健身時訓練哪些背部肌肉可以糾正駝背的體態？

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駝背是否主和背部肌肉力量較弱有關係？如果有的話主要是哪些背部肌肉？有哪些經典的健身動作可以對這些部位進行鍛煉？

駝背，如果是骨性變形，那是健身改不了的，如果不是，則你需要：放鬆：胸大肌，胸小肌，胸鎖乳突肌，髂腰肌，以及前筋膜鏈，訓練：背闊肌，豎脊肌，中下斜方肌，菱形肌，臀大肌腘繩肌。

做硬拉，動作一定要正確。對改善背部形態很有幫助！

鍛煉前一定要熱身和拉伸肩部的肌肉和全身的關節，第一個動作是拉力器下拉，從窄距到寬矩逐漸加大間距，重量採用你可以做12—15次的重量，做的時候記住一定要挺胸，胸部觸桿，眼睛看天花板，這個動作後期可以改為引體向上。第二個動作是坐姿划船，要點是還是要挺胸，重量也是12—15次的，做到力竭，以上兩個動作能改善孱弱的背部肌肉。一段時間有所改善後可以增加杠鈴推舉改善肩部肌肉，並增加杠鈴硬拉鍛煉下背部肌肉，動作要點可以百度。手機回答問題，如有需要可以再補充。

我以前也駝背現在基本好了！因為訓練的時候做各種動作都需要挺直背部，再加上平時多注意。基本就改過來了！！