為什麼長跑比賽老是肯亞和衣索比亞的人贏？

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肯亞長跑的秘密

科爾姆·奧康奈爾修士是一名愛爾蘭退休牧師，目前是肯亞最優秀的跑步教練之一。在交談的過程中，他笑得噴著吐沫星子說：「你想知道這其中的奧秘嗎？奧秘就是沒有秘密。」我們倆當時正站在聖·帕特里克學校的操場上，這座學校就位於肯亞義坦鎮。在我們面前的操場上，他的隊員們正在進行熱身練習，這其中的一個高大身影就是男子800米跑世界冠軍和世界紀錄保持者——大衛·魯迪沙。

科爾姆或許是在調侃探尋秘密的人，但發生在這裡的事情卻是真真切切的。

在馬拉松項目中，肯亞更是佔據了統治地位。僅2011年，在這項全世界開展得最為廣泛且最易開展的項目中，全球前20的成績都是由肯亞選手創造的。那麼，究竟是什麼原因讓肯亞人如此能跑呢？

幾年前，默罕默德·法拉就是英國隊田徑隊最有希望在奧運會上取得佳績的選手之一，可他當時在這一世界級大賽中都沒能跑進決賽。但當他搬到位於倫敦西南部的一座體育場和一流的肯亞選手共同訓練後，情況發生了徹底的改變。「看到他們成天只是吃飯、睡覺和訓練，其他的事情也就不足為奇了，」他最近在一次採訪中說道。法拉當時已經是英國頂尖的跑步運動員，但肯亞運動員的全身心投入對他來說仍然是一個意外發現。

在肯亞裂谷省的北部，數千名跑步運動員在這裡過著類似的生活，他們訓練起來非常投入，幾乎達到了僧侶的境界。我在義坦鎮住了6個月，每天早晨，穿著褪色防風上衣和緊身運動褲的運動員隨處可見，他們在晨曦的昏暗中大步向前，看起來像其他城市的上班族一樣。

後來，我又和奧康奈爾一道觀看了他訓練的運動員沿著陡峭的山路上下追逐，他說道：「這正是那些探尋秘密的人忽略的東西。」據他說，純粹的刻苦訓練和全心投入正式關鍵所在。但是原因就這麼簡單嗎？答案既是肯定的，又是否定的。

幾乎所有的肯亞跑步運動員都來自貧窮的農村家庭。從小時候開始，他們到哪裡都是跑步前進。有一個故事常常被人們提起。在故事中，肯亞的小孩每天早晨上學都要跑上幾英里。我曾經認為這個故事不過是一種誇張的虛構，但事實就是這樣，他們一邊跑，鉛筆盒一邊在書包里框框作響。有的時候甚至天還不亮，他們就已經在路上奔跑了。丹尼爾·科曼是3000米跑世界紀錄的保持者。他告訴我說：「我以前每天都要去給牛擠奶，跑著去上學，跑回家吃午飯，又跑步返回學校，放學再跑回家照看牛群。在肯亞，生活就是這樣。」

一名培養出6個世界冠軍的頂級教練曾告訴我說，為了適應長距離奔跑，運動員需要經過10年的訓練才能打下足夠的耐力基礎。「可肯亞人到16歲的時候，就已經有了這樣的耐力基礎，」他說道。

我們通常認為，西方運動員訓練刻苦和犧牲奉獻。但是就像法拉看到的一樣，這種刻苦和犧牲只不過是相對的。對於肯亞的跑步運動員來說，刻苦訓練只是生活的組成部分，自出生以來就是如此。一心奔跑並不需要特別的犧牲。實際上，運動員的生活相對是比較舒服的。吃飯，睡覺，還有跑步，這比成天用犁耕地強多了。

耳濡目染身邊成功的例子讓肯亞人更為投入。在裂谷省北部，每個村子都有自己的明星運動員。這些人跑出村子，贏得了世界冠軍或是大型城市馬拉松的冠軍，回國後有錢買地，買牛，還有可以買一輛牛氣的小汽車。這樣的榜樣到處都是。孩子們圍在這些人身邊，說自己長大了也要成為跑步運動員。

因此，很多肯亞人從孩童時期就四處奔跑，大多數人都是赤腳跑步，這使他們練就了完美的跑姿和更為強健的下肢，而且他們都希望成為跑步運動員。再加上他們都在高海拔地區長大，所以血液的攜氧能力得到了增強，這對長跑來說是好事。同時，他們的食物富含碳水化合物，脂肪含量極低，這樣的飲食對造就優秀跑步運動員來說堪稱完美。

一直以來，對貧困恐懼也驅使他們不斷努力。對於每個成功的肯亞運動員來說，身邊總是還有另外10個希望通過訓練獲得成功的運動員。對這10個人來說，成為運動員絕對是他們唯一擺脫貧困的機會。

格拉斯哥大學的亞里士·彼德斯拉迪斯博士花了10年時間研究肯亞人，探尋他們如此善於長距離奔跑的原因。他認為這是多個因素完美集合的結果。可我問他是否能夠找出一個凌駕於其他因素的最重要理由。

「瞧，我的女兒是一個優秀的體操選手，但她卻不一定會成為體操運動員。她可能會上大學念書，成為一名醫生。但對於肯亞小孩來說，他們去河邊取水，跑步上學。如果成不了運動員，沒有太多其他的選擇。當然，還有一些其他因素，但渴望是原始驅動力。」

貧困存在於許多其他地方，擺脫貧困也不僅僅只是肯亞人的願望。但這其中的不同之處在於：在肯亞，千萬個脫貧的願望匯成了奔跑的滔滔長流。

許多人關注肯亞在中長跑領域的統治性表現，並宣稱這一定和基因有關。但這一觀點的硬傷在於缺乏科學依據。彼德斯拉迪斯和其他研究者為此進行了多年的研究，到目前為止仍然沒有任何成果。除非研究人員能夠發現相關科學依據，否則我們只好繼續支持奧康奈爾的觀點。除了艱難物質生活產生了不可思議的專註投入，從而如奧康奈爾所說「使他們變得強壯，紀律嚴明，並且渴望成功，」就再沒有什麼秘密了。

文／Adharanand Finn

（原文刊載於衛報）

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生理特徵合不合適，海拔高不高都不是主要問題。

重點是沒有他們那麼想要。

那麼想要成為冠軍。

改變命運。

肯亞有個小鎮叫埃藤Iten

這裡的人都相信 只有通過跑步才能改變命運

因為只有跑步 是什麼都不需要的 甚至連鞋都不需要

在小鎮馬路上掛著Welcome to Iten,home of champions

這裡誕生了四十多位的世界冠軍

每天從早上五點開始就有許多人在跑步 從各個鄉間的小道跑到小鎮中央的免費訓練場

這裡有世界各地來的運動員

但更多的 是渴望改變命運的肯亞人 他們沒有經費支持

和當地人合租小屋

沒水沒電 更不用提什麼上網電視

自己做飯

一個禮拜吃到一次牛肉

每天訓練三次 每天練五個小時以上

可能我們無法理解他們的那種貧窮。

打架不怕厲害的就怕不要命的。

你也跑不過一個窮怕了的 決心改變命運的肯亞人。

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之前看過一篇推文，是這麼解釋的：

哈哈哈哈哈哈 寶寶要被笑死了~~~森活真艱辛啊！！！！

其實，原因是介個樣子的哪：

首先呢，人家只吃新鮮的未加工的食品！！！

肯亞人很少吃加工類的食品，廚房裡絕大多數食物都是自己種的，然後自己烹飪。最典型的食品包括粗玉米粉、小麥粉做的麵包、燉的綠豆等，都可以自己在家做。這樣的飲食結構可以保證自己的身體儘可能地只攝入最天然、原始的對身體有益的物質，從而避免那些加工類食品給身體帶來的負擔。

其次，他們會適量攝入肉類！

雖然肯亞運動員訓練強度很大，但卻並沒有在進餐時大口吃肉。有研究者發現，典型的肯亞跑者每周吃肉或魚的次數約為3到4次。

還有還有，人家水果種類十分豐富，用水果代替甜品，健康又營養，身型自然倍兒棒~！

肯亞地處熱帶，盛產各種熱帶水果,除了木瓜、香蕉、芒果、菠蘿、西番蓮、番石榴、橙等水果還有很多我們聞所未聞的品種，所以當地人很少會去吃精加工的甜點和糖果，當他們想吃甜品的時候，往往會選擇木瓜或者香蕉，大部分肯亞跑者休閑時候的零食和甜點也都是水果。

看看人家這彈跳力！！分分鐘拿金牌的節奏是不是~~~~

現在，大家知道肯亞人為啥總是長跑冠軍了吧~~~

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我親眼見過營地的建築工人每天早上跑著來上班，對，跑著，有時還不吃早飯，10公里多。

營地的AP（administration policeman）前段時間請假去中國參加馬拉鬆了。

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我在一個海拔1800左右的地方活了20多歲，來到2500的地方跑步，剛開始的時候喘的和狗一樣。

你想像一個人在這邊跑了一輩子，有多大的優勢，他的肺活量到零海拔的地方能給他提供多少的氧氣。

如果有足夠的資金支持，營養跟的上，有系統的訓練，不統治才怪。

當地是不吃豬肉的，牛羊雞魚對身體機能的加成非常高。

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跟人種沒太大關係，跟環境和生活習慣關係很大。如果中國人也那麼訓練，也能跑得出來。

跟童子功也有很大關係。很多人從小就是平均每天8km左右，跑也是赤足跑，又是在高原。長期下來，心臟比常人大1.5倍都不止。心臟這東西，就好像身高一樣，小時候很容易長，年紀大了就不容易練大了。都說銅峽谷的人跑步前腳掌著地，其實肯亞人也是呀。有人研究發現，他們和赤足跑相關的肌肉，比日本的馬拉松運動員多出37%，跑步經濟性方面，大腿肌肉省了30%左右的力量。此外，連紅細胞都更小，這樣血液會更流暢。

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其實這是一萬多年進化的結果，古代東非的黑人主要的生活方式是牧羊，因為沒有馬，也沒有牧羊犬，就是靠兩條腿放羊，一萬多年過去了，東非人體型細長，善於奔跑。而南方的黑人主要靠種地生活，所以體型短粗。

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肯亞是催生世界長跑冠軍的搖籃，那裡有著將跑步看作宗教一樣的全民跑步文化，有世界著名的長跑聖地——埃藤。如果有喜歡跑步的朋友，建議找一本《跑出肯亞》來看看，裡面有肯亞人稱霸世界長跑項目的調查分析，很多國家的田徑隊都去肯亞訓練了！）

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記得初中還是高中的生物書上講線粒體的時候講過這個問題，說是黑人朋友的體內線粒體多，所以供能比我們普通人快和多，運動的耐力也比較好。

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與基因無關，與文化和環境有關。

如果世界有另外一個地區，也像肯亞一樣，跑的不夠快就沒飯吃，跑的越快越能改變命運，那麼這個地區就會出現能和東非人一決高下的大量長跑精英。

問題是，目前世界上除了東非，沒有其他的地方能有這種文化和環境優勢了。

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