減肥瘦身？

01-05

女孩骨架大，肉很瓷實，平時吃飯吃的不多，不經常運動，即便運動也減不下肥，求快速減肥法！

我自己經歷了十幾年減肥路，我原本112斤到現在維持在96斤，1.61米。真的有太多太多話可以分享了。

說真的減肥真的是一條不歸路，一旦你開始減肥，你就需要不斷和自己嘴巴和自己的慾望做抗爭。

脂肪就是你不吃東西也許不會少，但是你一多吃一定會長。

&<溫馨提醒&> 那麼多年減肥經驗錯誤的方式讓我嘗盡了苦頭。也許過度節食或者吃減肥藥，做一切過激的行為可以讓自己瘦，但是就算你瘦了，同時也會毀掉自己得身體，後果是你無法想像的。因為肥肉它比你想像中的頑固的。我就是過度節食，吃減肥藥毀了自己的健康，並發出的皮膚病，胃病，月經不調，讓我耗費大量的精力。到現在還在慢慢的養回來。特別女生，過度節食減肥會導致內分泌失調，月經不調，說得長遠一點的話，就連懷孕對你對孩子都非常不好。激素分泌失調會導致子宮黃體萎縮功能不全，會導致滑胎。

多年的總結，我的經驗和你分享一下。

1，千萬不要覺得多吃低熱量的東西不怕胖，你有攝取，沒有消耗，一樣還是胖。

2，想刷體脂最快的就是有氧，例如跑步，單車，游泳持續40分鐘，記住你的汗水就是脂肪走掉的眼淚。

3，千萬別讓自己感覺到吃撐了，保持七分就好。因為你一旦吃太撐，你下一秒就想吃更多，暴飲暴食。血液跑到胃裡，人就更懶。

4想要瘦，少吃吃多動還是不夠的。你要像一個瘦子那麼吃東西，秘訣就是慢慢吃。吃的慢以後你會發現你越來越不想吃。如果你不改變，你就算瘦到極致，不改變原來作為胖子的飲食的方式，你還是會吃回原來的胖的你。

5，可以盡量把晚上要吃的東西留在早上吃。

6多餘的澱粉，甜食，油炸，零食，飲料，吃下去就是你的肥肉。

7想像瘦子一樣，慢慢吃，多流汗，多運動。

8做無氧運動，增肌是增加新陳代謝最好的方法。更不容易反彈。

相信我，減肥永遠沒有捷徑，你越不健康的極速瘦下來，頑固的肥肉會以更快一倍速度給你彈回來。調節三餐，如果你目前沒有條件運動，第一步可以先從慢慢吃開始。然後讓自己動起來。

瘦會讓你的人生不一樣！

你的情況屬於不忌口，並且運動怕累，我從你的字裡行間就能感覺到，你的觀念不改變的話是不可能瘦的，更不用說快速；你的問題在於生活習慣，在飲食和運動上無法取捨減肥就無從談起，有舍才有得，不捨不得。漫談減肥觀念

　　在《黃帝內經·靈樞》中寫道：所謂經絡，乃行血氣、營陰陽、調虛實、應天道、決死生、處百病不可不通者也。人體五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，都是依靠經絡系統的聯絡溝通而保持相對的平衡與統一，完成正常的生理活動。唯伊美獨創的純手工經絡按摩減肥法也是據理於此。人體經絡長時間不疏通就會出現堵塞，體內容易堆積毒素和脂肪，人體的新陳代謝也會減慢，就會出現局部肥胖或全身肥胖，並且會有亞健康狀況表現。唯伊美純手工按摩減肥技術通過手工推拿、點穴、按摩的方法，疏通人體經絡，暢通氣血，補充元氣，增強人體氣化功能，促進新陳代謝，最終達到瘦身保健的功效。

　　值得一提的是，純手工經絡按摩減肥是通過直接減小脂肪細胞的體積(去除脂肪油等)，而不是減少體內水分達到減重，所以，即使顧客停止減肥，也不容易出現反彈的現象。

調整飲食結構是可以的，不過最好還是帶上運動，肌肉線條才會好