經常出差一個人住酒店，有什麼方法可以一個人住酒店不害怕?
出差頻率大概一走一個月，酒店都是公司訂的，問題是我經常自己嚇唬自己，有的同事也會分享一些住酒店的靈異事件，晚上就睡不著-_-||有時候還做噩夢夢見有人從窗戶爬進來……開著燈睡不好，會影響到第二天工作，心力交瘁，怎麼才能一個人睡酒店也能不害怕睡得著呢
——————————————————————————————————————更新：正經答案請往下拉嚕嚕嚕以及不知道為什麼被收藏進「值得反覆閱讀的回答」這個答案一點也不值得反覆閱讀啦...是收藏錯了嗎
誠惶誠恐，非常感謝
——————————————————————————————————————233！真不想嚇你啊題主！不過我自己住酒店也是慌慌的一般進房間慣例敲門，側身進，開燈沖馬桶拍枕頭開窗帘，晚上睡覺開廁所燈，不住潮濕發霉的房間，不住最後一間，不住正對樓梯的一間…好了以上都是廢的，越做越害怕。【嚼嚼法】要答主說干點什麼最能減少恐懼感，那就是吃！東！西！啊壁櫃有異常，吃點東西；媽呀有人敲門，吃點東西；好像有人在盯著我，吃點東西…
嚼嚼嚼嚼嚼吃著吃著就不怕了怕胖的話就吃兩粒口香糖之前答主去日本玩的時候每晚都要跟機油跑出去找便利店，買兩盒草莓牛奶跟小甜點回去吃在酒店宵夜簡直不能更爽好嗎！【不要自己嚇自己法】跑題了繼續講以前在網上看過，就是說導遊不會講入住酒店的靈異故事
不僅僅是不吉利，而且難道想把客人嚇得瑟瑟發抖半夜跑去找你睡覺嗎…噢說起來我媽媽之前去忘了哪裡旅遊的時候導遊跟他們說晚上聽到有人敲門，不要開把紙幣（rmb）塞到門縫裡，就可以辟邪還補充了一句，記得要用紅色的那種，紅色吉利這位坑爹導遊還傳授了一個神秘的辟邪方法他說住同一間房的人抱在一起，原地轉三圈，然後一起跳到床上當然沒有人理他因為他見到奇怪的東西都異常淡定，覺得是心理作用
哪怕那個鬼都快親上他了【親切法】這個方法是我奶奶用的每次去酒店，她一進門就要先打招呼臨走之前，還要對著空空的房間說再見不知道她怎麼想的，反正我覺得毛骨悚然…【親切法2】一進房間先檢查柜子，還有一些角落
然後把毛巾啊，被子啊弄亂把自己的私人物品擺出來營造出一種很熟悉的感覺就像在家裡面一樣！噢說到這個突然想起來一個都市傳說聽說不幹凈的房間酒店往往會貼符解決那些符貼在哪裡呢…據說是在裝飾畫的後面…你也可以進房間掀起那個裝飾畫看看後面有沒有東西啦先回答關於失眠的問題
普通心理學裡面專門有一章節講睡眠，我把重要的點羅列一下
1.
失眠(insomnia)是個人無法自主控制自己的睡眠；2.
失眠有多種表現，如難以入睡、容易驚醒、時睡時醒、難以沉睡等；3.
失眠可分為以下種類：(想只看建議的話可以跳過了)（1）
情境性失眠(situation insomnia)：由外在生活環境的改變而造成的暫時性適應困難造成。它主要涉及一些造成個體心理壓力的生活事件，如升學、失業、擇偶、突發疾病等，但當危機或壓力減小或逐漸適應新情境時，個體會自行逐漸恢復正常睡眠。（2）
假性失眠(benign insomnia)：當事人抱怨自己深受失眠之苦，事實上並不缺乏睡眠。因此，這種失眠不是真實的，只是當事人在心理上有失眠感。形成失眠感的心理因素在於個人對自己究竟需要多長時間的睡眠缺乏自知，而只是根據某一標準來判斷。殊不知，睡眠所需的時間，存在很大的個別差異，即使同一個人，也會因年齡，身體狀況等原因而異。（3）
失律性失眠(arrhythmic insomnia)：如果生活規律突然改變，使身體生物鐘一時無法適應，自然會影響睡眠，如三班倒的工作、飛行時差等緣故造成的短暫性的失律性失眠。（4）
藥物性失眠(medicinal insomnia)：某些人臨睡前服用咖啡、濃茶、可樂等內含興奮作用的物質後，往往興奮得輾轉反側，難以入眠。還有人長時間藉助安眠藥來使自己入睡，導致對安眠藥物依賴，也是一種藥物性失眠。
那麼我們先來對症下藥，題主既然能提這樣的問題那應該能排除了（3）（4）的可能了，那我們來重點考慮一下（1）跟（2）。
先說（2），題主可以考慮一下這個情況，「失眠」過後有沒有覺得疲憊，思維反應遲鈍等等情況，如果沒有，那就恭喜你啦！你的身體不需要那麼多睡眠的，起來嗨吧。
針對類型（1），大概可以採取以下幾種措施噢！（當然也純屬個人建議啦）
減小壓力
不知道題主的壓力來自於哪裡，題主最好能根據自己的情況仔細分析，對症下藥。根據我能想到的壓力來源有以下：
①
陌生的環境
解決方法：盡量使用自己熟悉的物品，自己專用的毛巾，自己專用的牙刷，或者在床頭放上自己專屬的小鬧鐘，以此建立熟悉感，消除陌生環境帶來的壓力。
②
早起
解決方法：題主你要堅信自己的身體扛得住，睡不著就起來嗨，嗨到累了就自然睡，隨心所欲一點就好了。
③
工作
解決方法：睡覺之前把東西都準備好，要穿的正裝，第二天要用到的資料……確保都準備好之後就去睡覺吧。
儘快適應新環境
多在酒店裡到處走走，房間裡面每個角落都摸一摸，坐一坐，柜子打開瞧瞧（了解酒店與房間的構造，萬一有什麼意外也能及時撤離，保護好自己很重要）。有空餘的時間到城市的景點玩玩什麼的，一來可以消耗體力，二來可以增加你對新環境的熟悉感，消除緊張不安的情緒。
但是題目裡面為什麼出現了「跟陌生人睡」這樣奇怪的描述…盡量不要跟陌生人一個房間好吧，如果迫不得已，可以多聊聊天，多了解下這個人，減少你對他的緊張感。
但是不是叫你完全信任他！
建立某物跟睡眠之間的聯繫
可操作性略低而且需要長期堅持，可以嘗試每次睡覺之前都進行某種「儀式」。例如每次睡覺之前都聽固定的一首音樂，或者做套眼保健操…這樣做的目的是為了形成「儀式」與「睡眠」之間的條件反射。（其實我老覺得那些說自己「一看書就睡著」的人就是形成了這樣的條件反射…）
如果你是害怕某種怪力亂神的東西——
我的媽這個我太有經驗了。第一步要做的就是——千萬別去相信網路上那種開門敲三下，枕頭拍一拍的都市傳說。
這明顯就是越做越害怕啊！！你就是一直在暗示自己這裡有什麼子不語的東西在啊大兄弟！
根據我的經驗，這時候有三種緩解緊張的方法：
第一種，仔細觀察身邊的環境。恐懼來源於未知，你那用錯了地方的想像力也來源於未知。好好觀察身邊的環境的話就能有效扼殺想像力存在的空間。把所有疑神疑鬼的「黑色的人影」都看仔細，你會發現那不過是幾棵盆栽或者是穿著小西裝的服務員。把馬桶看仔細了就會發現根本沒有可以伸出手來給你擦屁屁的空間…看一下身邊人的衣著打扮；猜測一下面前這兩個人是什麼關係；觀察酒店的裝潢細節…這些都比你去想像怪力亂神的東西有趣多了。
第二種，也是我最喜歡做的，做設定。原理就是把引起你不安情緒的想像力利用起來，想像出令自己感覺到愉悅的東西。
（這裡插一句，兩種方法都可以使用的，根據每個人性格不同，選擇的偏好也會不同。比較注重實感（一般表現為喜好化妝打扮、美食佳肴、社會交往、極限運動等等）的人會比較適用於第一種方法，偏重發散思維和理論的人則用第二種方法比較好。）
要把我放在一個新的酒店的話，坐在大廳裡面大概就會開始無所事事地想像：這是一個靠近海邊的小鎮，小鎮的街道跟牆壁上都會畫上魚的影子，這裡的居民覺得這樣看起來會好像有魚在天上飛；然而天上飛的魚也真的有的，只不過透明的身軀經過光的折射後，地面的居民們看不見而已；所以真的魚的影子跟畫出來的魚的影子在街道上重疊。因為裝的都是大玻璃落地窗，所以偶爾在酒店裡面也能看見魚的影子，不過還是因為光的折射，所以只能有一瞬間能看見balabala…哈哈哈，看見奇怪的黑影就完全不怕了呢！
或者說：這裡是建築在妖精地穴上的邪惡酒店，因為地穴的出口完全被封印在了大廳的噴泉下，所以每天有十幾隻為了博得自由的妖精會順著噴泉噴出來，再以只能看見黑影的速度躲藏起來。晚上他們會潛入人類的房間，在夢中警告他們「離開酒店——」，並且會帶走他們的一個小硬幣作為戰利品——因為地精總是喜歡閃閃發光的東西。在天亮之前他們帶著戰利品回到地穴中開展下一輪的作戰會議，但是匆匆趕回洞穴的過程中，丟三落四的妖精們總是會忘記——人類的物品是要給予魔法保護才能帶入洞穴中的。這就是為什麼噴水池裡總是有那麼多硬幣以及我總是丟硬幣的原因。
第三種，適當地吃一點東西來緩解害怕情緒。（當然你也別吃太多了會睡不著）
在講這個方法之前先科普一下詹姆斯-蘭格情緒理論
有些人認為情緒激發起行動，我們哭泣是因為難過，逃跑是因為害怕。詹姆士-蘭格理論則給出相反的解讀：刺激引發自主神經系統的活動，產生生理狀態上的改變，生理上的反應導致了情緒。一些實驗支持了這一理論，例如人為操縱受試者的表情，受試者可以感受到相應的情緒。這些實驗也被應用在治療中，例如大笑療法、舞蹈療法。
某種程度上來說詹姆斯-蘭格情緒理論是有一定道理的，例如說「笑一笑，心情會好一點。」讓我們來套用一下這個理論，「咀嚼食物」這一動作一定程度上應該可以讓情緒回歸到平靜。
另外一種解釋是——在生存競爭異常激烈的年代，人類祖先只有在安全時才會開始享用自己的食物。說不定人類的潛意識裡天生就帶著「進食時是安全的」這樣的潛意識。
還有一種解釋，就是，根據你多年的生活經驗，進食這一行為早就和相對平穩安定的生活建立了聯結，這樣你進食的時候通過條件反射也會相對平靜下來。
（當然是以上三種理論中的哪一種還是有別的理論得等我查查文獻再補充…）
以上！希望能對題主有幫助，當然如果題主這樣都不能解決你的煩惱，作為補償，我也可以晚上給你講幾個關於酒店的靈異故事……
更新：一年後的今天，我依然害怕一個人住酒店，點開知乎想要點乾貨，看到自己這條回答。。。
如果很不巧真的有鬼，並且很倒霉被鬼嚇死了，將會進入十分尷尬的局面。被嚇死的變成鬼的鬼「麻痹是你嚇死我的？是你？還是你？」然後被揪出來的那個鬼被胖揍了一頓後收為私仆。湖南某酒店，一關門發現門後有張符，我還挺淡定心想嚇小孩的，結果門 打 不 開 了。。。後來叫了工作人員把我救出來，解釋說符是上一位客人貼的，他們清潔沒發現我也就信了。
住酒店經常做噩夢（各種鬼）大喊醒過來，在家沒有，本來想寫寫，太詭異就算了
更新一下?
突然看到這個知友的回答，應該對你有用。?1.你床頭的泰迪熊從未想過害你，當有鬼來找你麻煩的時候它會蹦起來勇敢的擋在你面前護著你。即使它沒武器也沒力量。它只是一心想要保護自己愛的人。所以你一早上起來也許會發現它挪動了位置，甚至還有點髒兮兮。別想太多，它昨晚為了你又打了一架。
2.你身旁是有個鬼沒錯，你走夜路它怕你受傷，一直跟在你身後，有人想傷害你它會轉過身去把壞人嚇跑，然後默默的一路繼續保護你。所以如果你覺得身後有人盯著你或者有點什麼動靜不要想太多，它在你就不會受傷。相信它。
3.每天晚上洗澡那個女鬼都小心翼翼滿臉通紅的背過身去，一邊擦掉鼻血一邊吐槽你身材這麼好怎麼也沒個男朋友，只好每天自己保護你。現在的男人真沒眼光，這麼好的姑娘幹啥不要。所以不要想太多，放心閉著眼睛把頭上的泡沫沖洗乾淨，它不會看你的。
4.每天晚上黑暗裡它都會看著你，也許是坐在床邊也許是靠在椅子上。每當你踹被子了它都會起身幫你蓋上，做噩夢了就幫你趕走那些不好的影像。有時候你會被鬼壓床，別想太多，只是它有點困了沒忍住倒在你身上睡過去了。努力掙脫一下它就醒過來了。大概還會很不好意思的笑笑繼續守護你。
5.你衣櫃里的鬼一直在吐槽這衣櫃怎麼這麼亂，同時還小心翼翼的觀察有沒有不懷好意的鬼要傷害你。碰到那些鬼它會毫不猶豫從柜子里撲出來跟他們干架，所以你覺得柜子里有東西的時候別想太多，它還沒找到舒服的姿勢縮成一團給你站崗。
其實……
它們都很善良啦。 別想太多， 它們都在保護你。睡前在屋裡運動一下，洗個熱水澡，喝袋熱牛奶，躺床上瞬間就睡著了，也就沒功夫想那些靈異事件了。所謂靈異事件就是一個傻缺遇到了一個自己想不明白的事情，然後添油加醋告訴了另一個傻缺。把房門窗戶鎖好，壞人肯定進不來。再告訴自己人是猴子進化來的，什麼魑魅魍魎都是瞎扯淡。沒有其他人能進的去你的房間。我也是信陽的，現在北京上班，以前經常出差，失眠睡不好的時候就去慢跑，跑半個小時左右，晚上睡眠超級棒，第二天自然醒，而且特別有經常。
一次出差，一個人住賓館，晚上快睡著，人處於迷迷糊糊的時候，聽到了外面走道的輕微腳步聲，走走停停，走走停停。 我住的房間比較靠後，聽見腳步聲由遠及近， 嗒嗒，嗒嗒，。。。。想到恐怖故事裡面的橋段，心裡一涼，恰好這時候窗戶外吹來一陣冷風，躲在被窩裡的我突然驚醒，猛地打開床頭燈，悄悄地走到門口，卻突然發現腳步聲不見了，經這一嚇，一點睡意也沒有。我回到床上關上窗戶玩手機，慢慢的我又聽到一陣腳步聲，輕輕地，它到了我門口，停住了，我嚇得瑟瑟發抖，打開房間里所有的燈，拿著垃圾桶，我準備和它拼了。我悄悄地打開門，卻發現門外什麼都沒有。關上門，鬆了口氣，忽然看見腳邊有幾張紙，在昏暗的燈光下顯得恐怖陰。我突然想到了《死亡通知書》和《死亡簡訊》，我知道這幾張紙一定寫著我的宿命，宣告死亡的降臨，我突然想起遠方的父母，他們把我養這麼大，卻來不及報答他們。我還想到了如果我死了，外界解釋會是哪種原因。我在想如果我的死，能夠讓人們看到非自然力量的干涉，也是值得的，但想想人類歷史那麼悠久，鬼神之說卻一直被認為是無稽之談，我的死也再正常不過了吧。 我知道該來的躲不過，我伸出手，顫顫巍巍的拿起卡片，忽然瞳孔放大，全是顫慄，我看見卡片背面寫著：找小姐，包夜500。
半夜裡會有人敲門！
然後門下縫裡會滑進來一些奇怪的紙片。
上面會有一些奇怪的沒衣服的人。
然後你打個電話就可以不用一個人睡了！哼唧，其他答主真是太不友好了，在某種情境下感到害怕並不是告訴自己沒問題沒什麼危險的就可以輕鬆解決的問題吧~
很久以前有次我一個人住酒店，單純的我不懂日語，看到房間請勿打擾提示牌日語有邪魔兩個字，嚇尿了，還以為這酒店靈異事件超多所以要在牌子上鎮住惡鬼（。）
雖然後來真相大白，但從此之後就害怕一個人住酒店了。既然題主有和我一樣的困擾，就簡單來分享下我的方法～
首先是開電視，怕吵的話聲音調小一點，頻道可以自己選擇，最好是特別正氣凜然的節目，強烈推薦央視，尤其是新聞頻道，或者是非常讓人想說「你TM在逗我」的槽點滿滿的電視劇，這樣就會覺得房間里有了生氣~（但是最好不要選節奏比較慢又帶了神秘意味的科普或其他類節目，比如探索發現，央九的部分記錄片等，走近科學也不要選，他們很多期在真相揭露前還是比較可怕的……）
如果帶了電腦，也可以瀏覽一下輕鬆的網頁，看些搞笑視頻等等。參考看恐怖片的方法，可以外放最炫名族風、小蘋果、保衛黃河、國歌等歌曲……
打電話。給朋友家人打電話都可以，說些輕鬆歡快的話題，也可以增加人氣，微信語音因為不是即時的所以效果沒那麼好。如果比較晚了可以用房間的座機打給酒店的客服人員，問些小問題，讓他們送點東西過來。
如果有宗教信仰，可以擺放相關的照片、典籍啥的，增加心理安慰，沒有宗教信仰也可以放毛爺爺、馬克思、羅斯福、男朋友等等人物的照片……
如果題主性格比較逗比，也可以上網搜搜什麼文章或者劇本，自己嘗試朗讀一下，越誇張越好！反正有了搞笑的事情，通常就不會覺得害怕了……我的怪癖，每到一個酒店打一次飛機
財務的路過。我覺得讓自己不害怕的最好方法就是確保房間是安全的。有以下確認方法：1，身上會帶些錢，有人搶劫時候給錢保命。這樣可以防止有人因為搶劫失敗惱羞成怒殺人。2，一進門看看門是不是嚴實，門鎖有沒有壞。3，檢查房間角落有沒有貼符，有貼符文的可能房間不幹凈（比如死過人）4，檢查房間有沒有暗門，以免有人半夜從暗門出來打劫。檢查方法有用手敲擊牆壁，如果是牆壁，聲音比較小聲，如果是木板暗門就比較響。地板上也可以看看，用腳踩踩，和牆壁一樣聽聲音。5，檢查房間窗戶是否齊，會不會被撬開。6，檢查浴室玻璃是不是雙面鏡，檢查方法就是手指放到鏡子前看看影像和手有沒有距離。有距離就沒問題。還有不懂可以私信我。
提高下智商。
開著電視調到央視新聞嗯沒錯我們都是堅定的共產主義者一切牛鬼蛇神都不存在！
我，正在一個人住酒店，第一次一個人住酒店，怕得不行…
你們公司訂的是麗晶大酒店還是麗晶大賓館？ 住酒店哪那麼多靈異事件？ 你要說擔心偷盜我倒還覺得稍微正常些，靈異？你少一驚一乍了，成熟點，想想你自己性格軟肋是不是被你同事把握了，知道你怕這些，故意跟你講，影響你身心健康，出差不睡好，第二天怎麼面對客戶？
要是酒店裡的鬼把你弄死了 你變成鬼了 對望豈不是很尷尬？233333
帶上我就行...
我把內褲掛在門口。。。。。我也不知道為嘛這麼做。實在要說 一是辟邪，二是我這裡晾衣服乾的慢啊
我也經常出差…也經常自己一個人住…也會自己嚇自己…所以睡覺一般都把所有燈全部打開，電視也開著…看電視看到自己睡著就好…一睜眼天亮了…然後就不怕了…
睡前可以準備一點文學讀物閱讀幫助入睡，還可以放一點輕音樂舒緩心情，但要記得調關閉時間，最後在床邊開一盞柔和的燈，防止因怕黑帶來的恐懼。如果都不行，你可以嘗試洗個較燙的熱水澡，舒緩身體。
推薦閱讀：
※在飛機上都遇見過什麼樣的奇葩乘客？
※出國出差，拉杆箱選擇硬箱好還是軟箱好？
※長期出差多次住酒店要注意什麼？
※如何度過飛機上的時間？