人在疲勞狀態下的生理變化是什麼？

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如血液、內分泌等。這些變化會對身體造成哪些顯而易見的傷害？

本回答主旨：身體會調」疲」，跑步時運動性疲勞的解釋與診斷

大家都有過這樣一種體驗：跑步時沒有控制好強度，一開始速度較快，強度較大，之後機體就不能維持原有強度工作，越跑越慢……這種現象我們稱為運動性疲勞，這個概念在1983年第五屆國際運動生化會議上得到了國內外專家學者的認可。

運動性力竭則是疲勞的一種特殊形式，是疲勞發展的最後階段。疲勞和力竭不完全相同，機體在發生運動性疲勞初期並沒有達到力竭狀態。只有在疲勞發生後降低運動強度或者改變運動條件繼續保持運動，直至完全不能運動才叫做力竭。

出現運動性疲勞時，身體哪些部位出現哪些變化？

1.按疲勞發生的部位劃分

在操場跑圈或者跑步機上奔跑，由於環境單一，動作變化少，運動刺激相對單調而重複，在大家體力還沒有明顯下降的時候，大腦卻因為重複接受簡單刺激而導致工作能力下降，繼而引起整個身體機能下降；如果把跑步環境換成街道、鄉村或者環湖跑（三五跑友約跑更好），刺激形式始終在改變，會對我們的腦細胞和整體工作能力產生促進作用，相對來說就不那麼容易發生疲勞。

一旦大腦工作能力下降，還會在一定程度上帶來心理狀態的變化。所以長期進行大強度長時間的跑步訓練（特別注意這不是LSD），容易給大腦帶來不良影響，從而降低身體工作能力。而另一種是體力疲勞，這與大腦疲勞相比更為普遍。比如我們才開始跑那會兒，常常能切實體會到肌肉酸痛和周身乏力感…

2.按身體整體和局部劃分

馬拉松這樣的全身運動會使我們各個器官的機能下降而導致疲勞，這樣的疲勞我們稱為整體疲勞。而我們在跑前做一些訓練和準備時，經常進行局部運動，這種局部器官機能下降導致的疲勞，稱為局部疲勞，如：前臂負重彎舉過多會導致前臂肌力暫時性下降；負重深蹲過多會導致下肢肌群疲勞等。

通常來說，局部疲勞如果沒有得到很好的控制與恢復，會逐漸發展為整體疲勞。當然，整體疲勞也往往以某一或某些器官的局部疲勞為主。

3.按身體各器官劃分

骨骼肌疲勞：主要表現為力量訓練後，肌肉收縮力下降，肌肉僵硬或者酸痛等，在我們跑步過程中最為常見。

心血管疲勞：由於跑步過程中心肌收縮加強，心率加快，再加上心血管系統本身對疲勞比較敏感，因此運動強度過大或者跑步時間過長都可能會引起心血管疲勞。主要表現為運動後心電圖可能產生一些暫時性的異常，血壓心率恢復較慢。

呼吸系統疲勞：在跑步尤其是慢跑時呼吸系統的疲勞出現得不多，主要表現為呼吸機能下降，如劇烈運動導致的呼吸過淺，胸悶，喘不過氣等。這提示我們，在日常跑步時，控制好運動時間，不要過長，切忌多次憋氣衝刺等。

4.按運動方式劃分

快速疲勞：短時間劇烈運動引起的身體機能下降。比如100米快速跑，不足10秒的時間就能使得我們機體的機能下降，又如400米跑，在不足一分鐘的時間也會使得機體極度疲勞。快速疲勞產生快，消除得也快，在大強度的運動中容易出現。

耐力疲勞：長距離跑，長時間騎行或長距離游泳等可產生耐力疲勞，耐力疲勞發生緩慢，但恢復時間也相對較長。因此，一次全馬完賽，一般需要相當長的時間來恢復。

如何針對自身情況進行簡單的自我診斷，提高跑步和健身的效果？

1.主觀感覺：

跑步結束後，雖然工作能力暫時性下降，但自我感覺輕鬆、舒暢，睡眠良好，並有繼續運動的願望，說明這種程度的疲勞對於跑步有積極的意義，原有鍛煉習慣可以繼續保持。如果跑步後出現頭暈、噁心、食慾變差，甚至影響睡眠，對跑步產生了厭惡感，說明機體的疲勞程度較深，超過自身的承受能力，提示我們應當減小跑步強度，或者暫停一段時間。待以上癥狀消失後，重新調整運動強度和時間，再開始跑步。

2.肌肉力量：

運動引起的肌肉疲勞，最明顯的特徵是肌肉力量下降，我們一般會以絕對力量為依據，觀察疲勞前後肌肉力量的變化（絕對力量是指做肌肉收縮時能克服最大阻力所產生的力量，而相對力量則是單位橫截面積的肌肉做最大收縮時的力量。形象一點的說，舉重運動員和體操運動員，分別是絕對力量和相對力量的代表）。

如果沒有肌肉損傷等特殊原因，運動後肌肉力量明顯下降，且不能及時恢復，我們可以認為是肌肉疲勞。評定肌肉疲勞可以根據參與的主要肌群來確定，如跑步以下肢肌肉工作為主，可以選擇測定下肢屈伸力量。在運動前連續測定幾次，取平均值，運動結束後再以同樣的方式測定，如果肌肉力量均值低於運動前水平，或幾次力量測定的值持續下降，即為肌肉疲勞。如果一次練習後連續幾天肌肉力量都無法恢復到運動前水平，說明疲勞程度較深。

3.肌肉硬度

骨骼肌疲勞時不僅收縮能力下降，肌肉的舒張能力也相應下降。表現為肌肉疲勞時，肌肉的硬度增加，主要原因是運動後骨骼肌持續收縮，擠壓毛細血管，使得毛細血管內壓力升高，影響肌肉組織的血液循環。判定肌肉硬度增加的方法主要有兩種：

(1)自我感覺：跑步結束後即刻，或者運動後第二天，能感覺到肌肉酸脹、僵硬和疼痛；

(2)肌肉硬度測試：使用肌肉硬度計可以測定肌肉收縮及放鬆狀態的硬度，或肌肉附近組織的硬度。肌肉硬度增加時，可以繼續跑步，但要控制好運動強度，因為肌肉硬度增加代表彈性下降，運動強度過大容易造成肌肉拉傷。

4.肌肉圍度

長距離行走、馬拉松跑或者長時間站立性工作，可以引起下肢圍度增加，但這並不是由運動引起肌肉蛋白質合成代謝增加所致，而主要是由於重力作用，使下肢血液迴流受阻、下肢血液滯留及組織間液增多。在一次長時間的運動後，下肢肌肉圍度的增加與疲勞程度成正比。

當然，診斷運動性疲勞也可以通過心血管機能來診斷，但是需要藉助相應的醫療設備和專業人員的評定……

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導致長期疲勞的原因包括持續的精神壓力、不良的生活習慣、失眠（睡眠不規律）或睡眠呼吸中止綜合症、藥物及酒精濫用、和某些身心疾病如慢性肝病、自體免疫疾病、憂鬱症等。

疲倦或疲勞，是生理信號的一種。是生物其中一種的不舒服感覺。大致可分為精神上和肉體上。短期的疲倦通常是由於過度活動並且缺乏休息所致，嚴重疲倦或可致命。

疲勞是人體的自然反應，但是如果無論怎樣休息還是未能恢復，就應該注意是否患上「慢性疲勞綜合症」。【維基百科】

對於現在的大學生（年輕人）來說，疲勞大多是由於伏案久坐、熬夜並缺乏適當的運動引起的。久坐是由於大腦出現了供血供氧不暢而導致疲勞，所以對於那些經常伏案久坐的小夥伴們注意勞逸結合，伸伸懶腰。而熬夜，發表在《神經科學雜誌》上的一項新研究發現，睡眠不足會對大腦造成損傷，這種損傷是無法通過補覺來修復的，而且還可能是長久性損傷。

而另一發表在《神經元》上的文章表示，睡眠開關（研究者在果蠅大腦發現的能開啟睡眠模式的開關，這種與睡眠有關的分子調節機制很可能也適用於人類）能夠調控大腦中一系列促進入睡的神經元的活動。當我們感到疲勞和睏倦時，這些神經元就會被觸發，也就是說當你感到疲勞睏倦時，大腦就會催促你要去睡覺了；而當我們得到適當休息後，這些神經元就會被抑制。

此外人處於非常疲勞的狀態下，會消耗肝糖，如果體內的肝糖也被消耗的不可再用，就會進一步從骨骼黃總去消耗身體的「骨本」。這是不是說長期疲勞就會導致骨質疏鬆呢？請各位大牛解答。

疲勞著實會更日常生活帶來很多困擾，不能疲勞駕駛之外，醫生也不能疲勞臨床操作等等。

心慌,手抖,頭暈，有幻覺……

比如我現在在火車站等車，但我已經看到了自己的床！！！！！！

單從免疫系統來說，勞累下，身體的體液中的代謝循環會出現紊亂（比如酶的產生和活性會降低），這樣機體整體免疫力降低（就像軍隊的後勤跟不上）。所以很容易被病原微生物感染。比如平時鼻咽部正常寄居的肺炎鏈球菌，免疫力降低時直接侵入肺部，造成大葉性肺炎。

ATL（谷丙轉氨酶）會偏高，肝功能異常。

前段時間做體檢檢查就是ATL偏高，因為晚上熬夜了做的檢查，休息好再去檢查就沒什麼了，說多了都是淚

腦筋轉速急劇下降，四肢不聽使喚，說出的話跟心裡所想不搭界。

疲勞·····當時走川藏線的時候，吃的太苦，蛋白質嚴重不足，導致·····遺精的時候液體無任何粘性，估計是蛋白質之類的含量太低，這個純粹是肉體上的疲勞哈·····

無法回答題主的問題，對這個問題我也有自己的疑問。在我身邊有這樣的朋友，他們在極度疲勞的情況下，身體會散發出一種較濃的藥味，不知道有沒有什麼科學的解釋呢？

心跳加速，節奏紊亂。

人長期疲勞的話身體毒素就容易累計，細胞就容易壞死導致身體很多機能都不能正常發揮，最後各種肥胖、慢性病、亞將康就來了吧，特別是要注意心腦血管疾病，現在不是經常有很多軟體、IT行業的大咖猝死的新聞嗎，所以疲勞確實是值得關注的問題，比如蔬菜水果、奧默牌藍養片、維C片等富含抗氧化劑的產品都是可以緩解疲勞的平時要多注意補充。