求教！為什麼我每次根據keep運動後經常頭暈耳鳴甚至眼花,不低血糖。？

01-05

因為所有健身大神們都說運動拉伸，然而在下每次劇烈運動後就容易，頭暈耳鳴，嚴重時還眼花。除此之外，每次拉伸完了腿疼好幾天，是疼不是酸爽！！

極點而已。

跑中長跑和參加時間稍長的激烈運動時，不少人都會出現呼吸困難，心跳急促，動作遲緩，不願再運動下去的那種非常難受的階段，這時候每跑一步，你的靈魂深處都會有一個聲音告訴你：

「放棄吧，騷年！」

「停下來會非常舒服，相信我！」

「再不停下來，你會死的！」

大學在操場跑圈，三圈之後那滋味，嘖嘖：

多少人的運動生涯就到此結束了。

可是更多的運動達人不僅沒有放棄，反而堅持下去，鼓起勇氣，有意識地調整步伐和呼吸的節奏，這時候情況竟然發生了翻轉，人體會重新感到呼吸輕鬆，心跳自然，而且越跑越有勁兒了。

這是咋回事兒？

其實前面這個現象運動生理學上叫它「極點」，後面的叫做「第二次呼吸」。

我們知道，肌肉活動是由軀體性神經支配的，而內臟活動是由植物性神經 ( 交感神經和副交感神經統稱植物性神經 ) 支配的。這兩種神經活動特點不同，軀體性神經系統「起動快」，興奮性高，所以能很快地把大腦發出的神經衝動傳達到肌肉，使肌肉活動迅速起動並較快地達到運動所要求的動作強度和頻率。

可是，植物性系統因為神經纖維傳導慢，且由大腦發出的神經衝動要經過較多的「中轉站」，轉換神經細胞後才能傳到內臟器官 ( 如心臟、血管、肺臟、內分泌腺等 ) ，這就使得內臟器官由安靜狀態轉變為符合運動需要的活動狀態的時間要比肌肉活動慢得多。

由於運動開始階段上述兩種神經系統的器官活動的不協調，使得內臟器官的活動暫時不適應肌肉活動的要求。

具體地說，肌肉活動時氧消耗很多，需要的能量很多，而且還會產生不少代謝產物 ( 如二氧化碳和乳酸等 ) ，因此心臟和呼吸器官就會加強工作，將所需的氧及營養物質運送到肌肉里，並將所產生的代謝產物運送到肺和腎等排出體外。

但是，由於內臟器官起動很慢，遠遠趕不上要求，因此，肌肉不得不在缺氧情況下工作，產生的大量酸性代謝物就會刺激調節心臟和呼吸的神經中樞，引起循環和呼吸系統的活動失調，心跳加快、呼吸急促，同時也導致肌肉工作能力下降等現象，即產生了「極點」。

極點現象，打個比方，就好象一個工廠的生產車間機器運轉得很快，但原料一時供應不上，是一種生產和供應之間的暫時矛盾。

矛盾幾乎可以大到這樣：

那怎麼辦呢？

運動時如果發生極點，只要堅持運動下去，並有意識加深呼吸，尤其是深呼氣，會把血液內過多的二氧化碳排出去，減少血液中酸度，這樣就減輕了它對循環、呼吸中樞的刺激作用，另外植物性神經系統的惰性也克服了，所以很快就會變得呼吸通暢，心跳自然，肌肉也輕鬆有力，出現了「第二次呼吸」。

「極點」和「第二次呼吸」都是正常生理現象。鍛煉有素的人，極點可以出現較晚、較輕或不出現。運動強度大時，極點出現得早，並顯得嚴重一些，強度極小的運動可能不出現極點。

運動達人明白了「極點」和「第二次呼吸」的道理，就不會因為運動時暫時出現呼吸困難，肌肉無力，心跳急促而中斷了練習，打擊了鍛煉的積極性。

當「極點」出現時為了更快和更穩定的達到「第二次呼吸」建議：

1.不要停下繼續堅持運動；

2.適當降低速度等克服「極點」後再恢復正常速度；

3.掌握好呼吸節奏；

4.增大呼吸深度；

5.做好準備活動和整理運動。

越過極點之後會有什麼？

很多人非常享受大劑量運動後的欣快感，這其實是內啡肽的作用。內啡肽像攝入外源性嗎啡一樣,作為內源性欣快應答系統中的一部分,而這種反應將增強對運動的愛好,並能持久地增高內啡肽水平。

運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。

運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。

但是並非所有的運動都可以產生這種效果。內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來。

現在一般認為，中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌。長期堅持體育運動的人常在運動後感到心情舒暢，就是由於運動促進內啡肽分泌的緣故。如果有一天不去運動，內啡肽分泌減少，人會變得無精打采。

跑步者的愉悅感（runner"s high）是指當運動量超過某一階段時，體內便會分泌腦內啡。長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌腦內啡的條件。運動本身可以促進人體大腦分泌內啡肽。最典型的例子是長跑。我們叫它跑步者的愉悅感（runner"s high）。

我不覺得是極點。極點是不會出現頭暈眼花的，這要麼是用力過猛，憋氣了，要麼是動作不標準，比如頸椎受力過大。如果是撕裂痛基本就是拉傷。

運動最難的就是動作的標準與否和訓練量的度，自己沒有經驗是不可能做到位的，不建議在沒有有經驗人現場指導下刻意按照某個計劃訓練。保持適量運動，跑跑步打打球游游泳，感覺舒服就可以了。

一曝十寒就這樣

長時間不運動，偶爾運動下就這樣

親，您這種情況可能是因為長時間不鍛煉，身體太過虛弱造成的，然後突然鍛煉的強度超出了原來身體所能承受的強度，所以導致了這些狀況，以後鍛煉之前先進行心肺的預熱，強度減小一點，這種狀況就會輕微許多，還有哦，親記得這次做了多少，下次再做的時候爭取看到自己的進步，有進步才會有堅持下去的動力嘛，嘻嘻(●°u°●) 」

親，如果覺得我回答的還可以就麻煩您關注我一下啦?(? ? ?ω? ? ?)?

傻孩子別跟著大神教程傻練了，運動要根據自己的身體情況來，你這個癥狀明顯是運動過量，大腦缺氧，減低運動量，關注身體信號，健身不是一朝一夕的事，別貪快求全，搞不好還容易受傷。不過我估計你也聽不進去，因為年輕嘛，我年輕的時候也這樣。

順便說一句，現在的健身界，三觀整個都壞掉了，把自己的身體當時裝，想要大胸細腰人魚線，你以為好看就是健康嗎？那些網紅為了自拍把自己的身子毀了，好圈粉出名掙錢，可憐了那些跟著傻練的年輕孩子。

我也是這樣！那種強度最低的我做完都頭暈QAQ 每次都是QAQ 於是卸載了n次又重裝了n次

有些時候血流到運動的部位，如果突然站起來，會使得大腦供血不足頭昏眼花。

心肺要練

kepp也不是適合每一個人，自己還是要量力而行，什麼是肌肉酸痛，什麼是肌肉拉傷，還是有區別的，過量了就休息兩天

心肺功能太弱