Tim Cook 是怎麼做到早晨三點起床，然後以飽滿的精力持續工作一整天的？

01-05

我個人的精力，以今天為例，大概能做到上午開一上午會，然後中午吃飯時附加做一個小時類似頭腦風暴的討論，下午就感覺比較疲倦，沒有辦法再去做創意性工作了。
ADHDer，經常性的會短時間注意力高度集中，然後會極度疲倦。
很好奇Tim Cook是如何做到用這麼短的休息時間，依然能夠承受這麼高強度的工作並保持健康的。

最近讀喬布斯傳時也對這個細節很感興趣，所以特別查了一下資料，看來還是需要看全貌。

幾位CEO的作息時間參考：

Elon Musk, CEO of Tesla and SpaceX: 6 hours per night (1 a.m. - 7 a.m.)
Tim Cook, CEO of Apple: 7 hours per night (9:30 p.m. - 4:30 a.m.)
Bill Gates, Co-Founder of Microsoft: 7 hours per night (12 a.m. - 7 a.m.)

參考：The Sleep Routines of Successful People

所以結論是Tim Cook雖然起床很早，睡的也很早，整體7個小時睡眠時間，外加良好的鍛煉和飲食習慣，所以能保證精力充沛。

我們不是非要那樣生活，每天睡足8個小時的人生同樣美好。

剛好看到《人性的弱點》裡面一章：

在感到疲勞前先休息。

心臟就是這麼乾的。

難道沒人說他會很早睡覺么？

都沒答到點子上，人老所以就覺少了！你去美國找個嬰兒看看，是不是一天恨不得睡20個小時。川普都當爺爺了，庫克也不小了。

很簡單，當你對生活充滿熱情，對事物抱有好奇心的時候，甚至可以放棄休息時間去做那件事，我每天12：30睡覺，6：00起床照樣過得很好，打算再造一點起床跑步，這樣對自己有好處

高三每天都是3點起來為什麼能堅持下來因為周圍人社會父母給你的壓力讓你無法安穩睡那麼久

見識過一個總監大概是這種狀態。

真正核心決策並沒有那麼多，大多數時間都是在扯皮。主要精力放在核心問題上面，不要面面俱細。

話說，扯皮也是一種休息。

我猜是不是老闆們為了讓員工多加班幹活，從而請人編出來的？

我只想說越老的人睡得越少再不你去看看嬰兒 /偷笑

精神信念可以支撐他的精神狀態，生理與心理是密不可分的，當你整個身體都在為心理活動做好準備，必要的休息過後是可以緩解疲勞的，但不是每個人都有如此強大的精神世界。所以，不要總是看別人得到了什麼，還是先看看自己能做到什麼吧！

天賦+鍛煉+合理飲食

都是假的啦。這個都不知道?

可以分散睡眠時間，夜晚睡眠中起恢復精力的主要是深度睡眠，如果分散開來的睡眠恰好都能滿足深度睡眠，其實就能夠很好的保證精力恢復了。很多人有睡午覺的習慣，而且時間都不長，就是因為他們在午睡的時候進入的是深度睡眠。而且深度睡眠以後的淺睡眠時間過久反而消耗精力。有的人午睡過久或者睡眠時間過長反而沒精神就是這樣。

看過一本書，《身體調校聖經》，裡面提到一個最省時間的睡眠方法是將每天的睡眠評分為20分鐘×6，每次之間相隔3小時40分鐘，嚴格按照這個時間睡覺，一天只要2小時就能保證精力的飽滿。時間不能多不能少，不能早不能晚。不過我沒試過，也不知道真的假的。。