乒乓球，羽毛球，網球一類的運動，是否會造成身體肌肉發展不均衡？如果能，如何避免？

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乒乓球，羽毛球，網球一類的運動，是否會造成身體肌肉發展不均衡？如果能，如何避免？

會偏側，平時加強對側的訓練，做力量的時候每組多做幾個rm

換隻手練練，同時發展就好

乒乓球打得少，不確定。

但是羽毛球和網球絕對會，無論男女。

尤其男的，打得多的話，會很明顯。

避免的話，那就多做健身咯。

還好啦，我都是左手擼管，右手羽毛球，所以現在雙臂肌肉還算均衡。

打網球最明顯的就是握拍的一隻胳膊（一般是右手持拍）比另一隻粗

所以要去健身房鍛煉非持拍手臂的肌肉

練了多年乒乓球，右臂肌肉明顯強於左臂，然後去健身房平衡，儘管引體向上的時候還是不自覺偏向右臂發力。

我覺得只要不嚴重影響外形以及生活的話都沒有太大關係，畢竟沒有絕對的對稱。

打乒乓球右手小臂會比較粗。

為何要特意去避免？

你的生活方式在你的肉體上刻下痕迹，更粗壯的右手小臂就是活生生的勳章呀。

關於以上問題，羽毛球培訓理論圈一直都有人在不停的研究，不停的解答。

同時也困擾了很多的初學者或者一部分業餘運動員。

我的解答講從以下幾個方面開展：

第一個方面：從羽毛球學習進度來說，握拍和姿勢訓練都是從生硬模仿到熟練自然優美。初學者生硬學習時，握拍架肘揮拍等動作都還沒有掌握從松～運動～緊擊球的（正確發力）過程，到手感球感都良好時，初學者就成業務者了，對肌肉力量的掌控更嫻熟，肌肉增長將更完美和諧。

第一方面一句話，握拍擊球發力從生硬到優美感，肌肉有過程變化。（不和諧到和諧）

第二個方面：從兒童少年生長發育來說，兒童少年的骨骼和肌肉處在發育階段，骨組織特點是年齡越小，骨組織中有機成分佔比大，無機鹽、骨鈣化程度低。隨著年齡增長，骨生長加速，堅固性負重能力增強。而兒童青少年肌肉水分較成年人多，收縮蛋白、糖原與肌紅蛋白等有機物和無機物較少，因而富有彈性。目前培訓班學員中，身體姿體動作不協調中者，家庭提供營養多，兒童少年肌肉增長快於骨骼增長，骨骼不能完全有效控制肌肉，造成不愛運動，走路跑步摔倒，協調能力不強等。

第二個方面一句話，運動兒童青少年上下肢體較一般孩子長，女孩比男孩肌肉增長快，20歲之前，軀幹肌肉增長最快（8到11歲加快），然後才減退協調。

第三個方面：從培訓教學來說，兒童少年教學我們都會輕負重訓練，多肢體伸長練習，最可能的讓競技體育運動帶來的狀況孩子們的肌肉群平均協調發展，增加肌肉長度和肢體長度為主。

第三個方面額外增加，競技體育成績獲得者像林丹，李宗偉和付海峰等他們那樣職業高強度運動員的左右手差別是不會有的，何況這種頂尖選手在成熟後也不是都左右手有很明顯的差別。

總結：在男女兒童青少年成人在肌肉生長發育和骨骼力量方面的多方面差異，在運動實踐中都會出現，同時也加強教練員的能力教學解答能力要求，這是一個過渡全面的過程。

解答全部完畢。

意思就是說，這種在打球過程中出現的左右手臂粗細不一致的情況一個是自然而必然出現的情況，隨著孩子的成長和練球的熟練，這種不一致會減退。

打球有點羽毛球知識的，會調動對方，或者學過一些步法，那麼即使只打一個小時單打，體力消耗也會特別大。手臂肌肉變粗這種現象對於業餘選手來說，一般不會發生。業餘選手的運動量和訓練量沒有專業選手大，發生手臂變粗的現象幾率也會變小。

不過也有，在使力方面較不合理的。靠天生蠻力的

呵呵呵

在沒有較專業，有系統，只強調單一專項訓練的，前期都會有些不對稱和不協調

其實，這也是經常出現在運動健身增肌肉行業。

不過，肌肉群都是快速發展的，而打羽毛球，大部分都只用常用小肌肉群，發展和訓練大肌肉群還是需要系統訓練才好。這個得花較專業的知識了。

這是目前羽球圈，大部分學員都會說的問題，也困擾了很多的加入者。

參與了很長時間的高遠球擊球訓練，在後續提高班的教學中，多技術多手腕多肢體多發力的訓練將有效的調整肢體。（就像初學時，各種姿勢的難受）。

然後長身體後也會調整跟上。

最近，一定立馬改過來，可以左右手換著顛球，

嘗試用左手1千克的啞鈴，右手用0.5千克的啞鈴，練習

網上都有賣的

給大家透漏兩個一般人我們不告訴的羽毛球培訓圈的小秘訣～

第一個，選羽毛球運動員應選擇勻稱型和瘦長型，除形態體征和機能外，還應重視遺傳因素的作用，了解雙親的體型。儘可能不選生長發育早熟形的少兒。

第二個，打羽毛球預防損傷的一個積極手段（高水平）～就是研究易傷或相對薄弱部位的肌肉機能狀況，不僅要注意對抗肌和協同肌的均衡地、成比例地同步發展，也要注意対側肢體或非利肢體的均衡發展（如為了預防腰傷，不但要注意提高腰背肌，同時也要注意增進腹肌的訓練）。在兩側肢體對稱性發展中，如肌力相差懸殊，弱側往往極易造成損傷。

看圖說話圖片來自度娘而且羽齡10年的我覺得不明顯啦我是來騙贊的 (●˙—˙●)

10年羽毛球黨表示，除了左右小臂嚴重不對稱之外，其他還好，運動完多拉拉腿什麼的

如果是指全身不對稱，小臂、小腿和腹肌肯定比別的地方發達，可以做些針對性訓練調節一下，健身塑形當然姿勢都沒練好的初學者不在討論範圍內

打羽毛球4年多....

右手麒麟臂，左手似妹子。

要均衡只能去健身房單練了(?ì _ í?)

麒麟臂不解釋→_→

都容易麒麟臂麒麟腿，羽毛球大腿大臂網球小腿小臂乒乓球大腿小臂容易練得粗壯。沒有特別好的方法只能加強鍛煉…人都有左右撇子呢

會的，時間長了兩邊手臂會不一樣粗，加強鍛煉就行了

左手打乒乓右手打網球