人都會「變老」，但如何能不「長殘」？
人都會衰老，老得不能看，未必是鐵律。有些人老了反而多了一種味道，更耐看了；有些人老了就徹底「脫形」了，老同學朋友遇到不免唏噓感嘆。請問怎麼讓自己在自然衰老的過程中不至於長殘，而是優雅地老去呢？
答案是：74歲
她是Guinness世界紀錄，年紀最大的女子健美運動員。
Ernestine Shepherd她也不是一直都是這樣子的，她華盛頓郵報訪問時說在56歲前她就是一個完全不運動的己又胖皮膚又鬆弛的普通中年人。直到有一天她接受不了這樣的身體狀況，開始了跑步與健身。
Ernestine Shepherd平時進行自然飲食，每天吸引一千六百個大卡，進吃全麥、蔬果和生蛋清，少許調味的肉類（主要為雞肉），拒絕任何甜食。而生活就是每天清晨3:00起床靜坐、午餐前慢跑16公里等活動，讓身體維持在巔峰狀態。
每天跑16公里。知乎上有多少人可以做到？
從Ernestine Shepherd身上我們可以學到什麼？
－清靜的心靈（副助）－維持身體在巔峰狀態我們的身體會傾於一個恆常的狀態，在我們二十多後，身體狀態就會傾向下滑之中，要保持精力與良好的狀態就要進行恆常的訓練。而跑步是最佳的段練方式。參考我另一個答案
有什麼鍛煉身體的方法可以讓身體的活力得到恢復？當身體帶氧量能力愈強時，我們身體的狀態就愈好，身體狀況好就是年青。減少夜生活，少煙少酒，早睡早起，恆常段練，年齡不是問題
這篇回鄉瑣記，可以算是回答：
當你老了，白髮蒼蒼，睡思昏沉，爐火邊獨坐，你會想些什麼？會做些什麼？
辛婆婆生於1920年，童養媳，沒上過一天學，靠給人做裁縫把五個兒女拉扯大。今年，老人家95歲高壽了，早已四世同堂。從2011年開始，從沒學過繪畫的老太太從臨摹開始，每天一幅畫，一畫就是三年。
這次回鄉，我去看她。老人家高興地把她的畫拿來給我看。細緻的工筆畫，花鳥、人物、果蔬、器皿，一筆一划，天真樸拙，有的還用心地上了色。難以想像，這是一位九十多歲的老人畫出來的。
經歷了大半個世紀的風風雨雨、悲歡離合，老人已經走到人生邊上，卻仍然精神矍鑠，開朗達觀，保有一顆童心。
沒有人希望衰老和死亡，然而歲月無情，不依人的意志轉移。人類就象推動巨石上山的西西弗斯，在必然到來的命運面前，永無勝利的可能。可一個又一個的人，一代又一代的人，還是不斷地去愛、去嘗試、去努力，用腳步去證明生命的價值。
無論什麼年齡，始終找到人生的寄託與方向，獲得發現幸福的智慧和勇氣。微笑著，優雅地老去。
人可以老，夢總年輕。
-----------------------------------------------------------
辛婆婆的畫
每當別人問我如何保持10年前的面容，我的回答都是養心。
但事實是，每個月吃飯費在6K-9K之間（海參蟲草松茸又漲價了！），護膚品在3K-5K之間；不化妝，不熬夜。經常做夢都想吃一頓KFC，醒來又不讓自己吃！年輕人漂亮靠的是活力，老年人漂亮靠的是韻味。
不論男女，四五十歲的時候，可以盡量遮掩。多運動，皮膚自然好，多看書，接收新思想。
前提難道不是「曾經是不殘的」么？太多人只能從殘到更殘好不好……
回答都太假了。當然是健身加高級護膚品加整容。修心什麼的只能提高氣質，對五官沒任何幫助好嗎。。。
年輕時候長得足夠好或者足夠丑
隔壁家的回答，覺得合適這個問題，轉過來
面相是否真的存在？世上的人，長相千差萬別，全世界的人找不出長相一樣的，這是為什麼？人的相貌是人的善惡業的綜合表現。
某人經常愛貪小便宜，每動一次此念，就收縮一次，長此以往，就出小氣相。某人經常愛小拿小摸，每動一次此念，就賊目鼠眼一次，長此以往，就出鬼祟相。某人經常愛貪大便宜，每動一次此念，就心黑一次，長此以往，就出黑大亨惡相。某人經常愛鋪張浪費，每動一次此念，就鬆懈趔歪一次，長此以往，就出趔歪相。某人經常愛騙人錢財，每動一次此念，就薄一次，長此以往，就出薄皮相。某人經常愛賭，每動一次此念，就失理智一次，長此以往，就出意志薄弱相。
某人經常愛嘎，每動一次此念，就緊巴一次，長此以往，就出吝嗇相。某人經常愛混，每動一次此念，就鬆懈一次，長此以往，就出懈怠相。某人經常愛玩樂，每動一次此念，就漂浮一次，長此以往，就出漂浮相。某人經常愛貪吃，每動一次此念，就嘴大一次，長此以往，就出大嘴相。某人經常愛貪酒，每動一次此念，就產生毒癮一次，長此以往，就出酒鬼相。某人經常愛發脾氣，每動一次此念，就立眉瞪眼一次，長此以往，就出醜陋相。某人經常愛說廢話，每動一次此念，嘴就鬆弛一次，長此以往，就出趔嘴相。某人經常愛說歪理，每動一次此念，嘴就歪一次，長此以往，就出歪嘴相。某人經常愛說是非話，每動一次此念，舌就愛爛一次，長此以往，就出爛舌相。某人經常愛說髒話，每動一次此念，嘴就愛噴唾液，嘴唇醜陋一次，長此以往，就出醜唇相。
某人經常愛生氣，每動一次此念，嘴就向前噘一次，長此以往，就出噘嘴相。某人經常愛發狠，每動一次此念，嘴唇就向上包一次，長此以往，就出地包天唇相。某人經常愛笑話人，每動一次此念，嘴唇就向外翻一次，長此以往，就出翻唇相。某人經常愛罵人，每動一次此念，嘴角就愛壞一次，長此以往，就出嘴角生瘡相。某人經常愛邪淫，每動一次此念，腎與膀胱就受損一次，長此以往，就出劣腎麵灰、耳障相。某人經常愛嚇唬人，每動一次此念，膽就受損一次，長此以往，就出劣膽面褐相。某人經常愛算計人，每動一次此念，肝就受損一次，長此以往，就出劣肝面黃、眼障相。某人經常愛壞人，每動一次此念，心與小腸就受損一次，長此以往，就出劣心面黑紫、印堂發暗相。某人經常愛取人不義財，每動一次此念，肺與大腸就受損一次，長此以往，就出劣肺面盛赤、鼻陋相。某人經常愛惡語傷人，每動一次此念，脾與胃就受損一次，長此以往，就出劣脾面蒼白、口醜相。某人經常愛尊重人，每動一次此念，就莊嚴一次，長此以往，就出莊嚴相。某人經常愛精進，每動一次此念，就向上一次，長此以往，就出端莊相。某人經常愛節儉，每動一次此念，就謹慎一次，長此以往，就出樸素相。某人經常愛布施，每動一次此念，就寬厚大方一次，長此以往，就出寬厚相。某人經常愛以慈悲心助人，每動一次此念，就積善一次，長此以往，就出慈悲善良相。是心是佛將心念，念到心空佛亦忘。假設大家的年齡、生活經歷、作息一致，但是仍然衰老程度不同。為什麼？為什麼？為什麼？
絕對跟人臉的骨骼結構有關。你為什麼不問我怎麼長殘
年輕時別整容，老了也是自然地丰韻，要不然……
千萬不要發胖。
相由心生。存好心的人會越長越順眼，存壞心的人，面相上會漸漸顯露出來。
優美於形，優雅於心
講真。。
規律運動，定期出汗。
overview,不要用負能量來激勵自己，而是基於正向激勵。
自己對第二點感觸比較深，近一年來心裡狀態不是太好，臉上起了很多紅點，看起來特別粗糙。相由心生，你的表情時時刻刻反應了你的內心。多看書對預防長殘變老沒用。最重要是保養加運動，必要時候藉助科技手段去個皺割個眼袋也沒啥不好，看曉慶阿姨拉了幾次皮了？
哎，還是轉換一下審美吧，不要覺得少女感就是唯一的美感T_T
喜歡自己，愛自己，保持好奇心，作息規律，不熬夜，凡事順其自然，如此便好。
推薦閱讀：