人一夜變白，或是一勞永逸，否則P圖軟體公司早就倒閉了。
再或者，希望你能有這樣的底氣：
參考資料：
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堅持一年到半年，每天見到太陽的時間不超過半小時，如果能變白的話就說明可能實現，以後注意補充維生素C和防晒就可以保持相對比較白的狀態了。（中學時拚命學習很少出門的狀態最合適）
大概就是防晒/水乳/潔面 真的會白(??????) ?堅持一段時間有被說成「你今天是不是又化妝了」的驚喜。
不可能的，一切忤逆基因的事都是要付出巨大的代價的。有些小時候一直黑後來變白的人你先確定你真的天生黑？通常來說人會遺傳父母的膚色，要麼取中間值，要麼取其中任一方，我見過父母白的人小時候黑但是後來注意保養白掉的，那是因為你本來就應該那麼白好嘛，很多人小時候都是在外面瘋玩，風吹日晒的，又不保養不防晒（對就是我），肯定黑，大了開始愛美了白回來很正常。所以我希望有些人說話負點責任，別扯著一張嘴說，讓很多人誤以為天生黑真的會白，從而過度美白，做一些非常傷皮膚的事，最後毀容了你擔得起嗎？天生黑真的是比較"悲慘"的事（對還是我），因為基本上亞洲目前的審美都是以白為美，但是呢，你做好防晒和正正經經的護膚，說實話我們是黃種人又不是棕種人能黑到哪裡去，能白肯定最好，實在無法的話保證皮膚健健康康的就好了。
可以，不然你以為A酸A醇煙醯胺對苯二酚是用來幹嘛的？
自已微博上寫的文章，原文如下
之前答應給大家寫一篇天生黑皮妹子皮膚變白的教程，看到大家的點贊大都是黑皮妹紙，都很想改變，我會儘力去幫助大家，最近比較忙，沒有時間一次寫完，都是利用碎片時間寫。文筆不是很好，沒有華麗的語言，但都是本人實實在在的心得。
很多黑皮妹紙都說自己皮膚黑天生就如此白不了，其實我想說的是沒有什麼是不可能的，只是你有沒有為此而努力過而已。
本人也是天生黑，比很多人都黑的那種，家中上有姐姐下有弟弟都是出生時是白皮，唯有我出生時是黑皮（不公平）
我媽說我出生時黑黑的，剛出生的孩子都是醜醜的，我當時就是黑丑，沒人敢抱我，只有小姨敢抱我（這是真愛啊）
小時候是出了名的黑加之生活在農村，紫外線特強，小孩子更沒有防晒意識，頂著太陽到處跑，整一個非洲小孩
曾經因為黑老被嘲笑，被問為何這麼黑，我都會回答被曬的，然後就是一陣批，某某誰不也是經常曬嗎，人家不也挺白的，我很委屈。
曾經被住在城裡的表弟嘲笑非洲黑猴子，估計他長這麼大都沒看過這麼黑的小孩吧，還是個女孩子呢，雖然小孩子的話都是無意的，但還是傷到我的心了。
因為外界大多的刺激，在我的潛意識裡我就是一個黑妹。
後來到鎮上上中學，一次一男生拿班裡一妹紙開玩笑笑她黑，我想去安慰她，誰知她來一句你也黑，坑爹的。
從左到右依次是我-姐姐-表姐-弟弟-表弟
和表姐的合影，看臉，沒有對比就沒有傷害
傲嬌白皮表弟
他們仨白到發光
那後來是怎麼變白的呢？
我來到鎮里上中學，自然見識各方面都比以前多很多，鎮上也有很多小店賣化妝品的，但沒有錢買，一天就兩塊錢上下課坐車回家，後來買了自行車，不需要坐車就更身無分文，只是鎮上的小店讓我意識到護理皮膚這件事情，班裡的有些家境殷實女同學已經在用洗面奶面霜之類的，就很羨慕覺得她們的過得很精緻。
上中學的女孩子都是十來歲正值青春期，平時的話題就是追星，誰談戀愛，誰漂亮誰帥，誰皮膚好，誰身材好，誰衣服鞋子好看，在哪買等等，討論最多就是痘痘怎麼治啊，用什麼祛痘產品啊，因為青春期大家都會冒些小痘痘。然後下課後會一起約去逛化妝品店，當然了我是沒錢買，就看看。
有人問為何不問家人要錢去買，我其實是很節儉的人，不隨便向家人伸手要錢，也從小看父母做生意很辛苦，三個孩子上學吃穿用度花費很多，所以自己有吃有穿就不想給父母壓力，自己事情自己解決。
但沒錢並不能阻擋我愛美之心，每每看到白嫩妹紙，就心生羨慕，心想人家怎麼這麼白？上中學的時候求知慾很強，只要是有字的我抓起來就看，最喜歡看的就是廣州日報了，報紙上有養生保養一整版，能看到很多養生知識，我就把這些知識剪下來存著，到現在還保留著呢？
看多了就知道膚色是可以改變的，剛開始也是走偏方啦，最開始是用吃完的西瓜皮抹臉，這個還是我那個嘲笑我是非洲黑猴子白嫩表弟教的，畢竟人家皮膚白又是城裡人見識多，就信他羅。
之後還有很多米水洗臉，蘋果砸碎敷臉，醋鹽洗臉，牛奶敷臉，香蕉敷臉，餃子皮麵糰都往臉上敷過，只有想不到的，沒有我沒做過的，對，我還種過蘆薈備用，還被表弟嘲笑過。
其實我還真蠻努力的，這麼個折騰法當然效果還是有的，只是不明顯而已拉。
我的變白達到質的變化是之後我長大了，閱歷更豐富了，知識面更廣，懂得也更多的時候，我一直致力研究美膚，在家裡搗鼓偏方已不能滿足我的需求了，所以就更深的去研究明星的美容大法，先是上網去看大S的美容大王，鬆鬆的美容獨家秘方，還有吳佩慈美容書，開始研究護膚品，學會了看產品成分了，跑去化妝品店選擇護膚品，那時實習了有點小錢，可以應付自己的需求了。其實我也買了不少東西，有些根本就沒效的，花了不少冤枉錢，但後來經驗多了就能買到適合自己的皮膚產品。
從那之後我的皮膚是白了很多，比之前的膚色是差很遠，這也是努力的回報吧，見過本人的人也沒人說我黑，媽媽的朋友看到都說我挺白凈的。
我總結一下變白的方法，這些都是我實實在在的經驗，是花了很多年實踐的,未必所有人合適但是確實是有效的方法
第一：防晒
我認為防晒是變白道路上的重中之重，如果沒有太陽應該就沒有黑妹吧，白種人黃種人黑種人之所以有膚色之分就是跟太陽照射的強弱有關。能不曬太陽就不要曬太陽，做一個見不得太陽的宅女吧，但也不能一直宅在家裡，熱愛戶外活動的妹紙，記得一定要防晒一定要防晒一定要防晒重要的事情說三遍，防晒霜，防晒衣，傘，帽子這些都不能少，記得我曾經上班路上就會用絲巾把臉包起來就像回族人的裝束，在路上遇到同事被笑話，管他笑不笑，我白著呢。大家不需要做到我這麼極端，但能不被曬到就不曬到就對了。
防晒霜要一年四季都要擦，紫外線無處不在，不分季節的哦，呆在家裡要不要擦呢？看你的房子結構和朝向羅，朝西的就很曬，保險點就擦，紫外線的穿透力可是很強的，盡量不要坐在靠窗的位置。
第二：補水美白
用護膚品，用補水美白的，這點也是很重要，防晒是第一，但只防晒不行，只能是不晒黑，還要美白，先補水再美白，皮膚是水做的，有水才能白，敲黑板劃重點，記住了。如果不用呢？我只能說像我們這些天生黑皮的靠搗鼓些偏方不花點RMB買些美白護膚品是很難變白的，相信科學，相信人類的智慧，護膚品的存在就是合理的。
1.基礎護理：選補水和美白效果的
2.面膜：建議你把大部分的RMB都砸到這裡，有預算買好點的，比你去超市裡的買的5塊10塊便宜貨好，一張的效果頂便宜貨3-4張，面膜的效果是立竿見影的，直接讓臉部補水，要經常敷，一個月敷一次那是沒效果的，還不如不敷。范冰冰很白就是一年用700張面膜，實踐證明是可信的。
第三：飲食
1.每天喝一杯檸檬水，檸檬水可以美白祛斑大家都知道的。
2.喝牛奶也有美白效果
3.曾經有一位美白大神說過不吃胡蘿蔔和木瓜，我沒有實踐過，但我學過一些營養知識，應該是科學的，你們可以試試。
4.范冰冰說過她美白的方法是凡是有顏色的飲品她都不喝，只喝白水和牛奶。我沒特殊情況下只喝白水和牛奶，現在連咖啡都很少喝。
5.飲食營養均衡，營養充足皮膚才會好，看看一些小孩黃皮肌瘦營養不良，營養充足的孩子都是白白胖胖的，不要覺得我說這些很官方，我之前工作沒在家住時，吃得不是很好，營養跟不上，皮膚確實是沒這麼白嫩。
第四：睡眠
睡得好皮膚好，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
熬夜皮膚會變差，膚色臘黃，真的很影響美白。
第五：身體乳
相信妹紙們都不想只是臉白吧？都想全身白，除了身體防晒，擦身體乳能讓皮膚變白，可能有些妹紙會說沒效，我又要說了，不是沒效，是你擦得不夠，堅持得不夠，切記堅持使用，一年四季都要擦哦，只有比別人多做一點，你才會比別人多白幾個度。
第六：化妝
一群妹紙又開始嘰嘰咋咋議論了，化妝跟美白又有什麼關係？別急，關係可大著呢，化妝的妹紙臉部皮膚會比不化妝的妹紙要白。
在臉上撲的那幾層粉其實起到了保護的作用，試想一下長期被衣服裹著的皮膚和長期暴露在外的皮膚，那個更白嫩？
現在的很多的化妝品里都有添加了美白防晒成分對皮膚是有滋養和保護作用的。
化妝不是對皮膚不好嗎？還能美白？
正確的使用化妝品對皮膚是沒害還有益的。
當你化妝後有沒有發現你對清潔更加註重？認認真真的卸妝，認認真真的清潔，絲毫不馬虎，什麼髒東西都逃不過你的法眼。當你沒化妝時就隨便搗鼓一下羅，甚至連洗面奶都不用，用清水澆澆就算了是不？溫蒂化妝後對清潔特別注重連痘痘都少長，清潔到位皮膚自然清透，白凈。
你願意你的臉用高級化妝品覆蓋保護著，還是願意暴露在外任其風吹雨打，塵土汽車尾氣空氣中的臟物污染？
當然如果用了那些什麼什麼超標三無什麼的劣質化妝品另當別論，不在我們的討論範圍內。
最近知道的一些知識，你們如果怎麼也白不了可能是以下這種情況。
就是體內激素和某些微量元素超標，家裡用鐵鍋、銅鍋來炒菜，例如鋅、銅和鐵，這三種微量元素都會激活絡氨酸，直接、間接增加黑色素生成。
如何知道自己體內激素和某些微量元素是不是超標？去醫院檢查，剪些頭髮，做化驗就知道了。
還有現在家長怕孩子營養跟不上盲目給孩子補鈣補鋅補鐵，經常吃富含鋅、銅、鐵的食物，如動物肝、腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等。以為孩子這樣會更健康，其實如果身體不缺這些，你長期大量補充，反而會起到反效果，發育期間激素影響，再加上體內這三種微量元素太多，又不注意防晒，所以皮膚才會像非洲少女一樣！
變白了也還是要堅持去做的，像我們這樣的天生黑皮，自然也是易黑體質，我有時沒有做好防護也會變黑，並不是變白了就可以任性，該防晒的還是要防晒該保養的還是要保養，沒有一勞永逸事情，世界上也好像沒有一勞永逸這樣的好事。
以上是我這麼多年來美白的經驗，只要大家做到這些都是可以變白的，還是那句古老的名言，一切貴在堅持，沒有什麼是不可能的，天生黑不代表你一直黑，後天的努力也一樣可以變成白妹紙。
現在的我
與白嫩BB合影也不輸哦
可以，不過得刷猛葯。
氫醌，A醇甚至A酸，高濃度vc等等。除此之外還要學會短期內用激素平息猛葯可能的刺激。因為有些猛葯可能刺激性太強，會讓皮膚產生炎症，刺激黑色素細胞生產更多黑色素反而變得更黑，這就是一些人刷猛葯時遇到反黑現象的原因。所以刷猛葯時，消炎鎮靜可以說舉足輕重。
（我沒有鼓勵各位用激素來消炎哈，只是在刺激與炎症比較嚴重的時候我提倡短期內用激素平息炎症，畢竟消炎誰比得過激素吶～）我並不是提倡猛葯，但是誰不想變得更美呢，天生黑不是一點希望都沒有，只是這條路比較曲折危險。不過我還是不提倡大家走這條路，畢竟人家黑色素細胞也是在盡職盡責地保護你，除了讓你老得更慢，還讓你免受晒傷和皮膚癌之苦。不要把忠臣趕盡殺絕呀～
如果你還是想刷猛葯，那麼請注意：
刷猛葯前請做好知識儲備！！！ X3還有，不防晒，啥也白搭。多吃東西，長胖撐開就白了。。。。
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