皮膚為什麼變油，如何控油？

01-05

從最近這半年開始，發現自己總是油光滿面，經常一大早剛收拾好出門，沒走幾步遠就開始冒油，嘗試了各種辦法——吃的、喝的、抹臉的——都沒用，男朋友現在都嫌棄我皮膚太油膩了，我也覺得每天一副「大油餅」臉出去工作好影響形象的，傷心，我該怎麼辦，有什麼辦法，注意些什麼，求教！

瀉藥！！（請順手點贊，讓更多人看到這個回答）

首先，菇涼應該問問你男朋友：你愛我的，是我的臉，還是我的人，還是依舊是我的臉？？

好吧，嚴肅點，穩穩接住你的問題，鑒於前兩天講的大姨媽的故事大姨媽來了，為什麼會爆痘痘，皮膚會變差？---初小果屬於輕輕度限制級，「兒童不宜」，今天就回答一點受眾廣一點的吧----- 吸油記

二師兄的故事

論控油的重要性

其實我們的皮膚之所以會油膩膩的，是因為我們皮膚表面的脂質。（如果覺得脂質比較抽象的話，那請再看看二師兄俊俏的臉龐 $Uparrow Uparrow$ ，是不是形象了很多 $inominus ot ominus i$ ）。根據皮膚表面的脂質的多少，可以將皮膚分為油性皮膚、乾性皮膚、中性皮膚和混合性皮膚等類型。皮膚表面的脂質由皮脂腺分泌的皮脂（即內源性脂質）和角質層細胞崩解產生的表皮脂質（即外源性脂質）共同組成。具體看下圖：

既然提到了皮脂腺，那就講講皮脂腺。皮脂腺最主要的功能是合成與分泌皮脂（皮脂是由多種成分構成，含有甘油三酯、蠟酯、鯊烯等脂質，還有半乳糖、維生素E、抗菌肽等物質），當皮脂被分泌至皮膚表面時與表皮脂質（含有膽固醇和膽固醇酯）一起構成一道皮膚與外界隔離的屏障（天然保濕劑），可以保持水分，保護皮膚免受外界有害物質的損傷。而皮脂和汗液發生乳化後可形成皮脂膜，有抗真菌和驅蚊的作用，皮脂中蠟酯還會增加皮膚表面的反光指數。所以現在市面上的保濕產品，也依據皮膚的天然保濕劑的原理，加入諸如角鯊烯，維生素E這些成分。下面是截取某護膚品的成分表：

那影響皮脂腺分泌的因素有哪些呢：

1、年齡和性別

我們會發現，小孩子的皮膚一般不會油光，因為在兒童期皮脂腺分泌還不是很旺盛，保持低水平，所以皮膚表面的脂質主要是表皮脂質（主要含膽固醇和膽固醇酯），並不會使皮膚顯得油膩。

而從青春期開始，無論男性還是女性，大部分都會油光璀璨，因為這個時候，皮脂腺的分泌逐漸增加，其中男性皮脂分泌率高於女性，所以青春期的時候很多男生都會長痘，至16-20歲達到高峰，以後保持在該水平，所以在皮脂腺豐富的部位（如頭皮、前額和上背部）出油很多。女性在40歲、男性在 50歲後皮脂腺分泌開始減少。

所以我們小時候的皮膚顯得細膩光滑，到了17歲的雨季，就由一個萌妹子變成大油田了，然後到了老年基本上皮膚會顯得比較干。 $inodot infty odot i ightarrow$ （在哪個年齡段，自己對號入座啦）

2、內分泌

皮脂腺是雄激素的靶器官。所以雄激素是影響皮脂分泌的首要因素，它可以調節皮脂腺的分化、增殖及皮脂的合成與分泌，使皮脂腺體積增大，分泌增加。青春期的男性，雄激素分泌增加，自然就油了。而雌激素則可抑制皮脂分泌，可使血液中遊離雄激素濃度下降。所以女生在生理期時會有皮膚的變化。

3、生長因子（這個大家比較陌生，專業的就不展開了）

如表皮生長因子、轉移生長因子及鹼性成纖維細胞生長因子對皮脂腺細胞的增殖均有促進作用，但這些生長因子又都有抑制皮脂合成的作用。

4、飲食和營養

低熱量的食物可以快速降低皮脂分泌率，同時皮脂的構成也發生變化，鯊烯的比例升高，而其他成分的比例降低，有研究提示當肥胖的成人吃低熱量的食物時，其尿液中睾酮的水平會下降。因此飲食變化會影響皮脂腺的功能。所以吃貨們要注意了，清淡飲食對皮膚也是有好處的。

我的心拔涼拔涼的。

原諒一枚吃貨的心情

5、情緒

情緒波動可以伴隨腎上腺分泌功能活躍，在產生大量腎上腺素的同時，會有大量來源於腎上腺的雄激素合成和釋放，這又可以促進皮脂腺分泌。所以平時脾氣比較大的，或是比較煩躁的女漢子們，要學會克制哦。

我是女漢子，我驕傲！

6、季節

溫度變化時皮脂腺的分泌也會變化，一般情況下溫度越高，皮脂分泌越旺盛，溫度越低，皮脂分泌越低，又加上天氣熱時皮膚表面汗液量增加，改變了皮膚的表面張力，皮脂則更容易在面部分布，因此夏天皮膚顯得更油膩。而到了冬天，皮膚則顯得比較乾燥。

$subseteq op op supseteq$ 看來我要去一個沒有夏天的地方了！！

《葵花寶典》（好消息：欲練此功，無需自宮）

控油三大原則：

①暫時去除或吸附多餘的皮脂 ②抑制皮脂的擴散 ③減少皮脂合成

打字也是好辛苦的嘛，先休息一下下…………再奉上《葵花寶典》

欲練此功的注意點：肌膚敏感指數。耐受型皮膚和敏感型皮膚的控油方式是不同的，很多人容易忽略這一點，結果二師兄活生生變成了空虛公子。

暫時去除或吸附多餘的皮脂：

1、潔面劑

各種洗面奶、手工皂等，通過去除皮膚表面多餘的皮脂來控油，但要注意過度清潔會破壞皮膚正常的屏障功能，刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。如過度潔面破壞了結構脂質：例如破壞了神經醯胺（神經醯胺主要作用有：屏障作用（維持皮膚正常的屏障功能）、黏合作用（增加角質細胞的黏合能力）、保濕作用（維持皮膚水份）等，所以市面上經常見到加入神經醯胺的護膚品，一個不錯的原料）。

①敏感皮膚：選擇溫和的潔面產品和潔面手法，如非皂基型產品，含氨基酸類的，手法要力度輕盈。

一般非皂基型產品以氨基酸或甜菜鹼等兩性表面活性劑為主，呈弱酸，接近人體肌膚的pH，去污力適中，對皮膚刺激性很小，長期使用，不會傷害皮膚。

②耐受皮膚：如果出油比較多，角質比較厚，可以選擇去油強度稍大的潔面產品，如皂基類產品。

皂基型產品含有脂肪酸鹽，鹼性大，泡沫豐富，易於清洗，洗後皮膚有繃緊感，但要特別注意，即使你是耐受性皮膚，也不能長期頻繁使用，因為這類產品有刺激性，有的人喜歡將皮膚洗得跟輪胎一樣光滑，這樣反而會破壞皮脂膜。

注意：有的非皂基型產品為了提高發泡力、降低成本，也會加入十二烷基硫酸鈉、椰油酸單乙醇醯胺等鹼性較強，刺激性較大的表面活性劑。所以，選擇產品時要注意成分表，怎力越強。如含有以下：

脂肪酸　十四酸／肉豆蔻酸十二酸／月桂酸　十六酸／棕櫚酸十八酸／硬脂酸
鹼劑氫氧化鈉氫氧化鉀三乙醇胺

有「氨酸」這兩個字，（去掉了氨基酸中的「基」)，。前面是一堆文字，如「月桂醯肌」、「椰油醯谷」，後面是「鈉」、「鉀」、「三乙醇胺」，比如：「椰油醯甘氨酸鈉」、「月桂醯肌氨酸鈉」等等，這類產品就是含氨基酸表活的。雖然不能真正稱之為氨基酸洗面奶，只是沾了一點氨基酸的光。但刺激性至少會少一點。

2、收斂劑 含有水楊酸、金縷梅、間苯二酚、乳酸、單寧酸、檸檬酸等，有角質溶解的作用，可除去用洗面乳清潔後仍殘留的皮脂，同時可以使毛囊導管開口收縮，減少皮脂的排出，但一般短效。一些毛孔比較大的人可以使用，但要注意，長期使用或濃度過大時，容易使皮膚變薄，所以敏感型皮膚尤其要注意。

3、面部磨砂劑 在清潔劑中加入磨砂顆粒，常用的有：氧化鋁、果殼、聚乙烯小粒、十水合硼酸鈉等。通過物理摩擦的作用，減少皮膚表面多餘的皮脂，並去除部分角質層。所以如果角質層厚的人，可以使用。但敏感型皮膚最好不用，一些痤瘡嚴重者，也應避免使用，否則容易搓破痘痘，導致瘢痕和色素沉著。

4、黏土、高嶺土、皂土、澱粉、合成的多聚體顆粒、尼龍粉末，與吸油紙作用機制類似，能很好地吸附皮脂，許多面膜尤其是各種硬膜、粉底等含有這些物質，有暫時吸附掉面部多餘皮脂的作用，減少皮膚表面的油光。

抑制皮脂的擴散：

通過使皮膚變得更親脂，減小皮膚的表面張力，從而使分泌出來的皮脂在皮膚表面的擴散速度明顯減慢，而集中在皮膚的皺褶部位，雖然沒有直接減少皮脂的量，但減輕了面部的油光。

減少皮脂腺分泌：

油脂分泌增多，主要是因為皮脂腺分泌亢進，所以選擇產品時，可以選擇一些含有抗皮脂腺分泌的成分的產品。這類產品直接作用於皮脂的來源皮脂腺，可以持久地抑制皮脂腺的功能，徹底減少出油。但無論是口服藥物還是外用產品，都只能作用在與基膜接觸的生髮層皮脂腺細胞，而對於在腺體中央那些已經完成皮脂合成的成熟皮脂腺細胞，是沒有作用的。因此這類產品需要連續使用數周以後才能出現效果。具體如下：

1、如山布枯葉提取物，可以抑制前體皮脂腺細胞的分化以及成熟皮脂腺細胞的分泌，從源頭減少油脂分泌，含有維生素B2、維生素B3、1,25二羥維生素D3、維生素原B5或蜂王漿的也有抗脂溢功效。

2、含有植物類雌激素作用的成分，如射干提取物，黃柏提取物、野葛根提取物、地黃提取物、大豆異黃酮、南瓜籽提取物南瓜素等有降低局部雄激素水平的作用，外用可以減少皮脂腺分泌。

由此可見，減少皮脂的方法很多，可以大致分為(治標)和 (治本) 兩部分。前者只是通過去除或吸附多餘的皮脂，抑制皮脂的擴散，暫時地解決皮脂分泌過多。為了更好地達到減少面部出油的效果，建議標本兼治，在使用一些暫時減少皮脂的外用方法的同時，使用抑制皮脂腺功能產品。

始終要注意：肌膚敏感指數。耐受型皮膚和敏感型皮膚的控油方式是不同的。

至於說口服藥物，有的人可能會口服避孕藥，如達英-35，或是口服維A酸，這些都有一定的副作用，如口服避孕藥會體重增加，出現黃褐斑等。育齡期的女性口服維A酸則會影響胎兒發育。所以口服藥物一般只適用於比較嚴重的油性皮膚或伴隨皮膚病如脂溢性皮炎的人，而且必須在醫生的指導下使用。就不展開了。。。 $op in ominus ominus i op$

更多護膚乾貨，請關注公眾號：初小果，一個不講情懷，只講乾貨的公眾號，趕緊上車，沒有時間講了。

看過其他的回答，有的廢話太多了。過多的機理和術語，一般的讀者不願意看。

1、你為什麼會變油？

想知道控油要從哪些方面著手，必須先搞清楚你為什麼會這麼油，看下圖【油脂分泌路線】

簡單用文字表述下流程圖：

分泌的雄性激素，在還原酶的作用下，還原為DHT，然後DHT進入皮脂腺，命令它分泌油脂。如果雄性激素太多，結果就是大量地分泌油脂。大量的油脂從毛孔排出來後，均勻地鋪展在臉上，形成一層光亮的皮脂膜，外觀上看來就是，油光滿面。

【所以，出油多的根本原因就是：雄性激素分泌太多】

特別是男性，會持續很長時間的油性皮膚，有些人到了40多歲還是很油。當然，油性皮膚的女性也不在少數，有些到了30多歲，也依然出油。

2、控油從哪下手？

護膚品是搞不定雄性激素的，只能通過口服藥物或者維生素B族。目前，外用的控油產品，大都是從三點著手（圖中的三個靶點）：

【靶點1：幹掉還原酶，讓分泌的雄性激素不能指揮皮脂腺分泌】

成分：葡糖酸鋅、PCA鋅、煙醯胺、辛醯甘氨酸、藥用層孔菌提取物、綉線菊提取物

【靶點2：對於分泌出來的油脂，把它弄走】

這是吸油粉末乾的事，比如：硅石、聚甲基倍半硅氧烷、聚甲基丙烯酸甲酯，有些產品直接就用酒精

【靶點3：不讓油脂在臉上鋪開，這樣看起來就不油了】

可以靠止汗來實現。為什麼夏天比冬天容易出油？不是因為冬天油脂就不分泌了，雄性激素可是不需要冬眠，也不需要加班費的，就是一年四季、沒日沒夜地工作，絕對能拿年度最優秀員工。是因為，夏天容易出汗，汗液裡面有鹽分，鹽分能改變皮膚的表面張力，讓油脂更容易在臉上鋪開。

同樣的，你在乾燥的地方，和濕度大的地方，就算溫度相同，出油的程度也是不同的。

可以用的成分有：鉀明礬。此外，鋅也有一定的止汗作用，比如：葡糖酸鋅、PCA鋅、苯酚磺酸鋅

最好的方法，就是上面三個作用點同時兼顧。

所以，可以根據這三點來判斷，那些宣稱能控油的方法是否靠譜

3、沒有絕對的控油

控油，指的是減緩油脂的分泌速度，也就是不讓你這麼快變得油光。原本你洗完臉，半個小時左右就變得油光滿面，用了控油的護膚品，能維持更長時間不太油光，這已經算是有控油的效果了（不過我知道，這滿足不了你的胃口）

【控油產品的好壞，只是看誰能讓你更晚變油光而已】

為什麼沒有絕對的控油呢？

因為，任何控油產品里的有效成分就像是子彈，就算它兼顧了三個作用，但一個產品里的子彈是有限的，只能幹掉一定數量的敵人。而雄性激素這個最大的BOSS，它是無限的，它能不停地創造出新的敵人。

舉個例子，就算PCA鋅能幹掉還原酶，不讓雄性激素命令皮脂腺分泌油脂。但是它的命中率也不可能是100%吧，總有漏網之魚的還原酶，還是能讓雄性激素得逞。當一部分還原酶消耗完了PCA鋅之後，它就可以無法無天了，繼續為非作歹，還是會繼續分泌油脂。

所以，不要指望一個控油產品能夠讓你徹底不出油，只能幫你控制一定的時間不油而已。要想真正減少油脂分泌，只能口服調節雄性激素的藥物，從根源上斬斷。

4、控油洗面奶能控油嗎？

市面上的控油洗面奶基本都是男士的，而且都是皂基。比如最近廣告打的很火的，歐萊雅礦漠泥長效控油潔面乳，吳亦凡代言。

宣稱的礦漠泥，其實是硅酸鋁鎂。【從沙漠中提取出的神秘力量】只是歐萊雅市場人員對硅酸鋁鎂提煉出賣點，策劃的一種概念而已。護膚品常用的概念套路，就是以某種原料來做文章。

硅酸鋁鎂是一種有很多孔的顆粒，能增稠和吸附油脂。有點類似常用的吸油粉末，還有一個過時的概念賣點——竹炭洗面奶。

但是，吸油粉末控油是需要均勻鋪展在皮膚表面，吸收皮膚不斷分泌出來的油脂。像洗面奶這種，洗掉就沒了，最多也就是洗的時候，把油脂、污垢吸走，讓臉部乾淨舒爽，但想做到長時間控油，從理論上來說是不可能的。不過我沒有試過，你要是試了覺得很好，歡迎來打臉。

5、補水能控油嗎？

這個話題都被討論爛了。出油因為缺水，水油不平衡，估計是所有導購的殺手鐧。

油性皮膚也需要補水，但補水不能控油。

從前面的路線圖可以看出，皮膚出油跟皮膚含水量，壓根沒有任何關係。

還能從另外一個角度反證。

如果皮膚缺水就會出油的話，那乾性皮膚還買什麼乳液，買什麼霜，直接讓皮膚干到地老天荒不就行了！干到一定程度，就自然出油了，這層油還比乳液和霜的油更好！

歡迎關注我的公眾號：神逗逗說。每周更新1-2篇，只講跟油性皮膚相關的

可能是皮膚太缺水，導致導致皮膚系統紊亂就愛出油，可以用一些比較清潔的補水的化妝品，晚上睡覺之前可以敷保濕補水的面膜，要多喝水，多吃蔬菜跟水果，經常拍水，噴霧，有那種補水的噴霧，都是很好的選擇。

不知道你說到的這半年開始指的是冬季還是夏季，如果是夏季變得油光滿面，那是相對正常的情況，夏季肌膚由於溫度影響，皮脂腺分泌皮脂會更加旺盛。

皮膚為什麼油？是由於皮脂腺分泌太過於旺盛導致的，夏日尤其明顯，皮脂腺所分泌的皮脂對皮膚有一定的保護作用，但如果分泌過於旺盛，肌膚就會有過油的感覺。

如何控油？前提當然是要控油了，建議你可以使用專門的控油護膚品；其次就是通過補水來維持肌膚的水油平衡；綜合來說，出油肌膚的護理重點在於清潔和補水，平時護膚的使用產品建議為：潔面乳清潔--潤膚水調理毛孔--潤膚乳控油保濕（夏天建議用清爽的乳液，冬天建議最後多加一個保濕霜）另外，每周1次去角質，每周2-3次補水面膜，空調房裡常備補水噴霧。

當然，還需要注意我們平時的生活小細節，首先是多喝水多吃蔬菜水果；其次，不要熬夜，忌吃油膩，辛辣的垃圾食品。

最後，建議不要太折騰自己的肌膚。調整皮脂腺的分泌不是一兩天的事，養出好肌膚更不是一兩天可以做好的事，但是只要養成好的護膚習慣，沒什麼問題解決不了，加油！

油皮干皮的分水嶺：皮脂腺分泌的多少

皮脂腺是產生皮脂的地方，它的分泌在第二性徵發育後增多，受雄激素影響明顯。皮脂腺分泌皮脂，經導管進入毛囊，再經毛孔排到皮膚表面。

皮脂的主要成分是：甘油三酯，脂肪酸，磷脂和酯化膽固醇等等。

正常排泄的皮脂作用為：

1. 滋潤皮膚和毛髮。

2. 皮脂和汗液一起形成脂質膜保護皮膚，防止皮膚水分蒸發。

3. 皮脂呈弱酸性，可以抑制和殺滅皮膚表面的細菌。

皮脂腺分泌受什麼影響？

1. 年齡與性別。

從青春期開始，男女的皮脂腺分泌均呈上升趨勢，16—20歲達到高峰，以後保持在該水平。女性在40歲，男性在50歲後皮脂的分泌開始減少。其中，男性的皮脂分泌率高於女性。

2. 身體激素水平。

皮脂腺是雄激素的一個靶器官，睾酮使皮脂腺體積增大，分泌增加。特別是人體內皮脂合成催化劑，5α—還原酶過分活躍，致使雙氫睾丸激素（一種雄性荷爾蒙）分泌增多，促使皮脂腺功能失常性地增大。所以，一般男性皮膚比女性皮膚油，毛孔也相對粗大。

3. 高糖，高gi飲食。

高gi食物吃進肚子里，會很快的轉變為血液中的糖，從而促使雄激素上升，最後致使皮脂分泌增加。

4. 環境溫度。

高溫環境下，皮脂分泌增多。這也是同一個人，夏季比冬季皮膚油的原因。

所以，怎麼控油呢？

兩步走！護膚方面控油和生活習慣調整控油。

護膚方面：

1.「移除」油脂是基礎。

說到這個，不得不大寫加粗的提醒各位，千萬不要過度清潔！！！

妄想通過洗臉把臉洗的不油了，那是不可能的！！！

過度清潔不但會屏障受損，還會越來越油！

洗臉的目的僅僅是溫柔的把臉部多餘油脂帶走，並不是全部油脂！

所以，拒絕皂基潔面，洗臉儀等等。

（看看皮脂膜是多麼的脆弱呀。。。）

如何判斷自己的潔面是否為皂基潔面？

有如下幾種判斷方法：

1、脂肪酸和鹼劑同時出現，並排在成分表前端。

PS：常見的脂肪酸：肉豆蔻酸、月桂酸、棕櫚酸、硬脂酸；

常見的鹼劑：氫氧化鈉、氫氧化鉀、三乙醇胺。

2、皂基配方直接出現

PS:常見的皂基配方：肉豆蔻酸鉀（鈉）、月桂酸鉀（鈉）、棕櫚酸鉀（鈉）、硬脂酸鉀（鈉）

3、植物油和鹼劑出現。一些植物油含有天然的脂肪酸(如橄欖油、椰子油、棕櫚油等)+鹼性成份(氫氧化鈉、氫氧化鉀等)混合在一起緩慢發生的反應最終也得到皂

注意事項：

1.有些產品的鹼劑加的很少，排在後面，此時就算有脂肪酸，也不算皂基成分，只是用來調節酸鹼度和乳化程度。

2.所有的皂，不管是幾十塊錢的手工皂還是幾千塊錢的貴婦皂，全都是皂基。

2.含鋅護膚品。

常見成分PCA 鋅，可以調節皮脂分泌量，能降低酯化酵素的活性，短時間內就有效果，還同時兼具保濕和抑菌功效。

3.使用對毛囊口過度角化具有軟化功能的護膚品。

常見的有尿素，尿囊素，尿囊素衍生物，尿酸和水楊酸（敏感皮慎用），a酸（敏感皮慎用），a醇類（敏感皮慎用）。

4.沒錯，又是你們的老朋友—煙醯胺。

煙醯胺常在護膚品裡面做美白成分使用，但它同時可以延緩皮膚的老化，修復屏障，預防皺紋，毛孔粗大等等。（可是，有的人就是天生對它不耐受呀。）

5.粉質原料可以吸附油脂。

一般來源於天然礦物粉末，由於顆粒的微觀內部具有無數細小的孔隙，附著在皮膚上後能吸收大量的油脂。

這個特性在化妝品中應用的比較多，常見的粉餅，蜜粉就是依靠這個原理來控油定妝。

護膚品中的應用則常見於各類清潔面膜。（不過因為天然礦物粉的品質很難把控，為了達到控制細菌的目的，清潔類面膜往往會加入比較多的防腐劑，所以尤其是對敏感肌而言，不是很推薦）

生活中怎樣做？可以減少油脂分泌呢？

1. 低糖低gi飲食。

要想獲得一個好皮膚，你永遠也無法繞開的話題。

別拿「少數人天天吃油炸辛辣，皮膚照樣好來安慰自己，好基因是上帝的禮物，別人羨慕不來的「

低gi飲食是個複雜的一塊兒，想要吃得健康還要搭配的好吃就更不容易。

這裡先簡單說說：多吃蔬菜豆類瘦肉，每周至少三次深海魚，攝入優質蛋白，減少精米白面，雜糧飯才是不錯的主食。

（以後專門開個專題講。）（我的微博：三悅曉曉，也有經常分享一些自己的低GI飲食菜譜哦）

2. 膳食補充劑。

皮脂膜是由神經醯胺，脂肪酸，膽固醇組成的。「亞油酸參與表皮生理脂質屏障的構建」，也就是說：「沒它，你的臉會覺得干！」有研究認為它具有抗皮脂腺增殖的活性，必需脂肪酸在缺乏的時候才會誘發皮脂腺的大量分泌。因此，每天補充12-15ml亞油酸是有益的。而紅花籽油，葵花籽油，玉米油，大豆油則是含有亞油酸的優質油脂。

但是！

因為人體內會有些酶誘導亞油酸轉化為花生四烯酸，所以建議大家在補充亞油酸的同時搭配預防炎症的α—亞麻酸的油類。而這個主要存在於：魚油，亞麻油，紫蘇油當中。

亞油酸和亞麻酸的比例為：4:1.

複合維生素B族：尤其是VB3，在體內可以轉換成煙醯胺，能加強屏障又能抑制過剩皮脂。vb2和vb6又是對抗面部炎症的一把好手。所以，平常維生素b攝入本來就不足的朋友可以買瓶複合維生素B補起來啦。

鋅，體內多種酶代謝里都會涉及到的活性基因，少了它會發生皮脂代謝障礙。不過，如果你每天吃瘦肉的話，可能就沒有缺鋅的煩惱了。如果缺的話，鋅補充劑（葡萄酸鋅，甘草鋅）都能降低皮脂分泌。

大豆異黃酮可以抑制雄激素，因此也具有一定調理皮脂分泌的功能。新聞里不是曾經報道過一個男子每天喝豆漿，結果胸比女人還大嗎？就是這個原理。不過還得提醒大家，一定要量力而行，因為雌激素超標的話也會帶來一系列嚴重問題。

3. 早睡早起，保持心情愉快！

這很重要，請不要當作套話對待哦！

什麼？前面的你全都嚴格做到了，臉還是超級超級油？？

最後的終極殺手鐧：看！醫！生！

很多小夥伴一提到看醫生就頭疼，有的人是害怕查出有啥大毛病，有的人則是害怕人擠人挂號都難，有的人則是害怕被坑。。。