如何保持高度自律且並不疲憊？

01-05

本人其實還算高度自律，自律時的一天基本保持一直處於工作學習或運動狀態（吃飯時算休息），但並不能連續堅持很多天。一般一周只能堅持到周三便開始出現極其疲憊，效率低下的狀態。沒辦法只能以低效率的狀態保持工作和學習。周末也許會稍作休息，第二周繼續高度自律。如此循環往複。如何才能克服這種疲憊狀態，使自己一直處於高度自律？

謝邀！

1、學習或工作的方法不對，請參考我的知乎收藏夾《給要高考的孩子們》；

2、階段性休息中完成3分鐘以內的無氧運動；

3、階段性休息中完成20分鐘的快走或者10到15分鐘的慢跑；

4、休息時放鬆身體，什麼都不要想，發一會兒呆，也可聽聽音樂；

5、休息時練習冥想；

6、保證高質量的十分鐘午睡。知友@Andrew Xu 的文章你可以看看，非常贊，很專業，幫助你獲得高質睡眠；

7、保證高質量的晚間睡眠。你是如何做到「秒睡」的？ - 覺無的回答 - 知乎你可以修習這篇文章中的胎兒睡；

8、合理飲食，保證營養均衡充足，特別是多吃補腦的食物；

9、不要每天拼得力竭，保證一定的靜心時間。

如果人是一棟房子，它著受著風吹雨打，當我們要修復它的時候，你認為是以磚塊的宏觀尺度修復效果好，還是以原子分子的微觀尺度修復效果好呢？

顯然是後者。

研究一個事物，我一般會考慮時間、空間、事物是什麼以及事物在做什麼。

那麼從這些角度看，我在冥想休息時究竟發生了什麼呢？

入靜與空間相關。當你進入非常深的靜地，你的心湖相當的平穩安寧，這時你就可以感受哪怕一絲絲的微小波動。這微小的波動在微觀尺度，是空間的縮小，你感受到這個尺度，你心靈的頻道就調動到這裡了。這樣你才有了在微觀尺度對身心進行修復的可能。

集中注意力與時間相關。當你集中注意力，你精神的密度提升，由神到氣，由氣到精，整個身體的新陳代謝都會提起來，相當於你的生理時間加快了。

那麼這個以入靜進入微觀尺度，以集中注意力來加快時間的我，是什麼呢？

我就是這些微觀粒子，我向來不把靈魂當作不可捉摸神神秘秘的東西，靈魂就是微觀粒子組成的某種能量場，它是物質的。我向內入靜，我所感受到的頻率就是我靈魂所在，入靜到哪裡，我就在哪裡。

我的靈魂要做的是什麼呢？

保持虛懷若谷，像小嬰兒一樣吸取天地之母的精華，也就是之前所說的對身心進行修復。

按照這些要點冥想，可以消解疲憊。

另外，運動的時候，我們並沒有入靜到很深的境地。然而，血液循環加快，身體內物質運動的加劇會使大腦被動的接受很多微觀粒子的滋養。所以，大腦會暫時清醒振奮起來。

那麼有另外兩個新的方法可以試試:

1、稍稍運動熱身，然後進入冥想，效果比單單運動好很多；

2、運動沒有入靜，不能達到身心在微觀尺度的主動修復。那麼你可以每次睏倦就稍微運動一下，這樣還是可以保持良好的學習狀態。至於徹底的休息可以交給晚間的睡眠來搞定。

以上

沒有人能一直不疲憊。或許你可以改變一下周期，既然你只能堅持兩天那就以三天為周期第三天讓自己稍作放鬆。然後開始下一個循環。這樣你三分之二的時間都是高效的。

怎麼可能不疲憊！

首先你要承認你是個凡人，不是機器！

適當的放鬆是需要的！

如果能堅持三天打魚兩天晒網，其實就已經比很多人的假期生活要自律了！比如我…

謝邀，很難，做不到。

能做到的只有盡量合理分配精力，並在這有限的時間內盡量提高效率。

習慣，習慣是很可怕的，習慣的力量強大到令你瞠目結舌