怎麼樣的生活方式是最養生益壽的（簡述即可）？

01-05

寡慾清心永樂天，素食淡味勝靈丹。勞逸結合早眠起，識時知足常開顏。

早睡早起，清淡飲食，合理運動，心態平和。

橫看成嶺側成峰 --- 養生之謬

早上起來打開手機,首先看到一個官方微博，說今天是全國科普日，以及開展一些相關活動的報道。。。確實,現在社會發展了,生活水平芝麻開花節節高,大家當然都會想著能多懂點科學知識，好好地享受一下比較有水準的生活方式了。

不過我倒是有些浮想聯翩起來，。。。想起了經常看到的各類科普文章，想起了千姿百態的各類「科學」健身或養生的場景，還想起了奮不顧身挑戰生命極限的運動者們。。。

科普當然是好事，但關鍵還在這個『普』字。普的含義，一般來說自然是讓大家都知道，知道一些科學知識；但我覺得應該再加上另一層含義。這大概就是我下面想說的話。

嗨，這還真不知究竟是想為今天這個日子助興呢，還是掃興!? 但還是想說說。

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比如有文章說，爬樓梯能延年益壽，而且依據了某權威醫學刊物數據:每爬一階多活4秒,……於是乎，爬樓梯健身者隨處可見，耄耋之年的老人，身帶『三高』的患者，腿腳不便的阿婆，滿臉稚氣的孩子等等，真是看上去幾分敬佩幾分心酸！

再比如有文章說,水是生命之源。多喝水既排毒又美容。…….那麼, 肯定是多多益善啰。於是，清晨起來一大杯，運動以後猛灌水，養生養顏再補水。源源不斷，健康興旺。

還比如，經常可以看到推崇喝咖啡的妙處的文章。抗氧化，強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙，等等，等等。看了真恨不得馬上煮上一大杯又濃又香的咖啡來。

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可是，又有文章如是說：

有骨科名醫曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」。雖然有增強心肺功能、消耗熱量等優點，但缺點太嚴重，實在得不償失。所以行醫30年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。……因為爬樓或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。爬攀時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。

也曾看到如此的報道:

小伙打完籃球後猛喝了幾瓶礦泉水，隨即頭昏眼花、嘔吐不止，送醫被診斷為「水中毒」；……張女士，按照網上看到的「養生法」喝水洗腸，結果出現嗜睡、神志不清等癥狀，後被醫生診斷為低鈉血症。經輸液補鈉補水後才恢復意識；……一名女士聽信偏方用喝水的方法治便秘，兩小時內竟然喝了6升檸檬水，不料出現「水中毒」，險丟性命。……因為人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲入大量的水，血液和間質液就補充過度，滲透壓降低，水就會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。

至於咖啡,是是非非，更是一直讓人喜憂參半：

有資料說：尤其對於女性，喝咖啡諸多不宜。　科學家們通過發現認為女性每天喝5杯咖啡心肌梗塞的危險機率就會增加70%。而且咖啡喝得越多，其危險性就越高。……　研究發現咖啡中的咖啡因和女性不孕不育有著直接的關係，現代女性高發不孕症和平時喜歡喝咖啡有關。……　咖啡中的咖啡因會和人體內的遊離鈣相結合，遊離鈣的減少就會加速結合鈣的分解。因此喝咖啡更容易缺鈣，從而使得疏鬆的機率也會相對應的增加。……

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是不是有點混亂，一會兒好，一會兒壞，到底是好還是壞？！

是啊，要是那麼容易說清楚就好了。只可惜人這種生物體，太複雜，太靈動，體體差異太大,實在不那麼容易說清楚。

如此說，不是想嘩眾取寵，當然也不是危言聳聽。只是想說明兩點：一是任何事物都有多面性，你得睜大雙眼，上上下下，東南西北，多看幾眼，全方位了解了解。一是很多東西，因人而異，因時而異，因狀況而異。最好不要人云亦云，生搬硬套。否則，你勞心又勞力，花了銀子賠了時間，到頭來弄得個得不償失，弄巧成拙還是小的，傷害了自己的『革命本錢』，事情可就大了噢。

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蘇老先生游廬山，有詩云：橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。不識廬山真面目，只緣身在此山中。…… 山且如此，何況萬物之靈的人呢?!

不用手機，不用電腦，關掉Wi-Fi 包你早睡早起

管住嘴，邁開腿，放鬆心情。

吃齋念佛。

記得吃早餐，不要大魚大肉的早餐

清粥小包，7分飽

保持運動，這是最好的養生方式

1日出而作，日落而息，所以夏天可以晚睡早起（不少於8小時），冬天早睡晚起，秋天早睡早起，春天晚睡晚起。

2健康飲食，可以參考《中國居民膳食指南》。

3多運動～特別是夏春，順應自然。

4放開心懷，不以物喜，不以己悲，任何情感都不要太過，，

5各種身體器官都不要使用太過，比如總是用眼睛，比如房事節制，比如坐姿不正確（我把它歸類為做的不正確便是過了…），比如拇指一族。

6可以練習養生操，八段錦什麼的。

還有很多…暫時想不到了～～

總結就是，不要太少，也不要太過，剛剛好就夠了～

1．生活即養生

　　不要把養生看成是高不可攀的專門學問，養生的解讀權不全在專家手裡。養生的普遍規律和原則、技能都在日常生活中。"過好生活就是最大養生"，這是我們的基本理念。

　　概括的話，著重首先要做到四件事，即：

　　合理營養

　　適當運動

　　充足的睡眠

　　平和的心態

　　2．平民養生拒絕貴族化

　　養生是將科學的生活習慣滲透於日常衣食住行中，是人人都能做好的。在養生面前窮人和富人有同等的機會。

　　沒有條件進健身房、游泳池、網球場的人照樣可以很好地鍛煉和養生。

　　其實，健身房裡空氣難保新鮮；游泳池的水溫長期會令人體內積寒；網球、高爾夫球很難天天堅持。這些項目適合鍛煉，不一定適合養生。

　　3．養生貴在養

　　與現代體育不同，養生不主張挑戰極限，不和自己的身體較勁。養生是順其自然，循序漸進、慢火煲湯，功到自然成。

　　4．個性養生

　　現在所有的媒體都辟有養生的欄目，有許多從業者和非從業者都以專家身份談養生，這沒有什麼不好，但專家談的是一般規律，而規律都是以犧牲個案為前提概括而成的。所以規律並不適合所有的人。如果碰巧你就在規律之外尋就被專家們坑苦了。

　　養生說到底是個性養生，一定要在弄懂基本原理的基礎上把自己的體質、性情屬性、生活環境、生存條件都搞明白。然後根據自己的條件安排養生的時間、方法、內容、強度、頻率等，在個性養生方面千萬不能跟風，千萬不能人云亦云。

5．慎聽"專家"言

　　社會浮躁時地位、知識都容易縮水，很多人動不動就自稱或他封為"專家"，在大講"養生"的"專家"中有不少是冒牌的，是以偏見來誤導民眾。還有的為推銷自己的產品而故意誇大其辭。市場社會不拒絕包裝，但很多"專家"的良知卻很容易被收買。

　　6．養生不是治病

　　養生是"醫未病之病"，不是治已病之病。養生追求的是增強體質預防或自身化解疾病。不能期望養生之法能治病。

　　7．世間無靈丹妙約

　　經常有廣告把一種藥品或營養品吹得神乎其神，能包醫人間百病。其實不管是中醫藥還是西醫藥中都沒有靈丹妙約。

　　8．科學養生三字經

　　人之初，壽本長；

　　輕養生，早衰亡；

　　欲長壽，有其道；

　　胸懷寬，首其要，知足樂，宜常笑。

　　勿悲愁，莫急躁，名利輕，是非薄。

　　辯證論，因人異，煩惱事，皆可拋。

　　勤勞作，莫貪逸，慢調理，也適宜。

　　調飲食，宜清淡，肉蛋奶，莫過貪。

　　高蛋白，低脂肪，維生素，需補償。

　　主副食，要全面，講營養，重保健。

　　常運動，勝服藥，或快走，或跑跳。

　　練氣功，易鬆懈，動與靜，結合妙。

　　好睡眠，更重要，有規律，莫心焦。

　　可賴床，可思考，頭腦靈，精神好。

　　三字經，講養生，四主題，撮其要

謝邀

現代人啊，要麼根本不運動，要麼不知道如何運動，要麼運動過度，這些都是治病根源。

說一千道一萬，讓你把埋著的頭抬起來出去走走你去么？讓你離開凳子活動活動你能做到么？讓你不要隨時隨地拿著手機你能做到么？讓你不要上個廁所還看知乎日報~

總之凡是有個度，過了就不好了。

現代快節奏、高壓的社會生活，養生太難，但是能做的多少收益多少；

比如，感冒不需吃藥打針，只要多休息卧床喝水排尿就可以，但是為了工作賺錢有幾個能做到的呢？我就做到了，感冒不吃藥，最好狀態時一天就好了；因為，吃藥打針都是傷敵一千自損八百的；而不吃藥，恰恰就是真正鍛煉了身體自身的免疫力，免疫能力提高了自然不生病生病也好的快；醫學說，人體絕大多數的病都是能自愈的。

如果說要養生的話：

第一是心態，萬事隨緣、順其自然，減少再減少貪嗔痴慢疑這些負面情緒；

有個笑話：

一天我走路看到一個小孩在吃雪糕，

我想這大冬天的吃雪糕對身體多不好啊；

就做個好事吧，「小朋友，吃雪糕對身體不好哦」

「我奶奶活了104歲」小朋友淡定的看著我說

我驚疑的問「是吃雪糕吃的？」

「不是，是因為我奶奶不管閑事」

雖是笑話，但是生活中確實觀察長壽的人是不操心的人；

第二是應時應節，

黃帝內經里說的，記不得原文啦，但是意思就是該幹什麼幹什麼！

該吃早飯吃早飯；該睡覺睡覺；不該吃夜宵就不吃；該運動就運動；

呵呵，好難啊；

第三是節制也就是度

任何事情過度都不好，樂極生悲；心主喜，過喜則傷心；肝主怒，過怒則傷肝；脾主思，過思則傷脾；肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺；腎主驚、恐，過驚過恐則傷腎。

上面是情緒，包括生活中的勞動、享受，都是一樣的，都要適度的。

這三點個人認為是最主要的！

保持呼吸。

順應自然

人體的垃圾存放在大腸，因此大腸毒素是人體垃圾毒素的主要來源，99%的人體垃圾，均由腸毒而來。隨著《自身中毒學說》、《肌體垃圾學說》等研究成果的出世。

人體排毒時間表

1.每天晚上21：00~23：00的時候，是人體淋巴[1] 的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。喜歡運動健身的朋友們一定要注意選好時間。平時多注意按摩胸部，由內向外擴張推磨，每日三次，一次十分鐘。

2.晚上23：00~01：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。如果長期熬夜，建議每日多食用綠色蔬菜類植物，幫助肝臟排毒。

3.夜裡01：00~03：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

4.半夜到凌晨04：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜!如果貧血，在飲用紅糖水或是桂圓、蓮子類補品效果不明顯的情部下，基本可以斷定吸收不良，因此，可以採用長生酵素改善腸胃吸收能力，以達到增加氣血的作用。

5.凌晨03：00~05：00，人的肺開始排毒了。由於此時是全天最冷的時間，因此平時咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。平時多注意按摩肺經（大腿外側），每日3次，一次十分鐘，由上向下推磨。

6.到了早晨05：00~07：00，就是排便的最佳時間了，如果此時並不想上廁所，建議補充一些排毒酵素，協助身體將身體垃圾更多性的排出。假如仍然不能恢復正常排便，就說明腸道功能已經嚴重受損，排毒不暢，吸收也會不良，有不正常的地方了，除了補充長生酵素外，也要考慮去醫院醫治了。

7.早晨07：00~09：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好06：30之前吃；養生的人可以在07：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了09：00以後，也要吃的，長期不食用早餐的人易患食道癌。

看了這個人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去干自己喜歡乾的事，才有健康的身體，才會開心快樂！願大家都有健康的好身體！

隱居山林，心靈清凈的生活。

呼吸。

清心寡欲

不提具體形式，只提鍛煉及養生要則，就八個字：流水不腐，戶樞不蠹。如果理解了這八個字的意義，就會知道自已會採取什麼生活方式了。

醉好的生活是和自己較勁