何為起落鑽翻？
這是形意中所講的起落鑽翻橫豎。以上雖要求甚多，但實為一個動作。不可以分步逐一練習。在此只講起落鑽翻。
手之一動為起，身之一動也是起。一動就是起。起落有什麼作用？譜原句 起是去也，落是打也！去幹什麼？當讓是為了打。落也是打。起也打，落也是打。起落如翻浪！說的就是起落進攻要像翻浪一樣一波接著一波，連綿不絕！又有束身而起，藏身而落。此即一身之伸縮變化而足以擊人並言之也。什麼是束身而起，藏身而落？說的是顧打合一的技擊理念貫徹。一動就是起，打的時候鑽翻束展擰裹的要求要做到位。落也是打，打時要把自己藏在拳的後邊。進攻同時要把自己防護周全了！先打顧法，渾身是法。顧打合一，才可以做到硬打硬進無遮攔！什麼是鑽翻？前邊已經說的很明白了！之所以說起落鑽翻是一個動作，是因為鑽翻只是攻擊要求的過程，目的是為了穩固發力結構，把拳勁順暢的打出去，也是為了打！形意講武堂中另有收錄前輩們有關起落鑽翻大作，分享一下，不鑽不翻，以寸為先不鑽不翻，以寸為先（分享自知乎網）https://zhuanlan.zhihu.com/p/25332665?utm_source=com.example.android.notepadutm_medium=social
起橫不見橫，落順不見順起橫不見橫，落順不見順（分享自知乎網）https://zhuanlan.zhihu.com/p/25239338?utm_source=com.example.android.notepadutm_medium=social有想了解更多的形意拳技法理論的，請關注形意講武堂專欄或者同名貼吧及公眾號@墩兒餅兒 謝謝親邀請
起鑽，不是僅僅胳膊動，在逝去的武林中講過：鑽拳如同掀起來帘子，身體進入
必須是鑽身體，才能發出巨大的力量
落翻，同樣是整個身體下落，主要體現在劈拳上面
把對方重心起鑽拔根的前提下，才能夠落翻，要有恨天無把，恨地無環的氣勢
這也是發力的先決條件
具體理解身體發力，可以看看我這個視頻
形意爆發力之密-催身如炮-在線播放-優酷網，視頻高清在線觀看
形意拳說實話，是個簡單易學，但是難以練習精通的拳法
網路上講他技擊用法的也比較少，我拍了一些，免費的，註冊就可以看：
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起鑽
起落鑽翻是形態，也是練法。
起落具體而言就是波浪勁，由腰胯發源，力能拔根，勢源源不絕。現在有的人試圖在胳膊上做出波浪勁，把胳膊的動作做得很誇張，說是「翻浪"，那是錯的。手臂的力再大，也不如腰胯。
這裡詳細說下鑽翻的練法。
鑽翻是手臂動態，練法上要有「鑽""翻"兩個勁，其實，還隱藏了「擰"，"裹"兩個勁。
具體練法：手臂上提卷至口部位置，然後極力鑽出，落點松拳為掌劈下。要決是拳從口出，「出拳要噴雲吐霧"。在開始可以單練左臂，單練右臂，純熟後可兩臂交替練習。訓練標準：每天連續做1000下。
訓練效果：沉肩墜肘，重塑人體形態。
進階：與起落結合，練就周身勁力。應該說是起鑽落翻，實質上就是身體重心不斷拋起下砸的重複過程，落實到手足之上就有了具體打法。其中劈鑽二拳最為明顯。
意起勁上，意落勁下，意鑽勁直進，意翻勁扭轉！
任意一拳發勁皆有起落鑽翻，不起無勢，不落無根，不鑽無速，不翻不束整(扭轉則束整)。
起落鑽翻皆為意勁，非動作，一動不動也可用勁上下直轉。有形為明，無形為暗。
平時慢練用意起落鑽翻可求順求通。起鑽落翻就是內家拳的混元勁。內家拳以心行氣壓縮旋轉的發力方式發出的就是混元勁。
壓縮生成豎向能量的周天傳簇，旋轉生成橫向的帶脈、肩井勞宮能量傳簇，合一即為螺旋的混元勁。內家拳周身傳簇的上下相隨的二股能量，下行能量由心神抽合百會旋轉開始，由旋轉催下一節的壓縮，壓縮再生成下一節的旋轉，一直催到腳踝腳面的旋轉，而腳踝腳面的旋轉催腳跟生成壓縮，此時腳跟壓縮就開始生成上行上下貫通之力，即上行能量由壓縮開始生成---------以上就是前輩大師說的內家拳力催三節的能量傳簇方式。起落，就是能量的蓄髮。起即為由壓縮開始生成的上下貫通之力的發出，壓縮的發出就是鑽，這個鑽就是太極拳中的捧勁，是巨大的向上的勁力，能夠輕易將各種對手的勁力都浮起來--------大家看到形意與太極的關係沒！太極八勁首先就是捧，形意發力首先就是鑽！都是為了拔掉對手勁源，化打合一。明白了起鑽，落翻就好理解了，下行能量由旋轉開始生成，落翻就是發力開始的鑽勁轉換為打擊之力，即將豎向鑽勁結束於橫向的冽勁-------沒錯，就是太極拳八勁中的冽------此為落翻。
形意中還有一句話，起橫落順，與此句同理--------但是要比起鑽落翻要高几個層次-------這個就是形意的最高層次，化勁！以前給大家講過了，化勁就是通的功夫，身體可以雙向傳簇能量了。起橫，即用旋轉吞入引進對手能量，落順，即用壓縮發出打擊能量，旋轉為橫，壓縮為順。好了，我答題完了-------大家是不是看不懂？
沒關係，看不懂您就看我主頁文章，裡面有內家拳以心行氣壓縮旋轉發力方式的詳細介紹，按照我說的習練您就懂了！大家一定要記住我一句話--------外家拳把肌肉緊張發力都研究透徹了，內家拳不是在外家拳基礎上把肌肉緊張發力再次研究透徹一回--------就好像內家拳的外形動作比外家拳高明---------可能嗎！外家拳的所有動作加起來不但囊括了內家拳所有動作，其對各種技擊技巧的研究比內家拳強幾百倍！內家拳能夠與外家拳抗衡的地方不是外形動作，而是巨大的能量傳簇！所以，不要在外形動作上研究或學習內家拳！不要在外形動作上習練內家拳！比如，一會會有人上來告訴大家，起鑽就是向上出拳，落翻就是把拳頭翻過來---------請問打過一輩子形意的，這樣的起鑽落翻有用嗎！
內家拳的混元勁是骨子裡生成的壓縮旋轉天然的螺旋勁力，不是你翻轉著出拳就能夠打敗對手了--------似乎內家拳就高明在翻這個動作上了！--------再問一句，哪個練了一輩子用胳膊旋轉出拳的「混元勁」能夠戰勝對手了！
所以，以後研究或者習練拳，唯一的著眼點就是能量的生成與傳簇---------大家看看我說的，是不是看完連太極都明白了------太極形意本來就是一家，不明白這個道理的就不會明白內家拳--------只不過是會一堆無用的動作而已！起 :蹲下去桌子下面撿東西，起來撞了腦袋
落 :直挺挺的跳起來落下去，震的樓板抖灰。
鑽 :狗咬人，一撲倒，就往懷裡面撕咬。
翻 :犁地的時候，犁往前土卻往左右。
就是打人的勁怎麼發，動作怎麼做的指導思想而已，不能面對面，就舉例說，大家去生活中觀察體悟。我就看看有多少懂行的.
逼乎形意拳
哼哼
拿大槍比劃一下估計你就明白了
起如鋼銼，落如鉤桿
說擰裹鑽翻會好一些，擰裹為束，鑽翻為展，束展二字一命亡。
束：卷則退藏於密。
展：放之則彌六合。
起落鑽翻只說了一部分。
手一動則為起，腕稍扭是為橫。
我是來學習的
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