網上很多HIIT等減脂運動大多都是腿部運動，為什麼？

01-05

看了mikelingfitness的4分鐘視頻以及自己嘗試的數個HIIT或者心血管運動，實際上運動得最多的都是腿部，比如深蹲，波比練習啥的。原因是什麼？
是不是因為腿部管理的肌肉群最多？
那這些運動目標是不是可以理解為先發展腿部肌肉再依靠這些肌肉消耗堆積在腰腹的脂肪？

謝邀

1：下肢是很大的肌群，體積，面積，佔到身體的60%，所以消耗也最大。

2：下肢肌肉力量最大，耐力最好，可以最快的帶動全身的運動能力。

3：下肢的血液循環加速，對心肺功能的影響最大，鍛煉效果也最大。

4：下肢的柔韌性，直接影響到全身的靈活性。

5：力從地起，腳底有根，都是形容下肢訓練重要，身體的力量，平衡，協調都是從下肢訓練開始的。

6：下肢能力的訓練，是基礎運動能力的根本，也是你能否正確安全運動的關鍵。

體育界有句話："腿部是力量的根源，是訓練的靈魂，是所有運動項目的基礎「。可見其重要性和必要性了吧！

HIIT 動作選取原則是盡量選全身性動作，而全身性動作一般都是腿部來完成大部分，不信你手倒立，跳一跳，走幾步試試能做幾個？當然，也有例外，引體向上和俯卧撐。

動腿才能動全身啊，甩甩胳膊掄個圈兒你好意思稱之為運動嗎？

任何一個運動都不是單純的局部運動，當你在做腿部運動時，也會帶動身體其他部位運動，而且腿部都是大肌群，運動起來符合hiit時間短消耗熱量高的要求。所以hiit的運動多數由腿部運動組成。

腿部肌肉佔全身肌肉的70%，腿部肌肉聯繫出來後，才能承受身體的力量運動

當然是腿部肌肉數目和重量最大。別的部位你能做出hiit來啊....

腿動了全身也就跟著動了起來。尤其是跳來跳去的那種……

好了，摺疊我吧，我不請自來的……