為什麼睡覺時腿/腳會突然抽筋？

01-05

好痛苦有木有……

那啥跟你個坑爹貨分享個非常有效，但是原理不明的迅速解除抽筋狀態的方法，粑粑傳授給我的，杠杠的。

假設你抽的左腿，就用尚可支配的右腳大腳趾去頂住左腳的腳掌心，10秒之內解決問題，絕對不疼了~~~

叫你丫不早點問我，哈哈哈哈哈

小時候聽大人說那是因為長個子，我妹妹一度經常睡覺腿抽筋，那段時間長到一米六八。長大後看到那些腿上有長高痕迹的羨慕的要死，恨不得自己天天腿抽筋。答案有待考證，但如果是發育期我個人感覺有這個可能。

做夢一腳踏空了吧

昨天睡到中午突然左邊小腿肚子瘋狂抽搐，疼得我抱著打滾

我以前也抽過，聽說是要長高的孩子就會這樣

問題是我都特么都快 21 了！還長高？？？我身高在高中就沒變過了好嗎！

百度了下拇指醫生，是這樣說的：

（如果有專業人士看出錯誤請指出，謝謝）

小腿抽筋的原因和解決辦法　　抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。　　引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
　　①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
　　③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
　　④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
　　小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
　　預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
　　①驅寒保暖。
　　②注意睡眠姿勢。
　　⑧走路或運動時間不可過長。
　　④適當參加體育鍛煉⑼
　　⑤必要時補充一些維生素E。

　　⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
　　人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
　　一腿抽筋常見的原因
　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
　　② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
　　③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
　　④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
　　⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
　　二腿抽筋的預防
　　①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

　　②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
　　③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
　　三腿抽筋的應急處理
　　平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
　　如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
　　最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳

雖然我也很希望自己是因為長高才抽筋，但理智告訴我：

我只是太久沒鍛煉上班太累身體太虛罷了

藍瘦！

原因不清楚。在我十幾歲的時候，曾經連續兩個星期，頻率很高的夜晚抽筋。

解決辦法：迅速站起，用抽筋的腿支撐，會把抽筋的地方轉回來。

我抽筋到後幾次的時候，已經可以不醒了，直接跳站到地上，緩過來躺下繼續睡，早上朦朧記得晚上跳起來過。

該長個了……

剛剛躺床上時右腳大拇指抽筋了的我覺得，應該跟缺鈣和腳部太冷有關。在我身上發生的夜裡抽筋的頻率冬天比夏天大。另外可能的原因我覺得應該是腳掌擺放姿勢。不過這些只是我的一點猜想，不說了，我得先掰著腳趾讓它緩過來，實在有點難受。

昨天晚上後半夜正在睡覺，一下子左腿就抽筋了，人立馬坐了起來。

被打斷睡眠人都是迷迷糊糊的，但是那一刻實在是太疼了，快奔三的人了。

重點是今天一天都在疼，坐久了站起來人就想摔倒，走路都有點無力。

我怕是腦袋出問題轉而控制不住腿。。。

但願是想多了，可是現在腿還在疼啊啊啊啊啊，洗澡的時候使勁揉了揉，感覺有點僵硬！！！

百試不爽：馬上爬起來把抽筋的那隻腿放到地上，讓地面的冰涼慢慢滲透到你的腳掌，然後那條腿再也不抽筋了~

缺鈣或者缺鎂