各位兄弟姐妹們跑五公里要多久啊？

01-05

我想刺激一下自己。。。。。。。。。（要不要說一下我周圍的人跑多久●﹏●）

每次突破都是對自己的一種刺激～

恩，有點小炫耀，但是每次突破確實是更愛自己了，從來沒在空間朋友圈分享過，來知乎給個回答～

如圖

堅持就好，另外要給自己一個目標，並且逐漸提高。注意不要受傷，這很重要。我跑10公里大概65分鐘，這個成績並不好，但是對於健身來說足夠了。堅持！！！

19：54，剛好跑進20分鐘之內

距離越長越慢啊

我花了45分鐘

題主還是不要追求知乎上的平均水平了，身體是自己的，不是專業人士小心自己的膝蓋和腳踝。一般來說五公里的話在30分鐘到40分鐘的樣子，當然高端牛逼的跑步人士可以忽略這個。

33分鐘

基本看過N個帖子了。。

大部分人都是集中在23-30分鐘這個區間把。也就是配速4『40-6分的區間

比6分慢，說明剛剛開始幾天到幾個月（取決於訓練頻率和以前的基礎）。比4』40快，基本也已經不會在乎5公里的配速，轉而看10和更長的了

這個前期提高很快，基本幾次就能進30了。但是想快速進23，沒一段時間的訓練是不可能的。

看心情，狀態佳時候28-30。正常狀態35分鐘。如果你是天天跑的話，跑太快對膝蓋不好，慢跑怡情。

知乎各位大神好專業，跑的好快啊～貼一下我平時的水平。每周跑2-3次5公里，斷斷續續已經堅持了6個月了。

168，55kg，為50天後的半馬做準備，3小時應該能完賽吧哈哈哈

希望開學之前能跑進23

感覺自己並沒有跑多快，這是最近自己在家跑的，為九月當兵先打打基礎吧還沒有超過20分鐘過。

十九分多吧，今天跑的，

幾次的跑步記錄，在學校400米田徑場上跑的

就昨天的圖，我發四我跑了12.5圈，標準跑道，不知道怎麼跑丟了1公里，將就看吧。平時23-30之間的吧看心情，以前能跑到19，現在不行了。