不吃晚餐科學嗎?

01-05

現在很多文章和書籍，建議不要吃晚餐，是健康殺手，是疾病的種子，等等說的很嚴重。

我也看了一些，言過其實了，沒必要那麼極端。一切以人為本，因人而異。的道理大家都知道，卻總是再犯。前幾年有人說爬山是最好的運動，怎麼怎麼好，很多人爬山把關節報廢了，人家說了誰讓你聽的，信的，我又沒讓你去做，你那說理去？

科學也是服務於人的，根據人的需求而定，吃不吃，吃什麼。不可能有任何一條理論，絕對適合所有人。

比如：你的脂肪很多了，多到3個月一口都不吃也死不了，那晚飯就別吃了。相反這個人瘦得像乾屍一樣，嚴重營養不良，還不讓他吃，少一頓就會致命，你負責嗎？

我建議不論是，營養飲食，運動訓練，疾病治療，都最好是「自認定製」，不可能隨便拿一張早就複印好的方法，那就成了毫無意義的了。

認真對待自己，用頭腦思考來解決問題，分析是非對錯，找到適合自己的，才是最好的。

佛教主張過午不食，這是修行的需要，僧侶一般都是坐禪，活動量小，晚上不吃影響不大，而且晚上要倒單，吃了容易昏沉睡覺。

古人主張過午不食，主要是出於中醫理論，到了晚上吃飯容易加重身體負擔，不利於養生，而且古人睡覺很早，夜生活少，晚上消耗少，不吃影響不大，所以很多古人都是一天吃2頓。

現代人工作強度大，夜生活豐富，睡覺晚，不吃晚飯怕是頂不住。但主張晚上不要吃太多，以素食，清淡飲食，易消化食物為主，有利養生。

中醫認為上午到中午這段時間是陽氣最盛的時間, 所以也是消化能力最好的時間,早飯和午飯多吃也不用過於擔心運化不足. 但是晚飯時候,陽氣已弱,不宜飽食.

但是國人現在的生活方式跟過去有了很大的不同, 很多人經常忙碌到晚上8-9點鐘, 有的人加班了10-12也是常事. 如果這類人也堅持不吃晚飯, 對身體是不利的, 自己也很難撐到這麼晚的.

所以呢, 現代人只要保證晚飯要少吃, 要早吃就好. 不要等到很晚,甚至還要宵夜.

我主要是為了減肥

堅持了三個月瘦了十斤每天坐在自習室看書複習沒有運動當然中間會有禁不住嘴的時候但情況少

而且我是完完全全不吃零食尤其是薯片什麼的而且還要多喝水主食少吃米飯小半碗就行不能吃很油很油的東西

科不科學我不知道但感覺掉頭髮很嚴重有一次一個月來了兩次大姨媽不過也和情緒壓力有關那段時間情緒很差接近輕度抑鬱症

現在在瓶頸期體重沒有再往下掉不過要堅持下去繼續保持體重就下降了

反正這個方法對我很有用

有個老煙槍，每天兩包煙，活到了110歲。

於是底下有人評論說，吸煙有利於長壽。

有沒有學過理科？

現在人邏輯一個個都怎麼了？

減肥別減智商好嗎？

至少胃癌和腸道疾病中中，很大誘因是飲食習慣不良，這裡面包含不吃晚餐。

真的是很有意思，

一方面極端認為不吃早飯會得胃癌腸癌膽結石闌尾炎心血管疾病心肌梗塞衰老疲勞。

一方面宣揚晚餐不吃有利健康。

你讀書那麼少你別逗我啊。

以上。

不吃晚飯是否科學不知道，但反正我晚飯吃多了、吃遲了，肯定睡不好覺，屢試不爽。

建議：有睡眠問題的人早吃、少吃或者不吃晚飯。減肥的人也一樣，其實大部分人我都建議這樣，如果需要吃的話，吃點流質的稀粥或者喝杯牛奶。

另外，早睡早起真的是一個很好很好的習慣。

「晚飯不吃，百病不侵」這句話一直十分流行，自古也有「過午不食」的說法，現在晚飯要少吃或不吃的觀念已被許多人尤其是中老年人接受。但這一理念的傳播一定會有部分人受到傷害，甚至會付出早衰減壽的代價。

「飲食定生死」，「民以食為天」，「人是鐵飯是剛鋼」，「飲食是人體氣血生化之源」，我們整個生命活動都要依賴於從食物中攝入充足、平衡、全面的營養，這三點缺一不可，否則人體定會受到傷害。

一些老年人消化功能降低，這時候晚上少吃或不吃是正確的，但也應查找原因通過養生改善自己的消化功能。至於那些消化功能好的中老年人，若刻意的不吃或少吃，時間長了人體勉強適應，但結果是可想而知的。中央電視台《遠方的家》報道過，目前全世界最長壽的人在新疆喀什，今年127歲了，採訪時記者與其共進晚餐，其飯量與記者一樣。我國營養學界泰斗、著名醫學專家顧景范教授，86歲的老人家吃的是又香又甜，現在人家也是滿世界參加學術會，精力充沛。這容易讓我們想起「廉頗老矣，尚能飯否？」的故事。人的吃飯狀況基本上可以反應身體的健康情況，一些吃不進晚飯或一吃就消化不了的應該查找原因，改善自已的消化功能，而不是簡單的以不吃來解決。

總之，晚飯吃與不吃，吃多吃少應因人而異，治病要辯證施治，養生也應辯證施養。

不吃晚飯，照常夜班，剛堅持一天，目前無不適主訴，感覺步態輕盈，精力充沛！(本人屬肉乎類型)有脂肪底子，計劃再堅持試試，(瘦小弱者請勿模仿，後果自負)

晚餐吃少點就好。

建議晚上還是少吃，如果覺得自己確實胖，可以不吃，因為自體脂肪本身是完全足夠燃燒消耗的，不過一般可以用水果來讓自己起到一些心理作用，不然冷不丁不吃晚飯你會覺得少些什麼。

中醫健康方面不敢說，健身的話晚餐不吃整個夜晚代謝率都為零，我反正不敢不吃。

古時的「過午不食」是怎麼來了啊？

對於想減肥的人，就別吃了。

對於想增肥得來說，就多吃點。

各人而異

科不科學不知道，反正我從2016.12.9到昨晚2016.12.12都沒吃晚飯（如果吃蘋果和柚子算晚飯，那就當我吃晚飯的吧），然後，晚上堅持1小時左右的運動（5km左右跑步，或跑步力量訓練），回來後喝一杯奶粉沖的牛奶 ……我以為第二天會很餓，但是，第二天我又滿血復活，早飯一個菜包，兩個燒賣，一個茶葉蛋……中午吃的工作餐，魚肉，米飯，芹菜類似這樣……補充一下，晚上睡覺時間被我提前到了22.15左右。

說結論……這幾天下來感覺走路帶風，輕飄飄，腦袋瓜也很清楚，體重小幅下挫，為了迎接春節回家大吃大喝，我也是拼了老命。。。

12.29日更新，已經到了第一階段目標，哈哈哈

只有我不吃晚飯就便秘麽。就算多動我也再不會嘗試不吃晚飯了。

很多人都說好的但是確實如果你不是特別瘦的體質那可以不吃現在國內的食品安全很嚴重並且從中醫的理論來說從下午四點開始就在各個器官新車代謝了晚飯加重了器官的負擔如果你想健康那早午吃豐富不節食晚上不吃每天運動半小時慢慢的體重會減少但不是魔鬼那種也是幫助身體排毒我認識一對老夫婦婆婆爺爺他們家族都是從40多歲就開始不吃晚飯了早飯9-10點午飯2-3點然後就不吃主餐了現在很健康頭腦也很清楚因人而異如果你不是特別瘦的那種人這是一個比較好的現代排毒養生方法我也在試驗今天第一天不知道能堅持多久但是我感覺特別舒服我以前是白天可以一點也不吃也吃不下晚上吃很多暴飲暴食那種特別不健康今天我故意早飯吃其實我沒有早飯的習慣然後午飯我吃的特別好一點都不限制自己我有個歌手姐姐從今年過年開始就是也是晚上不吃到現在已經瘦了20斤了她的基數大哈 170cm 140斤現在120了我感覺她狀態特別好反正我覺得只要不是特別瘦都可以嘗試這是一個很好的養生方法我現在163cm 100斤我想瘦到95斤主要是把以前亂來的生活習慣導致的水腫脂肪囤積（晚飯基本轉化成脂肪）給消下去我每天也練15-30分鐘的瑜伽瑜伽也真的很排毒吶

晚飯吃多了的話對鍛煉肯定是有較大影響了. 沒其他條件約束的話, 少吃為好