很多痘痕、油性皮膚、稍不注意就長痘、可能是敏感肌應該怎麼護理？

01-05

21歲，男生
皮膚狀態：
很多痘痕，應該很多角質，鼻頭黑頭，臉與下巴交界處常長痘，應該是敏感肌膚（看網上對敏感肌的定義不太一樣，有的說是皮膚薄、乾燥，但是我很油有痘痕，不知道算不算- -），臉比較白。
需求：去痘痕，去黑頭，保濕。
目前所用產品：muji的敏感肌化妝水，natural republic蘆薈膠，洗面奶就是一般很低端的牌子勿噴（曼秀雷敦、相宜本草、露得清等），面膜也是親民的MG- -

問題：1,這樣的肌膚應該怎麼護理？包括潔面、乳霜、爽膚水、面膜怎麼選擇？（看了很多水楊酸產品分析介紹，不是很確定我是不適合用；敏感肌是否可用膏狀面膜等）
2.有什麼推薦的產品？（包括潔面、爽膚水、乳霜（面霜對我來說太油吧）、面膜。價格親民，符合需求，學生100塊內可以接受- -勿噴）

1、你這不一定是敏感皮膚。

其實，長痘和敏感皮膚沒什麼聯繫。
痘痘形成的主要幾個原因如下：

（1）雄性激素增加，導致油脂分泌過多，毛囊堵塞

（2）皮脂腺導管角質化過度，導致毛孔被油脂堵塞（這才是水楊酸發揮的作用，去角質）

（3）毛囊皮脂腺導管內痤瘡丙酸桿菌分解油脂成遊離脂肪酸，導致發炎

敏感皮膚的特點是角質層比較薄，皮膚屏障破損，比較容易被不當的護膚品刺激，產生刺痛感或者發炎。想讓皮膚水潤，最重要的是角質層中的水分要充盈，正因為敏感皮膚的皮膚屏障破損，保住水分的能力就會下降，所以敏感皮膚通常都缺水，往往都是乾性皮膚。所以從這個角度來說，你不一定是敏感皮膚。

為什麼說不一定呢？因為油性皮膚可能有外油內乾的情況，這也是皮膚屏障受損導致的。為什麼皮膚屏障會受損呢，因為你很有可能過度清潔，從你說的那些洗面奶來看，你用的很有可能是皂基洗面奶。具體可以參考我的另一個回答男士如何對臉部補水控油？ - 神逗逗的回答

2、沒用過muji的敏感肌用的化妝水，看不懂日文的成分表，不過看了一下宣傳頁面的主要成分：柚籽提取物（其實就是葡萄柚提取物，很適合你皮膚用），檸檬酸（調pH值的，有去角質作用，適合），尿囊素（很多祛痘產品都會加尿囊素，適合）。從這三個成分來看還是適合的，但是這款產品沒什麼補水成分，而且敏感肌膚用的化妝水都是盡量少加東西，以免引起不必要的麻煩。從該產品在天貓的規格和價格來看，400ML賣98，配方成本很低

3、蘆薈膠我用過92%的，其實是92%的水，這個產品裡面含有酒精（乙醇），而且排在第二位，特別敏感的皮膚還是別用這個產品，雖然蘆薈有舒緩作用，我就有一個客戶是敏感皮膚，用了這個產品過敏。因為酒精對錶皮屏障有破壞作用，敏感皮膚應該用對皮脂屏障有修復作用的產品。不過如果你出油厲害，可以用這個產品

4、關於水楊酸，它具有很好的去角質作用，只要毛孔不被堵住，就不會長痘，水楊酸就起到了很好的去除老廢舊角質、疏通毛孔的作用。對於油性皮膚來說，水楊酸是個好東西。可以試試寶拉珍選的2%水楊酸精華，一周用1次

我開通了個公眾號：神逗逗說。每周不定期更新，可以由我自己選題聊護膚，更自在

樓主應該先清楚自己的膚質。

然後根據自己的需要去選擇護膚品。畢竟每個人膚質不同，適合別人的不一定適合你。

我先來說一下痘痘肌的護理思路。

痘痘肌膚，是面部長期存在粉刺、丘疹、膿皰、結節等多種問題的皮膚，是毛囊皮脂腺的一種慢性炎症。主要的因素挺多，一般有皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染等。但無論如何，最終的元兇 — 痤瘡丙酸桿菌！所以我們在對抗痘痘的時候需要針對它從三個方面去考慮。

一、消炎

在青春痘非常嚴重的時候，我並不反對使用抗生素或者殺菌劑，因為可能炎症的問題更大於痤瘡丙酸桿菌是否產生耐藥性的問題。但實際上，皮膚滅菌並不能起到一勞永逸的作用，外源的細菌依舊存在，皮膚內部細菌也不可能徹底殺滅，等到合適的時機，它又爆發了。包括各種美容祛痘儀等等，道理都是相同的，這裡不再贅述。

而這裡，我們滅菌消炎是否有意義？其實是有的，減少細菌的數量即減少了炎症的強度，人體免疫會花更少的力氣來解決炎症和感染的問題。不妨嘗試一些天然安全的滅菌消炎的原料，如後面提到的納米銀等。但是，細菌是永久的，消炎是暫時的。因為有一片合適肥沃的土壤，總會長出雜草來。我們應該花更多力氣在皮膚環境上。

二、皮膚環境

改變皮膚環境對控制痘痘是非常具有意義的，它比直接滅菌要重要的多。首先我們要看看痤瘡丙酸桿菌滋生需要的環境。痤瘡丙酸桿菌生存在我們毛孔和皮脂腺里的脂肪酸內，主要靠脂肪酸提供營養。也就是說，減少脂肪酸，可以有效的斷了細菌的「口糧」。因此，控制皮膚脂肪酸的量具有特別的意義。

1.清潔

那如何有效控制面部多餘脂肪酸呢？最簡單好用的辦法，就是清潔。說到清潔，就要講到一個過度清潔的問題。首先，人體器官是非常奇妙智能的部件，作為最大的人體器官— 皮膚，它有著非常強大的功能。除了提供屏障抵禦外界刺激外，皮膚上有很多的感受器會對外界信號進行彙報並作出反應。就好比熱的時候會出汗，冷的時候會起雞皮疙瘩。那缺水的時候呢？是的，皮膚會出油。

經常會有人說，自己一天洗三四遍臉還是很油。因為當皮膚感受到缺水的時候，皮膚會作出相應的應激反應，提醒皮膚保水，故而皮脂腺收到信號大量產生油脂，所以你清除的越乾淨越徹底，損失了更多皮膚水分，皮脂腺就分泌更多的油脂，腺體會更發達，出油也更多，久而久之惡性循環，達到臉上油可以「炒菜」的地步。

另外過度清潔還包括清潔品或者清潔方式過強造成的皮膚機械性或者化學性的損傷，使炎症加劇因此我們要避免過度清潔。那如何做，到不過度清潔呢？

首先是清潔產品。在這裡我建議大家丟掉所謂的男士或者攜帶控油功效的潔面乳，另外還有一個潔面皂，不管它是工業生產的還是純天然手工的都不建議使用，這個我後期會針對清潔用品專門說明。

然後是清潔頻次。面部有著抵禦外界刺激的屏障的作用，其中重要一項歸功於皮脂膜，而清潔產品會迅速破壞這層結構。這層結構重建需要皮脂腺分泌的油脂還有水分和空氣發生複雜的氧化而生成，一定的時間內皮脂膜並不能生成，如果清潔頻次過多，除了加劇出油外，對皮脂膜的形成也是不利的。同時清潔過程的物理接觸也會刺激本身就敏感的痘痘肌。個人建議一天清潔兩次，早上根據情況，多餘油脂不是很多的情況下直接用溫水潔面也是不錯的選擇。

最後一項是清潔方法。絕大多數人沒有講到這一點，其實它是非常重要的一環。現在人一般清潔採用流水，或者採用毛巾。這裡表示一下個人意見，採用毛巾的方式會使清潔部位更全面，軟毛還可以帶走多餘脫落的角質。但是對於痘痘肌採用毛巾的清潔方式是有一定注意事項的。首先，無論哪種洗臉方式必須使用溫水，切勿使用涼水洗臉。其次，潔面之前應該先清潔雙手毛巾以及臉盆等潔面工具。再次，臉不能只洗「一遍」，潔面產品的殘留會對皮膚產生不利影響。

這裡，我總結的5步潔面法分享給大家。我們要用到硫磺皂（超市2塊左右一塊）、毛巾、臉盆。第一步：硫磺皂清潔雙手，毛巾和臉盆，洗完之後清水清一遍。

第二步：打濕面部後使用溫和的潔面產品潔面，打圈按摩半分鐘到1分鐘，手法要輕。

第三步：用臉盆內的溫水洗去多餘的潔面產品，然再用濕毛巾輕輕的擦拭清洗面部。

第四步：再換一盆乾淨的溫水，使用清水再次清洗面部，根據殘留狀況重複更換溫水1-2次，清洗徹底即可。

第五步：使用毛巾擦乾皮膚後，用清水再次清洗毛巾擰乾即可（清除毛巾上粘附的角質）。整個潔面流程雖然有點繁瑣，但是避免了細菌蟎蟲和污垢在面部和毛巾上相互轉移的過程，且皮膚得到了一個最佳的清潔狀態，極少的潔面產品殘留，脫落角質得到了輔助的清除，皮膚的PH由於多次清水潤洗趨向中性，有助於後續的保養品吸收和皮脂膜的產生。

如果早上僅用清水洗臉，這裡建議使用流水，先將雙手清潔乾淨，清潔過程可不使用毛巾。另外冷熱水交替洗臉刺激血液循環的說法，本人覺得有一定可行性，溫度稍高的水洗完臉之後用溫度稍低的水可以使毛孔收縮減少水分的散失，但是反覆交替洗個人覺得沒有必要，且水溫不可過涼或者過熱，否則造成的皮膚刺激得不償失。

2.面部產品

針對痘痘肌，面部產品選擇應該十分謹慎，避免使用含酒精，香精過高，薄荷油等清涼劑產品，這些產品會造成皮膚刺激，使炎症加重，不利於皮膚自愈。相反一些溫和的補水保濕類的產品會比較適合。總體來說，只有有兩個產品是建議最好要使用的，關於什麼祛痘精華、祛痘精油、藥膏、祛痘面膜之類的本人不作評價。

第一個產品，水。
前面說過，皮膚缺水會促使皮脂腺分泌油脂，而平衡皮脂腺分泌的措施不是去油，而是補水。因此，一款好的水對於痘痘肌來說變得尤為重要。不管什麼爽膚水，精華水，營養水五花八門，花里胡哨。針對痘痘肌水只要滿足4個作用即可。
（1）調節面部PH。弱酸性的皮膚環境有助於皮膚能有效的工作，減少細菌滋生。
（2）提供保濕成分。保濕劑包括透明質酸，甘油，丁二醇等等，幫助皮膚抓住水分，提高皮膚含水率，維持皮膚正常代謝環境。
（3）協助產生皮膚屏障。一些天然模擬表皮成分的如角鯊烯，磷脂等，協助產生皮膚屏障的成分如神經醯胺，泛醇等。
（4）抗炎和平衡油脂。一些成分如維生素B3，維生素B6，BHA，洋甘菊提取物，紅沒藥醇等。

列舉一些水內常見的對痘痘肌不錯的成分：尿囊素、紅沒藥醇、白藜蘆醇、原花青素低聚體、維生素B3、維生素B6、壬二酸、BHA（濃度過高有刺激）、洋甘菊、金盞花、積雪草、甘草、金縷梅（注意：大部分金縷梅原料都不純，混有酒精，選用含金縷梅產品的時候需謹慎）。

另外還有一種的水，含部分植物蠟或者其他油脂如荷荷巴脂，而保濕劑含量也比較高的情況下，油性皮膚也可以考慮僅用這種水即可（一般成為水乳液），乳液即可以省略（痘痘肌膚需要用有功效性的乳液）。

第二個產品，乳液。

乳液可以幫助皮膚快速形成皮脂膜，對皮膚保護有著非常積極的意義。相比水來說，乳液的獨特結構使其更容易深層吸收，乳液中功效成分的作用也更加持久。另外乳液中的某些油相對痘痘皮膚有著神奇的療效，如瓊崖海棠油和聖約翰草油，擁有很強大的滅菌修復的功效，可以幫助消炎癒合，祛除痘印。相比水來說，乳液功效性會兼容的更加多，可以承載更複雜的配方體系包括一些油溶性或醇溶性或者均勻分散的原料等。所以一款好的乳液，對皮膚更少的刺激，利用皮膚的自凈力，肌膚會逐漸調理成健康的狀態。

乳液中對痘痘肌有作用的成分很多，其實溫和正確的調理都是可行的，怕就怕遇見激素產品，害處極大，接到不少個案之前用過XXX品牌的「中藥」祛痘產品，停用後複發，面部全是小而密集的激素痘。對於祛痘成分，效果十分顯著的成分是BHA以及全反式VA酸，個人認為A酸的功效可能更好一點，不過有光敏性需要夜晚使用。另外包括新型物理原料納米銀膠體，個人覺得對痘痘肌的效果也非常不錯的。總結下來，乳液不要太過油膩，不要含激素或者香精酒精等刺激物就是痘痘肌可用的不錯的產品，當然，有對痘痘有針對性的消炎作用的成分更佳。

三、身體環境

我相信大部分長痘痘的人都會建議忌煙酒，少吃辛辣油膩的食品，多鍛煉身體不要熬夜，不要長期對著電腦輻射。為什麼會這樣說？因為這些生活習慣影響你的身體環境（即體質）。我覺得說要求做到這些是有點不人道了，很多人並不能完全做好，因為本人也這樣。但是，身體環境確實是膚質和皮膚問題最根本的因素。因為身體環境影響皮膚環境。荷爾蒙分泌紊亂，酗酒、肝臟毒素淤積，抵抗力差等等都會造成皮膚環境出現異常。身體因素造成的皮脂腺分泌異常，皮膚抵抗力差，角化異常都會促使痘痘的產生。而身體環境的控制是一個緩慢而長期的過程，且和遺傳、環境等有諸多關係，因此這塊雖然是根本，但不可控因素太多，不適合作為我們主要控制的點。

不過我們可以利用這點作為輔助控制。目前，有用的辦法是口服異維生素A酸，雖然說這個是真正證明可以斷根的辦法，但是副作用過於明顯，伴隨長時間的脫皮過程。孕婦有致畸的風險。另外，複合維生素B族是一個非常不錯的選擇，口服成本低，而且對於皮膚油脂分泌異常等都有比較不錯的效果（包括背部的青春痘治療），配合皮膚環境的控制是我認為最溫和最好用的辦法。

總而言之，皮膚環境的調節和維持應該是解決痘痘肌膚問題的主要思路。維持調節好皮膚環境是最為重要的，追求特效外用口服等產品，不如好好的管理好自己的皮膚環境。多注意清潔的細節和產品的選擇，配合口服一些複合維生素B族將會極大的幫助恢復健康的肌膚。另外個人不喜歡極端的語言，我只提供建議，每個人都有自己的選擇。

看見你問題描述里說用相宜本草的東西，我就來答了，因為假期做過相宜本草的櫃員，所以對相宜的產品還算了解。

潔面：相宜產品里潔面比較多你要是喜歡那種清清涼的感覺呢，有一薄荷的潔面泥（40+），不是泥就是膏，不喜歡呢有個去油的潔面乳，（20+）性價比最高了，如果考慮到痘痘呢，有個祛痘的潔面乳還是膏啊，我忘了（30+/40+）好吧具體價格我也忘了，不過推薦你用這個。

水：油性皮膚愛出痘，推薦相宜本草芯靜系列的水，成分是蓮子，（69基本上一般超市都是這個價）

乳：不推薦用乳。如果非要用的話推薦男士的那個控油的乳，（95+-）不是男士乳液啊，是另一個，具體名字忘了，請原諒我

霜：油性皮膚，不推薦用霜。相宜男士護膚品里有一個保濕啫哩，用那個就行，擠出來是透明偏綠色的，拍到臉上都是水，不粘，不膩。適合你（75-+）

面膜：油性皮膚最好還是別用貼片的面膜了，相宜本草有專用的男士面膜，也是控油的，（75）裡面15袋，是泥膜，就是抹臉上一段時間洗掉的，作用跟那種撕拉麵膜一樣的，就是把油脂還有髒東西吸出來。好處是不用擔心像撕拉麵膜那樣把皮膚拉松。不過不推薦你用，我推薦你用芯靜系列裡的泥膜，那個是一個小盒，用的次數肯定能比袋裝的多一些，性價比高點，我的商場是（77）好像，但是別的地方好像都是（90+）但是這個應該比男士專用那個划算，實在不行你就在柜上比比克數。

關於面膜還有祛痘面膜，貼片的，抹臉的都還有別的，但是我就不推薦了，如果痘痘集中出現在某個位置就買個祛痘面膜，裡面應該是管裝的，不貴（30-+）不過不建議買了，這種東西有一個就行了。

以上。如有疑問我還可以幫助解答（如果我知道的話）

聲明，我不是做廣告，因為我已經開學了，跟它再沒利益糾紛了，（它工資差了我五十多塊這種事我也不想再提了。）

買溫和去角質的護膚品也葯避免刺激大的尤其磨砂類！不是敏感性所以不太清楚具體的試試悅詩風吟的面膜淘寶買大概6塊一片他家有茶樹（茶樹可以祛痘消炎抗過敏）的你可以試試秋冬季節乾燥用點面霜保濕下應該也沒太大問題或者直接買一瓶大寶SOD密

看到有幾個童鞋問我，我就直接把我微信碼上吧。之前那個皂真的是超級好用，我已經用了半年。各位自己看效果。決定不是推銷。

加我微信，我為敏感長痘肌解答：yuanlixia1308

直接上圖吧，馬上上班了，也沒時間碼字

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以前的臉(前方高能）