可否從神經學角度解釋：為什麼健身能使人的靜態心率（resting heart rate）降低？

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關於健身降低靜態心率，聽到的大部分解釋為：健身能提高心臟肌肉的力量，每次壓力大，輸出更多血液量，所以在更低心率下依然能為組織特供足夠的血液和氧分。
那麼如果從神經學的角度解釋呢？經常運動對交感神經和副交感神經系統的影響是什麼？經常運動，長期分泌epinephrine，會使神經細胞的敏感度（對epinephrine的敏感度）降低么？

首先，題主你聽到的說法：

健身能提高心臟肌肉的力量，每次壓力大，輸出更多血液量，所以在更低心率下依然能為組織特供足夠的血液和氧分。

這個說法本身是錯誤的——運動人群安靜心率的降低是心臟容量增加的結果，與「心臟肌肉的力量」沒有關係。簡單說，運動的供能性質和心臟的對應變化的關係是這樣的：

只進行足量中低強度的有氧訓練——心臟容量擴大了（例如高水平長跑、越野滑雪、公路自行車運動員的心臟容量在1200毫升以上，而體重相近的不鍛煉的普通人心臟容量只有600~700毫升），每次跳動能輸出更多的血量，而人體在單位時間（比如一分鐘）內需要的血液量是一定的，所以心跳次數就相應減少，對外表現為安靜心率大大降低，且在中低強度運動時可以先提高每搏輸出量（收縮時儘力排空，舒張時充分放鬆）而較少提高心率，讓疲勞推遲發生。但由於心臟肌肉沒有得到足夠加強，所以能承受的最大心率有限，從而能夠達到的運動最高強度也有限。

只進行足量高強度的無氧訓練——心臟肌肉增強了（心肌生理性肥厚，與高血壓等導致的病理性肥厚相區別），能夠承受更高的心率（每分鐘180次以上），但每次跳動輸出的血量基本沒變（因為心臟容量沒變，就好比一個1升的可樂瓶，你用再大的力氣去擠壓，也不可能擠出超過1升的水），所以在運動強度提高時只能通過增加心率來提升心臟輸出，從而導致疲勞更早出現。

先進行足量中低強度的有氧訓練，再進行足量高強度的無氧訓練——我在第一次Live中提到過這是體能訓練的基本原則之一：首先有氧訓練使心臟容量得到了增加，從而提高了每搏輸出量，隨後無氧訓練使心肌強度也得到了提高，可以承受更高的心率，從而既能達到更高的運動強度，又能讓疲勞出現得更晚一些。專業運動員在基礎階段的訓練就是按照這個順序來的，只不過隨專項需求不同，有氧訓練和無氧訓練的比例有異。

先進行足量高強度的無氧訓練，再進行足量中低強度的有氧訓練——首先進行的無氧訓練強化了心肌，束縛了心臟容量增加的發展潛力，從而限制了隨後的有氧訓練的效果。這在專業運動員的訓練中是大忌，但很多教練員在訓練少年兒童時，為了早出成績而違背了這條原則，導致少年階段成績很好的孩子在青年和成年階段無法進一步提高，過早地結束運動生涯。

至於題主提出的交感神經的影響，在「運動使安靜心率降低」這個具體問題中，主要是迷走神經均衡性的變化使心臟肌肉在舒張時放鬆更充分，從而增加了心室舒張容量和每搏輸出量。需要注意的是：健康人體心臟的輸出量取決於身體需要（出了問題，身體需要，心臟給不了或不給那另說），僅僅靠「神經系統敏感性降低」是不能放慢心率的，因為心率一放慢，輸出量就減少，使身體處於缺氧狀態，而大腦對缺氧是最敏感最不能承受的。如果有哪種生物進化出了「僅靠神經系統敏感性降低就能放慢心率」的能力，那它肯定很快就因為腦子缺氧不好使而被大自然淘汰了！

要解釋這個問題，真的不能單純的從神經科學方面進行解釋。長期運動之所以可以使人的靜態心率下降，原因如下：

首先，我們要明白，心臟跳動的目的是什麼？心臟的收縮，就像一個強有力的泵一樣，將富含氧氣的動脈血推向全身所有的組織器官，然後心臟舒張，使得藍色的靜脈血迴流入右心室，最終進入肺，與肺泡毛細血管進行血氧交換，再次變為動脈血，迴流如左心房，進行下一個體循環。這就是我們口中所說的心臟的一次跳動（當然，心臟的每一次收縮和舒張，是一個及其複雜而又協調的運動，為了簡單易懂，上述只是概況言之）。由此可見，心臟的每一次跳動，都是為了向我們的身體中的各個組織器官提供血液中的養分和氧氣。

題主在問題中提到的運動可以使心臟肌肉力量增強，從而降低心率。這只是一方面的，而更重要的是，運動還增強了肺活量，從而使得每一次的肺循環都會有更多的氧氣進行血氧交換。當我們機體有足夠的氧氣供應時，中樞神經系統自然會發出指令，降低心臟的收縮頻率（節能減排，我們的大腦是非常聰明的）。舉個例子，當我們劇烈運動時，是不是會呼吸加快，心跳加速？原因就是如此。劇烈運動，肌肉要消耗大量的ATP和氧氣，這就使得靜息狀態下的心率不足以提供足夠多的氧氣。於是我們必須快速的呼吸以便吸入更多的氧氣，心臟也加快泵血速度，把這些氧氣輸入所需要的部位。即便這樣，如果我們的運動劇烈到氧氣供應仍舊無法得到滿足，肌肉不能進行有氧代謝，但為了產生足夠的ATP來供能，則進入了無氧代謝模式，最終形成乳酸，次日醒來，你別會感覺肌肉酸痛，這就是乳酸堆積的結果。

最後，我再說一下題主所提到的交感和副交感神經系統。我們人類作為動物的屬性時，只需要完成兩大使命：生存和繁衍。這兩大使命就是分別由交感和副交感神經系統完成的。正常情況下，交感和副交感神經是相互平衡相互制約制約的。但當情況有變，則會有一方佔主導地位。簡單來說，交感神經系統負責讓我們生存下去。所以當我們面對危險，抵禦危害時，我們聰明的中樞神經系統會命令交感神經系統興奮佔優勢。這時我們就會心跳加快，呼吸加速，瞳孔開大（為了更好的看清危險），腹腔臟器及皮膚末梢血管收縮（為了將更多的血液送給肌肉。此時你會覺得手腳冰涼），血壓升高等等。當然，題主所問的腎上腺素也會開始飆升（epinephrine）從而完成上述一系列的表現。這一系列反應都會幫助我們完成求生的行為（比如格鬥，比如逃跑等）。反之，當我們酒足飯飽之時，則是副交感神經系統興奮為主。這時因為你吃飽啦，所以聰明的大腦知道需增強你的胃腸的活動，加快你消化腺的分泌，另外還可以促進一下你大小便的排出。這時的你也不需要跟人打架，所以你的瞳孔縮小，心跳減慢，血壓降低，支氣管收縮，以節省不必要的消耗。如果你還能飽暖思個淫慾，那麼副交感還會協助生殖活動，如使生殖器血管擴張……（此處省略100字，嘻嘻）。

說了這麼多，我想應該解釋清楚了。長期運動可以使靜息心率降低，最主要的原因是心肺功能的增強。交感神經的興奮以及腎上腺素的釋放，在此並不產生實際意義。腎上腺素的靶器官也並不是神經細胞，所以並不會使神經細胞的敏感度降低。

低只是一方面，更重要的是穩，50W車子的發動機怠數比5W車子穩多了

我其實特想知道年輕人20來歲，心率很低，但是沒有任何不適，到底有沒有什麼問題，去檢查了說是竇性心動過緩，但是都說沒有癥狀就無大礙……以前打球的時候也就55下左右，現在健身之後我的心跳都穩定在45以下………最低有過38……