大腦不清醒什麼原因？

01-05

大腦總處於「渾沌」狀態，好像沒睡醒，有時早起也如此，少數時段感覺大腦是「清新、清晰」的，如在運動後、高度緊張興奮時，今天突然想:要搞清楚這到底是什麼緣由，是生理（器質）方面的、還是精神方面的，請大家幫忙 ! 謝謝 !

最開始的回復：

同樣的問題，頭腦不清醒，不輕透，面對各種情況反應慢，記憶力差，混沌狀態，一直感覺自己的腦子像被一層東西包住了，發揮不了作用。現在只是看到，聽到，觸到，但腦子裡的反應卻沒有以前清晰，想法停滯。

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2016.04.18 更新回復：

我這半年試了一些比較簡單的方法，比較瑣碎，但希望分享出來，也許能給大家靈感，找到適合自己的解決辦法。

一：時間表。因為我注意力不夠集中，所以在手機的日曆里制定了一個簡易時間表。到什麼時間就提醒幹什麼事，強迫自己投入做好現在這段時間要做的這件事，不斷訓練自己其他的事情不去想。開始會走神，經過不斷的訓練、自我暗示和控制，走神變少了。可以在一段時間裡更投入專心於一件事，生活簡單很多，頭腦負荷少了，心裡也沒那麼亂了。

二：睡眠。盡量保證8小時睡眠。我發現只要我睡夠了8個小時就會自然醒，屢試不爽。自然醒的結果就是起得來床，白天精神好。如果睡不夠8小時，起床就特別費勁，白天也沒精神。

三：運動+讀書。針對腦子渾濁不清楚，我找到了一個對自己有點效果的方法，就是：運動+讀書。

運動：能讓我暫時脫離頭腦渾濁被包住的狀態，感覺清醒。

讀書：對我比較有用的是讀自己特別感興趣的方面的書，無論是小說還是哲學歷史或是藝術科學或是因為學習工作需要必須要讀的書，只要是讀的慾望特彆強烈或特別好奇的書就好。對我來講好處是，由於好奇和感興趣，讀的過程中大腦自己就會運動起來，腦子自己就會去琢磨讀到的內容，根本不用強迫自己，那種大腦凝固的狀態會慢慢消失，這樣腦子就越來越靈活。每天堅持在固定的時間讀一到兩小時，一是感覺腦子得到了鍛煉，越來越活。二是隨著看書思考，心裡也充實起來，也會隨著我又了解了一些問題，自我滿足感也會提升，心裡就高興一點。

另外：我住在北京，最近讀了一些關於北京的歷史地理類的書籍，很感興趣。書中提到的建築地理地貌等很多在北京還留有古迹和痕迹。我感覺這種方法在某種程度上建立了頭腦里的思考與外部現實世界的聯繫，很自然的打破了頭腦被包裹住的感覺，讓自己對現實世界有所反映和思考。比如我經過積水潭時有時候就會想我讀到過的關於積水潭的歷史和故事，它在不同的朝代經歷的變化和作用等等，感覺歷史不再枯燥，現實中的遺迹也不再生硬。頭腦不再渾濁，慢慢鮮活了起來。

四：接觸新領域或需要創意的事情。這個比較個人化，我脫離了一份自己不喜歡的工作，開始了一份自己喜歡的工作。雖然一切都要從零開始困難重重，但這份工作給了我主動思考的推力，這份工作的特點是不但需要思考，還要求創意。在經歷了大腦混濁之後，我感覺已經喪失了思考能力，是這份工作用外力迫使我開始動腦，從現實世界中的各方面尋找靈感，刺激大腦思考不同的問題，慢慢的，感覺好多了。所以我想，也許接觸一些自己喜歡的、之前沒有接觸過的領域，或者一些需要創意的領域，可以刺激大腦的一部分先活躍起來，從而帶動整體活躍起來。

以上是我的一些個人經驗，希望對有同樣問題的人有所幫助吧。

樓主我也有同樣的癥狀，腦子老是蒙蒙的，很難集中注意力，即使睡足了也是這樣，只有運動的時候會覺得腦子清楚。後來我就想啊，運動時和平時到底有什麼不同呢，運動和平時不同的那一點一定就是導致我腦子清醒或不清醒的關鍵所在。非醫學專業人士，只是用我僅有的常識，覺得是運動時心跳加速，血液循環加快了，血液更快更多地把氧分帶給大腦，也更快更多地把大腦產生的廢料運送回來。所以啊，腦子蒙蒙的很可能是因為平時血液循環不好，大腦輕度缺血缺氧造成的。

除了運動讓心跳加速，你說的高度緊張和興奮也是可以使心跳加速的，另外，我發現深呼吸是一個有效的緩解辦法。深呼吸雖然不能讓心跳加速，卻吸入了更多氧氣，排出更多廢氣。我現在每次坐在辦公室覺得腦袋蒙蒙的，就走到外面天台做十幾次深呼吸，就能迅速帶來清醒的頭腦，屢試不爽。在室內深呼吸不如到室外效果好。

平時久坐不動，室內空氣流通又不好的時候，就是容易呼吸很輕很淺，然後導致大腦輕度缺血缺氧。評論里有人說他有集中精神時屏住呼吸的習慣，我發現我也是，盯著屏幕注意力集中的時候總是屏住呼吸，大腦怎麼能不缺氧呢。所以現在我的結論啊，就是不要久坐不動，多運動，需要迅速緩解頭腦不清醒的時候，去室外做幾次深呼吸。

1.科學作息。不要熬夜。

2.適當運動

3.晚上不吃飯試試看。

4.服用中醫產品。如聰明茶，網路上有的。清腦功效很好的。

就回答這麼多，如果你確實沒有過大腦清醒的感覺，我的意見請好好看看。對您會有幫助的。

再描述一些具體癥狀:

腦子不清醒，總感覺暈暈呼呼（暈沉沉）,一團漿糊，總困想睡覺、打哈欠，感覺頭很沉重，偶爾感覺腦仁痛，朦朦朧朧的，提不起精神 ……

查查血脂？

我自己也是，而且長時間是這樣，曾經有過一段時間鍛煉大腦，很清晰，但是沒堅持下去。我感覺大腦的信息就像是碎片記憶，當你思考的時候提取不出來東西，或者很久不用，就會這樣。思考一個自己會的題，越做越清醒，思考不會的題，越想越亂，一團糟。我自己體會的感覺就是當大腦處於興奮狀態裡面會有放電的感覺，混沌的時候就沒有電，是一團漿糊。所以我常常用一些小辦法使我達到放電狀態，方法就是用，記憶，當你記憶完一副撲克牌並全部回憶出來，那感覺簡直爽呆了，腦袋靈光了不少。做數學題也可以。

先說癥狀：

大腦混沌，頭腦不清醒，注意力無法集中，視力模糊，頭暈，渾身乏力，睏倦，入睡困難

調整辦法：

1.努力提高睡眠質量，調整睡眠環境，觀察高質量睡眠之後是否緩解，如果緩解，說明是睡眠質量不高導致

2.喝感冒顆粒，如果頭部癥狀緩解或者減輕，有可能是感冒導致，有時候感冒不一定會流鼻涕，渾身難受，只是頭不舒服

3.檢查鼻子，看是不是有鼻炎，如果是，用噴劑噴噴看是否減輕或緩解

4.如果近期工作壓力大，有焦慮，白頭髮等癥狀，讓醫生開一些緩解的葯，如抗郁安神顆粒，金維他一類的調節神經和保健藥物

5.注意飲食營養，蔬菜水果的搭配

我有相同的癥狀，曾經到大醫院就診，醫生讓做了腦部ct，結果正常，醫生說是神經調節出現問題，並不嚴重，慢慢會好，開了一個月的口服藥，拿到葯的時候我笑了，用於治療抑鬱症的藥物，感覺自己並沒有抑鬱症的癥狀出現吶，後來又開始懷疑自己是不是輕度抑鬱症，但醫生並沒有下這樣的診斷，堅持服藥半個多月，就是犯困嚴重，也沒有胃口，看來少吃多休息是會減輕抑鬱的吧，哈哈，後來感覺有副作用，也就不吃藥了，感覺休息好了，癥狀會減輕，自己缺少運動，從小就容易神經衰弱，少思慮，多運動，相信慢慢會好起來的，加油！放輕鬆

癥狀：不能專註眼前的事，又不容易被外界所吸引，就像進入了一個混沌的世界，腦袋裡又沒有清晰的想法。感覺就是手機的內存滿了一樣，對人對事反映慢，不知道此時此刻做點什麼才有意義，記憶力衰退，經常忘記自己要做什麼。

根據自己猜想，應該是經常熬夜，經常做一些沒意義的事情（刷微博，刷視頻，接受大量對自己沒用的信息）很少思考自己的生活，也不出去社交導致的。

我決定自己規定自己，12點前一定要睡，哪怕發獃，也不要再去刷那些，有空看看美食，再自己學著做，取悅自己。堅持一段時間再看看

不是這種感覺，是突然那麼一瞬間被關閉的

2014年左右美國才剛開始腦科學研究計劃，樂觀估計答案會在50年之內揭曉。希望能早一點

我也是，我覺得主要問題應該在胸部和胃部。我嘗試了很多中藥。都是以小劑量開始嘗試的，其中有四逆湯，健脾益氣丸等等，似乎作用不是很大。香砂養胃丸效果持續吃有了一點，現在開始冒險嘗試大小胸陷湯，和天麻丸。腦子不清醒對於一個想要搞學術研究的人來說簡直是生不如死。所以我才一個個嘗試，這都存在風險，我建議你們不要輕易嘗試。另外如果有誤導他人的嫌疑，請知乎通知我去改正。@知乎小管家

我感覺是中醫上說的氣血運行不暢，腦部缺氧，運動後會改善。大家可以探討下，這是生理或心理上歸因？比如性格類型的內向外向，工作性質的腦力勞動或體力勞動，和季節天氣時間的分布。。。。

多呼吸新鮮空氣，缺乏鍛煉。

我也是，總感覺迷迷糊糊，很多東西明明很簡單，但是就是不能理解，而且容易陷入迷惘，完全不知道應該做什麼和怎麼去解決

精神衰弱吧