外國人為什麼晚上也喝咖啡，不怕睡不著嗎？

01-05

你以為喝咖啡就是喝咖啡，太單純了

you think coffee means coffee，that"s so sweet。。。

題主是看書看劇形成的印象吧？

但是仔細看，劇里晚上喝咖啡的人往往都沒打算睡。可能是準備徹夜工作/調查案件/遇到知己要聊通宵……

比如在劇里，深夜，女主對男主說「要不要來我家喝杯咖啡」，你們覺得他們晚上想要睡嗎？嗯哼？回答是的活該單身一輩子^_^

那句話怎麼說的來著？先問是不是再問為什麼。麻煩請給出你眼中的外國人的詳細定義以及你為什麼這麼認為好么，此問題極不準確。

我在紐西蘭，我和這裡的很多人一樣，每天沒有咖啡就會覺得生命不完整。但是！我至今沒見過哪個洋人在下午4點以後喝咖啡，不管是espresso還是plunger coffee。這裡的咖啡館一般在下午3點半左右就關門了。

我有個習慣每天下午4點半左右會去做一杯咖啡，公司的洋人見到都會用一副驚訝懷疑的眼光看著我：wow it is a late coffee, you are not gonna sleep tonight!

至於其他那些喝了咖啡睡的更香的我想應該只是個例，很有可能是體質問題和咖啡因耐受。咖啡因對睡眠的影響已經被證明了。

http://coffeeandhealth.org/topic-overview/caffeine-and-sleep/

The most marked effects of caffeine on sleep, even at levels equivalent to those of a single cup of coffee, have been well documented. They consist principally of prolonged sleep latency, shorter total sleep time, increases in light sleep and shortening of deep sleep time, as well as more frequent awakenings. Rapid Eye Movement (REM) sleep* is less affected. These effects depend not only on the amount of caffeine ingested at bedtime, but also on the amount of caffeine ingested over the whole day.

翻譯：即使是僅僅一杯咖啡中的咖啡因含量對睡眠的顯著影響，早已有據可查。主要包括延遲入睡時間，縮短睡眠總時間，增加淺睡眠時間並減少深睡眠時間，同時也會更頻繁的讓人醒來。然而快速眼動期睡眠（REM）受到更少的影響。以上這些並不只是被睡前攝入的咖啡因所影響，全天的咖啡因攝入量也會產生影響。

Roehrs T. et al. (2008) Caffeine: sleep and daytime sleepiness. Sleep Med Rev;12:153-62.
Sin C.W.M. et al. (2008) Systematic review on the effectiveness of caffeine abstinence on the quality of sleep. J Clin Nursing;18:13-21.
Drake C. et al. (2013) Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed. Journal of Clinical Sleep Medicine, 9(11): 1195-1200.
Judice P.B. et al. (2013) A moderate dose of caffeine ingestion does not change energy expenditure but decreases sleep time in physically active males: a double-blind randomized controlled trial. Appl Physiol Nutr Metab, 38(1):49-56

來美國學習工作八年。洋人如果晚上想睡覺，下午三點以後就不會喝咖啡。

如果過了這個時間喝咖啡，洋人只會點decaf。

反而是我下午喝咖啡被洋人說哎你晚上是不是要出去玩啊？

小聲說習慣咖啡因之後晚上不喝會頭疼的無法睡眠

er……咖啡師路過，表示不喝咖啡睡不著，而且其實這樣的人不在少數，現在開到凌晨的獨立咖啡館客流正在增長。

其實滴濾咖啡中的咖啡因含量並不高，喝下後約20分鐘至30分鐘發生興奮作用，大約1小時至5小時內完全排出體外（因每個人的代謝能力而異）。

我來美國以後幾乎天天喝咖啡，晚上也喝咖啡飲料，並沒有感覺睡不著。

其實咖啡最開始會很見效，能提神，後來習慣了就不敏感了，基本上起不到作用。

和早晨比較的話。下午六點後喝咖啡的還是少數。

還有一種叫做decaf的東西存在

中國人表示有些人（比如我）喝咖啡達不到提神的效果

其實這個非常因人而異的。

月初參加一個會議，與會者來自三十多個國家，挺熱鬧的。第三天是晚宴,酒足飯飽後，侍者送上甜點，然後端著一大壺熱氣騰騰的咖啡挨個兒問：

"Do u need some coffee?"

當時已經八九點了。葡萄酒很好，每個人都喝了不少。我被第一個問到，因為怕晚上睡不著，就婉拒了。

真正令我吃驚的是，從左手起，每一位都要了咖啡，只有一個荷蘭小伙兒要的Decaf。留意觀察，大部分「大牛」都喜歡黑咖啡，學生則偏愛加糖和奶。

偷偷環視一圈，發現其他桌也基本擺滿了咖啡。

瞬間覺得，對這些外國人來說，咖啡或許只是一種美味的飲料而已，無關提神～

像我，喝上一杯咖啡就打瞌睡。

各人體質不一樣，我喝黑咖一樣睡，如果喝花式，簡直就是助眠的

喝多就習慣了，我睡前干兩杯espresso還是沾床睡。

另外，速溶咖啡和那些花式咖啡的話，含糖比較多可以催眠的

外國人：中國人為什麼晚上也喝茶，不怕睡不著嗎？

我喝完咖啡照睡不誤，周圍人都覺得很驚奇，在這裡找到了好多志同道合的朋友啊

高三那會每天三杯，早中晚，基本躺床上五秒就能睡著

不過要提醒各位知友，鼻腔血管比較脆的人喝咖啡容易流鼻血，紅牛，monster等含牛磺酸的飲料同理（我每天中午準時流鼻血，每天！）

大家盡量用茶代替吧

每天晚上，我喝一杯濃咖啡，然後就困了……

老外咋樣我不知道一不小心入了坑就出不來了不定時喝咖啡會出現長達72小時的嚴重的頭痛求生不得求死不能那種

不止外國人，我有時晚上咖啡癮上來了也會來上一杯（美式），表示一覺睡到大天亮……我也不知道為什麼。