運動帶來的靜息心率降低，給心臟帶來的生理的本質變化是什麼？
以前心率為70-80，健身一年(以無氧為主)，心率保持在53-56，也有過48左右。
希望解釋一下常運動的人心率降到60以下，在生理和醫學方面的變化到底是什麼？代表著更強大的心臟，對延長壽命有好處這些不在討論範圍內哈~是生理學和醫學的變化，本質的變化，謝謝。
不邀自來。心率是了解人體心血管系統功能最簡單直接的指標，跑步又是以心肺鍛煉為主的運動項目。因此，心率對於監控跑步強度、評價身體機能水平有重大意義，也是跑友們最常用，最關心的身體指標之一。有心率表等智能穿戴設備的跑友當然可以隨時隨地看到自己心率，沒有心率表的跑友也可以採用手搭脈搏的方式測試自己的心率。
一、安靜心率正常範圍是多少
安靜心率在60~100次/分都屬於正常範圍。安靜時心率如果低於60次/分通常稱為竇性心動過緩（前提必須是竇性心律）；安靜時心率高於100次/分則稱為竇性心動過速。這裡的安靜是指沒有身體活動，靜坐時的心率。
安靜時偶爾心率超過100次也很正常，比如情緒緊張的時候，坐在那心砰砰跳。但多數情況下，安靜心率是不會超過100次/分的，安靜時心跳過快或者過慢都屬於異常情況，需要做進一步檢查是什麼原因導致心率那麼快或慢。
安靜時心動過緩的原因包括：顱內壓增高、血鉀過高、甲狀腺機能減退、低溫以及藥物作用。安靜時心動過速的原因包括：發熱、血容量不足、貧血、甲亢、呼吸功能不全、低氧血症、低鉀血症、心衰等。
二、經常跑步的人為什麼安靜心率比較慢
前面談到了如果安靜時心率低於60次/分稱為竇性心動過緩，心動過緩並非都是疾病，運動員，包括經常跑步的人群，安靜時心率往往也比較低，可能在50~60次/分甚至更低。經過長期運動，也可以使得安靜心率從原來每分鐘六七十次下降至五六十次，這是什麼原因呢？目前，主要有以下幾種解釋：
1. 心臟神經調節機制改善
心臟活動受到交感神經和迷走神經兩套互相拮抗的神經共同作用，交感神經主要興奮心臟，使心跳加快，迷走神經則抑制心臟，使心跳減慢。運動時，交感神經佔優勢，心跳明顯加快，安靜時，迷走神經佔優勢，心率較低，兩套神經互相拮抗，共同作用，使心臟具備較強適應能力，來應付各種情況。
2. 心肌收縮力增強
因為系統訓練後，心肌纖維超微結構發生適應性改變，心肌收縮力增強，心肌毛細血管密度增加，心臟血液循環加強。同時，心臟體積有可能發生增大，心室壁厚度有所增加，心室腔擴大（耐力訓練多是以心室腔擴大為主），而心室腔擴大增加了心室舒張期血液的充盈量，這樣就使每次心臟每次搏動時射出的血液更多，也即心臟不需要跳那麼快，就可以滿足全身供血需要，導致心率降低。
上述解釋太專業，我們用數學公式一算，跑友就理解了，先介紹幾個基本概念：
心輸出量＝每搏輸出量×心率
心輸出量：心臟每分鐘收縮跳動射出的血量
每搏輸出量：心臟每次收縮跳動射出的血量
如果一個人，全身所需血量每分鐘為5000毫升，
如果每搏輸出量為100毫升，那麼
心率＝5000/100=50次/分
如果每搏輸出量僅為60毫升，那麼
心率＝5000/60=83次/分
也就是說，心臟每次收縮更加有力，能夠射出的血液更多，自然心臟就不需要那麼累，跳那麼多次了。
也就是說，安靜心跳變慢是運動提高心臟功能的一種表現，運動改善心臟功能的的確切機制還在進一步研究中，比如運動是否會導致心臟增大，就是一個頗具爭議的話題。並非每一個人長期參加耐力運動，心臟都會發生增大，運動性心臟增大也並非都是良性表現。
研究發現，有的運動性心臟增大有可能是病理改變，比如肥厚性心肌病，這也是為什麼看上去十分健康的運動員會發生猝死的原因。一些大眾跑友，甚至是身強力壯者，在跑馬時發生的猝死悲劇，也跟心臟異常改變有關。因此，不能把心臟增大作為評價耐力水平高低的指標，多數運動性心臟增大，又稱運動員心臟（athlete heart）是心臟長期訓練適應的良好表現，但也不排除可能是病理改變。
三、安靜心率變慢的好處
那麼，安靜心率變慢具有哪些好處呢？首先，安靜心率變慢增大了儲備心率空間，有利於承受更大強度運動。什麼是儲備心率？最大心率減去安靜心率就等於儲備心率，代表心率從安靜上升至最大心率，可以上升多少次。
比如甲安靜心率為80次/分，其最大心率為200次/分，那麼他的儲備心率就等於220－80＝140次，乙安靜心率為60次/分，其最大心率同樣為200次/分，那麼他的儲備心率就等於220－60＝160次，也就是說乙比甲心率可多上升20次，由於心率與運動強度呈現線性關係，心率上升越多，其能夠承受的運動強度也就越大。經常跑步的人心臟功能提高，其安靜心率變慢，也可以用「靜如處子動如脫兔」來形容其潛力。
其次，正如本文所說，心率變慢，使得心臟舒張期和收縮期都延長，舒張期延長相當於增加了心臟休息時間，使得心臟更加節省化地工作，減輕了心臟負擔。當然需要強調一點，心率並非越慢越好，心跳過慢，有可能引發房室傳導阻滯。
四、安靜心率很大程度也受到遺傳影響
安靜心率較低的確可以部分代表心臟功能較好，但僅僅憑安靜心率是不足以評價心臟功能的。因為安靜心率很大程度也受到遺傳影響，還跟年齡，性別等有關，有的人不運動，安靜心率也不高，因此，重要的不是比誰安靜心率低，而是要和訓練前後的自己對比。通過長期堅持跑步，安靜心率有所下降，這就是心臟功能改善的表現。
五、不能僅憑安靜心率評價心臟功能
如果真的想要和其他人對比心臟功能，推薦同樣跑速下對比心率高低，以及對比停止運動後心率恢復速度的快慢，這樣才可以對心臟功能做出比較準確的判斷。同等配速下跑步，心率相對慢一些提示心臟功能良好，停止運動後，心跳恢復快一些提示心臟功能較好。
也就是說，在固定負荷下，心臟動員快、反應低，恢復快是心臟功能良好的體現，動員快代表心臟適應能力好，很快就可以從安靜進入運動狀態；反應低，則代表心臟在同等負荷下，不必竭盡全力拚命收縮就足以滿足運動需要；恢復快則表示運動結束後，心臟是否可以很快就可以回到安靜水平。在極限負荷下，則心率越高，提示心臟功能越好，也即你的心臟能否逼近極限狀態，往往很多時候，還沒到最大心率，你已經疲憊不堪了，也就是說你無法調動你的心臟直至極限狀態。
六、晨起心率比安靜心率更穩定
相比於安靜心率，更加穩定準確的是基礎心率，也就是清晨醒來後，起床前的心率。如果身體機能良好，晨起心率是穩定不變的，如果晨起心率相比前一天明顯加快，快於每分鐘10次以上，比如昨天晨起心率是60次/分，今天發現是72次/分，則提示昨天疲勞未能恢復。所以，晨起心率是評價機體恢復水平的重要指標。
七、心跳慢，壽命長？
說起這個話題，有些跑友可能會說：人的心臟跳動次數是有限的，跳的越慢就壽命越長，然後還煞有介事地拿烏龜說事，說烏龜心跳相比人慢得多，所以可以活幾百歲，搞得好像很有道理一樣，這是典型的以訛傳訛。。。我們撇掉心跳快慢不談，先分清楚人和烏龜不是一個物種好么！！！
目前並沒有研究證實安靜心率高低和壽命有直接關係。但是安靜心率高作為一個獨立危險因素，有研究發現安靜心率超過84次/min，高血壓患者的心血管事件危險性增加，心率快是高血壓和心血管死亡的獨立危險因素，並且安靜心率增加是冠心病患者心肌缺血和心功能不全的體征之一。
上述研究提示，高的安靜心率與高血壓等心血管疾病有一定關聯，但並不能因此反推，心率低就使得壽命延長，跑步使得安靜心率變慢，其實是結果，是結局，其根本原因是跑步使得心臟功能改善，與其說心率慢，壽命長，倒不如說跑步使得心臟功能改善，健康水平提高，減少了疾病發生概率，從而使得壽命得以延長！
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剛好考研複習到，簡略如下：
一、竇性心動徐緩
耐力訓練可使安靜時心率減慢。某些優秀耐力運動員安靜時心率可低至40-60次/分鐘，這種現象稱為竇性心動徐緩。是由於控制心臟活動的迷走神經作用加強，而交感神經作用減弱的結果。竇性心動徐緩可逆，優秀運動員停訓後心率會修鍊恢復正常值。二、運動性心臟增大
心臟增大是運動員對長期運動負荷的良好適應。力量性運動項目為主的運動員心臟增大以心室壁增厚為主，耐力則為心室腔。三、心血管機能改善
每搏輸出量增加是心臟對運動訓練的適應性反應。運動訓練可使調節機能得到改善。有訓練者在進行定量工作時，心血管機能動員快、潛力大、恢復快。------------------
生理學都還給書本了，只記得和每搏輸出量有關。
因為血氧需求固定，每搏輸出量上升，心率自然下降。那麼生理學的意義就顯而易見了，當運動量加大，心率相對之前會低一些，人一旦超過最大心率（220-年齡）的時候是有危險的，那麼每搏輸出量就保證了心率在健康的範圍。
另外，長期健身因為某種已經被我還給書本的機轉，血氧含量會上升，益處同上。更好的心臟儲備功能。
謝邀。心肺能力不好的人心臟要承受更多的生理負荷。舉個簡單的例子大家可能就明白了。
如果一個心肺能力好的人，比如劉先生靜態心率是55次每分鐘，而另一個心肺能力不足的人陳先生是70次每分鐘。
也就是說劉先生每天的心跳總數是55*60*24=79200次。而李先生每天的心跳總數是70*60*24=100800次，每天心率的差距是21600次，每年的差距就是7884000次，10年下來就是78840000次。
謝不邀？
1、心率降低（一定程度）後給心臟帶來的好處就是心臟休息時間增多，有利於延長心臟工作壽命。
2、心功能（心臟泵血功能儲備）得到提升。
接下來為相對詳細的說明（更詳細的可以通過八版人衛《生理學》第四章 血液循環 來了解）：
1、簡單來說，心臟這一器官沒有幹細胞，損傷之後只能瘢痕修復（受損之後原位置補充的是纖維組織，並沒有正常心肌細胞所有的收縮或者自動產生電節律的功能。而人體內的肝臟則可以再生肝細胞，有完整的肝細胞功能）。所以說，除非心臟移植，我們身上的這一顆心臟將會陪伴我們一輩子，不眠不休（至死方休？）。
那麼，心臟是在什麼時候得到休息的呢？
為了回答這個問題，我們要提到一個概念【心動周期（cardiac cycle）】。
P.S. 由於心室在心臟泵血活動中起主要作用，故心動周期通常是指心室的活動周期。
心臟的一次【收縮（systole）】和【舒張（diastole）】構成一個機械活動周期，心動周期。
心臟休息時間在【舒張期】。P.S. 其實心臟舒張也消耗能量。
如果正常成年人心率75次每分鐘，則每個心動周期持續0.8秒。心室舒張期的前0.4秒期間，心房也處於舒張狀態，這一時期稱為【全心舒張期】。心房和心室的收縮期都短於各自的舒張期。心率加快時，心動周期縮短，收縮期和舒張期都相應縮短，但舒張期縮短的程度更大，這對心臟的持久活動是不利的。P.S. 可以算一下，心率在50次每分鐘時，心動周期有多長？
所以，心率相對減慢可以讓心臟本身得到更多休息。
2、心臟泵血功能的儲備
【心輸出量】（一側心室每分鐘射出的血液量，健康成年人安靜狀態下，約5～6L；劇烈運動時，心輸出量可達25～30L）可隨機體代謝需要而增加的能力，稱為【心泵功能儲備】或【心力儲備】cardiac reserve 。而心泵功能儲備包括【搏出量（一側心室一次心臟搏動所射出的血液量）儲備 stroke volume reserve】和【心率儲備 heart rate reserve】。此處我們主要討論心率儲備。
正常健康成年人安靜時心率為60～100次/分。假如搏出量不變，心率在一定範圍內加快，當心率到160～180次/分時，心輸出量可增加至靜息時的2～2.5倍，即心率儲備。
所以可知，靜息心率較低水平的同學們，心率儲備更佳（過低也不行，你看，如果心率0次/分鐘會死人噠～）。
P.S. 心率過快（大於180次/每分），由於舒張期過短，心室充盈不足，可導致搏出量和心輸出量減少，也不好。
以上～
P.S. 內容主要選自人民衛生出版社第8版《生理學》，手機碼字，如有漏錯望各位前輩斧正～心輸出量=每搏輸出量×心率也就是心臟每次搏動的射血量更多。心肌收縮力更大靜脈回血量增加心力儲備更多。但是在運動停止後會恢復
你的情況是屬於運動使你的心臟發生了適應性的改變，主要表現為每搏輸出量增大，所以心率變緩。人的心輸出量是每搏輸出量和心率的成績，運動員和普通人在安靜時心輸出量是差不多的，之所以心率會變緩就是因為每搏輸出量增加了，這是心臟適應運動的一個良好的表現，說明你的心力儲備增加，機能處於能量節省化狀態。還想更深入了解可繼續追問。
極限心率是一定的，靜息低了那麼儲備心率就更大，單位時間泵血量變大，運氧量變大
從50馬力提升到100馬力，延長使用壽命
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