晨跑好還是夜跑好？

01-05

大學生，想要每天跑步。不知道晨跑好還是夜跑好？補充:在武漢...考慮一下空氣質量-_-||

晨跑or夜跑？各有優點。晨跑能促進血液循環、放鬆肌肉，同時讓身體在一天開展前就處在最佳狀態，早起也更容易養成規律作息的好習慣，但很多人早晨起不來。夜跑可以讓身心得到放鬆，但是跑步會刺激交感神經，有些人會過分興奮而失眠，所以夜跑最好和就寢時間不要相隔太近。不糾結，只管跑！

說句老實話，早跑晚跑其實空氣質量什麼的差別並不是特別的顯著（排除地理比較特殊的地域），個人覺得對一個人在思考形成一個習慣究竟是早上好還是晚上好時，主要看在哪個時段會比較有空，比較容易堅持而不被打攪。

因此我覺得早上鍛煉會比較好，首先，沒有人會打攪你（暫時不考慮另一半...因為如果要算陪他/她的時間的話，早晚都不合適），你可以隨意安排長達2個小時的時間來鍛煉，然後洗個澡，吃頓好的（即補充營養，也在心理上是一個調解，特別對減肥或減脂的人群來說），之後一天的工作/學習，並不會因為早上的鍛煉而沒有精力（前階段可能會出現這種情況，但後期就好了）。

其次，早上鍛煉往往使你晚上會感覺到適度的疲憊（晚上鍛煉則會讓你興奮），生理上你更會選擇早睡早起，而不會熬夜。如果因為鍛煉而睡眠不好的話，相信我，還不如不練。

最後還得嘮叨一句，空氣質量太差的話就不要出去鍛煉了，自己在樓梯間爬爬樓梯什麼的一樣有效果。

對於什麼時候跑步，早上起來太早跑步，經過一個晚上空氣中氧氣的含量有所降低，所以起太早跑步弊大於利，早上跑步可以晚一點夏天大概8點比較好，冬天9點左右比較好；晚上跑步挺好，但注意不能太晚，盡量晚上10點之前。主要看自己時間

不要想辣么多了啊喂，當你在考慮晨跑的還是夜跑的時候其實你是不想跑的，R！U！N！，N！O！W！

先佔坑，跑一個月的晨跑跟一個月夜跑，然後回來更(? ??_??)?兩個月後見。

剛剛跑完一個夜跑，感覺雙腿不是我的。

兩個月時間過去了，回來更新下。

首先跟大家道個歉，這兩個月時間並沒有太多的時間可以去跑步。撞上了新政策的基層狗表示，白天外業一天，晚上加班到十點多的時候已經沒有多少力氣去跑步了（我怕猝死，真的怕，我還年輕_(:зゝ∠)_ ）

說正經的，晨跑跟夜跑在跑了一小段時間後，結合自身的實踐結果簡單說下吧。

本人居住地是村裡靠近鎮上的主幹道，附近有幾個樓盤在施工，平時車流量比較大，治安情況還可以。晨跑為早上6點，夜跑為晚上10點，跑步地點是租住的宿舍附近，每次跑步距離3公里左右，速度不強求，走走跑跑。

1、晨跑。

空腹，刷牙洗臉後半杯水。

（優點）早上起來精力充沛，跑步感覺比較有力，簡單熱身後精神狀態比較好，感覺整個人已經進入狀態，空氣質量感覺比晚上好，工地還沒開始施工，車流量比較稀疏，沒有尾氣影響，出身汗再洗個澡感覺就是爽。

（缺點）因為本人沒有午睡的習慣，所以一開始感覺有點拖節奏，下午到了臨下班有點累。不過一周也就適應了。

2、夜跑。

（優點）十點鐘運動到十點半左右，休息下，然後洗澡睡覺的話，11點左右躺床上感覺睡眠質量比較好。第二天起床也沒有什麼明顯的不適。

（缺點）夜跑千萬要注意安全！注意安全！注意安全！到了晚上10點的話主幹道車流量還是不少

，而且受汽車尾氣影響，跑步的體驗比較差。非主幹道的話安全問題比較麻煩（我是真的很怕死的，嚴肅臉）所以只能是在人比較多的公園廣場那裡繞來繞去，選擇比較少，而且人多的地方嘈雜，而且空氣質量也不怎樣。跑步體驗較差。

暫時先這麼多。看看下個月忙不忙，不忙的話我就更些帶圖帶數據的乾貨。如果忙，就當我沒說過_(:зゝ∠)_

搜了下晨跑好還是夜跑好。結果就是晨跑黨對夜跑黨一頓噴，夜跑黨也全方位立體式無差別零死角得一頓反擊，好像大家都很有道理的樣子

六月份開始跑步，最先開始晚飯之前跑，因為剛開始跑步會很累，一會兒就岔氣，所以循序漸進隔天跑一次，並慢慢增加距離。現在開始晨跑，總是覺得晨跑更適合我，跑完之後整個神清氣爽，整天狀態都很好。所以建議題主先晚上跑，然後再試試晨跑，再決定哪個適合你。

我去年有過一段時間夜跑，今年五月份因為有長途旅行需要徒步，所以又開始夜跑模式，每晚跑十來圈。確實夜跑會讓人興奮，跑十多圈的那幾晚，每天失眠到三四點鐘，太痛苦了，然後一不夜跑就沒事。分析了下，應該是運動量大，運動時間過晚所致，我一般是晚上九點夜跑。這兩天打算換成晨跑試試，晨跑主要是需要早起，可能會曬到太陽，而且下午會瞌睡之類的。。。等我晨跑一個月後再來補充

不請自來~坐標北京，從2016年5月17日開始鍛煉，當然女生嘛，中間會斷幾天~

開始的一個月是夜跑，跟晨跑相比，感覺跑得很輕鬆，10圈很容易，拉伸做起來也沒早晨那麼困難；缺點是：在校生嘛，一般10點去跑，跑完之後洗澡/洗漱折騰很晚，睡眠質量不咋地

一個月後，突發奇想地想試一下晨跑。跑完之後睡眠質量蹭蹭地提高啊，11點左右睡早晨6點多起，皮膚也變好了。還有就是晨跑比夜跑要容易堅持地多，還可以看看來操場鍛煉的帥哥美女，現在宿舍有兩個妹子也開始晨跑了~~會上癮哦~~

我是個夜跑愛好者，不過才跑兩個月，最近感覺晚上沒有時間，而且有時候很耽誤事，打算試試晨跑，還是感覺選擇最適合自己的比較好。。。

一般人都說是晨跑好，但是其實晚上跑步才是最好的，特別是大學生嘛，因為我也是，每天早上起不來，白天要上課，晚上就沒課了，所以吃了晚飯休息一會，就去跑步，之後就回宿舍洗澡睡覺，最好睡了。