怎樣瘦小腿肌肉？

01-05

我練了三年芭蕾，再加上我走路很用力，感覺是和地有仇似的，小腿很用力的走，導致我小腿肌肉發達，小腿很粗，要怎樣減掉這些肌肉啊？？

我試過大腿帶動小腿走路。感覺就是大腿抬高些吧。然後走成了天線寶寶…

現學現賣一個。教練教我運動後使用泡沫軸放鬆，可以去淘寶搜搜看，哪裡肌肉凸顯，就在地上單腿手撐地用力在軸上滾（淘寶寶貝詳情上有類似參考動作），或者有家人給你使勁搓。。。要有很明顯的痛感，具體時間不定，以你感覺小腿肉很柔軟為止。。。（我今天每邊做了五分鐘以上）原理大概是把緊縮的肌肉從筋膜上鬆動。持之以恆吧。

走路姿勢也要改改。要大腿帶動小腿的走路。這樣腿不彎，還挺拔。

一：輕擊拍打瘦小腿法

1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側的肌肉。

2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側肌肉，讓你的肌肉逐漸的變軟，這樣才有利於下一步的瘦小腿工作。

二：跨步壓腿法

1、讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前後腿做跨大步。

2、然後將臀部向下壓，整個形狀成弓箭型，維持5秒後在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前後腿交換再做，每邊做10次。注意後腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

三：曲膝貼地法

1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部的位置，雙手放在身後。

2、然後再慢慢躺下你的身體，直至身體貼住地下，雙手平放在身旁，動作維持15至30秒的時間，每日做一次就可以了，但是要長期的堅持下去。

四：交疊前傾法

1、讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身前。

2、然後讓你的身體慢慢前傾，直至身體貼住地下，雙手不要用力，平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動作，然後再重新再來做這樣的瘦小腿動作，每日做一次。

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嘗試了外界助力減肥就是嘗試了用產品減小腿挺不錯的

若果是肌肉的話，運動之類的方法幾乎是沒用的，有可能越運動越發達。想要快速瘦肌肉型小腿的話可以用瘦腿針或是神經顯微瘦小腿解決哦

可以注射瘦腿針瘦腿，只是十多分鐘的注射了一支瘦腿針，無創傷、無需恢復期、也不需要你長期的堅持運動。注射瘦腿針瘦腿一般在1～2周內逐漸生效，半個月左右你就可以看到明顯的效果了。