小孩晚上不肯睡覺怎麼辦？

01-05

兩歲半的小男孩，早上9點左右醒，下午兩點左右睡兩個小時，晚上一直要玩到11、12點左右才肯睡覺。請問怎麼讓他早點睡。謝謝

這是個惡性循環。首先為什麼早上9點鐘才起來呢？因為晚上十一二點鐘才睡。又因為9點鐘作為一天的起點，所以之後的睡眠時間都要順延，從而造成了這個惡性循環。

兩歲半的孩子已經『長大了』，會聽人話懂得溝通了，因此完全是可以通過方法進行睡眠時間的調整。首先我們先保證大覺能『睡到自然醒』開始。從你孩子的作息時間來看，要先將晚上睡眠時間提前，可以從半個小時到一個小時開始提前。如何能做到提前呢？可以通過縮短午睡時間。讓午睡時間控制在一個小時，然後喚醒。

接著需要給孩子營造睡眠的氣氛和暗示。例如你可以8點開始洗澡，然後進入一系列睡眠流程，一旦流程啟動，就不能再進行玩耍了。指望一個孩子自覺的放棄玩耍而去睡覺，你可以自問一下你小時候願意嗎？因此如果一個孩子都撐到不行了放棄玩耍，那睡眠習慣是很難形成的，會讓家長也會變得非常被動。所以，給孩子安排好睡眠流程開始的時間，洗澡刷牙上床聽『一個』（注意了，不要愛說多少就說多少，因為這也會成為孩子逃避睡眠的方法，定好只說一個）故事，然後在催眠曲中，大人開始陪孩子睡覺。這個流程我們稱為讓孩子『無聊到睡著』而不是好玩到『累』著。

當你的晚上進入睡眠時間早了，早上起床時間或許也會經過一段時間之後提早（剛開始調整的時候，孩子會因為生物鐘習慣了那個鐘點起來了，可能還會持續一段時間九點鐘起來，但是慢慢就會提前了。不用太著急）。這樣後面的休息時間也會相應的提前了。

有的孩子如果不午睡的話會很容易身體平衡力不好導致摔跤，或是脾氣異常暴躁。如果你的孩子不屬於這種類型的孩子，那麼如果在午休一小時都不能提前睡晚覺的話，那麼可以考慮暫時（這不是長期的）撤銷午睡，大概一個星期左右，晚上早睡的習慣就會改善，待到改善之後再把午睡添上也可以。甚至乎不睡午覺問題也沒有比晚上晚睡危害大。因為晚上人體從十一點開始五臟六腑就開始排毒，孩子如果晚睡對身體的危害將不小。而且保證大覺睡到自然醒也是一種相對健康的做法，所以我建議從午睡動手調教而不是早上喚起。

不會有孩子喜歡睡覺的，睡眠不是娛樂只是人的生存需要。在睡眠的問題上，訂好一個規矩，實踐到底，不要因為孩子一耍賴就屈服了。不要輕易被標榜著尊重孩子的言論糾結自己了，作為大人，有義務給孩子調整良好的生活習慣，尤其是你的孩子現在根本沒有健康習慣的時候。

睡眠總時間差不多夠了。人類正常節律應該是早晨6-7點醒。現在他9點才醒，中途午覺又正常，當然不肯早睡了。早上早點叫起來（不要一下子就改成6點叫起，半個小時半個小時地往前推，觀察他的變化）。

我有個同學家的孩子，經常下午5點多睡覺，睡到9點起來吃飯，然後玩到12點多睡，經常父母都不是道什麼時候睡的。第二天再很晚起來，如此循環。

晚睡對應的是晚起，這是個惡性循環。所以早睡早起是必然的。

總結一下經驗，希望能對你有用：

1.從出生就開始培養睡眠習慣

出生後的前幾個月，我們每天都是7點左右把蝦米放在小床上，然後關燈。蝦米每次都是秒睡，即便不睡也是一個人靜靜地躺在那裡看天花板。在關燈之後無論發生什麼狀況，我們都堅持不開刺眼的燈光，餵奶，換尿布，哭鬧等等也只開夜燈或者打開窗帘借著微弱的燈光進行。

2.堅持不睡搖籃和抱著哄睡

搖籃我一直認為是懶人用品，是爸爸媽媽為了圖自己省事而發明的東西。

孩子睡覺一定要放在床上，抱著搖來搖去哄睡或者放在搖籃里，容易讓孩子產生依賴，一旦產生依賴孩子以後每次睡覺都會要求抱著或在搖籃里。

我有個朋友的女兒從出生開始就是由奶奶抱著哄睡，一直到了2歲左右依然是由奶奶抱著哄睡，如果不抱著就堅決不睡覺。

我的做法是，把蝦米放在床上後，也躺在他身邊陪著他，唱歌也好讀故事也好，在他睡著之前一直躺在他身邊陪著他，讓他知道他不孤單，爸爸媽媽始終在他身邊。

3.營造一個安全的睡眠環境

睡覺時要一定要關燈，讓孩子知道關燈時就要睡覺了，不能做別的。

前段時間麻麻總是要開著燈哄蝦米睡覺，在媽媽看來有燈光才會有安全感。以至於後來我一關燈蝦米就喊黑而不願意睡覺。我只好曲線救國，先開一個小夜燈，關掉大燈，這樣光線變暗後，過一會我再把夜燈關掉，蝦米就逐漸適應了。現在每次關燈後蝦米就一個人安靜的躺著，即便是沒睡覺也不會再爬起來。

4.家人的習慣對孩子影響好很大，注意自身的習慣，儘可能早睡。

身教勝於言傳，很多的習慣孩子都是從大人身上學到的，你在哄孩子睡覺時，也可以先嘗試下和他一同入睡，而不是哄睡後再去干其他的，讓孩子知道這就是睡覺時間了，我們全家都開始睡了，我也不例外。這需要家人配合，一個人做孩子的睡前工作，一個人趁這段時間去洗漱，以便和孩子一同入睡。

5.睡眠晚可能也和孩子性格有關係，比如好動等等。

睡眠和孩子的性格有很大關係，有人說睡前過於興奮不利於孩子入睡，我倒是覺得不可以偏概全，在睡前我經常和蝦米玩一些令他比較興奮的遊戲，比如打鬧，他把我當馬騎等等。每次他都興奮地不行，可每次玩過之後他都可以躺下就睡著。所以睡前的遊戲要根據孩子的性格來選擇，好動的孩子儘可能選一些易靜不易動的遊戲，免的孩子太興奮，影響了睡眠。

6.爸爸要多參與

父親的職責不僅僅是帶孩子玩耍，更要照顧到孩子生活的各方面，睡覺也不例外。之前有在群里說過哄睡蝦米的溫柔大法，其實這個很簡單，每天講完故事，就和蝦米說，該睡覺了，去你的小床上去。他就會自己躺在小床上，我給他蓋上被子，躺在他身邊就好了。靜靜的看著他，有時會輕輕的拍打他以便他更快的入睡。

其實爸爸的參與，更多是為了給孩子更多的安全感，把他的杯子填滿。

7.安撫工具的使用

安撫毛毯可能在國外比較流行，國內的孩子還是比較少見，很多人喜歡給孩子使用安撫奶嘴，安撫工具可以讓孩子自己給自己塑造一個安靜熟悉的環境，讓孩子自己靜下來，進入到自己的小世界裡。一旦孩子平靜下來，進入到自己的世界，睡覺也會自然而然了。

我現在在2-3歲的教室任教，這個年齡段的孩子正在逐漸減少睡眠（也要保證11個小時左右），類似你這樣的問題並不少見，一般的家長採納了下面這個小建議，一兩天就見效。

早上早點叫醒寶寶，比如7：30 左右，然後孩子午睡就會提前，12點到12點半左右，不要讓午睡超過1個小時，然後晚飯後不要有讓孩子太興奮的活動，營造一個睡眠氛圍，孩子自然就會早睡。

第一天孩子會因為生物鐘改變有點累，第二天一般就會調整過來。

如果孩子晚上還睡得晚，午睡時間可以再減少到30分鐘或45分鐘。

你睡他就睡了。

都不是問題，就是父母的焦慮導致的。現在網路上的快餐短文，老是把簡單的問題複雜化，想方設法讓孩子吃飯睡覺，活動都塑造的跟自己想像的一樣。結果孩子越來越焦躁，越來越不順應自然的過程成長。你可能要問什麼是順應自然成長！簡單的講，用你的第一感覺處理孩子的問題。我也是為人父母多年，我看的育兒書也給你推薦一下《卡爾威特的教育》《定本育兒百科》《超級記憶力訓練》《西爾斯親密育兒百科》《超右腦開發訓練》《克里希那穆提》《1000例寶寶遊戲》《愛彌兒》《動物行為生態學》《現代教育心理學》《好媽媽勝過好老師》《教學的革命》《外國教育史》《只有醫生知道》。再次強調一下，一定要看好書，不要指望一篇朋友圈的短文就解決問題，治標不治本。

菜媽今天打算來說一說寶媽們最關心的睡眠問題，很多寶媽都困惑為什麼寶寶就是不願意早點睡覺呢？每天都要很晚才睡，把不少家長都愁壞了，大人累了一天想要休息，結果晚上還得哄孩子到很晚！

　　寶寶晚睡的壞處

　　首先家長們需要了解一下孩子晚睡有什麼壞處，菜媽一一來舉例：

　　1.影響長高。晚上睡眠的過程是孩子分泌生長激素的時間段，一旦錯過了這個時間，很有可能會影響到孩子長個的問題。菜媽之前寫的一篇關於長高的文章里就說到了充足的睡眠其實是保證長個的一個重要因素。

　　2.對心臟產生危害。寶寶如果前一天睡得晚，第二天醒來後就會覺得精神疲倦，情緒暴躁同時產生亢奮。而亢奮的同時孩子的血壓和呼吸都會加速，這樣長期下去很容易產生心血管疾病。

　　3.影響皮膚健康。大家都知道，成年人如果晚睡的話皮膚會變得很糟糕，其實小孩也是一樣的。孩子晚睡容易使皮膚內的循環受阻，從而影響新陳代謝，加速皮膚的老化，使膚色變暗。

　　睡眠充足的重要性

　　知道了晚睡的危害，那麼菜媽再來說一下充足的睡眠有哪些好處：

　　1.可以益智。寶寶的睡眠影響生長發育，寶寶熟睡以後是智力發育的一個最佳階段，如果寶寶得到充足的睡眠，那麼他在白天時接收到的信息和受到的外界對於智力的刺激也就越多，能夠有效增強寶寶的記憶力和創造力。

　　2.對於寶寶長高有很重要的作用這個就不用說啦~

　　3.有利於能量的儲存，這些能量是用來在第二天的白天時段使用的。

　　應對晚睡的4大妙招

　　菜媽總結出了能夠應對寶寶晚睡的幾個方法，大家可以試一下：

　　一、入睡前家裡營造出睡眠的氛圍。在讓寶寶睡覺之前把家裡的燈光調暗，電視機關掉，大人也避免大聲交談，讓孩子明白該到了睡覺的時間。另外家長可以讓孩子做一系列睡前的準備工作，如洗漱、洗腳、整理床鋪等，能夠對孩子產生心理暗示，覺得到了睡覺的時間了。

　　二、睡前一小時避免做各類刺激大腦的遊戲，例如捉迷藏或者嬉戲打鬧，把孩子調整成平靜的模式，然後講講故事、哼哼兒歌，這對於孩子儘快入睡是很有幫助的。

　　三、減少白天的睡眠時間。如果白天睡得時間過長那麼寶寶晚上睡眠的時間肯定會相對減少，所以家長可以在白天把寶寶弄醒逗他玩一會，來克服寶寶「黑白顛倒」的問題。

　　四、睡前可以給孩子喝一些牛奶，有助於睡眠，另外也可以放一些安神的輕音樂，藉助外部的工具來幫助寶寶實現早睡。

愛心滿屋育兒知識

孩子睡眠非小事，幾招幫你搞定晚上捨不得睡的娃！

先說說我女兒睡覺的坎坷經歷：

1歲斷奶，斷奶前，睡覺還算規律，9點上床奶睡，9點半左右睡著。

斷奶後奶奶帶回老家3個月，回家就是晚上11點左右睡，午睡也是一直在床上各種折騰。

兩歲半上幼兒園後，白天體力不支，晚上9點過就能睡著，終於變成天使寶寶。

最近一個月，繼續開始晚上各種不睡，晚上的流程是8點洗澡，看動畫片（順便喝牛奶），上床看兩個故事，9點關燈睡覺。但是不停的自言自語，要求抱，這樣那樣，不滿足就一直說，每天晚上陪睡1個小時候左右，忍不住發脾氣，罵她一頓，然後10分鐘內能睡覺。我也一直在用獎勵星星的方法，每次她得不到睡覺的星星，自己也知道是因為睡覺的時候說話，沒有乖乖睡覺。

老公總是說我，就好好陪著睡嘛，自己也跟著睡就是。每天晚上被罵，帶著鬱悶的心情睡覺對小朋友不好。我也很愧疚，但是晚上也希望小朋友睡覺後能做點自己的事情。每天這樣反覆，我的內心是崩潰的。

其實晚上小朋友也困，特別是我陪著，她睡覺的時間特別長，爸爸陪著睡的時候，時間短一些。有爸爸媽媽在的時候，小朋友是堅決不要奶奶的。從小朋友心理需求分析，會不會是因為母親的陪伴時間不夠，所以小朋友希望跟媽媽玩？或者，這是另外一種分離焦慮症？

小孩精神出奇的好，大人都睡下了，他還是一點睡意也沒有，吵著不要睡覺，要講故事

寶寶的營養不夠往往容易生病，其中缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩首要因素之一，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。另外缺乏維生素D致使鈣、磷代謝失調，血鈣降低，醫學上稱為低血鈣症。多表現為煩躁、哭鬧、磨人、發驚，重則可發生抽風。如果是這種情況就要就醫檢查了，並且要適當給寶寶補鈣、補充維生素D並多曬太陽。另外寶寶出牙或其他疾病當然也會引起睡眠不安。生病或發燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細心的觀察和判斷。更多的有關於小孩晚上不肯睡覺怎麼辦的知識在 寶寶晚上不睡覺怎麼辦，三個小妙招讓寶寶睡覺 這篇文章中有這詳細的介紹

這個我深有感觸

我兒子給他爺爺奶奶帶過一段時間，爺爺奶奶特別寵他，要什麼給什麼的那種。晚上八點多接近九點洗完澡了還要帶出門去逛一圈，回來已經十點多。

然後躺床上準備睡覺，兒子話特別多，兩歲多又是好奇心旺盛的階段，白天學到的新詞語晚上必定重複很多次。奶奶又是特別開朗很容易笑的人，經常被兒子逗的咯咯咯笑。兒子看見奶奶笑那麼開心，自己也咯咯咯笑個不停。完了，情緒高漲了，等到睡著已經一點多。

後來到我帶，調整兒子的睡眠時間。

開始的時候中午不讓他睡午覺，吃完晚飯就給他洗澡，洗完澡之後陪他躺床上聽聽歌，不說話，聽著聽著就自己睡著了。

後來不讓睡午覺這方法行不通，早上起的早，中午十二點這樣就給他睡午覺，大概睡兩小時就把他叫醒起來玩。晚上九點左右就哄他睡覺了。

哄娃睡覺最有效的一個方法就是裝睡。親測，哈哈。。。。

一開始不還兒子跟我說什麼話我都是應一句「睡覺」，後面就裝睡，無論他說什麼都不吭聲了。他自己無聊很快就睡著了。

孩子越大睡眠的時間越少，現在形成的規律就是九點左右上床，九點半左右睡著。早上八點半左右起床，中午一點睡到三點這樣。

現在一人帶兩個娃，時常是大寶睡覺的時候小寶還很興奮，小寶睡的時候大寶睡醒了。想趁倆娃一起睡午覺的時候自己也眯會的機會都很少。[捂臉哭][捂臉哭]

1歲11個月，晚上不肯睡，12點了拉著老人家的手到客廳自己開電視

後來我每天下班後帶她出門，逛商場廣場超市，不抱，自己走路。讓她跑讓她跳，9點多回家後洗澡然後玩一會開始關燈讓她睡，哭鬧不睡一個多小時也就十點多，累了，然後睡著了。

我家的也不睡，每天晚上在家裡各種瘋鬧，樓上樓下亂跑；昨天晚上12點半了還要在家爬樓梯，最後我把他抱到1樓大門口，給他說他在鬧，我就不要他了，才肯乖乖跟我回去睡覺。。。。頭疼的很，不知道怎麼辦才好。。。。

我能說我們家閨女，快三歲了，晚上11點，早上七點，中午兩三點才睡，睡兩個小時，然後起來要一直在外面玩到晚上八點，我也想問，怎麼能讓她晚上早點睡

沒事，玩累了就會睡了。

習慣問題的，慢慢來吧。