健身時腿部肌肉和上半身肌肉同樣重要嗎？

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從訓練目的而言，下如果你的目的僅僅是體型健美那下肢肌肉和上肢是同等重要，如果說是體能目標要求，那下肢肌肉功能性遠比上肢重要、

首先，就對人體的作用而言，下肢力量相對於上肢力量絕對不會處於次要地位，甚至可以說更重要，當人逐漸走向衰老時，這一重要性會逐漸凸顯。

其次，純粹以增肌為目的的器械鍛煉本身並非是為了獲取健康，如專業健美運動員的訓練方式更是嚴重影響其健康，而相當一部分參與器械訓練的普通人也無非是出於獲得一個所謂的好身材的目的，而其對好身材的認知也無非是發達的胸大肌和肱二頭肌，這會在器械鍛煉上形成一個誤區，即上肢主義。

仔細觀察健身房裡的人群，除了跑步機上的一排，器械區基本就是一排人站鏡子面前練著肱二頭肌（可是手臂還有三角肌和肱三頭肌啊。。），其次是飛鳥登上擺弄著啞鈴或者卧推杠鈴的（基本上都是平躺練），練腹肌的也不多，肩背的也少，練下肢的基本沒有，頂多有人對那器械好奇玩幾下（也蠻好，沒人跟我搶~）。

以上現象無非是幾點造成，對器械鍛煉基本知識的匱乏、本身基礎薄弱無暇顧及其他、未對自身做深入了解並以此為基礎制定詳細健身計劃等。

現在說說下肢力量的重要性，一般人（平日運動量不大）基本在步入45歲之前膝蓋不會有什麼問題，可是突然有一天你會發現怎麼走樓梯膝蓋通了，再然後怎麼長時間步行也不行了，嚴重點會發現膝蓋怎麼腫個跟饅頭似的（膝蓋水腫），並且這個過程是不可逆的，是因為人體老化後的自然癥狀，學名為膝蓋退行性性變，直白點說就是膝蓋上的軟骨因為你人生前半部分的活動造成的損耗已經完全或者接近磨光了，這個是膝蓋軟骨的正常磨損過程。

而對於長期進行高強度運動的人群來說，膝蓋軟骨的損耗程度可能會更大一些。

下肢關節承受著人體絕大部分的重量，膝關節又是人體中屬負重最大和運動最多的關節，因此不超標的體重及發達的下肢力量對於運動傷害的避免及年老後（當然年輕時也一樣只不過普通人年輕時不存在這個問題）的生活質量都是至關重要的。

練胸不練腿，遲早要陽痿。

睾酮的作用我看沒有一個回答完整的。

關於深蹲，就兩點。

第一，深蹲和硬拉提升絕對力量，可以幫助突破其他動作的平台期。

第二，深蹲硬拉提高睾酮水平。睾酮可以降低脂含量改善輪廓，促進體力恢復，大家說的提高性能力跟問題壓根沒有關係。

上半身肌肉是給別人看的，下半身肌肉是給自己用的。怎麼用。你懂的。（；￣ェ￣）

補充一下深蹲可以訓練股四頭肌（大腿前側）和臀大肌

硬拉可以訓練下背部和股二頭肌（大腿後側）

如果是僅僅為了體型上肢更明顯當然但是如果是為了身體素質記住一句話核心力量才是王道

而且下肢的鍛煉能促進分泌雄性激素促進肌肉生長所以深蹲硬拉這兩個動作很好。你百度「上肢主義」百度文庫的那個文章很長很專業你好好看看

無論男女，線條緊緻的腿，都是充滿力量與朝氣的

嗯，我覺得都挺重要的。@趙大明

樓上那位陳柏齡，已經說錯很多了。誰和你說，健身是不會練下半身？？

人體的核心力量就是下半身和胸腹這塊。

只因為人類日常行為中，下半身力量經常用到，你不可能不走路，所以不需要刻意的去鍛煉，而其他地方卻不是。

資深健身人士都會告訴你，健身中有一門叫深蹲，是必備訓練項目。

腹部的訓練，也會帶動下半身力量。

舉杠鈴，更是在穩健的鍛煉下盤的穩固。