如何自學傳統武術?

01-05

極其喜歡傳統武術，按捺不住的衝動，你懂的。
一、不利條件
1、上班族，沒有太多時間
2、生活的地方未發現好的老師
二、目標

最終學成一門內家拳，太極、形意、八極之類，達到實戰水平
三、在沒有老師交的情況下，可以自學的內容是什麼，有什麼基本功可以練？

沒可能自學，尤其是內家拳。你去模仿人家動作而調動的肌肉基本都是錯的，你說你自學能練出什麼？心真的誠，就不存在找不到老師這一說。

不認為一個人自學能達到實戰水平

手把手都未必能教會，還自學，你還是去健身房跑步吧，

花個十幾塊錢，買一本蔡龍雲老先生的《武術運動基本訓練》，打幾年基礎，等待機緣！比自己學站樁，盤架子要好得多！

沒錢沒時間就別想了，抽空去健身房跑跑步舉舉鐵，都比你自己瞎站樁打拳更有實戰能力

站樁的精髓，是否在於動作，而不在於思維。? - 知乎用戶的回答

自學是可以練一些基本功的，可參考上面這個問題的回答。

小時候正兒八經學過傳統武術，師傅是峨眉派傳承人（不要笑，真的有峨眉派，但掌門是男的……）

憑記憶回想一下當時學的順序吧，或許對你有用：

先練基本功：扎馬步、弓步、壓腿、劈叉、下腰。

我記得第一天被丟進新人堆里，就剛好遇到大家在劈叉，師傅比較殘忍（其實也有分寸），一個個都壓下去，師兄師姐都疼得齜牙咧嘴。

小孩子韌帶比較好拉，大概一兩周就能豎劈叉，一個月差不多就可以橫劈叉。成人韌帶容易拉傷，自己悠著點。

壓腿也不用多說，也是為了拉韌帶，順便鍛煉平衡；

標準馬步、弓步的扎法和下腰都可以自己度視頻。

然後練動作：踢腿、掃腿、側手翻。

基礎的踢腿有正踢腿和側踢腿兩種，都可以找視頻來看。小時候的印象里，看到師兄踢腿踢到自己腦門上長個大包，是很厲害的事情。

如果前面的韌帶都拉得差不多了，做一個漂亮的側手翻其實挺簡單的。

然後開始練長拳。

長拳的動作比較多，可以鍛煉對套路的記憶；並且對基本的姿勢動作都會有一定的涉及。

手腳動作做到位，只是基礎中的基礎；

下盤要穩，晃來晃去會被師傅打；

動作要流暢乾淨，又要有武術的精氣神；

眼睛應該看向哪裡也是有規矩的（而且眼神要堅定，閃爍不定也會被師兄教訓嗚嗚嗚）

（順提：作為峨眉派的弟子，還要加練一套峨眉拳）

然後可以練棍。

練棍時，我簡直高興壞了，覺得自己和孫悟空一樣。因為棍的基礎動作就是向孫猴子那樣，把棍子甩得八面生風，炫目得很。

也很容易打到自己就是了。

總之先練雙手甩，再練單手甩，然後練套路。

挑一條合適的棍子非常重要，比自己身高矮一點點的，粗細適合自己手掌大小的，重量也要適宜，太輕會飄，太重又累。

棍法比較容易誤傷周圍的人（容易甩丟），建議找個安全的地方練。

然後可以練槍。

就是那種紅孩兒手裡拿的那種紅纓槍……

不管是開始練棍也好還是槍也好，每天都還是要做完一系列常規的基礎動作，以及練完一套長拳，才會開始練兵器。

大概是為了……熱身？

槍的套路，印象中跟棍的套路有些相似，另外加一些刺的動作。

練棍和槍的時候師傅打人最方便了嗚嗚嗚。

然後可以練刀。

從這裡開始，我就接觸不多了，臂力不夠……

然後可以練劍。

不知道為什麼練劍被師傅留到最後才教，大概因為劍最難掌控，弄不好劍尖會削到自己吧……

但劍術真心很漂亮，練完一套，自己都會感覺帥帥噠。

最後，練武的目的是為了強身健體，這是師傅在你學武術之前都會強調的一點。如果你自己練，也記得時常自己提醒自己這一點。

而不是恃強在「實戰」中揍別人。

無基礎的自學基本只能練出一幅空架子，如果只是為了實戰，還不如多打架去積累經驗…當然這是我們不提倡的！！！

給你講一個真實的例子，我一個朋友，小時候常被欺負，於是高中時候立志學武術，也是自學，外行看起來他學的確實有模有樣的。有一天他在公園跟人聊武術，這時候有個中年人上前跟他搭話聊，中年人也是練武的，看我那朋友說的頭頭是道，於是打算切磋兩下。這一切磋，沒兩下我朋友就不成了。後來我朋友就時不時的去公園找他，跟著他學武術，學了一段時間，中年人去南方了，也就在沒見過，至今也不知道他那位啟蒙師傅的全名是什麼。

此後我這朋友開始投名師訪高友，正式拜師入門成了八極拳弟子，現在雖然工作了，也還會抽時間練功。

是不是很像小說里的劇情？而這其實是真實發生的。通過這個例子，我想說的是，武術可以自學的條件，是你要有基礎。加減乘除還不會的話，不可能上來就學因式分解。還有一點就是要吃得了苦，下得了功夫，我那朋友總說我是練武的材料，一直想教我，我確實對武術也感興趣，但往往都因為這個名為「沒時間」的借口，練兩三天就不練了…

總之，武術不是你想學，想學就能學…

不要自學

放棄吧，每天沒有最少5個小時的訓練時間就別想了，窮文富武聽過吧。

想多了，一來沒人督促，二來沒人檢驗練得對不對，能自學出個毛來？

有本書叫《孫祿堂武學大全》，應該是第一本公開發行的武功秘籍。但是單就一個三體式，書上只寫了一頁紙但是實際上我在有師父帶的情況下學了一年都不敢說練習的沒有問題。沒師父基本沒戲。

手把手都未必能教會，武術不能自學，在你家附近找個老師吧