洗冷水頭，冷水澡對身體究竟好不好?

01-06

雖然聽過挺多人說這樣容易落下頭疼，關節炎之類病根。但是感覺這些人的說法這缺乏一些證據，或者說數據支持。所以請教一下大家。

一般是建議劇烈運動後不要馬上洗冷水澡，因為在劇烈運動後血管擴張心跳加速，洗冷水後機體心肺負擔加重，容易引起心慌心悸胸悶血管痙攣等癥狀，而且劇烈運動後軟組織受冷容易出現肌痙攣，所以建議是體溫和汗水稍微冷卻再洗澡。而老人家說洗冷水會頭疼，更多的是用冷水洗頭後頭部皮下血管收縮，一旦受冷，會出現血管痙攣引發頭疼，而風濕性關節炎是鏈球菌感染導致的，類風濕性關節炎則是身體免疫系統疾病，洗冷水並不會導致患上這類疾病，但由於關節炎會造成軟組織的炎症粘連及韌帶鈣化，這類軟組織損傷對氣溫氣壓濕度變化都比較敏感，所以這類關節炎患者或慢性軟組織勞損的患者，都不建議洗冷水澡，以免出現軟組織痙攣的情況。

基本同意鍾文的回答。關於禁忌，病人，老人，孩子，孕婦，經期女性不建議洗冷水澡。運動後，飯後，空腹也不建議洗冷水澡。關於益處，我的慢性腸胃病大有好轉，但沒有痊癒。手腳冰涼改善，以前一到冬天就凍傷手指頭，洗涼水澡後完全不會了，腳冰涼未解決。耐寒能力明顯提升，冬天鑽涼被窩無感覺。基本就是這樣了。另外，個人體會，洗涼水澡會消耗大量熱量，正常晚飯吃四個大包子就很飽了，但要是那天晚上要洗涼水澡的話，最少吃六個要不洗完餓得厲害。更愛吃肥肉了。補充一點，冬天洗涼水澡能感覺到強身健體，春天洗涼水澡甚至會著涼，不理解。最後，臘月天，零下十五度，開著窗，看著漫天飛雪，洗涼水澡，從精神到肉體，都爽。

洗過很多年。但是冷水洗不幹凈的。另外洗完了運動下。

還有冬泳，其實外面溫度0度下，一般水溫是2度以上的。但是不游還是會冷。所以要多游。

睡覺保暖就好了。很多早上冬泳的人，都是幾乎每天去的，很健康。

洗澡不要在風裡，水就不會冷了。水最冷的體感可能是氣溫2度時候的樣子，

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再補充個，洗的時候慢慢適應，不要一下子從頭澆，先身體上灑幾波。血管快速收縮容易發生問題。

這個因人而異的吧。

我因為天天都要洗頭洗澡，夏天每天冷水澡。但是冬天（南方，冬天撐死-5°C，偶爾反常氣候會有幾天-10°C）熱水器的水基本只夠我洗20分鐘，後面20分鐘就是被迫洗冷水澡了（不愛開浴霸，不用取暖器。我有鼻炎，特別討厭浴室里霧氣騰騰的樣子，會覺得喘不過氣來…洗冷水澡反而鼻子是通氣的，很奇怪…）。體質反正沒什麼變化，平時還是很怕冷，比別人多穿衣服，蓋的被子是全家最厚最大的一床…從小就沒長過凍瘡，不知道冷水澡對凍瘡有什麼好處。對於我，睡覺時手腳冰涼和洗不洗冷水澡關係不大，和運動有關，運動量多就不會手腳冰涼。天天冷水洗頭並沒有頭疼，鼻炎早些年很嚴重，一到秋天就開始鼻塞，但最近都深冬了卻還是偶爾鼻塞，不知道和冷水洗澡有沒有關係，因為以前鼻塞嚴重的時候也是洗冷水澡的，最近幾年還是洗冷水澡，只不過運動量加大了，還有穿的更多了，所以沒辦法判斷是什麼原因讓我鼻炎減輕了…我覺得只要自己身體覺得OK，那偶爾洗個冷水澡也無所謂。經期，孕期，高血壓，運動後最好還是不要冷水澡了…

另外，我認識個醫生阿姨，她常年洗冷水澡，據說可以強身健體，而那個阿姨確實一年到頭很少感冒。（我不是說這是正確的，或者是醫生這麼干就是好的，我只是舉例子說明洗冷水澡因人而異。一切以個人為準，身體不舒服就不要洗冷水澡了。）

anyway，改善體質還是吃好喝好睡得好，沒事多運動運動。洗冷水澡這件事還是要因人而異，理性看待啦。

在我上大一的第二學期，每天晚上用涼水沖澡，直衝到渾身發涼為止。持續一個多月的時間。整個人受到極大的影響，記憶力開始下降，精神萎靡，思維變得不敏捷，容易犯困，畏寒，吃東西挑剔，夜裡睡覺出冷汗。從那年開始，一到春天整個人渾身難受，感覺自己體內的陽氣不能發起，很壓抑。後來經過中醫調整好轉，同時自己通過跑步鍛煉，身體基本恢復。但是還留下一些毛病，如只要洗頭後，覺得自己整個發矇一天，思維能力，做事的能力，全部下降的厲害，人也沒有精神。所有建議你盡量不要洗冷水澡，冷水洗頭更不提倡。