每天很晚睡，睡眠時間很短，時間長了會不會對身體造成影響？
本身就不喜歡睡覺，習慣熬夜，但是每天要6點起床去上課，去年晚睡（一點左右）第二天很不舒服，甚至上課睡覺。年初看了一本書《How To Sleep Less and Have More Energy》，根據睡眠周期和睡眠階段安排每天四個半小時的睡眠時間，已經持續兩周了，沒有出現瞌睡的狀況，精神狀態很好。但是擔心這只是暫時的，在以後會對身體造成影響，是否有可能呢？
不建議刻意進行多相睡眠。
是的，多相睡眠確實可以 Have More Energy。因為，只要你能做到每次都在 REM 或將醒階段醒來（即完成了完整的睡眠周期），就可以在一段時間內保持大腦高效率運轉。記得以前有些準備大學期末考試的時候，我也利用過多相睡眠，一天睡 3、4 個小時的節奏，並沒有感到不適，大腦非常清醒。
但是，大腦清醒並不代表睡眠就足夠了。
睡眠的作用有很多（Sleep#Functions），包括：恢復精神和體力，身體發育，加固記憶……不難看出，缺少睡眠對身體的傷害，可能是潛移默化的。睡眠周期只可用來表述大腦在睡眠中的活動情況，身體的恢復，能否適應這種「少量多次」的方式，就不好說了（況且，以現在的科學技術，對人類大腦的探索還有很長的路要走）。雖然每個人所需睡眠時間不同，但大體分布在 8 小時左右，我覺得低於 6 小時就不太正常了。多相睡眠這東西，趕 deadline、臨考抱佛腳的時候用用就好了。如果想長期保持，還請三思。我想問，你多大年紀，我15-25歲這樣，以為沒事，現在後悔不已。
我作為一個高中生真的很生氣！現在學習壓力這麼大，哪有時間睡覺？國家做法非常正確，學生通過損害身體健康的代價學習，完後進入社會作為國家的勞動力，或許老了之後早早死掉，為國家省了一大批養老費用！
這就是中國！今晚兩點上的床，長時間睡眠缺乏，會導致內分泌失調，免疫力下降，記憶力減退，而且伴隨身體的一些毛病，比如青春痘，口臭，黑眼圈，疲憊乏力，頭暈眼花。（這些癥狀都非常明顯！！）我想說：父母都是高中文化，再說他們那個時候也也沒有現在這樣辛苦，平時他們沒有形成一種好的環境，所以我自己一個人也吃力。沒辦法，將來我絕對不讓我孩子學習到這種地步，哪怕是學習再差，只要人品好就是最大的成功。這樣的硬式教育只會讓我們這一代覺得，大學讀完，我們的學習任務就結束了，學習知識是一個永無止境的過程，人一輩子都要學習。這樣下去社會怎麼能會進步？中國雖說文化有了提升，但是素質還是低下一種境界。今天315，很多商家都是因為道德敗壞，品質低下導致欺騙消費者！
這種事情因人而異，並不是每個飽經傳統觀念，規規矩矩做事情的人，都能夠活得很健康或者很長久。睡覺這種事情，感覺睡飽了睡足了就可以了，沒有統一的標準。（有的人需要7-8個小時，有的只要4-5個小時，有的人甚至需要更少，依照自己的體質去實施生活里的每一項規劃以及處事的適合值吧）如果總是拿別人的標準去要求自己，如果每一個人的標準都是一樣的話，每個人就不會有各人各異的精彩了。煙花易冷，曇花一現，烏龜醞釀許久的生命是為了何？生命是一種流淌在時間河裡的效應，如何去堅持心底里的願望才是最為關鍵的。總而言之，一句話：隨賦著意志的堅持，量力而行便行。
習慣以後你的身體機能會適應。但不建議如此。
這樣有足夠的REM睡眠，而在這個階段，「體內的各種代謝功能都明顯增加以保證腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經系統能正常發育，而且也為人們第二天的活動積蓄力量。」 所以，可以認識如果有足夠的REM睡眠，是可以不影響身體發育的？
首先，晚上不好好睡覺，第二天起床，你會錯過睡眠的一大好處——早上起床不能像大張偉一樣feel倍兒爽！
其次，睡眠對健康的身體、飽滿的精神和積極的情緒至關重要。如果你沒有睡覺或睡眠不足，你的身體會感覺很糟糕，很難發揮自己的潛力。
本來你能搞大事兒、走上人生巔峰的，結果像遊魂一樣度過了一天，OMG！
因為某些激素和睡眠存在著緊密的關係，所以不睡覺有可能導致激素分泌失衡。
例如，人體的生長激素會在睡眠期間達到峰值，這意味著睡眠不足有可能影響整個身體的生長和細胞修復。
除了影響你的成長，新陳代謝也可能受到影響。一項對睡眠受限的健康人群所展開的研究表明，睡眠受限後，調節食慾的激素會發生變化，你會更想去覓食、體內的葡萄糖代謝也會增加。
所以，睡不好，會長胖，長胖了，你的美麗事業就更艱巨了哦～
我也是每天晚睡，基本都是凌晨1點入睡，早上7點左右起床，中午偶爾躺半個小時休息一下，也沒有睡著。白天正常上班，晚上8點至9點半出去長跑一個多小時，就這樣3~4年了，身體暫時沒有什麼異樣，現在30多歲，不知道長期這樣的生活習慣對身體有沒有什麼影響？
對身體影響很大，睡眠是對全身組織器官修復，清除廢液。很多絕症或者頑固性慢性病並不是運氣不好，而是長期習慣不好積累的結果，希望你可以注意點。
額。。。 這特么不廢話嘛 作為一個長時間熬夜的人 我現在體重掉的不行 皮膚也不好 身體很虛 主要是你懂得 已經戒了 但是這不能排除長時間熬夜的後果 虛的不行 一點勁兒都沒有
對女性而言，長期晚睡容易內分泌失調，後果很嚴重。
我是睡6個小時···因為早上起床跑步···這樣好嗎？？身邊的朋友一個說你睡眠不足·一個說你早上空氣質量最差···何必呢？？
會。
但每人體質不同，不同階段對睡眠的需求又不一樣，所以要根據狀況合理分配時間。如果覺得不適，睡6到8小時即可，成長發育階段延長時間。另，有時精神會不錯，身體會疲憊，通過定量運動可以檢測出來，比如1500米跑，並且觀察肌肉酸痛恢復時間。身體不錯精神疲憊，比較容易好感知，嘗試記錄集中注意力的時間等。
再另，沒看過那本書，不做評價。
注意運動，堅持你的四個半小時，應該沒啥問題，我都睡六個
用自己喜歡的方式度過每一天，沒必要顧慮這麼多就算影響身體也是幾十年以後的事情，那麼久遠的事，擔憂它幹什麼
中國古代講究天人合一，什麼時間就該做什麼樣的事。子時一樣生，膽經當道，所以11點之前最好開始睡眠，晚上3點-5點是很重要的時刻，肺經當道，分配全身氣血，這時候需要深度睡眠。中醫看來，睡眠時很重要的
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