劍道練習一次次揮劍有什麼作用？

01-05

曾經看過電影和動漫中練習劍道的人一個姿勢動作成千上萬次的重複做，這樣就能把劍道練好嗎

感謝邀請。

揮劍練習一般都叫素振り（suburi），劍道也好，居合道也好，劍術也好都是這個叫法，只是方式不一定一樣。

素振的作用有很多種，每個人的體會可能都不一樣。個人覺得主要有三點作用。

一. 每日幾百次到上千次的不間斷的素振，可以增強肌肉的質量和數量，提高自己的力量，爆發力與耐力，這點對於武士或者劍道練習者來說都很重要。

二. 持田盛二先生曾經說過，「我們一般認為基本是初學者應該練習的東西，這是非常大的錯誤，因為這樣的關係，有很多人沒有把基本記入腦中。我為了把基本記住花了五十年時間，我的劍道過了五十年才真正進入了修行。」

其實這種成千上萬次的練習過程，也是為了讓你的肌肉記住基本動作，無需念想就可以依照肌肉記憶、身體的本能去完成動作。這樣一旦進入實戰中，你就可以無限地節省自己那零點幾秒的思考時間，制敵機先。

三. 樓上的趙先生提到，下劈是腹肌用力，這差不多是接近了。現代劍道中其實是不提倡下劈的，即使打面和打小手的動作看起來是下劈，它們的核心思想也是「前」，而不是「下「。在劍術裡面會提出「斬」的概念，與劍道略微有些區別，動作余幅更大一些。

素振的過程也是不斷地修正自己的認知的過程，也是慢慢領悟如何舉刀，如何出刀的過程。你領悟的是用手腕手臂舉刀？還是用肩舉刀？還是用背舉刀？還是說用腳舉刀？

出刀的時候是手臂手腕用力？還是肩用力？還是腰腹背用力？如何與步法做出配合？

這些都是要通過日復一日的各類素振練習來體會的。所以說才會看見很多作品裡，人物成千上萬次對空揮刀的過程。

這是劍道的基礎訓練之一。

用最簡單的一句話，就是為了糾正錯誤的動作，並且把正確的動作深深刻入大腦中，以至於不需要任何思考，也能用直覺來完成正確的動作。

複雜了說，劍道這個看似簡單的素振動作，一點也不簡單，裡面包含了無數的細節，每個細節都可以決定勝敗。

比如，氣劍體一致，舉劍落劍的速度，角度，身姿的穩定，步法的練習……要把每個細節都做到完美，是需要幾十年的艱苦練習的。

劍道這麼火？已經有好幾個劍道問題邀請我了

這問題其實問主想問，打沙袋還能讓拳頭更有殺傷力，揮劍能幹嘛呀？

確實，除了日本"別的刀沒練空刀的。這是由揮刀方法決定的。

比如，如果我不說，恐怕你絕對想不到劍道下劈是腹肌用力，而不是手臂。而由於劍道練習者的架勢和刀的重心，可以決定下劈不會喪失力點不至於身體變形，所以能這樣練習。

側劈之類不舉例了

明白了么？這些不是你的本能反應，你拿到刀肯定會用手臂揮刀對吧？

安心練吧

簡單說一下個人感受。

首先對於新人來說，素振是力量和姿態的訓練，劍道中很多動作需要力量，特別是左側肢體，背部肌肉和腹部收縮的力量作為基礎。

連續多次多組的素振有助於對發力的感悟，協調整個身體和竹劍的一致。在素振的過程中要時刻注意呼吸節奏，左手發力情況，抬刀位置和最後那一下停劍內擰的手感。

對於稍微有幾年經驗的劍士來說，素振有種給自己身體上弦的作用。類似NBA球員的shoot around練習，保持這一天的身體感覺。假設目前身體在百分之百的水平，一日不素振可能會下降百分之十，出現類似身體右傾啦，動作有點不協調啦之類的情況。堅持素振就是給身體上弦，一方面保持百分之百的狀態，另一方面保持力量和手之內的sae。

這就是目前我對素振的感觸。

劍道每天連續揮劍五百下差不多了。

揮劍練習一般都叫素振り（suburi），每日幾百次到上千次的不間斷的素振，可以增強肌肉的質量和數量，提高自己的力量，爆發力與耐力，這點對於武士或者劍道練習者來說都很重要。這種成千上萬次的練習過程，也是為了讓你的肌肉記住基本動作，無需念想就可以依照肌肉記憶、身體的本能去完成動作。這樣一旦進入實戰中，你就可以無限地節省自己那零點幾秒的思考時間，制敵機先。

但是重複過多一個動作對肌肉是有損傷的，人體在運動時，有主動肌、對抗肌、協同肌等很多肌群參於運動，所以提高其它肌群的共同合作也是非常重要的訓練內容。

是的劍道像坦克裝甲厚移動力還好炮口粗素振就是就是讓你掌握移動穩定開炮的技術然後有些人練習方向錯誤了把大口徑炮變成了小口徑機槍自然是裝甲未擊穿打一萬發都是未擊穿

但是竹劍畢竟不能打炮彈所以說踏足還像底盤碾壓幻想一下坦克的前部飛起來壓到你頭上的感覺看到那一刻的時候其實早就知道自己涼了啊！

素振也有很多種方法，比如三拳動，前後素振，左右面，腰割，跳擺等等，每一種素振都練習不同的側重點，但總體來說，包含了「步法」「打擊」「中心線」「氣合」「氣劍體一致」等多個劍道技術中非常重要和核心的內容。同時也在練習身體的協調性，耐受力，穩定性等等。

素振就像學畫畫的要練素描，學羽毛球的要練揮拍，健身的要不停舉鐵一樣

這是基本功。

任何一種技能，要想提高和精進，基本功都是不可能不練的，一千次一萬次十萬次的練習，讓你的基礎水平能不斷的提高而不至於裹足不前甚至倒退。

這世界上不存在不用練習基礎技術就能很牛逼法門，如果你看到有人說素振這樣的基礎練習是沒有意義的，是劍道獨一份的，其他的XXXX技術根本不需要的，這種人不是外行就是騙子。

拳擊練習一次次打沙袋有什麼作用？

鍛煉肌肉記憶啊

劍道本身就是對簡單機械動作的極致追求。日揮五百，一劍一心。

不邀自來～

目前在台灣的大學讀書，劍道社的教練是劍道五段，之前是國手，目前自己經營一家劍道館，同時每週抽一天來劍道社指導。

基本上社課的訓練就是熱身—揮劍—戴護具揮劍—對打練習（我不確定正確的叫法），揮劍的部分佔的比重還是很多的，基本上一個動作一組30或50下，一次練5組，休息一下換下一個動作。打完後我這個水平基本上已經手臂酸痛，要揉揉手臂壓壓腿，但經常練習的學長姐卻還是很有精神。

說到這裡基本上就可以看出揮劍練習的作用了：

第一，增加肌力。雖然竹劍不重，但由於劍道裡左手是慣用手，如果手臂力量不夠的話，比賽的時候輕飄飄的打下去，很難做到有效打擊。

第二，增加耐力。比賽的時候，如果遇到旗鼓相當的選手或是團體過關賽，一直分不出勝負的話是很消耗體力的，因此在劍道中耐力還是很重要的。這也就是為什麼我練下來氣喘吁吁，可是前輩們卻還能大戰二百回合（玩笑）的原因了。

第三，增加打擊的準度。這個是教練一直強調的，我們在練習的時候不僅僅是單純的舉劍—揮劍，每次揮下來都要做到力道與速度的平衡，還有打擊位置的準確。因為在實戰中情況多變，有的時候對手露出破綻只有那麼一瞬間，因此從舉劍到揮劍必須要做到快速、流暢，打下去要又狠又準（打不到打擊點是不算分的）。這些完全是下意識的動作，全靠平時練習的積累，只有把基本的動作練熟練了，實戰才不會手忙腳亂。

最後，其實揮劍也分很多種的。題主說的應該只是打大隻的「正解面」，就是正面將劍舉過頭頂再揮到對方頭頂。除此之外，還有小隻的「正解面」。打擊點除了「面」（頭上的護具）之外還有「胴」（腰間的護具），「篭手」（手上的護具）。不過新手的話基本上都是以打「正解面」為主。

最後附一張圖吧，希望能夠解答題主的疑惑。可以看到能夠打擊的範圍就那麼幾個，因此要做到有效打擊還是挺不容易的，旁人看似單一乏味的揮劍動作，實際上每練一下都要思考喲～

很奇怪，重複的機械式揮劍好像只有日刀有

無論是歐劍還是中劍都沒有這種機械式練習

綜合以下幾個回答，有的說給你200隻西瓜，你砍了20隻就氣喘吁吁，怎麼砍200隻西瓜啊?有的說，給你把機槍，你去打坦克，打一萬發，連坦克油漆都沒刮下來。一個主張練慧，一個主張練力，其實兩種綜合一下，加農炮彈，打美洲虎坦克的裝甲妥妥的，另外，就是練慧可以省力，甚至完全顛覆，樓梯和自動扶梯，但練習量可以發現技巧智慧，比如愛迪生做一萬次試驗，才找到鎢絲做燈芯，但並不是意味這一定要做一萬次試驗，一次試驗發現鎢絲，把蠟燭放到博物館且不更好?至於一定要砍2000次才砍的動200次，沒辦法，還是要練的，但不是意味著你一定要砍那200次，用個砍西瓜ai,一次都不用砍，照樣切開200隻西瓜，練習也是，一力降十慧，一巧破千金。窮舉試錯，不一定可以找到一慧，但找到一慧，砍十個傻蠻牛妥妥的，相對的，窮量練力，相對比較容易受傷，但練得到力氣，卻是妥妥的，只要你到這個量就有了。但不練慧，也是隨時有被彎道超車的風險，這讓我想到蘇聯造的傻大黑粗。

學生在學校里一次次做題有意義嗎？

拳擊運動員一次次空擊有意義嗎？

科學家一次次的反覆實驗有意義嗎？

給你200個冬瓜，砍斷二十個就頭暈目眩、氣喘吁吁了，就算對方不反抗，也做不到百人斬啊。

每一次揮擊都有不同的感受，都會覺得有略微的糾正提升。前提是有人帶，教給你正確的揮擊方法。

揮劍的意義在於讓自己的身體逐漸貼近自己的意識。練劍道的話素振幾乎是每日的必修課，間隔幾日就會感覺到動作的不自然或是走形。

素振是有意識的揮劍，而不是放空，不然會養成不良習慣。

只要練到最後禿頭了，就一定能變強。

練習時間很短，淺薄的認識——

1.形成肌肉記憶，本能的地知道怎麼帶動全身的肌肉來配合打擊，劍真正成為手臂的延伸。

2.增強肌肉力量。畢竟劍想要快靠意識是不行的，關鍵還是肌肉力量。

3.意志方面。每天堅持揮劍1000下，你就是最棒的(?ω?) 。

然而說這麼多，懶惰得我並不能堅持揮劍_(:з」∠)_

一次次揮劍這個叫素振，我了解到的有普通的素震（分滑步素震和跨步素震等等）和跳躍素震。前者當然就是練習劍道的基本功了，劍道講究「心技體」普通的這種素震雖然看起來簡單，但其實仔細想想，這三點都是要用到練到的。我覺得具體還是自己去感覺。我記得我的老師經常和我們說「平常我們也不是沒事啊，有時間了就去素震，少則三四百多則上千~」雖然都是素震，但是老師們的素震都是十分迅猛的那種，看起來很舒服，沒有一點多餘的動作。總而言之還是在素震中感受一下什麼是「心技體」吧，並且這就是最基本的練習了（想起了去年夏天一天堅持素震一千次的時候233）跳躍素震自然也是基本功，但是對於身體的協調要求更高。要我說和跳躍素震和普通的素震有什麼不同的話，那就是更累。

如果要練習劍道最好要找個道館，要不然「形」錯了就很難糾正了。

專心的去揮每一下刀，你會有所收穫的。

竹劍素震沒什麼意義，想變強換用『木槳』素震吧

我沒學過劍道，不過覺得跟其他武術異曲同工，就相當於每天基本功，出拳踢腿一樣，上萬次的訓練才能達到肌肉記憶，哪個武術不需要一遍一遍練基本功？

不能，只會讓你網球肘，滑鼠手。一身傷病。

這個東西就像邪教蠱惑信徒獻祭自己肢體。以為獻祭之後神會給自己更好的。

你沒有變強，一定是你不夠虔誠。