低血糖如何減肥？

01-05

本人26歲，身高173，體重180，有低血糖，應該如何減肥？一開始進健身房跑步機跑個半小時才出汗，現在跑步才十分鐘就大量出汗而且還堅持不到半小時就虛脫，越跑越虛弱呢！本人自打跑步這五天晚上都不吃飯的，和這有很大關係嘛？

謝邀

題主是自認為低血糖嗎？還是醫院化驗的結果？

低血糖出現的頭暈，眼花，虛弱耐力差，感覺疲勞，等等現象，但不是原因。

很常見的原因：

1：本身糖原儲備不足，還節食，運動過量，消耗過快，而出現的低血糖現象。

2：本身血糖很高，甚至糖尿病了，身體適應了，運動時血糖稍一低，一樣會出現低血糖的現象。（需要化驗確診）

3：運動時根本不會呼吸，造成的缺氧現象。低血糖會出現血壓降低，腦供血不足，很多癥狀和缺氧現象很類似，普通人無法區分細節。

沒有按步驟學習正確運動，不會呼吸很可能會是致命的。

題主的錯誤有，大體重跑步，節食，不會運動，不會呼吸，沒有按步驟學習，這些已經是要命的了。

只有血糖本身很低，還是早就有糖尿病，需要化驗後確定，不要自己幻想。

運動沒有那麼簡單，運動必須學習，你真的了解自己嗎？不要盲目運動！

我覺得有低血糖就不要減肥了，至少要吃的飽飽的再去運動，有低血糖的人和正常人體質根本不能相提並論，如果因為減肥不吃飯，且有劇烈運動，當心會因為低血糖而出現昏倒的情況出現。暈倒後要是有人辨出是因為體質原因，並給你及時治療最好，但大多少情況可能會這樣:一群吃瓜觀眾圍著暈倒的你，指著說，看，這人餓死的。

減脂和身體糖分的關係不是太大，人體有三種供能系統，高能磷酸化物系統，無氧糖酵解系統，有氧系統，調動有氧系統時，脂肪的供能比例最高，糖和蛋白質消耗的不是很多。

所以你說的低血糖不會太影響減脂，只要運動前攝入一些糖分，可以選擇升糖指數低的食物，比如紅薯，燕麥，水果也可以。運動不要太劇烈，一般不會影響減脂。

多吃些升血糖慢點的食物，不要光吃吃白飯、白面之類的，吃粗糧，玉米、糙米，有個叫什麼GI值的，值越低升血糖越慢，我覺得其實就是消化的會慢點。我也有幾次低血糖經歷，我覺得血糖波動越大越可能引起低血糖，比如老吃巧克力、糖、蛋糕之類的東西，因為血糖一下沖高，身體需要更多的胰島素來平衡他們，也許一不小心就衝過頭了……我亂說的啊，別當真，不過高GI的食物，突發低血糖時這些可以救命，正常時越少吃越好。建議正餐主食吃粗糧，肉類蔬菜等都平衡好，身體一定會結實起來的。

166cm，58kg，這體重已經夠重量了，經常跑步，基本每周2次10公里，可是我今晚還是低血糖了，心慌但是肚子一點不餓，似乎腿開始發軟，立馬吃了幾塊曲奇，然後癥狀沒有加重，躺床上。問題是，我經常跑步的，我是要減肥的，半夜12點給我來個低血糖還要我吃曲奇，到底鬧哪樣--

你好，你現在身體比較虛弱，主要由於你飲食不合理造成得，如果你現在運動感到虛弱，我建議你可以你先從走路開始，每天走8000步，累了可以休息，

我也是，查出輕微低血糖，之前健身稍微一運動汗就往下滴，一直以為是身體虛，現在變成稍微一餓整個身體都在抖，就像毒性發作。。尷尬，我可是要減肥的人，也不知道哪來的低血糖

其實我覺得在運動過程中補充快糖就應該可以，其實也得注運動的規律重量的變化，愛你，作出總結。

不過就是比普通人進步慢吧。

低血糖還肥胖考慮胰島素瘤

身體和健康更重要，大量運動更要補充能量，不吃高熱量的就行。循序漸進