作為一個網球初學者怎麼樣正確快速的入門?

01-05

我是一個大一新生，剛剛選修了網球，之前也沒接觸過，但是因為好奇加興趣就報了網球班。可是老師只教了最簡單最基本的握拍動作，然後就讓我們自己打牆。我打牆的時候球到處飛，不會固定在一個區域，結果就一直在撿球也沒辦法連續的打上幾個。
像我這種情況有什麼方法可以有效的讓我掌握要領打好呢。

網球運動是一項高雅運動，缺少了動作的美觀性，「高雅」二字自然失去了意義。然而現實當中，卻很少能有一個漂亮的揮拍路線，我們見到的大部分是兩個人跑來跑去檢球，技術動作不成形，而且錯誤動作很多。在目前從事網球運動的愛好者大部分是初學者，而且一部分也為了趕潮流才成為愛好者，他們對技術動作的重要性缺少了解，只想眼前的好玩，所以也就忽視了技術動作的練習。

想學好看下面：

　　一、握拍

　　正確的握拍是學好網球關鍵部分，不論你是東方式還是西方式，掌握了任何一種都能打出一手好球，如果握法不正確，那將是初學著學習中一大障礙。

　　二、揮拍路線

　　揮拍路線的正確性直接影響擊球的效果，而身體肩、腰、髖、的轉動是影響揮拍路線的直接因素。經常出現這樣的情況。引拍不到位、揮拍動作沒有或脫節、揮拍過程中拍形有變動、身體不轉或轉動不夠造成的

　　三、著急發力，上場對打及打比賽

　　網球在小球中相對來講它的場地大、速度快、落點多，所以學起來相對難度較大，能達到上場對打或打比賽的程度必須要具備一定的基礎才可以，否則基本功沒有練習好就上場對打或者打比賽，就好比小孩尚未學會上路就想跑一樣，是一種超前行為。然而這種行為在初學中是較常見的。

網球運動的項目特點：場地大、球速快、落點多，對於初學者來講大部分的握拍存在問題，揮拍線路沒有定型，跑位和判斷落點不準，擊球點偏後，兩個人對打起來不是擊不到球，就是擊球出界或落網，即使打過網也不能控制力量和落點，這樣一場球下來大部分時間是用來檢球了，而球卻沒有打幾下，我們打球是為了娛樂和健身，缺少了娛樂打球的意義也就失去了一半，還不如直接去健身，所以對於初學者不應該過早上場對打，應練習基本功為主，多打球，增加球感，等基本功能控制球時再上場對打。

　　給網球初學者的建議

　　一、初學者在技術動作沒有定型的情況最好不好不要到場地上面對打、打比賽以及大力擊球，應該多多以多球為主

　　二、初學者打球的量和次數一定要得到保證，每周至少一次，動作練習和多球為主，等到6到8個學時，可以試一下，不妨對打一下，檢驗一下自己。

　　三、多看高水平的比賽以及有關書籍，同時與自己動作比較，找出不足，學習優點，從而提高自己。

　　四、加強球友之間的交流，多向教練請教。

另外，還有幾點需要注意：

一、球拍不要選擇太重的，輕一點的就行，

二、擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。

三、初學者都有加速揮拍的特點，用力大。一定要提示揮拍動作要慢，球速就減慢，控球就好。

四、腳步的移動對以後的擊球效果至關重要，移動是培訓擊球距離感的最佳手段。網球是用「腳」打球的比喻。

答案結合互聯網了

附上之前給我們網球群里的新手簡單寫過一個入門攻略。

想簡單上手的話，主要是看教程和多打牆。如果有條件，請一個教練是最好的。

教程的話推薦的是兩塊，一個是央視網球教學（全23集）央視網球教學視頻（全23集），非常全面。

另一個是youtube上視頻，有很多網球比較好的channel，你可以在youtube主頁，sports, tennis上看到，可以自行搜索，關鍵詞tennis + 所需動作。

入門訓練原則：

先把基礎的正反手，底線步伐學好，然後再學其他的，一定不能心急，否則錯誤動作會被你一直重複，之後更難改。目的就是每次做爭取每次都做對，讓大腦形成一個正確的反射和肌肉記憶。

入門訓練大綱：

第一階段：定點擊球。可以拿一筐球，兩個人練，一個人喂，自己負責來打，每次正反手各練練兩三百個，不要一個正手一個反手，注意一定要做正確的動作。這期間如果可以把自己的擊球動作錄下來自己分析是最好的，提升效果最快。好比，自己錄像，打100個正手，休息期間看錄像，比照網上教程，看自己哪裡錯了，然後著重改。這個樣子練習2周多，正反手動作應該就會有感覺了。

第二階段：多打牆。每次要求自己都是正手擊打或是反手擊打，不要球過來一下正手，一下反手。可以用粉筆在牆上畫一個或幾個方框，來培養對球的控制力。注意的是力量一定不要太大，否則動作易出錯，而且腳步跟不上。新手最容易犯的錯誤就是總有大力擊球的衝動，總覺得用力打過去才是打好網球，殊不知初期，動作、控制和穩定性才是最關鍵的。

第三階段：底線穩定性，步伐。打牆打個兩三周，感覺自己每次能連續打20個以上正手或者反手的時候，說明練得可以了。這個時候就可以和人打，通過對拉，正反手再練上2個月左右，期間你就會體會到步伐的重要性，擊球點的調整也會更加熟練，對球路的判斷也會更好，不建議玩更多的花樣或是夾雜其他的動作，因為現在球感還是沒有培養出來。第三階段可以參考教程對步伐進行提高。

第四階段：特定動作進階。之後的技巧，發球，網前，切削，等正反手底線和步伐練好之後再練，這就算進階的了。網上有專門的教程來針對每一項技術訓練，每次可以規劃一下有針對性訓練。

要想快速提高關鍵是：看教學視頻學，看自己的錄像，不要心急，固定正確動作。

找個靠譜教練按費用高低來找就行別捨不得這錢比你在知乎百度上瞎搜來的靠譜

我也是大學學的網球學了兩年，回憶一下老師教的過程：先講正反手的握拍和揮拍，然後讓你和小夥伴站在半場附近不發力的來回打，練習到可以打多個來回為止。然後讓你站在底線中間，老師給你喂球正反手打。再然後老師一左一右的喂球，讓你練習移動中的正反拍擊球，這一步練好了就可以和小夥伴站在底線打了。因此想練網球首先要找一個球友，水平最好略高於你，剛開始打的時候沒必要發力，注意好動作。這個階段比較辛苦總是不停的撿球打不了幾個來回。關於姿勢和動作可以看看職業球員的慢動作，沒必要完全模仿，但像引拍隨揮屈膝轉體，輔助手的動作，這些都是大同小異的，新手往往不注意隨揮轉體輔助手的動作，特別是隨揮決定了你打的球是出界掛網還是能落在合適區域，根據我自己打球的經驗能注意好隨揮基本就可以穩定在底線打來回（不發力）

首先選擇合適自己的球拍。選擇適合自己的握姿。接下來培養自己的球感。顛球，正手顛完，反手，反手顛完，用拍框顛球。然後找小夥伴對顛。。。。然後打牆，練習揮拍動作和擊球姿勢，和小夥伴對打，當然首先熟悉規則。練習跑動，反拍擊球，網前劫機，放小球，發球，高壓多看比賽，感受球的旋轉，矯正姿勢，學會保護自己。暫時想到這麼多。。。好久沒打了。如果是休閑娛樂，只要慢慢對打就好了，不必追求力量速度。

初學的你會老記不住一些動作關鍵點，需要有意識地提醒自己：

1、網球是脖子以上和腰部以下的運動。意味著多用腦、多跑動，提前預判對手來球方向，提前把自己挪到觸球的最佳位置，擊球時候就不會因為要去「夠到」而動作不完整。別人給你喂球是不是自我感覺特別好，哎呀我會了會了，結果正常對打就慌慌張張各種姿勢丑、發力不對。Have happy feet～

2、力量基本靠腰。手腕鎖死，別亂晃，上臂去帶動腰部發力。

3、關於送球，你就想像自己戴著腕錶，送完球要看到自己這塊表才安心。

4、眼睛緊盯著球，不然你會被砸中（開玩笑啦）

大學體育系的學生應該有不少開班教球的，建議去找找這種資源，網球是一項入門較難的運動，前期如果訓練不當，動作錯誤以後很難改過來，即使打球打的好，動作也不好看，而且對身體也有損害，還不利於以後的提高，強烈建議跟著比較專業的教練學習，本人今年大二，已經學習一年，基本上場打個比賽的沒什麼問題。看視頻的什麼的都不太現實，打球中的發力是有竅門的，看視頻是看不出來的，而且前期需要大量的多球練習，步法練習，自己也不具備這種資源。

如果你真的有興趣，自己就會主動找學習的資源的。包括：網上視頻教程，學校里的網球興趣社團，花錢請教練，加網球群，找球友，逛各大論壇，看各種比賽等等。

打牆練習是需要一定基礎才可以控制好球的，像樓主這種情況建議多空揮正反手，最好是有一個同伴，兩人互相喂球（喂球剛開始時也會不準，需多加練習）。

網球還是一項入門比較難的運動，想找到多拍的感覺需要一段時間，堅持，總結規律，找一個能跟你一起堅持的小夥伴，有條件的話請一個有經驗的教練對你進行指導，會對你很有幫助的。

希望對你有幫助。