「不要困了才睡覺，餓了才吃飯，渴了才喝水」這類說法有科學性嗎？

01-05

如果人長期按照這種生活方式生活，會更健康還是反之？這樣下去，人體的某些感覺和反射會因為長期不用而退化么？

1.任何試圖用「朗朗上口」的方式批量解釋問題的觀點都是值得懷疑的。

2.某個觀點錯誤，不代表其對立面就正確。

但是，個人還是比較認同題主舉例的」這類說法「的。至於科學不科學，正確不正確...上面那麼多反智的回答都獲贊了，這三個不要牽扯的內容又很廣，實在沒興趣找論據。不想生活有規律的人請務必不要勉強自己，盡量按照「本能」去生活吧，相對論與我們同在~~

也是近一年來工作特別忙之後才開始關注自己的身體。

發現自己出現了一些問題，就是不了解身體發出的信號。比如說到了飯點的時候，感覺不到餓，也不太想吃飯，但是必須吃，不然之後就會頭暈心慌。還有午睡習慣被強行改正之後，吃過飯有段時間很不舒服，但是又睡不著。包括睡覺也是，現在完全是靠著規律生活的節奏來控制的。而且有時候還涉及倒時差的問題，很多時候覺得很難受，但是也不知道怎麼處理才能緩解，只能按照平時的生活規律來調節。有的時候是睡一覺就好了，有的時候是吃點零食就好了，還有的時候出去走一走運動一下就好了，但是在好之前確實不知道自己怎麼了。

我原來也不屑於別人說的身體要緊，身體是第一位的這些話，也是拼的不行。近一年來身體出了很多問題，雖然都沒有到生病的地步，但是已經非常影響生活和工作了，比如時不時的頭疼眼睛疼脖子疼腰疼，還有吃飯的時候睡著，最嚴重的一次居然么失禁了。這些信號，給了我很大的警示，我現在不敢再大意了。最近也是不知道為什麼經常會頭疼，有的時候是前額到太陽穴疼，有的時候是後腦勺沉的不行。

所以我覺得還是要保持一定的生活規律吧，尤其是工作比較忙壓力比較大的，慢慢會喪失對身體需求的感覺能力。等到覺得渴了餓了困了的時候，可能已經很極限，透支的比較厲害了。按照平時的生活規律來，雖然不一定是最好的，但一定不是最糟糕的。

身體是革命的本錢不假，但是不流動的本錢屁都不是。請不要在應該努力的時候去過退休老人該過的生活。

這句話可以理解成：不要等事情找上門了再做對策

我只知道嬰兒就是餓了就吃，渴了就喝，困了分分鐘睡著，這些本能的需求多等幾分鐘他都不幹，我覺得像這樣滿足身體的需求才是符合規律的。

不困為什麼要睡覺？不餓為什麼要吃飯？不渴為什麼要喝水？

【困了才睡覺，餓了才吃飯，渴了才喝水】這種生活方式才是最好的生活方式，但不容易做到。

現代人不容易正確理解自己身體的信號，也就是說，困不知困，餓不知餓，渴不知渴。無奈之下，只能定時作息，有些磚家還製造種種理論，以違反自然之道為榮，以明辨身體需要為恥，這些磚家，不宜為人，只適合成為機器，按程序執行任務，沒有身體情感的需要。

現代人在社會的壓力下，接收到自己身體的信號也不能及時執行，困不能睡，餓不能吃，渴不能飲，無奈之下，強行使用咖啡茶煙酒改變生活節律，身邊備餅乾糖果巧克力來緩解飢餓，卻不知，這是透支生命，是強行燃燒自己的生命來換取短暫的生存。

說下我自身的經歷，去年一年由於進入大三下學期和大四上學期，功課和社團活動都沒有了，以致於我非常閑，於是我一天幾乎12個小時（我的一天從中午12點開始晚上1、2點結束）都在上網，玩遊戲，編程等等，由於飲水機壞了，我基本上一天不喝水。於是快到年底的時候，身體出了大毛病，先是飛蚊症後是前列腺炎，以至於心情非常糟糕工作都不想找了。

看吧，僅僅是一年的墮落就造成這麼恐怖的後果，我現在每天都在保持鍛煉以及培養良好生活習慣，就算年輕，身體也是經不起摧殘。

我就是不餓就吃……你們看看我現在的樣子

不要快死了的時候才死。。。。

身體的特殊機制導致當你器官明顯的感受到一種生理反饋信息的時候，你的身體狀況也已經明顯的受到了這種狀態的影響。

比如當人感到口渴想要喝水的時候，體內失水已經達到2%了，這時身體的有些功能開始處於下降狀態。

而且等口渴了再喝水時，許多人喜歡牛飲。一次飲用太多水又會加重腸胃負擔，使得胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙食物的消化。

都是不適宜的。

其他兩條同理。

困、餓、渴，是人對身體反應的一種表現，我對這句話的理解是不要等要身體告訴你了，你才去做，例如：當身體告訴你渴了，你的身體缺水應經是很嚴重的一個狀態了，難道到你覺得非要快渴死了才喝水才是科學的？當然這個比喻可能有些極端

沒有睡意難道躺在床上發獃嗎？我是處男來的，不要拿你們豐富的夜生活來反駁我ヽ(≧Д≦)ノ

我聽說最新研究表明渴了才喝水比不渴就喝水好

有，我如果困了再睡不出一星期就可以早睡晚出了。。。

一般來說，人體發出什麼信號，說明人體需要補充什麼能量。困了，說明人體感覺到倦怠了，需要休息。餓了，說明人體需要熱量的補充。渴了說明人體需要水分。所以這種說法有一定的根據

題主的那些說法是對的

人體的機能就是一個和諧的整體。各項指標都是動態的平衡。

簡單舉例來講，人體的水分，攝入量和消耗量是一個和諧的內容。攝入量跟不上消耗量，那麼人體就會缺水，就會感覺到渴。可是這個狀態下，人體的機能已經是無法平衡這個被破壞的狀態了，所以肯定有損身體的。相反，攝入量大於消耗量，那麼身體多餘的水分將無法被消耗，而造成血液中電解質的失衡。

總而言之，有規有律，才是正確的方式。上面的例子不單單是人體，萬物都是和諧的，此消彼長，矛盾而又統一的過程。

該怎麼滴就怎麼滴。從沒聽說過哪個營養師長壽的。