如何消除工作中的負面情緒？
簡要說明一下個人情況，希望可以便於各位知友分析。
本人2013年6月從加拿大一所大學畢業，獲得會計碩士學位，出國之前毫無工作經驗，即大學畢業後直接出國讀研的那種，研究生的時候由於成績尚可，參加了學校的Co-op項目（即實習項目），經過面試之後有幸被本地（白人）會計師事務所發offer，給了8個月的合同（全職工作）（2012年9月到2013年4月）。面試的時候合伙人就已明確說明不能留下，實習結束就得走人，但是我覺得我一個剛到加拿大的學生，能有這份機會就很不錯了，果斷接了這個offer。這8個月里我每天自願加班，多干多問，從未懈怠，不誇張地說，我每天是到的最早的那個人，走的也是最晚的，就是為了多多學些會計實務，長長本事。實習結束後，老闆給予了高度評價，並且在後幾屆招人的時候拿我當榜樣（並非本人吹牛，老闆對我的評價都是後面幾屆的在那個所實習的人告訴我的）。當然了，我和老闆在整個實習過程中也結下了深厚的友誼，彼此都把對方當成了好朋友，現在仍有聯繫。畢業之後由於各種私事蹉跎了半年，沒有上心工作的事兒（考考雅思，申申移民什麼的，但主要原因應該是自己比較放鬆在那段時間），直到14年2月才找到工作，也是會計師事務所（印度老闆）（全職工作），然後我的狀態就跟實習一樣，拚命干，目的也很樸素，就是要長本事。畢竟實習和正式工作還是有那麼一點點的不同（這一點要贊一下國外，實習真的是很貼近真實工作的，但對西方的那一套處世哲學還是不敢苟同），因為工作經驗的不足，經常還是會被老闆吼，哈哈。。。不過我並不在意，依然努力幹活。直到上個星期（14年10月中旬），突然覺得干不動了，覺得累，幹活提不起勁，工作效率大幅下降，對老闆和同事也愛答不理了，開始上班偷懶了，也開始有負面情緒了，覺得干這麼辛苦幹什麼，也覺得看不到前途，整天做賬沒意思，這都是以前從沒有過的感覺啊。。。而且這種感覺已經持續了一周多了，還是沒怎麼消退，真心想讓各位知友給出出主意，提提建議，實在是不想有這種負面情緒啊。我自己也分析了一下這種情況產生的可能原因：1. 沒怎麼鍛煉導致身體狀態大不如前，精力也沒有以前好了。2. 邊工作邊考證太累（我3個月要考三門CGA考試），但是我和一位同班的阿姨交流過，她也是全職工作，但是3個月要考5門課，還有兩個小孩需要帶，關鍵是我覺得她比我學得好很多，精神狀態也是相當不錯，相當上進。。。尷尬啊。。。（看來我離學霸還有相當一段距離）3. 可能是真的疲倦了吧，覺得會計沒什麼意思和前途。4. 可能是暫時性的工作厭倦，過一段時間就能好。5. 對會計興趣沒有以前大了，感覺沒有激情了。註：本人是中國古典文學的超級愛好者，貌似對中國古典文學比較有激情。。。（我是理科生，但是也很喜歡文科，不偏科，當時選理科是聽了老爸的建議）。總之，我自己分析來分析去也沒有用，問題還是沒有得到解決，估計是我自己太水了。。。所以上知乎向各位知友求助，真心求認真的好回答，不管是罵我鼓勵我都無所謂，姿勢和栗子可以隨便拋，真心希望大家能暢所欲言。而且相信不止我一個職場新人有這種問題，還請各位知友幫幫我們這種職場菜鳥，也算是不辜負了我的知乎處女問。小弟先在這兒謝過諸位了！
我在比利時工作，也是西方的工作環境，希望我的經驗能夠對你有所幫助。
一方面我像你一樣剛開始工作的時候像打了雞血一樣，特別有精力，什麼都想要做到最好，每天都想要分分鐘把得到的任務完成，而且開始覺得工作是理想中的工作，環境也是理想中的環境，覺得非常有激情。但是隨著工作的深入，發現不論是工作的設定本身，團隊的組成，和整個公司環境，都不是盡如人意，甚至產生了強烈的抵觸心理，有段時間9點鐘到公司，9.30就做不下去了，甚至看到一個意向不和的同事就想要走開。後來項目漸漸走向正軌，我也找朋友聊天調整心態，現在可以非常輕鬆愉快的工作了，雖然還是想跳槽吧。這是我的狀況，下面我把我們兩個狀況結合一下從我的理解出發幫你分析一下。1，現實和理想的差距。我覺得每個沒有工作過剛從學校里出來的年輕人在得到第一份工作的時候都想要大幹一場，同時借著這個機會顯示自己的實力。我在自我能力的彰顯方面倒沒有什麼問題，從工作伊始到現在老闆都非常滿意且受到嘉獎，但是我對團隊的組成很有意見，業務不專業程度令人震驚，公司大環境也非常刻板，老套，效率低下。以至於讓我瞬間覺得在這個公司這樣下去就完了，完全不是我想要的，我在這裡干一分一秒都是在浪費時間！所以才會極為抵觸。同時我也之前有過實習的經驗，覺得我之前實習的團隊不知道要比現在這個專業多少倍！但是事實就是一方面獲得這個工作機會本來就不易，你現在能夠獲得這樣的職位，是因為你的能力和經驗目前只能和這樣的職位相配。另外一方面，再簡單的工作，再不合適的環境，對於剛剛工作的年輕人，都有無數可以學習的地方。整個工作的過程，就是經驗增長的過程，題主你也是非常積極主動的，所以要多爭取自己感興趣的項目，多做自己想要學習的東西，讓整個工作對於個人能力成長的價值最大化，拓展和延伸自己的業務領域，多接觸新的事物，多自我挑戰，這樣工作起來就不會那麼無聊，覺得每天都更有意義。當然，我還是心心念念要跳槽，去自己想要的職位和公司的，所以確定環境不滿意或者不適合，不用死守，但是要儘快攢夠追求夢想的資本。2.工作不像實習，不是只有幾個月。實習的時候你知道這是一個有期限的工作，所以拚命乾的時候知道幹完了也可以休息一陣子，真正的工作可以說是沒有盡頭的，所以要調整到自己能夠適應的工作強度和周期，張弛有度，才不會把自己burn out。想必你一定是很有責任心，想要拚命把工作做好的，實習的時候可能覺得自己是個實習生所以也不能改變什麼，正式工作的時候這種想要有所貢獻有所改變的」責任心」就更甚，但是其實有時候事情的走向不是你能夠決定的。有時候我明知道他們的方案行不通，上面的意見不符合實際，但是我表達了我的看法之後，就不會再糾結這件事情如何繼續發展了，因為決策失誤了，浪費資金了，歸根結底跟我沒我半毛錢關係，我表達了出於我的專業經驗的看法，貢獻了我應有的力量，配合了他們的工作，事情搞砸了，不是我的責任，我學我該學的，知道了我想知道的，做我該做的，就可以了。3.工作做好不難，學會和人相處和溝通才最難。正如我說，整個團隊的專業能力讓我大跌眼鏡，從傳統b2b轉型向b2c發展，很多思路轉變不過來，該有的經驗和知識都有所缺乏，好在技術非常紮實。我頂頭上司人超級超級好，無奈連網站正規開發流程都不了解，品牌意識市場意識都極其淡薄。我只好拼盡全力用自己的學校里學到的專業知識，拉著我們團隊往對的地方走。我感謝我上司很信任和倚賴我，但是同時也會在和其他團隊和同事的共事中發現他們思維刻板，不了解市場，還固執己見，完全不適合互聯網時代！開始很拙計自己又生悶氣，覺得想要分分鐘拔腿走人。但是後來明白到，走到哪裡，都會有這樣固執己見的人，跟自己意見不和的人，工作方法不同難以相互配合的人。作為沒有經驗的年輕人，就是要學怎麼和這樣的人，這樣的狀況博弈，最後能做到自己的最好。自己一個人悶頭幹事情再簡單不過，但是事情不是一個人能幹成的。你碰到了完美適合的團隊，算你幸運。但是團隊之外還有公司，公司之外還有社會，總會碰到難搞的人。不管什麼人都能搞定，以後才無往不利。
題主我覺得你和你的上司可能關係不是很融洽，通過我淺薄的了解，印度人的工作方法和白人很不一樣，不會有太多的鼓勵，反而更多批評，甚至猜忌……我建議你在還不能跳槽的期間摸一摸你老闆的脈，看看怎麼能取悅這樣的人。當然找到機會能走就遠走高飛吧！以上是我的經驗和見解，歡迎討論，有問題我可以再編輯。- 工作時出現負面情緒屬於正常現象，不用覺得自己很差勁，這是所有人都會面臨的普遍現象。
- 不要過度加班，高強度長時間的加班會讓你過早喪失工作熱情。
- 如果不是特別緊急的事情，不要熬夜。
- 工作再忙，也要按時吃飯，不吃垃圾食品。
- 遇到問題，第一時間分析問題產生的原因，然後去著手解決問題，才是最根本的解決之道。
- 要容忍工作夥伴的負面情緒，學會安撫他人的情緒。
- 堅持鍛煉身體，身體會影響你的情緒。
- 少說廢話。
所謂工作，也不過是收人錢財，替人消災，重要，但也不是生活的全部，不要給自己太多壓力，以後的日子長久著呢。
知乎的第一個答案，希望對題主有點幫助。看完題主的詳細描述，怎麼感覺像是……職業倦怠？這個方面的研究很多的，主要是針對警察、老師長、護士那一類職業的。但是其實很多職場人都可能會面臨這個，例如我那個進了事業單位的同學，僅三個月就職業倦怠了。好可怕……如果是照著這個方向去分析，就需要結合題主的職業性質，工作環境，工作動力等等具體問題具體分析。國外也有很多研究這方面的，題主可以去查查，是否有可以幫助的相關研究。（反正這類學術研究都比國內好些）關鍵詞查職業倦怠或職業枯竭都行。另一個可能的原因，是不是周期性的「能量枯竭」？啊，不好意思啊，這是我自己考研期間有一天突然想出來的理論。主要是針對有些人，周期性的會提不起勁，就是那種……也不是脾氣暴躁，也沒遇上什麼事，就是節律性的情緒低落，什麼都不想做，十分懈怠。當然，基本的工作還是做了的，就是效率很低。還不樂意那樣子。以前發了個長微博來著，如果題主感興趣，我就去搬過來，現在手機操作不太方便。
昨天在微博上看到有人說「有一種病，學名好像叫『每隔一陣子就看自己特別噁心不想活了特低落然後過幾天就好了看自己挺順眼然後過幾天就又不行了』。」好像蠻多人反響，其實這個用心理學的理論能解釋的。我很認真的就來解釋了……ORZ
以下排除男性、女性生理周期哦~
首先說明一下，這個理論是我在校外學習九型人格、語言解碼和聽同學講薩提亞的理論時自己總結出來的，所以並沒有哪個流派的理論支持，如果看到哪裡不嚴密的話，也請包涵。【不是專業畫圖的，畫的忒坑，望理解】
（一）周期圖
在講解之前，我們需要先畫一個圖，來幫助理解。
這是我的周期表。橫坐標是年齡，縱坐標是評價，可以是「很好、好、一般、不好、差」，也可以是「優、良、差」。具體情況隨個人喜好。中間折現是自己的生活變化，每個拐點可能是一件大事，也可能是這整個時間段的質量。我個人還是蠻多變的哈
我見過有的人是這樣子的：
請大家根據自己的情況畫一個出來~
（二）解釋說明
以上圖表說明了什麼呢？每個人的周期是不同的，根據相當數量的人進行統計，我們將大家大概分為了四個類型：
這只是一個大概的分類，大家意會就行了。
以我自己為例，我的周期變化是很快的。大概每一年都會覺得精神狀態不一樣了，每半年就會發生一件大事。但是我男朋友大約屬於不是很多變的那種，他的世界好像就差不多是條直線。我說：「你今年跟去年不一樣啊，明明都考上研究生了，這不是很大的變化么？」他說：「還在同一個學校，有什麼區別。」
這就說明，這個周期不是一個實際的周期，只是一個心理上的周期。同樣的地方，我每次去都會覺得這是一個新的世界，換一個人可能覺得根本沒變化。
知道這個有什麼用呢？
根據大量的人的表述，當那個人到了自己的周期變化點的時候，如果他/她不變，將會變得異常的彆扭！
（三）循環
周期是循環的，大概情況是：
每次快到周期變化的時候，之前會經歷一段時間，我稱之為「妖魔化時期」。就是特別的煩躁，看什麼都不順眼，易激惹，後期還會渾身無力，提不起精神等等。最後周期到頭的時候，自動就會選擇去做一點不一樣的事情。如果在這之前，有發生類似開始戀愛、升學、搬家這類對自己來說是大事的話，那麼就會順利恢復正常。反正就是變了~
（四）推論
我個人發現，這個周期循環以下幾種情況也適用：
（1）自我周期：還是以我自己舉例好了。我發現我幾乎沒半年就會進入一個自我厭煩，找不到想做的事情，懶散，甚至自我厭惡，嚴重時連吃飯睡覺上網都覺得沒勁的一個周期。每一年的4月到5月會特別倒霉，為期整整一個月。倒霉到會被上鋪掉下的電腦桌砸到頭，丟錢包，手機掉廁所之類之類的事情接連發生。非常規律
（2）朋友相處：有時候感覺是不是剛認識一個人的時候，相處很平淡，互相禮讓；然後交談發現越來越談得來，交心的很；慢慢的開始有摩擦，處於摩擦期，心裡疙疙瘩瘩的，各種不順眼；最後各讓一點點，大家又恢復平常，很多看不慣的事也適應了。
（3）活動：甚至有時候辦活動，參加什麼比賽也是這樣子。準備，興高采烈積極應對，問題層出不窮焦頭爛額，最後也就那樣子完成了……
（五）能量守恆
為什麼會有周期變化，我的解釋參考了薩提亞的理論，是因為能量守恆定律。
學習人格的時候，其實相似人格可以歸類，大概能有9大類，每一類的自身能量是相同的。
有時候會不會覺得明明自己身邊的一個朋友跟自己是一樣性格的，興趣愛好，個性特點完全相同，但是他/她卻天天精力旺盛，心情愉悅。但是自己羨慕卻無力達到人家的境界。
我總結了如下幾個解釋：
（1）非正常渠道、壓抑：我們的能量是固定的，如果說我們把自己的能量用於去壓抑自己的感情，或者客服焦慮，或者是內心有很多衝突矛盾，或者是拿去打遊戲之類的，自然能量就不足以支撐去干別的事情了。壓抑、內心衝突基本上佔大頭，有時候很多人都沒有注意到這一點。
當一個人不認可自己，或者被人訓斥了，這些都可以算作心理垃圾，如果這些東西不及時清理掉，就會變成負能量。負能量是需要你身體里其他的能力去消耗，去壓抑的。否則你會崩潰掉……或者是爆發之類的。千萬不要覺得某個人脾氣好就一直欺負他/她，如果TA並不能疏泄掉而是一直積攢在心裡，有一天爆發起來會異常的恐怖。
（2）突然用掉：用另一種說法就是應激事件。例如突然發生地震，分班了，父母去世，甚至是模擬考試，都可能引發一個人的應激狀態。大腦會自動調用你全部的能量去應對當前的事件。那麼事件過後，所帶來的可能就是能量的枯竭。
（3）慢慢消耗：還是以我個人為例（喂，你好麻煩！怎麼這麼多例子╮(╯_╰)╭），我就屬於收支不平衡的情況。當我靜下來思考的時候通常是蓄積能量的時候，當我動起來的時候就是消耗能量的時候，但是問題是我變化周期非常快，常常處於動態。時間長了，支出多餘收入，自然就會能量枯竭，到了爆發期了。就好像蓄水池一樣：
（六）辦法
以下解決辦法為個人總結，僅供參考：
（1）發現、承認、等待：首先做到的應該就是發現自己的周期，當處於周期變化階段時，要勇於承認。例如這段時間很倒霉，做什麼都不順，很容易發火。就要及時警惕是不是「到點了」？做什麼都不順的時候也要學會原諒自己，因為處於這個階段嘛，沒辦法啊！
本來就很不爽了，還要討厭自己，這是雪上加霜的事兒，千萬不要做！
（2）愛自己：薩提亞有個理論說，人25歲之前的能量是來源於父子、母子、父母關係，是你的重要他人所給予你的。一般來說就是你父母愛你，你有力量、自信等等。25歲以後，基本上就要靠自己了。但是中國的家庭教育模式往往忽略愛這一塊，所以我們一定要很早就要學會愛自己。
愛並不等同於寵溺。學著對自己好一點，會及時的獎勵自己，不要對自己太苛責。不過一些有違道德的事情，明明做錯了還原諒自己那就是寵了，是不行的。
當然，也可以找到那些關心愛護自己的人，從他們身上能獲得一些能量。總有人會無條件的愛你，呵護你。但是我不建議遇到這樣一個人就像菟絲子一樣纏上去，處理不好程度的話，容易給別人帶來困擾的。可以均衡些嘛~多找幾個唄~
（3）能量少/能量多：能量少的時候自然就是攢能量嘍。有點人是休息、看書，有的人是逛街或者找人聊天，有的人是學一門新的手藝。找到適合自己的方式就好。
如果能量多的時候該怎麼辦？有些人精力很充沛，但是或許他/她從來沒想過什麼方式是適合自己的，我們可能看到一些人天天上躥下跳的，到處惹是生非，還似乎從來不怕跟人家起紛爭，甚至到處找罵。用一個方言來形容就是「作」。 其實或許他們只是沒有找到合適的能量出口。有條件的話，還是引導他們一下的好。或許他們只是缺少關注，或者就是找不到自己喜歡的東西。救人一命勝造七級浮屠嘛╮(╯▽╰)╭
（4）回顧：想要快速脫離這樣的窘境么？回想一下自己以前到底做了什麼才走出了暴躁期，妖魔期？接著按照那個方法嘗試就好了~是不是很快捷？【揍！
（5）打破周期：其實這也是一件十分重要的事情。並不是說每個人的周期是有規律的就一定會不斷重複~當你處於妖魔化的時候，或者發現身邊的人處於妖魔化的時候，不要等到自己最後蓄積了一身能量的時候再處理，或者不要等到能量耗盡的時候再改變，及早的「引爆」你的能量場！隨便你怎麼做。例如兩個人矛盾積得很深了，但還是忍讓著。這個時候及時打破它，讓負能量疏散出去。就能打破一個固定的周期了~平穩度過神馬的~
（6）誤區：這裡提出一個誤區。有的時候當你發現身邊的人處於低谷期，成天無精打采，悶悶不樂。是不是帶他/她去個聚會，參加個活動就好了？不一定的。還是根據個人周期。如果TA的周期沒有過完，本身能量就低，還帶TA去參加那種耗能的活動，只會加劇TA的消耗。如果TA剛好周期即將過完，那麼帶TA去活動就變成了轉折的契機。其實一切還是要靠自己的~ 不過運動是不一樣的~據科學家說，運動會使人的腦子裡產生一種激素，能讓人快樂起來~所以身邊有抑鬱症的童鞋們，一定要讓他們運動的說！
最後，以上都是我個人總結，希望能幫到那些正處在各種妖魔期的孩紙們~
=================================================================
以上就是當時我想出來的理論，雖然……沒有經過實驗驗證，最多只能算是個假說，但是吧，今天來看當時居然還挺認真的。哦，歪題了。應該說當時想的還挺全面的嘛，居然連解決辦法都有了哇哈哈！
不過不一定適用於題主就是了Orz
題主的情況自己也有察覺啦，我覺得分析的挺好的呀，前面幾位答案也可能有參考價值。但是吧……經過這麼多年的摸索，我懂得了一件事。以前我也是經常理性分析，覺得一是一二是二，分析出來了不就好下手了？可實際上並不是這麼回事。理性是理性，情緒是情緒。很多時候我明白這個事情是這樣子的，我應該馬上這麼干。或者那個人就是那個樣子的，我應該趕緊跟他合作。可是……我可能有情緒啊！情緒可能會下意識阻礙我的行動呢。
所以，題主，其他人的建議很多都是照顧情緒的，題主在分析過後也可以挑選一些，或者根據自己的情況來試用一下。把情緒調節好，其他的可能更事半功倍哦~
=====================11月16日============================
今天整理收藏夾，突然發現了一篇關於如何處理負性情緒的：如何調節日常生活中的抑鬱情緒？，正好對於上面的情緒處理是個補充，我不知道該怎麼轉載排名第一的那個
簡里里 過來。只好請有興趣的移步過去了她的回答基本上也是引用自Depression: 10 Fascinating Insights into a Misunderstood Condition 。我們老師一向建議我們能看英文看英文原文，想來題主的英文應該不成問題，建議去看原文吧，的確原文更詳實一些。題主已經很努力了。而且，似乎已經離擺脫最後的迷茫不遠了。
直到上個星期（14年10月中旬），突然覺得干不動了，覺得累，幹活提不起勁，工作效率大幅下降，對老闆和同事也愛答不理了，開始上班偷懶了……
這叫做黎明前的黑暗。只不過黑暗不一定會過去，熬出來了，前途一片光明，熬不出來，就一直黑著了。
像樓主的情況，根本沒有什麼。不過是經歷了倦怠期，需要一次腎上腺素激增。簡單的說，就是需要別人扇你一巴掌。我們干工作，干這麼辛苦，乾的好了也沒人來認可，那為什麼要努力呢？
工作，至少有兩種意義。一方面是付出勞動，拿到收入養活自己。另一方面是在崗位上學習，提升自己水平。
大多數員工只知道第一種意義，所以他們對自己的工作量有非常具體的計算。不在工作上花心思，工作質量很勉強，卻自認為相當好。數量上是多一點都不行，特別擅長講職責範圍，能推就推。他們覺得拿2000塊的工資就干2000塊的活，拿5000塊才幹5000塊的活。卻不知道先幹了5000塊的活，才有拿到5000塊的希望。有趣的是這樣的員工，經常自我感覺良好，只知道控訴領導不識人，一輩子都不知道自己總也升不上去是怎麼回事。
多虧了世上大部分是這種員工，像我這樣的普通人才可以稍微努力一下就做得很好。
任何一個崗位，哪怕工作再成熟，都有提升工作效率和質量的技巧等待聰明人去挖掘。做到了，就是不一樣。
沒有完全無法創新的工作，只有懶惰的人。
覺得干這麼辛苦幹什麼，也覺得看不到前途，整天做賬沒意思……
題主，這種負面情緒，如果不是因為你懶惰了，那就是因為你狂妄了。
一開始面對新鮮的工作，無數的未知，在工作中能獲得學習的快樂，感受解決問題的痛快。慢慢地積累了一些經驗，能夠應付日常工作了，這時候覺得工作不過如此，自己什麼問題都能解決。
可是，要清楚我們日常的工作，僅僅需要使用我們所學的專業知識和經驗中的很少一部分，就可以做好。這不代表我們可以停下學習，就這麼天荒地老了。為了解決突發情況的那一點點問題，我們需要長期的經驗和知識積累。有的行業發展了上百年，其中還有很多知識是模糊不清的，入行沒幾天的個人能牛逼到哪裡去？
所以題主的想法，是太小看你的工作了。可能你在本工作上沒有遇到什麼牛人，沒有遇到什麼讓你無法解決的問題，也就是沒有受過鄙視和挫敗，所以才會以一種居高臨下的態度來描述自己「無前途」的工作。
請題主好好想一想，你是不是已經做到在本崗位上最牛逼，誰也比不了？如果你真的做到了，那就可以大膽挑戰新的工作。不過恐怕新工作你也很快會覺得無聊的。
只要心態調整好，這種問題都能很快解決。
調整心態的關鍵，是讓自己知道自己還有很多不足。
和不如自己的人比幸福感，和強於自己的人比知識。珍惜生活，保持清醒。
謝邀。
一個月總有那麼幾天的，大姨父走了就好了。。
1、找一個可以傾訴的朋友；2、多陪陪家人，尤其是孩子；3、多讀書，尤其是哲學一類的；4、常出去走走，看看外面的世界，開闊心胸的同時，疏散下心中的霧霾；4、堅持一項體育運動；5、經常看看笑話、喜劇電影等等，放鬆下心情
謝邀。
題主不但通過知乎的邀請功能邀請我來回答這個問題，而且還專門發私信給我，希望我能來回答這個問題。由此，我相信題主對於自己目前遇到的問題，真的比較費解或者迷茫。雖然，最近忙的一塌糊塗，但我覺得還是有必要來嘗試回答一下這個問題，希望我粗淺的回答能對題主化解目前的問題有所幫助。大致看了下題主的問題描述，我覺得題主之所會出現目前的負面情緒，可能和目前這份工作中遇到的上司有關係。大多數時候，如果我們努力工作了，乾的還不錯，而且還被上司時不時口頭表揚或者給點物資或者金錢的獎勵，可能，我們會越發乾勁十足，鬥志高昂，正面情緒會多一些。但是，有些時候，明明你很努力，乾的也不錯，但上司就是不拿正眼瞧你，還時不時找你茬。時間一久，我就會想，乾的好也被罵，乾的差也被罵，那我為什麼要那麼拚命呢？所以，慢慢的，負面情緒就會越來越多。如果真的是這樣，可能一時半伙真的比較難化解。要麼換個部門，要麼換個公司。這是其一。其二。對於大多數人而言，可能都會有生理低潮期。在生理低潮期，會感覺幹什麼活都沒勁，工作上的事總是提不起精神。對於這種情況，可以考慮休息一兩天，或者找個地方，放開工作，出去轉轉，自我調節下。
祝好！
謝邀。不可能沒有負面情緒，有情緒有激情有挫敗都很正常。命運因享受而強大，而非因強大而享受。昨天下午我也經歷了些負面的東西，面對一些老同志當眾的嘲諷和諷刺，我沒有急不可耐地去辯駁，只是淡定的笑笑，自己該幹麼幹麼，我享受我生命的每一段過程，這個過程都是我自己獨一無二的經歷。剛剛工作的時候是激情滿滿，狀態滿滿，滿血滿魔，就如同玩網遊，前十級甚至前二十級升級都非常簡單，但是後面就不一樣了，要玩的好，玩的精彩，出橙裝，就要你付出持續的時間和精力，這個過程不一定還會產生結果，就如以前玩遊戲，我苦苦刷了一個月某圖就不出裝備，別人刷了三天就出了我夢寐以求的裝備，難道我就不刷圖了？！那豈不是一點機會都沒有啦。呵呵。
個人感覺，還是得不斷探尋人存在的本質，當你對本質有了一個把握之後，你的意識才有根基，因而你的一切理想與目標才有根。對於人的本質的不同解釋，就引發了對世界觀的思索，進而形成了不同的哲學思想體系。情感由情緒、感情、意識構成，主導是意識。所有意識上的問題，都可以歸結到一個人的認知水平。因此，要想解決這些問題，必須提高自己的認知水平，不斷學習和批判科學知識和思想體系，不斷加深對社會、對世界、對人類、對宇宙的本質性認識。只有在此基礎上，才可以儘可能地消除懷疑、迷茫以及對未知的恐懼，才能擁有自己的理想和價值體系，才能從本質上明白自己消極情緒的產生根源以及消除方式，才能明白自己工作奮鬥的意義。消極情緒的產生是多方面的，既有物質層面的，也有意識層面的。人的一切動機其實都是為了消除消極情緒。因此要有自己的完整的理性思辨，不能完全憑感覺，也不能迷信他人經驗。多想為什麼，並通過瘋狂汲取科學知識來找到答案。
我剛工作的時候也是，一開始的時候嗷嗷干啊，生怕別人不知道自己能幹，傳達信息基本用跑的，一個電話隨叫隨到，說加班就加班，什麼工作第一時間火速完成，完不成就通宵完成，當時我還在準備公務員考試呢，早上起床就開始刷題，中午吃飯，晚上加完班回去繼續刷題，工作節奏照舊，一天24小時除了睡覺幾乎全部用上了。
但很快我就發現了一個問題：我的精力和體力根本架不住長時間這樣的生活。於是不知道從哪一天開始，我的精力開始渙散，思考開始遲鈍，每天都有一種說不上來的疲勞。——接下來就是喜聞樂見的雪崩環節：開始討厭工作，細節上開始拖延，那個時候正好趕上單位事情最多的月份，有一個工作因為當時的疲勞沒有聽進去，結果到後面人家要成果的時候開始往死里補救，複習的時間也搭進去了，本來就沒抱多大期望現在更是。。同事和領導也很不滿，覺得我是在有意偷懶，而那個時候我滿腦子想的就是辭職辭職辭職，被叫到辦公室談話的時候也一副剛抽了大麻一樣的頹樣兒。。
後來覺得工作什麼的，真是應該有點張弛有度的節奏，不要一開始就把力氣用完了，不然後面會很被動。。
所以我也漸漸調整了計劃，複習和工作，我不能都兼顧，別跟我說哪個地方有哪個大神可以完美無缺地做好一大堆事，他做的再好和我一點關係都沒有。
於是我當時做出的選擇就是果斷把工作節奏放緩（說成是放水都行。。），具體不多說了，一來和題主要問的不符，二來涉及到太多對這份工作本身的吐槽，說多了也太偏題。
其實關於情緒調節也很簡單：找個時間什麼都不管不顧地睡一覺，沒時間就請個假睡一覺，睡足，真的，如果手頭沒有什麼非常要命的工作，飽飽地睡上一覺簡直能讓人心情暢快一大半，這是我能想到的最好的解決負面情緒的做法了。你們可以試試，或者喝點酒再睡，一覺起來能莫名舒暢很多。
其他的其實都算是心理層面上的調節了。
老闆吼你什麼的其實不用往心裡去，真的，老闆吼你歸吼你，知道他到底要表達什麼，然後你應該做什麼，這就成了，至於其他的，你就當聽個樂呵。我當時被boss叫過去談話，都開始人身攻擊了「你這個樣子太讓我失望了我沒想到你是這種人你連這個小事都做不好你還有什麼資格考這個那個blabla」。。但是實際上罵了半天就是幾件事還沒辦好而已，那回頭我把表格弄好了報告完成了交上去了之後，也什麼事都沒有發生。
然後你也不用拿別人的經歷來比較自己，這個世界上啊，就是有那種三頭六臂的大神，考證工作娛樂全不誤，咱們說要見賢思齊，但是總不能說硬拿著人家的情況逼自己對不對。你的狀態很危險，如果不及時調整，會妨礙到你的職場生涯。
大體的原因有兩個，第一個人高票說了，你畫的餅太大，而你的執行目前來講比較薄弱。
看得出來，你是一個工作能力很強的人。
但是，
在一個陌生的地方進入 一個陌生的職場，然後還給自己訂這麼大的目標，無論是在生理上還是心理上，你都給自己造成了嚴重的脫節。
第二個原因，也是我認為的最重要的原因，其實是你不會目標劃分。
實習工作的時候，你知道整個工作時間大概就是八個月，所以你給自己制定的目標很簡單，就是在這八個月里把工作做好，做透，讓老闆滿意，創造一個優秀的典範。
這個目標制訂的很棒，說大也不大，說小也不小，在你一步一步的執行中，很容易得到滿足感，成就感。
而你在正是工作中的沒有制訂目標，只有一個很大的宏觀願望，這個願望就是「我一定要把工作做好」，但是，這個願望太大了，沒有短期實踐性，而且，這個目標在你奮鬥的過程中，不能給你帶來成就快感，工作快感。
時間長了，自己沒有給自己做好自己的激勵，工作動力肯定受損，激情肯定也就慢慢懈怠了。
其實你也算是一個很厲害的人，很敏感，很細心，還懂得自省，一般人，不會這麼簡單的發現自己的工作心理上的問題。
解決的辦法很簡單，想馬拉松長跑運動員一樣，把漫長的賽程根據自己的情況，科學合理的細分成五六等分，把這五六等分設定成自己的階段目標。
這個問題，很快就會得到解決。
但是，我另外給你一個小建議。
不如和老闆請一個小長假，一個星期即可。
一次旅遊，或者宅在家裡都行。
休息的時候，想想這段時間的所想所得，然後按照我剛才說的方法從新制定工作目標。
讓自己小小的重置一下。
重啟之後，你會發現自己跟嚼了炫邁一樣，又回到了那種工作起來永遠都停不下來的感覺，激情十足。建議這樣想：現在雖然是做別人提供的工作，但其實就是自己創業的過程，你現在的老闆、同事就是你的客戶啊，服務好客戶並做好他們交待的事情，這是一個創業者的基本素養，與情緒無關。只不過，你現在售賣給他們的是自己的能力與經驗，他們是以薪水的方式向你購買你的服務而已，一個成功的人，要永遠有一顆創業的心態。假設你現在開了一家公司，目前僱員就你一個，有客戶每月固定給你訂單做，你還會那麼負面嗎？你想的應該是提高生產力，擴大客戶群體吧。
每隔幾個月都會有嚴重的不想上班的情緒 通常是因為和上司發生矛盾 被否定或是不被理解 幾乎沒有別的原因 諸如壓力大之類 沒有哪個行業是不辛苦的 即使在外人看來我們只是給小孩子上上課而已 除了要學習相當多的專業知識 還要包攬各種節日活動 萬聖節啦聖誕節啦 還有業績要求 還要解決家長提出的各種困惑 所以一定要會給自己減壓 我的減壓方式都很簡單 看綜藝節目 大吃一頓 公園溜溜（我覺得公園好神奇啊進去就能忘掉一切） 還有一個就是稍顯怪異的就是快捷酒店住一天（一進賓館就好像出門旅遊了有沒有 和公園一樣會讓我忘掉外面的世界） 這些都是一個人就能完成的 長期在高壓下工作是很容易產生厭倦的 除了有意識的減壓 試著別給自己太高太多的目標 不是說不上進 而是物極必反啦最重要的是 在你所從事的事業中 要能體現你的價值 你能找到你的價值不管這一天經歷了什麼 只要我看到我的孩子們進門了 比看到人民幣還高興 我愛他們 而每看見孩子的進步 比如說一個不敢打招呼的男孩現在可以至少小聲的和每個老師打招呼 一個總是會有攻擊行為的孩子可以在生氣時控制住了自己的拳頭 這是我和同事最有成就感和最開心的事所以即使在單位轉型那段最難熬的時候我也沒有離開 我知道是什麼支撐我 是孩子的進步 家長的認同 我找到了我的價值
把工作和生活分開。
工作是為了更好的輔助生活。
上班了努力幹活，出公司門，就算再大的壓力也該忘記了。第一次邀請的處女答，我很想好好答一下可是我也不知道怎麼好好答。希望我的解答能讓樓主滿意吧。
1. 你還記得你小時候不想學習的時候媽媽怎麼說的嘛？
我媽媽基本上兩種辦法吧，第一就是，你看別人家的孩子xxx怎麼怎麼，你看看你，不努力你就只能將來干體力活啊！（沒有任何鄙視成分）這種大家應該都見怪不怪了。從答主情況來看，你有對比參照卻還是覺得沒有找打解決辦法，所以這個基本應該沒多大效果。
第二，我媽媽會叫我去玩，玩到吐，這樣自己就想學習了。這個就跟上面很多知友說的那樣，人不是機器，總要休息的嘛。不如給自己放個假，找下真正的自己。
2. 如果以上兩個解決，那麼問題就不是倦怠這麼簡單了。你得問你自己一個問題：你真的愛這份工作么？以及，這就是你之後的career path么？
我一直覺得，興趣是源源不斷的動力，夢想同樣。所以如果你覺得，你的動力已經消耗殆盡了，那麼，你是該停下腳步，想一想，職業道路改何去何從。
3. 清空自己。從你實習到正式工作，老闆換了，工作環境不一樣了，所以每天接收到能量不一樣了。很可能你在潛移默化的積累了很多負面能量，然後一下子把你擊垮了。這時候，你要平衡你的能量，怎麼平衡？清空自己，清空一切讓你繁雜的任何事兒，清空一切負能量，然後去做讓你充滿正能量的事情，一個周末你可能就會發現自己煥然一新吧。
這是我能想到的幾個我覺得可行的方法，如果有我會補充。
另外，提醒樓主，人不是畜生，不是靠著拼勁來趕著自己前進。拼勁總會用完，而內心才是力量的源泉。停下來，問問自己，也好。最後祝好，也謝謝邀請我的知友我大學畢業工作三年兩個月有餘，想來和題主年紀相仿。同為學會計的，經歷倒是與題主大不相同，在即將進國企的時候，由於父母壓力甚大，留在家鄉小城的某行政機關做出納。不過就在今年至少有半年的時間我陷入了和題主一樣的困境，不想幹活，覺得沒錢，討厭同事······這種夾雜著脆弱、埋怨、自我否定同時還反覆發作的痛苦感讓我覺得下一秒不是倒下就是瘋了。我剛參加工作的時候很幸運遇到了一位達觀智慧幹練美麗的會計姐姐，我們兩人一間辦公室，她是我的直接領導，她教我做事，教我處事，包容我的錯誤，甚至幫我共同承擔我的錯誤，她待我不像下屬，更多的是平等交流。我從她身上學到很多好東西，最突出的是不抱怨，不講是非，真誠熱心地與同事相處。之前我都覺得我們單位氛圍很舒服，和我在學校差不多。直到今年1月份輪崗我換了領導，才知道自己還不能勝任完全進入社會的狀態。我的新領導很多事情不會跟我說（或者是她覺得自己是領導對下屬沒有交代的必要），這樣當她不在有別人問事情的時候我就一頭霧水，別人就會認為我是敷衍塞責，她不會幫你講話，還會去講你的壞話，好事她要攬著，壞事讓你兜著······另外，習大大上台的整風措施對我們基層做事的公務人員待遇產生了比較大的影響，又有紀委大調查折磨得我認為財務是地位又低風險又大的職業，在工作環境、經濟環境和職業理想都將我削得體無完膚的時候，尤其是我的境遇是從陽光和煦掉入暗黑陰霾的時候，我確實崩潰了，痛哭失聲，我痛恨自己也痛恨別人。 後來我是這樣想的，首先是我不喜歡的同事，有句話說的是，你不喜歡別人，別人也不喜歡你。我盡量改正自己做得不好的方面，別讓人家抓小辮。我要保持禮貌，用理性和教養約束自己。我要學習包容，這是給自己少添堵的好辦法。我還要減少抱怨，祥林嫂真的讓人沒法喜歡。我最好別想著所謂的「以其人之道還治其人之身」，因為用別人傷害自己的方式去傷害別人，我也就成了自己討厭的人。但同時，小事能忍忍，大事決不能含糊，該還手的一定要還手，不能把自己變成軟柿子好欺負。然後是自己想不想做財務這件事，工作這三年我在專業方面並未有進步，我問自己想做什麼，能做好什麼，我現在還回答不出這倆問題，那行，我安安心心地在明年把CPA綜合和中級考完，到時候再談。關鍵還是自我調適，出現問題是很正常的，而且這類負面情緒就跟大姨媽一樣還會周期出現，並且沒法消盡，既然太陽照常升起，這些能靠自己改變的事情就不可怕。
根據我多年觀察（在學校的時候就開始了）漲工資是最好的方法
把工作當做是對自己的一種培訓，公司一直在你成長的過程中輔佐你，順便給你發工資，你要做的事情就是把公司的所有資源利用起來助力你的成長，你撿了個大便宜了。
推薦閱讀：
※日常生活中有哪些不為人知的宰客行為？
※為什麼宿舍樓里總會有人上完廁所不沖水的？無論大小，都不沖。這是一種什麼心理？
※有哪些氣勢摧枯拉朽的詩詞句子？
※如果每頓四塊錢的泡麵就能填飽肚子，為什麼還要去吃各種各樣的美食？
※海淘的時候你最不爽的是什麼？