女生不愛運動，有什麼辦法能讓大腿根部肉緊實一些而不長肌肉？
01-05
女生，健身，鍛煉
對於問題的回答：沒有。
緊實的肉就是肌肉……鬆弛的「肉」大部分是脂肪……
為啥很多女生總是視肌肉為洪水猛獸呢？那些練體操的小姑娘渾身都是肌肉，也挺好看的啊。
回復 @靳曉楠
不能。大腿松垮肯定是脂肪堆積而成的，要把這些「負面」給消除唯有鍛煉肌肉。而且鍛煉後需要做相應的拉伸，才不會成塊狀的。老外很多美女看起來都很苗條，但多數沒有塊狀肌肉之類的，緣由他們懂得運動，合理拉伸。
再者國外人士對熱量攝入的多，消耗的也快。這就是為什麼他們上年齡非常容易發胖的原因。所以得科學訓練，不要進入誤區哦~
練這個。雖然寫的是對腹肌的練習，但對腿和臀部的肌肉也有很好的練習作用。
全球最火熱的腹肌訓練方法【熱力推薦】視頻
肌肉是肥肉密度的三倍。
往下垂的肥肉練出去，有線條的肌肉練進來，人自然會瘦下去，線條也會修正得更漂亮。有什麼方法能上秤更重些 又不長體重嗎？ 有什麼方法能不增加物質財富的同時變得有錢嗎？
對於久坐族，別忙著鍛煉肌肉。先矯正骨盆位置。然後找對枕頭。當你的骨盆和頸椎處於一個良好的狀態，你會發現你行走坐卧的姿態都變輕鬆了。站立和行走的時候注意收腹提臀膝蓋用力。不用刻意鍛煉，大腿的肌肉線條就能變好看。（親身經驗）
每天快走一小時。結束後，用一隻腳前腳掌前段支撐，站在台階上，互相替換，左右腳，伸拉腿部肌肉。
鍛煉肌肉力量的同時要注意做拉伸運動。女生覺得腿部肌肉難看多半是因為那些力量型的肌肉是塊狀的，看起來腿很粗。拉伸就是要讓肌肉的線條變的優美，不是呈塊狀。因涉及審美，只能這麼說了。最好的運動其實是扎馬步。注意下蹲的時候膝蓋不要超過腳尖即可。
我平時算是比較愛運動的，由於早幾年還小不懂事兒，如今小腿肌肉確實很發達…其實有肌肉不是壞事，只要是修長的肌肉塊，反而能讓腿型顯得更好看。
如果你真的不愛運動，也不想長肌肉，那麼就試試按摩配合精油、瘦身霜之類的吧，還有瑜伽也可以幫助你。
M型深蹲會鍛煉到大腿內側肌肉。鄭多燕的臀腿操也可以鍛煉到，持之以恆肉鬆問題會改善許多。
每天蛙泳2公里，一個月就會發現大腿無比緊實
練瑜伽去吧，全身線條會變得很漂亮哦。
匿名提一個,作為女生,不建議像男人一樣去專門練一些高難動作,我覺得女生如果年齡年齡合適的話,可以適當多作些愛和男朋友或是老公,然後多做一些上位蹲式,就能有效收緊大腿根部肌肉的鬆弛
最好的方法，就是睡覺的時候把腳踩在床上，膝蓋彎曲，這樣大腿內側的肌肉就會酸，減脂的~墊腳尖也是個好辦法
做深蹲，拉伸大腿，鄭多燕什麼的，都有用，要堅持啊，堅持啊！！！！
又懶又想變瘦變美。那是不可能的。
練肌肉：大重量，少次數
練線條：小重量，多次數
鄭多燕減肥操吧。。我有跳 很累很累但真的蠻有效果 堅持啊
1.跳舞
本人天生腿粗，腿太胖就給人很臃腫的感覺，所以我想了一些辦法讓腿變瘦。
連續跳了一年的拉丁舞，很多人都說我腿瘦了，但是看起來更健壯了，人也有氣質了。2.大步快走
本人認為平時逛街，走路，快點走，大步走能讓腿更加結實，有力量。
3.游泳
塑性又瘦身。
說實在的，題主不喜歡運動，又想讓腿變結實這～～是不是有點不勞而獲的思想～～
此外，題主有個誤區，為什麼想讓腿根部變結實又不想長肌肉？腿變結實的過程就是將肥肥的肉肉變成肌肉的過程吧～～不用擔心變成肌肉不好看，會顯胖，同等質量的肌肉體積可比肥肉的體積小的多！
加油加油，選擇適合自己的方式，相信持續的努力終會成功，希望我的回答對你有用！我真的看不下去了。。女生想健身但不想要肌肉很矯情很難理解？？有意見憋著。。跟你又沒關係。就是不想要肌肉。你想要你自己去練，別吐槽別人！
其實可以做瑜伽吧？當然其實我覺得吧，軟軟的肌膚更好，我就比較喜歡軟軟的，不鬆弛的肌膚就好，彈性這種東西能維持多久，你懂的。
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