怎麼讓自己愛上跑步？

01-05

我一直不喜歡跑步，上學的時候千米也都是五分多鐘。現在減肥期間，想多跑跑步。再者，跑步的好處也很多，只是，怎麼能讓自己真正的愛上跑步呢？

@悅跑圈我再說最後一次，我討厭跑步，相當討厭，別再邀請我回答關於跑步的任何問題，營銷號你自己去營銷，別噁心我

問我怎麼能喜歡跑步？下輩子吧

朋友看到了嗎？自己回家買一台哪一個也不低於

12W 如果你個人購買應該都在15W以上

你想想家裡有個15W的有氧設備我覺得你還是會沒事玩一玩的

所以說如果你的健身房有個好的跑步機可勁造吧過幾年這些設備豪華的健身房可能都要面臨經營不善的問題。

這個問題很有趣！

怎樣愛上跑步？聽起來題主好像不怎麼喜歡跑步，想強迫自己去跑步。

有這麼一個故事：

有個叫「跑步」的男生，長的普普通通，但是為人正直、勤奮、踏實，為人卻沉默寡言，所以很少有女孩子喜歡他。

大部分女孩子呢，都喜歡像「韓劇」、「炸雞和啤酒」這樣的男孩子。他們外表光鮮亮麗，而且特別懂女孩的心思，會哄女孩開心，所以女孩們都很喜歡和他們在一起。

但是歲月無情，和他們在一起的女孩子或多或少都會受傷痛，這種傷痛很難治癒，叫「黑眼圈起痘痘還長胖」。哎，多麼痛的領悟啊~~~

於是這些女孩痛下決心要離開那些負心人，後來她們聽說「跑步」這個男孩可以治癒她們的傷，於是她們興沖沖地找到「跑步」，但結果可想而知，這不就是被發過好人卡的那個路人嗎？

問題來了，她們苦惱了，於是對著「跑步」哭喊到：我要怎樣才能愛上你啊？

「跑步」無奈的聳聳肩：「怪我嘍」

愛上跑步，和愛上一個人的難度差不多。

如果做不到，但還是要跑，那麼只能忍受，而不是享受。

（圖片來源於網路）

第一步

從走路過渡到跑步其實並不難，只需要雙腿騰空再落到地面就行。然而，這也正是給身體帶來壓力的原因。有壓力的時候，適時休息很重要。

所以我們建議在開始跑步的時候要把跑和走結合起來。

第二步

走路和跑步之間的主要區別是後者要雙腳騰空再落地。這就意味著雙腳和地面之間的保護層非常重要；找到合適的跑鞋很關鍵。

儘管雙腳不像是指紋一樣各不相同，但也有自己的特點。尋找合適跑鞋的最佳地點是當地的專業跑步商店。店員應該能夠解釋不同鞋子的特點，並了解你跑步的強度和目標。大部分的跑步商店都應該有跑步機以便店員觀測分析你的跑姿。

第三步

跑步穿什麼？大部分情況下，開始跑步的時候都在春、夏或者秋天，而且是在戶外跑。大部分情況下，開始跑步所需的衣服都已經在衣櫃里。能讓身體自由呼吸的寬鬆舒適款衣服就行。

空氣的自由流通能讓身體保持涼爽，帶來的是更多的舒適。很多人希望把自己的雙腿雙手遮起來，但短褲短袖甚至背心才是最舒服的選擇。

第四步

找時間來安排整個跑步計劃可能比較困難，但每周找三次30-45分鐘的時間就能在一年後帶來不錯的效果。

對於新手最重要的事兒是「預定跑步時間」：寫到日曆上、輸入到手機里或者任何你用來安排日程的地方。把它當成醫囑一樣來執行：不逃避。一旦養成了習慣，之後就自然而然了，周圍的人也會尊重你在這個時間的安排。

如果有人非要在這個時間找你，讓他們和你一起跑吧！

（圖片來源於網路）

第五步

尊重自然。這意味著熟悉天氣和路面情況，並清楚它們對跑步的影響。如果住在坡上，開始跑步前走到坡底或者坡頂。如果距離太遠不適合步行，可以考慮開車到一個更平的地點。

大部分時候，早上10點到下午3點是最暖和的。這意味著在寒冷的時候，最好在這個時間段跑步；熱天的時候則要避開這個時間。早上和晚上可能是最適合的跑步時間，因為這個時候沒有那麼多繁瑣的日常。

第六步

除非暴飲暴食，在跑步初期，跑前和跑後的飲食關係不大。在跑步前1-2個小時盡量不要吃東西，跑後喝點水。如果是起床就晨跑，完全可以不吃早飯就出門，但如果實在想吃點啥，一根香蕉或者一片麵包配一杯水就足夠了。

第七步

慢走慢跑。上面只是提到了新手步行和跑步的時間，沒有提到距離或者配速。對於新手，所有的跑步都應該遵循以下的速度：

跑步的時候可以正常交談；

通過加快步行也能達到的速度。

如果不是上面兩種情況，那你就跑得太快了。如果試圖在跑步間歇來競走，身體就沒法恢復，從而因為額外的疲倦讓鍛煉更難堅持到底。如果開始的時候，跑得慢也走得慢，那就能不受傷的慢慢進步。

第八步

關於避免傷病，要好好利用不跑步的日子。新的運動會對雙腿造成壓力，因此一定要讓它們好好休息。如果在不跑步的時候還堅持鍛煉，確保鍛煉的項目不會過多地動用到雙腿吧。

本文為悅跑圈專欄作者【韶楠】原創稿件。

堅持跑1個多月，習慣跑步，也喜歡上跑步了

設定一個小目標，比如說連續一個星期每天跑5公里，完成了給自己一個獎勵，像打遊戲升級獎裝備一樣，你會喜歡上跑步的

如果我喜歡的姑娘改名叫跑步我想我會愛上的

愛上了就是愛上了。

「愛」這東西沒有「怎麼愛」這一說。

跑步很單調很枯燥，找點有意思的運動吧！

我一直是聽音樂的法子，能轉移注意力，心情好了跟著唱幾句。

PS：hikki的歌太贊了！