做噩夢的時候如果發現自己正在做夢，怎麼才能讓自己醒過來？

01-05

夢到家裡有鬼，在夢裡覺得自己可能是在做夢。為了醒過來，我在夢裡拿硬物砸自己腦袋，從很高的地方往下跳，但都沒有用。之後我真就以為這不是夢了，意識也漸漸跟著夢裡的情節走，直到最後被鬼殺死才醒過來。想知道，做噩夢的時候如果感覺到是在做夢，難道就只能等著自然醒嗎？

只要你特別努力的想睜開眼睛一般都可以。

我做噩夢的時候都會很清楚自己是在做夢。但是睜開眼睛和抬手臂都很困難。不過只要一直堅持睜眼，最後眼睛也會睜開，就是非常累。剛睜開眼睛的時候你可以看見自己的房間，但腦海里也同時在做夢，這是一種非常奇妙的感覺。這時候如果繼續睡就會繼續前一個夢。我的檯燈開關一般都在床頭，抬手把燈打開。房間亮的話一會就會清醒過來。再過一會再睡就不會繼續前一個夢了。

這事的難點應該是如何不從噩夢中醒來才對吧！

我前幾天做了一個。我夢到我在半夜坐起，發現床邊坐著一個人，我習慣性的摟著這個人的肩，卻發現沒熱度。於是我就又伸手摸這個人的心臟部位，沒動靜，還拔涼拔涼的。這時我已知道這不科學，我可能是在作夢。但我又不想徹底醒來，怎麼辦？於是我搭著這個人的肩膀陷入深深的思考之中……。

無奈的是睡意已去，無法繼續，我只有遺憾的鬆開手……醒來。

粘上自己在某問里的部分答案——睡覺的時候一直想著「只是夢而已，你不過就是個噩夢我才不怕你呢而且我還可以咬手指咬手指咬手指」重要的事情說三遍，對頭！就是咬手指。我以前做噩夢前都為這樣告訴自己，然後再做噩夢被噩鬼追的時候趕緊咬咬手指如果發現軟綿綿/沒感覺或者是有一點痛但是絕對和你牙齒下的力度不成正比的時候，不要懷疑，這一定是噩夢噠！

接下來就是很牛逼閃閃的環節噠！既然你都能發現這是自己的噩夢噠，那麼就是說明你牛逼閃閃到了可以開掛的程度了。這時候你可以幻化出各種武器，護盾盔甲來攻擊它(別說為什麼不直接把它變沒了，如果能想到這些的話你就牛逼閃閃到一開始做噩夢就知道只是個夢而已也就不必大費周章了。)你還可以飛還可以一蹦十米。還能去反追它追到就讓你嘿嘿嘿。

最後的絕招，如果你意志力不夠強，幻化不出那些東西，你可以告訴自己，這是夢，我要趕快醒過來。一直默念然後閉上眼睛再努力睜開眼睛。有些你睜開眼睛就是真的醒了，但是有一些只是你進了另一層夢裡╭(°A°`)╮所以說，睜開眼睛以後不要立馬覺得自己醒了，咬一下手指！這個方法真的很管用！如果還是感覺不疼或者微疼繼續重複上面的步驟。有些人可能覺得如果是真的醒了的話咬手指感覺有點傻逼逼的，但是，你只能分清[什麼時候不是做夢]卻不能分清[什麼時候在做夢]不是嗎？

還有就是，如果你睜開已經好幾次咬手指發現還是在做夢那就放棄吧，你睡的太死了。雖然你還在夢裡但是已經意識到了這只是個夢不是嗎？然後你可以想像一些東西，比如大海，大樹，山崖，為什麼要想像這些呢？因為你得找死！在夢裡死了就在現實里醒過來了。看見海就往裡跳，看見樹就往上撞看見山崖就往下跳。這時候追你的東西已經不值得你害怕了，甚至你不會注意到它什麼時候消失了。(一般這個時候在我的夢裡它是變成了我小時候的小夥伴看著我作死)現在你唯一的目標就是找死！但是有時候你在夢裡死了會在另一層夢裡醒來，然後就再次作死吧直到醒來。就這樣( ????? )

第一次打這麼多字，累死噠。(?? . ??)希望對題主有用噠！

最後，每次醒來冷靜一會兒，不要去苦惱「卧槽又做噩夢了」而是換個角度「呼，還好只是噩夢而已」換個角度世界美美噠～

我有一個百試不爽的方法：控制你的呼吸：人在這種半睡半醒的狀態下是無法對肢體做出反應，凡是唯一能控制的就是你的呼吸系統。

我一般採取的方法就是深吸一口氣，然後憋氣不出，然後就把自己憋醒了！

有些人會說萬一憋死了怎麼辦？

答：憋氣到氧氣變低，然後肌肉就開始無力，開始憋不住。然後由於肺部二氧化碳濃度升高，刺激肺部肌肉做呼吸運動，然後你就沒死成功

試圖去控制夢。然後讓自己擁有超越敵人的能力。

在知道自己是做夢的情況下用力的轉動自己的脖子，馬上就會醒，這招對付夢魘很管用~

一般來說，能意識到是在做夢的情況基本都已經脫離了做夢的狀態了。如果還有在做夢的感受並且動不了那應該是睡眠癱瘓和睡眠幻覺同時發生，也就是俗稱的鬼壓床。一般這種情況的起因是身體的亞健康狀況，或者當天睡眠的不按時，當然正常人也會偶爾發生。

如果發生了這種狀況，首先在意識到自己在做夢卻不能醒來的時候要不斷的對自己說這是夢，不要害怕，然後試著在夢裡大喊自己或者信任的人的名字，試著清醒過來。PS這個方法是我自己經常用的不一定對每個人都有效。

當然最重要的還是從根源上解決健康問題，規律作息，減少熬夜，那麼這種情況會自己減少。當然也不排除別的健康問題造成的啊，如果長期困擾於這個問題就要及時求助於醫生。

希望能有幫助～～～～～

昨天夢到前任，心痛，在夢裡知道自己在做夢，因為我和她已經永遠不可能再像夢裡這樣。可是，就是不願意醒，能多陪她一分一秒也好。

這是我做過最好的噩夢。

我很多時候做噩夢都知道自己在夢中，想辦法讓自己醒來就可以擺脫了。我一般是很早睡覺剛睡著就做噩夢，所以如果我確定房間內還有家人或者室友，我就哭喊，他們就會把我叫醒。如果我是一個人在房間睡覺，我就會使勁兒晃自己腦袋，堅持晃幾下就能把自己晃醒。醒來後一定要看看手機或者做點別的讓自己從前面的噩夢中醒了，繼續睡才能一覺到天亮，不然沒醒透的話還會繼續剛才的噩夢。不過常年持續噩夢還是很痛苦的，sad

一般如果你意識到了你是在做夢的話

你就可以控制你的夢！

幹嘛要醒來？

你！說你呢！那隻鬼！給我變成美女讓我來一發！

不行一個不夠多變幾個！

剛做完噩夢，嚇得睡不著，就來知乎看看……

從小到大，一直被噩夢陪伴～～

第一類，夢到蛇，我最怕蛇，屬於那種每次看到都會被嚇哭，會起雞皮疙瘩，冒冷汗的那種怕！夢裡總是到處都是蛇，連腳都沒地方放，而且這種夢裡我都沒有知道自己是在做夢的感覺！

第二類，夢到有人要追殺我，或是有很嚇人的陌生人跟著我，但這種夢裡一般都能清楚自己在做夢，然後我會去很高的地方跳下去，一般就可以醒，也有意外，跳下去，睜開眼睛，還在夢中，然後又繼續跳～（心好累！！！）

第三類，就是我剛剛做的這種，情節很複雜，環境很陰森，特別害怕，然後覺得應該是夢，覺得自己睡在床上，然後就努力睜開眼睛，甚至想坐起來，卻辦不到，有時候覺得自己已經坐起來了，卻發現還只是夢～（一種極致的無力感…）

唉……希望我寫完這些可以睡著並且不要做夢～阿門！

鬼壓床么，要是發覺自己在做夢當然是想要慢慢控制它，有時只要在夢中有一個小小的念頭那麼就會很大的程度改變這個夢！

吐口水，次次都靈。。

當發覺是夢的時候，都是覺得事情不對的時候，這時，在夢裡我就會怒吼一樣的喊叫，這樣很快就能清醒過來或者跳過夢境進入無夢的階段，鬼壓床這樣也能把自己喊醒，只是要多喊好幾聲

比如當夢見有殭屍咬你的時候，你趕快跑遠一點，然後閉上眼睛用力想我在做夢我在做夢，快點醒快點醒，然後用力睜開眼睛，一定要堅持，而且不要再想殭屍要來了怎麼辦。盡量把自己的思想帶出夢境，努力睜眼。我好多次都是這樣出來的。

當然也有失敗的時候，可能是堅持的時間短了點被夢打斷了。

今晚夢見殭屍要要咬我的脖子。。我也是這樣做的。然後夢停了變成了空白，但是我沒有睜開眼。可能我睜開過又迷了嗎因為我記得上次看手機是9點，我醒來的時候九點過兩分。

我發現我每次做噩夢的時候我都會死掉我就醒了= =不知道題主有沒有一樣的情況。。

用大腦思考

有次做夢夢到了我超級喜歡的歌手（林宥嘉??）

有機會可以和他說話聊天

就賊激動啊然後我就用了腦子思考要和他聊什麼說什麼呀

然後我就醒了

我就醒了

就醒了

醒了

了

我是在夢裡用意識反覆告訴自己，快醒來，趕快醒過來就沒有這些可怕的東西了

在夢中迅速弄死自己就能醒過來。

既然意識到那就繼續做下去嘍，反正是假的。有時候做夢夢到被欺負不敢吱聲，醒來之後好後悔，應該在夢裡暴打他才對啊