2015年，有哪些 App 或者產品幫你更好地健康生活？

01-05

1. 2015年開始使用的，但是之前就存在的產品也沒關係。
2. 包括健身App、飲食App，以及其他工具或產品。
3. 請描述真實生活的體驗。
----
本問題已收錄到知乎圓桌－ 2015 年度盤點，歡迎關注圓桌參與更多討論。

不給下載鏈接的答案都不是好答案！

2015 年確認出了很多優秀的 app ，當然我不可能全用過，因為窮。

但是對於我來說，最能改變我生活習慣的便是 aTimeLogger 2。

iOS:aTimeLogger 2

Android:google.com 的頁面

為什麼他會改變我的生活習慣？

我先引用蔡康永的一段話：

15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說「我不會耶」。18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現一個很棒但要會英文的工作，你只好說「我不會耶」。人生前期越嫌麻煩，越懶得學，後來就越可能錯過讓你動心的人和事，錯過新風景。

在此之間一直斷斷續續地根據奶爸的《把你的英語用起來》amazon.cn 的頁面，因為自己懶以及沒能堅持，所以並沒有根據書的指導完成。

直到 2015 年 12 月的時候，我想起了這個款 app 所以我開始記錄自己能記錄的項目，整個 12 月的情況如下：

是的，我發現 12 月我的日均學習時間才 13.6 分鐘，我真是驚呆了。

於是我想，在 2016 年我應該對自己有所期許。

於是制定了如下計劃：

閱讀和學習是「達到」型的，每個月應該有這麼長時間的閱讀量。

而遊戲和視頻是「限制」型的，每個月不能超過這麼長的時間。

雖然還沒有具體實踐過，但是我相信哪怕我當下「荒廢」時間不會覺得有罪惡感，但是當我回過頭去看的時候，內心的惶恐會讓自己有所感悟。

我希望根據情況更改自己的計劃，有人是每天進步一點，而我懶沒有毅力，那就每月進步一點。

共勉，加油！

謝@Cass Lin 邀！

關於吃：

1.大眾點評，簡直餐飲界的避雷針；

2.myfitnesspal,查找計算食物熱量；

3.下廚房以及kitchen stories，中西餐食譜大全.

關於運動：

1.nike running，記錄跑步距離（雖然現在看來跑得不頻繁）；

2.imuscle2，雖然需要購買，但是非常值得。可以按照訓練部位和使用的器材分類，有非常清晰的發力的肌肉講解（可以看到3d人體解剖圖）以及動作示範，也可以記錄動作完成情況.

關於學習：

1.coursera

2.網易公開課（這個用的比較多）

3.小黑屋（雖然這個不是app），用電腦看書的時候用

4.扇貝單詞

5.西班牙語助手

先看兩張圖片，這是從運動醫學角度分析美國健身APP得出的前30名（個別沒有ipad版）。下面說點乾貨。

首先APP治不了懶癌，當你自身不想運動，底層動力出了問題。一切都是浪費手機空間。

如果有明確的目標，APP就應該找動作庫類型的，之後需要的是一個運動記錄功能（手動或自動捕捉訓練量）。

現在國內的運動APP，跑步記錄類已經很成型了，至於健身還只停留在晚上8點提醒你鍛煉幾十分鐘。對於初學者開始還可以，感覺上是有效果，因為初學者覺到累就以為有效果，但最終效果還是要看身體指標的提升比如肌肉增多、脂肪減少。隨著水平的提高會逐漸分流到其他感興趣的運動中去，那時需要的是更加實用的APP，會逐漸覺得小白訓練APP（我就不提名字了，免得）成了個彈通知、求日活的鬧鐘。最適合在健身房鍛煉的APP，我推薦是Fitness Point（圖中有圖標）。

可能有點偏題，就是淺談自己對於健身APP的理解。

希望有一天國內能做出像樣的健身APP，現在健身APP的功能還處在《睡你＊＊，起來練》。

昨晚剛剛寫了一個類似的答案，這裡會更加有總結性一點。

健身相關

1. Nike Training Club （since 2012）

2. Apple Health （since 2015）

3. Sworkit （since 2014）

4. Fitness Buddy （since 2012）

5. http://Yoga.com （since 2013）

6. Nike Running （since 2012）

生活習慣（飲食健康為主）：

1. Apple Watch Activity Tracking （since 2015)

2. MyfitnessPal (since 2014)

3. Sleep Cycle (since 2013)

4.過日子 (since 2014)

生活體驗：

1. 以上順序是和使用頻率有關的。

2. App是可以幫助堅持健康生活的很好的工具；不是每個人都是營養或者健身的專家，apps的作用可以說是補充知識。

3. Apps無法代替教練，血測，etc。基本功這種東西最好有人帶著練。營養這種東西最好做個過敏源測試什麼的再說。比如說雞肉和雞蛋是健身的人所倡導的食物我本人是過敏的。吃多了反而沒有益處還會增加inflammation.

4.除了手機，確實還有用activity tracker。之前是用nike fuel band,之後是用apple watch. 我覺得不用太糾結用什麼工具輔助。運動量什麼的都是相對的，自己跟自己比。

關上手機

推薦這個軟體！

提高效率，更專註，拒絕低頭族(=?ω?)?

軟體名叫forest ，app store有賣

【最重要的是！】

當你金幣攢滿2500，

就可以真的幫助印度和尚比亞種下一顆真的樹苗喲～

(=′?｀)人(′?｀=)

曾經我在想用各種APP解決自己的生活，我如何解決我的晚睡，我有選擇恐懼症我如何用應用解決選擇，我有重度強迫症我如何用APP幫助治療，我想每天運動我如何找一個好的APP解決我的痛點，協助我健康的生活。某天突然我躺在床上玩手機，我在思考，這是為什麼我不能早睡？因為我不想結束這一天，因為我想玩，那麼我通過玩我獲得了什麼？人脈？No，No，我一如既往的孤獨著，朋友也很少聊天，我突然意識到這是排遣，這只是一種排遣。我把手機鎖屏開始思考，我得出了結論，只不過就是閑，除了上班沒有其他的活動了，但是我和題主一樣，我也很喜歡健身，最終我發現所有的事情必須要有毅力，而APP只是輔助根本幫忙解決不了，後來我跑步，我關上手機，我用手機看教程，我只需要邁開腿，因此我從有肥肉的肚子變得有了4塊腹肌，可能大牛會笑我，但是從一個初中勵志要有腹肌的胖子到4塊腹肌可以說我的毅力通過自己的努力已經突破，至於分享，我只需要告訴自己我這一天過得很充實，我不需要分享，我只需要熱愛我的生活。

uc瀏覽器。不管是島國的片還是各種種子，不管是飲食，健身，科技，軍事，各種文學訊息，還是天文地理，奇聞異事，風土人情統統都有。你甚至還可以付費下載健身，運動科學方面的論文！比起這個什麼什麼健身app弱爆了

KEEP

我想完成連續1000天徽章

只想提一個，Sleep Cycle.

Sleep cycle睡眠周期鬧鐘，在睡眠循環周期的淺睡眠階段將您喚醒，醒來變得更加容易和舒適。 Sleep cycle連續被評為最佳智能鬧鐘，Sleep Cycle現在已是世界上使用人數最多的智能鬧鐘。智能鬧鐘會分析你的睡眠並在你處於最淺睡眠階段時將你喚醒——這是讓你在醒來後感到放鬆和精力充沛的自然方式。 ------------------------------------------------------- Sleep Cycle 使用手機中極為敏感的重力檢測來監測你在睡眠時的動作。然後，Sleep Cycle 會在你設定的鬧鈴時間前 30 分鐘的時間窗口內找出喚醒你的最佳時間。請看一下手機推薦放置方式的屏幕截圖。 ------------------------------------------------------- 在你睡眠期間，你會經過不同的階段，從深度睡眠一直到淺度睡眠。鬧鐘響起時你所處的階段對於你在醒來後是否會感到疲憊至關重要。由於你在睡眠的不同階段身體會有不同的動作，Sleep Cycle 可以使用手機中的重力檢測來監測你的動作並確定你所處的睡眠階段。然後，Sleep Cycle 會在你處於最淺度睡眠階段時將你喚醒。 Sleep Cycle 以經過驗證的睡眠科學為基礎，並通過多年的研發開發而來。

每天早上被溫柔地叫醒，還能看到自己的睡眠曲線，真的是一件幸福的事情。

我感覺應該開發一個強制鎖定手機所有APP的APP，

設置每晚10點強制鎖定所有APP，除了可以正常接打電話，發簡訊。就算關機開機也會強制鎖定！

逼迫某些夜貓子（比如我）早點睡覺

每天早上6點自動解鎖！

如果卸載，必須回答N個（包括並不僅限於）英語，數學，語文的問題，總卸載時間超過30分鐘或者一個小時！（當然，也不能太變態了）

期間可以設置某天某個時間段鎖定。

也可以按照星期，或者日期來設置

比如星期一上午10點到12點有重要的課程。

就設置成每周一上午10點到12點鎖定！

也可以設置節假日除外！

這就是為了改變某些沒有毅力認真做事，總想著玩手機的低頭族。

如果真有這樣的APP，我首先購買！

千萬不要太貴，窮銀一個，太貴買不起。。

知乎啊

一鍵關機App。

需要Root許可權。

功能：按下以後就能關機。

效果：延長了我晚上的睡眠時間。

薄荷！

幫我減掉二十斤~

下廚房，廚藝有了質的飛躍

Fabulous

作為一個重度晚睡強迫症患者

這款app真的幫助了我很多，當然最重要的是我自己也想改變

這裡面有提供一些我一直很想養成的習慣，它會定時提醒，會給你一個做這件事的時間段，完成了自己可以打勾，反正我的使用感覺很棒

1.藍光過濾器

2.每日瑜伽，每天晚上打開它開始練習，方便極了。

3.知乎，看了不少關於健身，運動的答案，受益匪淺。

1.首推知乎：打開了一扇新大門。

不僅僅單純的拓展了知識，還有許多很牛X的人，除了看他們分析問題的方法步驟，還可以看他們為人處世的態度，仰慕一下下……

2.pocket：都快忘了是從哪裡挖出來這麼一個神器，平時看到有好的東西，都會保存到pocket。

推薦給我爹了，我平時看書看東西一不留神就一目十行，用pocket保存下來之後，我會挑有空的時候去慢慢看，一字一字的閱讀。

pocket有個神奇的功能，自己閱讀，艾瑪，心情不好的時候，聽著那個機械的聲音會笑的滿地找牙QAQ，原諒我笑點很低。

3.coursera和網易公開課

coursera上有許多不錯的課程，可以自己挑選著學，感興趣的，或者是對工作有幫助的，都可以學，如果為了工作，還可以撈張證書的（要付錢），學完棒棒噠！

網易公開課上有許多coursera的課程，還有其他的吧，但是這個相對自由，對於我這個自我約束能力有限的人，還是少了點約束力，我會挑一些短點的課程，一天，幾天或者是一周左右能看完的，同樣是為了打開新世界。

4.阿里系的淘寶支付寶一系列

為單身狗謀划了一系列不出門的借口，天貓超市，蔬菜水果海鮮巴拉拉全都能送來，好久沒逛過超市了……支付寶今年在杭州更瘋狂了，掏現金出來都會覺得很尷尬。

5.咕咚

淚奔的神器呀，扭傷了一次腳，殘了半年。

雖然沒跑幾天，但是開始按照自己的步速來測算出門時間，感覺時間規劃更精準一點。

6.下廚房

廚藝有了質的飛越，我和鴨胸肉只差了一個烤箱的距離。

7.墨跡天氣

我知道杭州這一整年都在下雨

Nike Running，但跑步時不願帶手機，所以現在一般是戴TomTom跑步手錶。

Keep，但現在基本只用來看人魚線。主要原因是自己不想搞得太複雜。所以現在除了跑步一般就是卷腹、俯卧撐、淺蹲。話說Keep上俯卧撐就有七八種我也是醉了。

咕咚運動（我真的不是在給他做廣告）