男性和女性，誰更容易減肥？

01-05

男性和女性，誰更容易減肥？這確實是個值得討論的話題，畢竟，之前沒有人討論過嘛。
要知道，從生理構造而言，男性需要更多的肌肉，而女性需要更多的脂肪，那麼，你覺得，誰更容易減肥成功？
看脂肪。受生理因素以及激素差異影響，脂肪囤積的部位不同，脂肪更喜歡囤積在女性的胸部、腿部還有臀部，而對於男性來講，脂肪好像更傾向於囤積在腹部，感覺上，貌似男性更容易減肥。
看肌肉。說到肌肉，女性可能要吃點虧了，由於生理原因，女性的雄性激素只有男性的二十分之一，女性想要練成金剛芭比那種身材的難度很大，但同時，我們都知道，身體肌肉含量越高，基礎代謝越高，消耗能量也就更多，這麼看來，好像男性更容易減肥。
看飲食。女性好像更容易吃甜食，縱使有喜歡吃甜食的男性，但也沒有女性數量多，過多攝入甜食，容易囤積脂肪啊，再加上姑娘們還有生理期，生理期前、生理期期間總是想要吃點好吃的，就這樣，一口口的吃成了胖子，所以，好像又是男性更容易減肥。

看習慣。從減肥習慣上來說，女性一旦看到自己胖了，就會用少吃甚至節食來減肥，減肥時又會把目標定的太高，或者急於求成，但又缺乏毅力，導致反反覆復，減肥數次不成功，女性通病，如此看來，好像又是男性更容易減肥。
在我看來，怎麼看都是男性更容易減肥，你們覺得呢？或者你們可有女性成功減肥的好建議？

1：從精神毅力講，女生更厲害，99%的厭食症患者是女性，她們有能把自己活活餓死的，足夠令人恐怖的毅力...........就是活活瘦死，太可怕了！

女性勝

2：從運動上講，男性有更多的肌肉，才能做更多的動作，運動能力和運動智商，可以決定你減脂的效果。

而女性還停留在，擔心自己一練就變超級大漢，體重越輕就是越瘦，亂用藥物等，愚蠢欠揍的問題上，智商和能力都很差，加上「懶癌晚期」女性更多。

男性勝

3：飲食上，男女都一樣，沒有「饞病」怎麼可以肥胖？吃的多，借口多。

永遠在網上問，春天來了，我太肥了，如何快速減肥？你能容忍把自己不斷吃肥，相信你每年都會問同樣的問題。

男女打平

4：內分泌，雄性激素使男人擁有更多肌肉，而雌激素則更容易肥胖，男性有先天優勢。

女性很吃虧，生理周期，孕期，生育，都影響內分泌和身體狀態，女性減肥自然難度也更大，尤其是使用激素類藥物造成的肥胖，就更難減了。

男性勝

健身房的女性總數比男性更多，但認真訓練的很少，正確訓練的罕見，能堅持下來的是更更更罕見。

諸多原因，使女性減肥更難，而且更容易反反覆復。

如果你不是尋求所謂的「捷徑」，想要健康的運動減肥，男性完勝女性！

答案已經很清楚，女性想減肥，保持好的身材，需要更加努力。必須常年堅持，運動先健腦，學習知識。

治好「懶饞病」還要靠自己！

您好，首先我先指點一下回答中的錯誤認識點。一樓周琳老師說厭食症患者百分之99是女性的說法是完全錯誤並且不負責任的。第一，國內統計數據清楚地指出了嗎？第二, 美國人口普查數據顯示女性患者比重要比男性患者多這不代表女性就佔百分之99。這個需要注意一下。

我們需要知道超重和肥胖原因和聯繫，儘管能量過剩，卡路里攝入的增加以及不愛動的生活方式是全世界範圍肥胖人群增加的主要原因。但是目前科學進度還沒有任何一個理論可以清清楚楚地解釋肥胖發生的根本原因。除了導致肥胖的主要原因，還需要考慮一些其他因素，比如病理非常複雜的慢性病、遺傳影響、環境影響、社會影響、個人行為影響、代謝影響、還包括人種不同的種族影響。

各種不同的因素可能會導致個體的肥胖，比如環境因素包括食物攝取，社會罌粟包括經濟書評，運動教育體系的薄弱。行為因素方面包含比如個人的獨特飲食習慣、暴飲暴食等。遺傳和代謝因素包含各種不同的基礎代謝率，脂肪酶和其他酶水平，交感神經系統的活動，食物的特殊動力作用。而在很多肥胖案例中，是否是以上這些因素導致的尚未清楚。其實我們可以這麼想，事實上，大部分的肥胖案例中，以上的因素都是次要的，都是作為肥胖結果出現的。所以您這個問題。非常難給出一個正確的答案。我覺得對於您問題給出肯定答案的回答者首先在科學角度來說是非常不負責的。

雖然我們的脂肪測試數據分析表和身體質量指數分析表還有腰圍指數分析表對於男女是不一樣的（這個裡面包含了很多原因）。但這並不代表男性就會比女性瘦的快。樓上提到的睾酮、胰島素、胰島素這些可以證明男性肌肉質量增長要比女性快（睾酮、胰島素、胰島素樣生長因子和生長激素在一個同化激素里工作，而對肌肉肥大（長肌肉塊的）起主要作用的是睾酮。由於存在性別差異，男性在負重訓練時的應急睾酮反應比女性要高。這就說明要想成為與男性同樣的身材，女性需要花更多的精力和時間）但是並不代表男性和女性減肥就有快慢之分。我們只能證明男性增長瘦體重的過程是要比女性快而已。

CNN也發過文章，這個問題討論的有很多，但是研究並不多，也沒有正式。

所以最後我想說，不管是男性還是女性，我們都可以科學減肥。

謝謝。

Jinghang Cui (景航)

NSCA-CPT 美國國家體能協會私人訓練師

ACSM-EIM1 美國運動醫學院等級1健康專家

NIRSA-RCRSP 美國國家註冊高校體育運動和娛樂管理專家

美國塞勒姆州立大學(Salem State University)運動科學理學學士

美國西肯塔基大學（WKU）運動生理學在讀碩士 · 運動生理學

雌性激素的確是使人胖的原因，女性也有生理期之類等等不利於運動的因素，從這些方面上看女性確實沒有男性那麼容易減肥。

但是就運動減肥這方面來說女性往往比男性要更有毅力，女性對瘦的渴望也更大。

所以不管男性還是女性只要找對了方法並且堅持都是可以瘦下來了，當然具體時間可能跟個人體質有關係，但這不妨礙我們達到最後的目標，不管是瘦還是健康。

問題在於，男生女生對於瘦的認知往往不一樣，男生去健身那是為了八塊腹肌，女生去節食是為了沒有肉。男生女生中目標正確的那部分人更容易成功。

在真正下定決心減肥的前提下，我覺得是男的更容易成功，也更容易不放棄。

男性，原因:雄激素。

女性容易儲蓄脂肪。

我覺得不管是女性還是男性，找對方法，減肥都容易

同體重同身高來說，男的沒有胸沒有生理期可以擔心的，比較好瘦。

男性吧